夏天到了， 相信各位MM早已經“武裝”好自己去對付可怕的太陽。 小編也做好了防曬日程表， 一整天的防曬， 你也可以借鑒哦！
早晨6：30 喝一杯番茄汁
這時起床最適宜。 你已經足足睡了8小時以上， 這就相當於皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了， 所以此時的皮膚一定會有乾燥的感覺， 而且一定要進入防曬充電第一站。 最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料， 這樣可以讓身體機能重新運作。 可別小看這一杯番茄汁， 它能起的作用可不小。 營養分析表明， 番茄含97%的水分， 堪與西瓜媲美， 每500克番茄中， 含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B6， 是護膚佳品。 而且， 番茄的另一個重大貢獻在於， 多吃番茄可起防曬作用。
小貼士：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明， 如果每個人每天食用40克番茄醬， 被太陽曬傷的風險將減少40%。
早晨7：00 塗抹防曬霜
想想你今天到底是去幹什麼？上班， 郊遊， 親近大海， 還是去運動。 這一點很重要， 因為它決定著你今天用什麼類型、SPF值多高的防曬品。
小貼士：記住， 防曬霜一定要在出門前半小時抹。
上午9：00 換上防曬衣
每天的上午9：00到下午3：00期間， 是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間， 這時你如果在戶外行走的話， 必須換上防曬衣。 什麼是防曬衣， 沒聽說過吧。 顧名思義， 就是能起到很好防曬作用的衣服。 什麼樣的衣服最防曬？建議你挑選一件純棉質地衣裙。 因為布料本身就有防曬指數， 棉布的防曬指數最高， 其SPF值大約為15-40， 其次為聚酯淺色衣服， SPF值大約為7-10， 而針織淺色衣服則大致為4-9。
中午12：00 避免感光食物
經過一個上午的緊張工作， 你一定也餓了吧。 但是注意了， 如果你愛吃的食物中有感光食物， 請別用。 感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等， 吃多了經紫外線照射易產生斑點， 加重紫外線對夏日肌膚的傷害。 魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”， 多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分， 同時滿足口腹之欲。
小貼士：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維， 不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所瞭解。所以飯後，你盡可將草莓作為自己的餐後水果。
下午15：00 新補充防曬霜
工作了這麼長的時間，折射進室內的UVA(可能致使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現象，並且會弄花臉上的妝容。出油過多的皮膚你可使用質地優良的吸油紙將T字區的油份吸去，然後再選用SPF值在15以下的護膚防曬品補妝。皮膚較幹的可以在此時多喝些水。
小貼士：此時頭髮防曬也不放鬆。使用免洗的保濕潤髮露，鎖住頭髮的水分。可直接抹在頭髮上，以保持秀髮滋潤，防止陽光蒸發過多水分。
下午5：30 頭髮防曬不放鬆
下班了，傍晚做做戶外運動，對肌膚和體形的保持大有裨益。同時你的頭髮也別忘了防曬喲。由於夏天氣溫很高，人體新陳代謝會加快；頭皮皮脂分泌旺盛，頭髮的狀態也將有所改變，發質也會變得很脆弱，因此傍晚運動完後一定要選擇合適的防曬護髮品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產品，以免頭髮變得更加乾枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產品會是不錯的選擇，不過可要記著看是否標有保護指數KPF。
小貼士：KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數分為10級，一般可選擇標有KPF指數二、三級的護髮產品。
晚上21：40 曬後修復
儘管有防曬品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也並非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬後肌膚了。晚上一杯優酪乳足以讓你得到足夠的營養並保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔，留一點來敷臉是曬後修復的不錯主意。你只需將化妝棉浸泡在優酪乳中，然後取出貼在臉上10-15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑，不錯吧。如果沒有優酪乳，不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁，可以2：1的比例與番茄醬配合後，塗在曬斑上，半小時後洗掉。天天堅持，你就會發現剛剛冒出來的曬斑一天比一天淡了。
小貼士：如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20-30分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。
下午15：00 新補充防曬霜
工作了這麼長的時間，折射進室內的UVA(可能致使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現象，並且會弄花臉上的妝容。出油過多的皮膚你可使用質地優良的吸油紙將T字區的油份吸去，然後再選用SPF值在15以下的護膚防曬品補妝。皮膚較幹的可以在此時多喝些水。
小貼士：此時頭髮防曬也不放鬆。使用免洗的保濕潤髮露，鎖住頭髮的水分。可直接抹在頭髮上，以保持秀髮滋潤，防止陽光蒸發過多水分。
下午5：30 頭髮防曬不放鬆
下班了，傍晚做做戶外運動，對肌膚和體形的保持大有裨益。同時你的頭髮也別忘了防曬喲。由於夏天氣溫很高，人體新陳代謝會加快；頭皮皮脂分泌旺盛，頭髮的狀態也將有所改變，發質也會變得很脆弱，因此傍晚運動完後一定要選擇合適的防曬護髮品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產品，以免頭髮變得更加乾枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產品會是不錯的選擇，不過可要記著看是否標有保護指數KPF。
小貼士：KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數分為10級，一般可選擇標有KPF指數二、三級的護髮產品。
晚上21：40 曬後修復
儘管有防曬品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也並非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬後肌膚了。晚上一杯優酪乳足以讓你得到足夠的營養並保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔，留一點來敷臉是曬後修復的不錯主意。你只需將化妝棉浸泡在優酪乳中，然後取出貼在臉上10-15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑，不錯吧。如果沒有優酪乳，不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁，可以2：1的比例與番茄醬配合後，塗在曬斑上，半小時後洗掉。天天堅持，你就會發現剛剛冒出來的曬斑一天比一天淡了。
小貼士：如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20-30分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。
