睡眠不足的結果是雙眼佈滿血絲、眼圈發黑、皮膚昏不明慘白。
為了儘快入睡， 你可以堅持每天運動， 但睡前不可做運動。 睡前益喝牛奶， 因牛奶中含自然冷靜劑色氨酸， 能促使人入睡。
即使你一個晚上不卸妝， 就可毀去一個月的護膚效果。 留在肌膚上的化裝品， 會梗塞你的毛孔， 簡單長出不明瘡。
髒的眉刷、粉撲， 內藏無數不利於健康的細菌， 會招致不明瘡和皮膚炎症。 粉撲每次用後， 都要用肥皂及水清洗， 眉刷則可用酒精刷淨。 化裝品自身也可能成為有害細菌的藏身之處， 所以用後要旋緊蓋子， 一旦變色或變味，
這三樣東西都會蠶食健康， 加速老化過程， 令你未老先衰。 過量的酒精會推進血液迴圈， 使你膚色紅白不均。 香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬， 還會使你滿嘴煙臭。 咖啡因是利尿劑， 會使身體失水， 招致皮膚因失水而缺少光澤。 所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量， 香煙要戒除！
招致口臭的要素有：不良的食物；月經或避孕藥；自身荷爾蒙增加；口腔細菌。 每天刷牙時別忘了刷舌頭， 由於細菌也會在舌頭上積聚。 常用含氟的牙膏或漱口水， 對口臭有預防及抑止造用。
其壞影響主要有四點：指甲和頭髮變脆；招致月經失調；降低血糖水準， 使你無精打采；降低新陳代謝等。
不良姿態使你腹肌無力、雙肩下垂、背部壓力增大。
濕頭髮簡單折斷， 所以要用齒距大一些的梳子梳頭， 切忌用細密的梳子梳理濕發。
空調雖然能使我們涼爽， 但同時吸走了空氣中的水分， 令我們的眼睛、鼻孔和皮膚枯燥。 若要堅持濕度， 可用濕度調理機或放一碗水在空調機前面。
