想擁有白的肌膚並不是一件簡單的事， 你必須根據自己的膚質和皮膚需要等多方面因素同時入手。 因此， 美白可謂是一門綜合性的美容功課， 防曬、保濕、生活有規律， 一個都不能少。
1.飲食要均衡， 充分吸收維生素
為了保持白皙的肌膚， 一定要均衡飲食， 不能吃太多動物脂肪適當配上蔬菜和水果。
2.不要和過多的咖啡或紅茶
為了減少色素沉澱， 平常每天不要超過2~3杯咖啡。
3.壓力是白嫩皮膚的剋星
過度興奮和壓力都是白嫩皮膚的剋星， 人感到有壓力時就會內分泌紊亂， 影響膚色。 感到有壓力時可以聽聽因為，
4.服用含有美容成分的營養素
平常的飲食中我們不能吸收足夠的礦物質和維生素， 因此通過營養劑來補充， 這對皮膚也很好哦。
5.出門時一定要做好防曬措施
防曬不只在夏天做， 一整年都要防曬， 不要讓臉直接暴露在陽光下。 上午10點到下午3點是紫外線最強的時間， 這個時間段儘量避免皮膚暴露于陽光下。
6.衣服的顏色也可以起到防止陽光的作用
通常夏天我們都會穿兩色服裝， 但暗色可以更有效的防止陽光的侵害。 少穿用麻做的衣服， 它可以通風但陽光都可以穿透進來， 因此選衣服要考慮到面料、顏色和款式。
