大約有人以為夏季的濕度比冬季要高， 因而， 唇部肌膚不存在枯燥的問題， 因此不用費精神來滋養唇部， 這種想法可是大錯特錯了。 夏季的高溫和紫外線會讓嬌弱的唇部肌膚大面積的缺水， 形成唇部的枯燥以至皸裂， 而空調房間的不自然環境更會加速唇部肌膚水分的喪失， 因而， 在夏季， 唇部肌膚依然需要足夠的水分來滋養。 以下四款護唇單品， 讓你的唇部肌膚在炎熱的夏季照舊水潤動人。
1、BOBBI BROWN防曬護唇膏 價錢 / 規格：220元/30克。 效果：特地含有SPF15的防曬指數， 幫柔嫩雙唇抵禦紫外線的損傷。
2、香奈兒溫和護唇膏 價錢 / 規格：260元/15克 效果：減少唇部皺紋並使唇部失掉滋養， 堅持水分,使唇部健康。
3、曼秀雷敦潤唇膏 價錢 / 規格：19.5元/2.4克。 效果：含有多種滋養成分， 有效修護枯燥、昏不明的唇部肌膚。
4、蘭蔻護唇霜 價錢 / 規格：170元/15毫升。 效果：含有深度滋養成分， 能快速修護枯燥、皸裂的唇部肌膚。 嬌弱的唇部肌膚， 需要無時無刻的貼心呵護。 2、香奈兒溫和護唇膏 價錢 / 規格：260元/15克 效果：減少唇部皺紋並使唇部失掉滋養， 堅持水分,使唇部健康。
這個時代是一個快節拍的時代， 人們似乎永久都覺得時間不夠用， 每個人都不停的追逐著時間的腳步， 敦促著自己快點快點再快點......但是， 在這樣的時代裡， 你需要調整自己的步伐， 享用慢節拍的美容養生方法。
健康關鍵字：防止血壓動搖
漂亮關鍵字：好意情帶來好容顏
清晨醒來立刻起床可能會由於體位的快速變化形成血壓的驟變， 從而引發頭暈、頭疼， 以至可能會影響到一整天的心情和心情，
2 、慢呼吸：
每天爭取做8到10次緩慢而深長的呼吸帶來益處多多！健康關鍵字：提高肺活量、排出廢氣
漂亮關鍵字：容光煥發
人體的肺泡總是一局部工作、一局部作為儲備而歇息， 成人往常的呼吸一般是胸式呼吸， 緩慢而深長的呼吸則是胸腹聯合式呼吸， 此時能將那局部閉合的肺泡張開， 使二氧化碳排淨、吸入充沛的氧氣， 在改善心血管和肺部的血液迴圈、降低血壓的同時， 消除疲乏感， 並讓你的膚色出現光澤。
3 、慢吃喝：
保證每口食物品味30至50次就會有特地的欣喜哦！健康關鍵字：細嚼慢嚥能協助消化食物
漂亮關鍵字：減肥、美容
由於充沛品味， 食物在口腔內與消化酶很好的結合， 經過胃的再次加工， 營養成分很簡單被小腸接收；此時血糖平穩地上升， 大腦及時發出“吃飽了”的消息， 從而減少了進食量， 有利於減肥。 而且品味使面部肌肉失掉運動， 提高了肌膚的新陳代謝， 增加了彈性， 皺紋也隨之減少了。
4 、慢運動：
不喜歡猛烈的快運動？你可以嘗試瑜伽、普拉提。健康關鍵字：調理內分泌的平衡
漂亮關鍵字：堅持健美的身形
打網球、騎馬，許多劇烈的有氧運動都需要特地的場地支援，大約更適合都市白領女性的是一些慢運動。 近年來風行一時的瑜伽講求身心和諧，經過調控呼吸、冥想和柔韌的運動來舒展軀體、平衡身心、淨化血液、調理內分泌；而蒸蒸日上的普拉蒂則能改善人體的肌肉和椎骨用途。
5 、慢飲水：
水是生命之源，不過要喝好水、喝對水，這樣效果才更好呢！健康關鍵字：排出廢物和毒素
漂亮關鍵字：減少色斑、痤瘡
機體70%為水分，我們每天都必需飲水，最好的飲用水是新鮮的、不超越24小時的白開水，它能被人體直接利用和接收，並經過尿液、汗液攜帶排出體內的廢物和毒素。 清晨、上午8點至10點、下午3點、睡覺前2個小時被以為是全天最適合的補水時間，這樣做能降體重、清宿便，讓肌膚愈加剔透。
6、慢用腦：
做事情選擇依託邏輯還是直覺、理性還是理性？其實合理運用大腦才是關鍵！健康關鍵字：不透支腦力
漂亮關鍵字：知性使魅力翻番
大腦分為左右兩個半球，左腦和右腦之間既相互銜接又分別獨立，左腦主要掌握邏輯思維，右腦偏重於形象思維。 過度用腦不只可以形成偏頭痛、記憶力下降、精神慌張、心情焦躁，更可能誘發中風、老年癡呆的發生，所以要讓左右大腦半球交替工作、相互協作，並要保證充沛的歇息，為你的氣質魅力加分。
7、慢按摩：
按摩可是一種傳達久遠、簡單易學、經濟實惠的自我保健療法！健康關鍵字：舒筋、活血、養生
漂亮關鍵字：去除皺紋
按摩是一種以中醫臟腑、經絡學說為理論基礎的物理療法，經常是經過揉捏、抵觸、拍打等手法對人體體表的特定部位施壓，從而到達推進血液迴圈、刺激神經末梢的目的，它可分為醫療按摩、保健按摩、運動按摩若干種狀況。 肌膚的皺紋、痙攣的肌肉、失眠的痛苦都可以被溫柔的按摩趕走。
8、慢脾氣：
聽說一次生機超越3分鐘對健康發生的損傷比吸一支煙還要大很多呢！健康關鍵字：遠離心血管疾病
漂亮關鍵字：抗拒衰老
A型性格的人脾氣火爆，經常出現心情動搖，被憤怒心情解圍後會出現心跳加快、肝氣不暢、神志恍惚、精疲力竭，還很簡單誘發心腦血管的疾病，相貌也 顯得憔悴而衰老。 反之，心態溫和的人對人、對事的敵意都很低，血液中與高血壓、冠心病息息相關的“兒茶酚胺”均勻值也較低，能協助你堅持身心的健康。
9、慢表情：
溫和的表情不只僅是修養的問題，更是漂亮的外衣哦！健康關鍵字：溫和的心態培育平衡、健康的機體
漂亮關鍵字：拒絕面部表情紋
許多心情不但會影響到你的言行舉止，更可能在不知不覺間損傷你的花容月貌，假如經常開懷大笑雖然有利於健康，不過卻會在眼角形成放射狀的“魚尾紋”；生機時橫眉立目可以發生幾條“額紋”；不停的苦思冥想在眉間可能會出現“川字紋”；經常用撇嘴來表示不滿的人“鼻唇溝”也就是常說的 “法則紋”會加深加重。
健康關鍵字：呵護好你的頸椎
漂亮關鍵字：與雙下巴說Bye-Bye
當頸椎失去生理彎曲度，關節變得生硬，椎間盤周圍韌帶與結締組織發生退行性改動，就會招致脊神經受壓，形成頸椎病。 猛烈的運動，過失的睡姿和坐姿，超大範圍的扭動頸部都會成為頸椎損傷、頸椎病的誘因。 在工作之餘可以緩慢而適度的做頸部運動，這樣不只能鍛煉頸椎，還能減少頸部的贅肉。
2 、慢呼吸：
每天爭取做8到10次緩慢而深長的呼吸帶來益處多多！健康關鍵字：提高肺活量、排出廢氣
漂亮關鍵字：容光煥發
人體的肺泡總是一局部工作、一局部作為儲備而歇息，成人往常的呼吸一般是胸式呼吸，緩慢而深長的呼吸則是胸腹聯合式呼吸，此時能將那局部閉合的肺泡張開，使二氧化碳排淨、吸入充沛的氧氣，在改善心血管和肺部的血液迴圈、降低血壓的同時，消除疲乏感，並讓你的膚色出現光澤。
1.粗手變嫩法：
先將雙手手背相互揉搓，至明顯感到發熱時停止；然後，用溫水清洗；揩幹後，在溫熱的鹽水中浸泡5分鐘；隨後，再用洗手液洗淨；最後，塗上適量的護手霜。 
2.還手好膚色：
臨睡前，用一滴檸檬汁和3-5滴藥用甘油混合按摩雙手。 檸檬的漂白作用和甘油的滋養作用，會經過體溫擴散到皮表。 按摩10分鐘後，清洗潔淨，戴上橡皮手套，待到手發紅時，再將雙手在冷熱水中交替浸泡5-10分鐘，最後塗上滋養護手霜即可。3.恢復雙手柔滑：
先用熱水洗手，然後順動手指在指間來回揉搓，這樣可以去除壞死的細胞組織，使手指皮層變薄，外表皮膚紋理細微；按摩10分鐘後，用溫水沖洗，並用幹毛巾揩幹，最後塗上護膚霜，再進行二次按摩。 
二、指甲護理根本方法
1.沙條打磨
用專用修甲沙條打磨，修出漂亮的甲形，一般說來，手部較粗短的人不適合方形甲形，光順的橢圓指甲能讓雙手看起來細長些；細長的手指適合任何甲形。2.皂液浸泡
將手指浸在皂液中(是在水中滴入適量液體肥皂或沐浴液配成)，至少淹沒第二指節，五分鐘後拿出揩幹，浸泡後手指的指皮軟化，便於以下的護理。 
3.修護邊緣
用帶棉花的木棒輕推指甲邊緣的指皮，這樣不但可以使指緣整齊，還可以讓指甲外露局部增加，使指甲愈加細長。4.修剪指皮
用指皮剪修剪指皮，除掉多餘的角質層，也能保證指甲邊緣的潔淨。 5.塗抹護手霜 每天早晚塗抹護手霜，輕輕按摩指甲周圍，推進指甲健康生長，還可以定期去美容院做手膜護理，讓雙手堅持柔嫩光亮。
2.還手好膚色：
臨睡前，用一滴檸檬汁和3-5滴藥用甘油混合按摩雙手。 檸檬的漂白作用和甘油的滋養作用，會經過體溫擴散到皮表。 按摩10分鐘後，清洗潔淨，戴上橡皮手套，待到手發紅時，再將雙手在冷熱水中交替浸泡5-10分鐘，最後塗上滋養護手霜即可。3.恢復雙手柔滑：
先用熱水洗手，然後順動手指在指間來回揉搓，這樣可以去除壞死的細胞組織，使手指皮層變薄，外表皮膚紋理細微；按摩10分鐘後，用溫水沖洗，並用幹毛巾揩幹，最後塗上護膚霜，再進行二次按摩。 
28歲——色素堆積；肌膚特徵發生改動；下巴處肌膚質地開端改動；上眼瞼開端鬆弛。
38歲——眼圈出現，面積變大；深度魚尾紋和川字紋出現；色素堆積不均勻；下巴輪廓持續變得模糊。
48歲——嘴角處有了十清楚顯的變化；色斑變深、變大；頸部明顯變得更鬆弛。
58歲——臉下半部的鬆弛變得明顯；上眼瞼明顯凸起；頸部和下巴處膚質改動；每一個老化臨床特徵都開端加深。
巴黎整形醫師Ｃ．Ｋｒｏｎ博士以為：“亞洲女性臉部肌膚形狀變化在４０歲前都不太明顯。 雙頰的變化多一些，因豐滿的面頰會鬆弛，上眼瞼會鬆弛，黑眼圈會出現,還會有色素堆積和膚質的改動。 到４５－５５歲之間，老化跡象會十分猛烈，這招致後幾十年相貌的改動。 ”
亞洲女性不同年齡段的肌膚特徵
?２０～２９歲●第一次有色斑出現
●眼袋開端出現
●第一道細紋出如今眼部下方
３０～３９歲
●膚質開端改動
●色斑變深、變大
●上眼瞼開端鬆弛
４０～４９歲
●４０歲左右，兩眼間的川字紋開端變得明顯
●皺紋加深●膚質開端變得鬆弛 
嘴部
?由於屢次的肌肉運動，再加上其他習慣，如：吸煙，上嘴唇上的細紋出現於４０歲左右，並從此開端猛烈變化。 這會招致面頰鬆弛，加上肌膚老化，法則紋因而加深,３４－３８歲變得十分明顯，６０多歲明顯加深。 
眼部
眼部是經受肌肉猛烈活動最多的部位之一。 由於較薄和更為軟弱，愈加簡單缺水和枯燥。 眼部下方在早期由於微循環變化而經常帶著一些細紋和黑眼圈。 慢慢地，細紋會從縱向陳設並變長、變深。 到了約３３歲，上眼瞼會在重力作用下開端鬆弛。 同時，眼袋變得越來越明顯。 隨著時間，它們會由於皮下組織的演化而逐漸加劇。 由於重複的表情動作和肌膚的老化，魚尾紋開端明顯。 上眼瞼鬆弛，３０歲起變得十清楚顯，而且演化猛烈，直到７０歲趨於動搖。 眼袋２５歲時已經出現，３０～４０歲之間演化猛烈。 之後的演化變得緩慢，直到７０歲趨於動搖。 
肌膚色素堆積
由於亞洲地區的高強度紫外線（主要為ＵＶＡ），以及亞洲肌膚中黑素細胞對紫外線的特地反應，亞洲女人由於黑色素過量生成和堆積,會形成色斑，而且會令膚色不明沉；另一方面，肌膚質地也會由於環境和日曬逐漸改動。 １８到３３歲間，色素堆積不均勻並不明顯。 之後,色素堆積開端發生明顯變化。 直至近６０歲，才趨於動搖。 
巴黎整形醫師Ｃ．Ｋｒｏｎ博士以為：“亞洲女性臉部肌膚形狀變化在４０歲前都不太明顯。 雙頰的變化多一些，因豐滿的面頰會鬆弛，上眼瞼會鬆弛，黑眼圈會出現,還會有色素堆積和膚質的改動。 到４５－５５歲之間，老化跡象會十分猛烈，這招致後幾十年相貌的改動。 ”
亞洲女性不同年齡段的肌膚特徵
?２０～２９歲●第一次有色斑出現
●眼袋開端出現
●第一道細紋出如今眼部下方
1、區分下巴衰老的簡單方法
照鏡子的時候，把鏡子從下往上照，假設覺察下巴的肉有兩三層，就表示你的下巴已經鬆弛了，必需進行抗老化護理了。
2、你有加速下巴鬆弛的的習慣嗎?
除了這些下巴的特地護理，一些簡單而細小的生活習慣，也對改善下巴的鬆弛和衰老問題有著一定的影響，同樣不能無視！
1 不良身姿
每天8小時對著電腦的工作，大約站立及行走時的姿態，是不是都喜歡低頭耷拉腦袋？這可是大忌。 這些不良姿態都會讓下巴的肌膚經常處於慌張狀態，簡單疲倦，進而發生鬆弛、皺紋。
2 嚼口香糖
經常嚼口香糖會由於經常鍛煉咬肌而使面部肌肉興旺，整體覺得變大，更會給下巴加重擔負，招致下巴鬆弛，出現雙下巴。
3、蕭薔引薦的“下巴操”
有著“臺灣第一美女”好譽的蕭薔關於去除雙下巴的獨家竅門——抬頭，用力仰究竟；伸出舌頭，用力向上伸，堅持；慢慢恢復；然後重複。
4、運用提拉緊實類產品
提拉緊實類的產品與一般面霜最大的一個區別就在於，它的效果好壞很大程度在於塗抹時的手法，緊實產品一定要經過對面部肌膚的提拉按摩才幹發揚更好的效果，才幹讓面部的肌肉走向依照你希冀的樣子形成。 
5、對立地心引力的手法
下巴的肌膚由於處在對立地心引力的第一線，很簡單鬆弛。 只有勤加鍛煉，才幹有效克服地心引力。 下面的鍛煉方法，能協助下巴對立地心引力，不論何種方法每天至少練習三次以上。
推擠法
1 頭向後仰45 度，用大拇指將下頜的肉往前推到下巴處。
2 以相同手法將肉往左右耳朵推並同時按摩，重複3 次。
抬挺法
1 慢慢抬頭向上看，堅持抬頭姿態，嘴巴輕輕張開，但不要太使力。
2 持續抬頭，嘴角向外拉開，淺笑5 秒。
吐字法
經常做簡單的面部運動，能有效堅持肌膚張力，對下巴的肌膚也不例外。 有空的時候多進行“a”、“e”、“i”、“o”、“u”、“wa”的發生吐字練習，同時，多做淺笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凸雙頰等都能緊實下巴。
1、區分下巴衰老的簡單方法
照鏡子的時候，把鏡子從下往上照，假設覺察下巴的肉有兩三層，就表示你的下巴已經鬆弛了，必需進行抗老化護理了。
2、你有加速下巴鬆弛的的習慣嗎?
除了這些下巴的特地護理，一些簡單而細小的生活習慣，也對改善下巴的鬆弛和衰老問題有著一定的影響，同樣不能無視！
1 不良身姿
每天8小時對著電腦的工作，大約站立及行走時的姿態，是不是都喜歡低頭耷拉腦袋？這可是大忌。 這些不良姿態都會讓下巴的肌膚經常處於慌張狀態，簡單疲倦，進而發生鬆弛、皺紋。
雖然總是念叨著SPA，其實，SPA也分為很多不同的類型，SPA與SPA之間有著很大的不同點。 而關於這些不同點，你能否理解呢？想要尋找到自己心儀的SPA，你應當補補這方面的學問。 這樣才幹有的放矢，事半而功倍。
◆都會型SPA(DAYSPA)
這種SPA在快節拍的都市形狀下，以一天的時間為基礎佈置的專業性護理服務，專為時間慌張、生活忙碌的都會型顧客設想，是設在鄉村之中的都會型頤養中心，它秉承SPA的精神，著重在於專業的頤養護理和獨到的按摩手法，以到達呵護肌膚、身材和舒緩身心的效果。
專業選項：
特地護理———芬芳療法、死海泥護理、音樂按摩、瑞典式按摩和淋巴引流等。
身體護理———美膚及瘦身。
臉部護理———減壓按摩、美膚護理、軟膜護理等。
◆酒店型SPA(HOTELSPA)
設在酒店或度假勝地裡的SPA，它除了具有完善的SPA用途服務外，還提供各種SPA烹調食品。
◆醫療型SPA(MEDICALSPA)
剖析了SPA的各項服務及保守的醫療和健康護理服務。
◆郵輪型SPA(CRUISESHIPSPA)
在郵輪上提供專業的SPA服務。
◆礦泉型SPA(MINERALSPRINGSPA)
利用當地的溫泉、礦泉或海水提供專業的水療服務。
◆俱樂部型SPA(CLUBSPA)
它的首要用途是瘦身健體，同時涵蓋了都會型SPA的用途。
◆剖析型SPA(DESTINATIONSPA)
經過專業的SPA服務、瘦身健體、教育培訓和膳宿佈置，為顧客提供獨有的改善生活方式和健康習慣的服務。
◆都會型SPA(DAYSPA)
這種SPA在快節拍的都市形狀下，以一天的時間為基礎佈置的專業性護理服務，專為時間慌張、生活忙碌的都會型顧客設想，是設在鄉村之中的都會型頤養中心，它秉承SPA的精神，著重在於專業的頤養護理和獨到的按摩手法，以到達呵護肌膚、身材和舒緩身心的效果。
女人養顏要內調，單純通過護膚品的使用來美容護膚，其實是不夠徹底的。畢竟，好肌膚所需要的營養，通過食補的方法來補充，比你用外敷外用的方法來補充來的更加有效和安全。那麼，女人要養顏，吃哪些食物最有效呢？今天一起來分享美容養顏TOP10的美容食品！
1.黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。 
2.荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。 
3.木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。 
4.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。 
5.胡蘿蔔
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。 
6.苦瓜
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。 
7.海帶
味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，4 、慢運動：
不喜歡猛烈的快運動？你可以嘗試瑜伽、普拉提。健康關鍵字：調理內分泌的平衡
漂亮關鍵字：堅持健美的身形
打網球、騎馬，許多劇烈的有氧運動都需要特地的場地支援，大約更適合都市白領女性的是一些慢運動。 近年來風行一時的瑜伽講求身心和諧，經過調控呼吸、冥想和柔韌的運動來舒展軀體、平衡身心、淨化血液、調理內分泌；而蒸蒸日上的普拉蒂則能改善人體的肌肉和椎骨用途。
5 、慢飲水：
水是生命之源，不過要喝好水、喝對水，這樣效果才更好呢！健康關鍵字：排出廢物和毒素
漂亮關鍵字：減少色斑、痤瘡
機體70%為水分，我們每天都必需飲水，最好的飲用水是新鮮的、不超越24小時的白開水，它能被人體直接利用和接收，並經過尿液、汗液攜帶排出體內的廢物和毒素。 清晨、上午8點至10點、下午3點、睡覺前2個小時被以為是全天最適合的補水時間，這樣做能降體重、清宿便，讓肌膚愈加剔透。
6、慢用腦：
做事情選擇依託邏輯還是直覺、理性還是理性？其實合理運用大腦才是關鍵！健康關鍵字：不透支腦力
漂亮關鍵字：知性使魅力翻番
大腦分為左右兩個半球，左腦和右腦之間既相互銜接又分別獨立，左腦主要掌握邏輯思維，右腦偏重於形象思維。 過度用腦不只可以形成偏頭痛、記憶力下降、精神慌張、心情焦躁，更可能誘發中風、老年癡呆的發生，所以要讓左右大腦半球交替工作、相互協作，並要保證充沛的歇息，為你的氣質魅力加分。
7、慢按摩：
按摩可是一種傳達久遠、簡單易學、經濟實惠的自我保健療法！健康關鍵字：舒筋、活血、養生
漂亮關鍵字：去除皺紋
按摩是一種以中醫臟腑、經絡學說為理論基礎的物理療法，經常是經過揉捏、抵觸、拍打等手法對人體體表的特定部位施壓，從而到達推進血液迴圈、刺激神經末梢的目的，它可分為醫療按摩、保健按摩、運動按摩若干種狀況。 肌膚的皺紋、痙攣的肌肉、失眠的痛苦都可以被溫柔的按摩趕走。
8、慢脾氣：
聽說一次生機超越3分鐘對健康發生的損傷比吸一支煙還要大很多呢！健康關鍵字：遠離心血管疾病
漂亮關鍵字：抗拒衰老
A型性格的人脾氣火爆，經常出現心情動搖，被憤怒心情解圍後會出現心跳加快、肝氣不暢、神志恍惚、精疲力竭，還很簡單誘發心腦血管的疾病，相貌也 顯得憔悴而衰老。 反之，心態溫和的人對人、對事的敵意都很低，血液中與高血壓、冠心病息息相關的“兒茶酚胺”均勻值也較低，能協助你堅持身心的健康。
9、慢表情：
溫和的表情不只僅是修養的問題，更是漂亮的外衣哦！健康關鍵字：溫和的心態培育平衡、健康的機體
漂亮關鍵字：拒絕面部表情紋
許多心情不但會影響到你的言行舉止，更可能在不知不覺間損傷你的花容月貌，假如經常開懷大笑雖然有利於健康，不過卻會在眼角形成放射狀的“魚尾紋”；生機時橫眉立目可以發生幾條“額紋”；不停的苦思冥想在眉間可能會出現“川字紋”；經常用撇嘴來表示不滿的人“鼻唇溝”也就是常說的 “法則紋”會加深加重。
健康關鍵字：呵護好你的頸椎
漂亮關鍵字：與雙下巴說Bye-Bye
當頸椎失去生理彎曲度，關節變得生硬，椎間盤周圍韌帶與結締組織發生退行性改動，就會招致脊神經受壓，形成頸椎病。 猛烈的運動，過失的睡姿和坐姿，超大範圍的扭動頸部都會成為頸椎損傷、頸椎病的誘因。 在工作之餘可以緩慢而適度的做頸部運動，這樣不只能鍛煉頸椎，還能減少頸部的贅肉。
2 、慢呼吸：
每天爭取做8到10次緩慢而深長的呼吸帶來益處多多！健康關鍵字：提高肺活量、排出廢氣
漂亮關鍵字：容光煥發
人體的肺泡總是一局部工作、一局部作為儲備而歇息，成人往常的呼吸一般是胸式呼吸，緩慢而深長的呼吸則是胸腹聯合式呼吸，此時能將那局部閉合的肺泡張開，使二氧化碳排淨、吸入充沛的氧氣，在改善心血管和肺部的血液迴圈、降低血壓的同時，消除疲乏感，並讓你的膚色出現光澤。
1.粗手變嫩法：
先將雙手手背相互揉搓，至明顯感到發熱時停止；然後，用溫水清洗；揩幹後，在溫熱的鹽水中浸泡5分鐘；隨後，再用洗手液洗淨；最後，塗上適量的護手霜。
2.還手好膚色：
臨睡前，用一滴檸檬汁和3-5滴藥用甘油混合按摩雙手。 檸檬的漂白作用和甘油的滋養作用，會經過體溫擴散到皮表。 按摩10分鐘後，清洗潔淨，戴上橡皮手套，待到手發紅時，再將雙手在冷熱水中交替浸泡5-10分鐘，最後塗上滋養護手霜即可。3.恢復雙手柔滑：
先用熱水洗手，然後順動手指在指間來回揉搓，這樣可以去除壞死的細胞組織，使手指皮層變薄，外表皮膚紋理細微；按摩10分鐘後，用溫水沖洗，並用幹毛巾揩幹，最後塗上護膚霜，再進行二次按摩。
二、指甲護理根本方法
1.沙條打磨
用專用修甲沙條打磨，修出漂亮的甲形，一般說來，手部較粗短的人不適合方形甲形，光順的橢圓指甲能讓雙手看起來細長些；細長的手指適合任何甲形。2.皂液浸泡
將手指浸在皂液中(是在水中滴入適量液體肥皂或沐浴液配成)，至少淹沒第二指節，五分鐘後拿出揩幹，浸泡後手指的指皮軟化，便於以下的護理。
3.修護邊緣
用帶棉花的木棒輕推指甲邊緣的指皮，這樣不但可以使指緣整齊，還可以讓指甲外露局部增加，使指甲愈加細長。4.修剪指皮
用指皮剪修剪指皮，除掉多餘的角質層，也能保證指甲邊緣的潔淨。 5.塗抹護手霜 每天早晚塗抹護手霜，輕輕按摩指甲周圍，推進指甲健康生長，還可以定期去美容院做手膜護理，讓雙手堅持柔嫩光亮。
2.還手好膚色：
臨睡前，用一滴檸檬汁和3-5滴藥用甘油混合按摩雙手。 檸檬的漂白作用和甘油的滋養作用，會經過體溫擴散到皮表。 按摩10分鐘後，清洗潔淨，戴上橡皮手套，待到手發紅時，再將雙手在冷熱水中交替浸泡5-10分鐘，最後塗上滋養護手霜即可。3.恢復雙手柔滑：
先用熱水洗手，然後順動手指在指間來回揉搓，這樣可以去除壞死的細胞組織，使手指皮層變薄，外表皮膚紋理細微；按摩10分鐘後，用溫水沖洗，並用幹毛巾揩幹，最後塗上護膚霜，再進行二次按摩。
28歲——色素堆積；肌膚特徵發生改動；下巴處肌膚質地開端改動；上眼瞼開端鬆弛。
38歲——眼圈出現，面積變大；深度魚尾紋和川字紋出現；色素堆積不均勻；下巴輪廓持續變得模糊。
48歲——嘴角處有了十清楚顯的變化；色斑變深、變大；頸部明顯變得更鬆弛。
58歲——臉下半部的鬆弛變得明顯；上眼瞼明顯凸起；頸部和下巴處膚質改動；每一個老化臨床特徵都開端加深。
巴黎整形醫師Ｃ．Ｋｒｏｎ博士以為：“亞洲女性臉部肌膚形狀變化在４０歲前都不太明顯。 雙頰的變化多一些，因豐滿的面頰會鬆弛，上眼瞼會鬆弛，黑眼圈會出現,還會有色素堆積和膚質的改動。 到４５－５５歲之間，老化跡象會十分猛烈，這招致後幾十年相貌的改動。 ”
亞洲女性不同年齡段的肌膚特徵
?２０～２９歲●第一次有色斑出現
●眼袋開端出現
●第一道細紋出如今眼部下方
３０～３９歲
●膚質開端改動
●色斑變深、變大
●上眼瞼開端鬆弛
４０～４９歲
●４０歲左右，兩眼間的川字紋開端變得明顯
●皺紋加深●膚質開端變得鬆弛
嘴部
?由於屢次的肌肉運動，再加上其他習慣，如：吸煙，上嘴唇上的細紋出現於４０歲左右，並從此開端猛烈變化。 這會招致面頰鬆弛，加上肌膚老化，法則紋因而加深,３４－３８歲變得十分明顯，６０多歲明顯加深。
眼部
眼部是經受肌肉猛烈活動最多的部位之一。 由於較薄和更為軟弱，愈加簡單缺水和枯燥。 眼部下方在早期由於微循環變化而經常帶著一些細紋和黑眼圈。 慢慢地，細紋會從縱向陳設並變長、變深。 到了約３３歲，上眼瞼會在重力作用下開端鬆弛。 同時，眼袋變得越來越明顯。 隨著時間，它們會由於皮下組織的演化而逐漸加劇。 由於重複的表情動作和肌膚的老化，魚尾紋開端明顯。 上眼瞼鬆弛，３０歲起變得十清楚顯，而且演化猛烈，直到７０歲趨於動搖。 眼袋２５歲時已經出現，３０～４０歲之間演化猛烈。 之後的演化變得緩慢，直到７０歲趨於動搖。
肌膚色素堆積
由於亞洲地區的高強度紫外線（主要為ＵＶＡ），以及亞洲肌膚中黑素細胞對紫外線的特地反應，亞洲女人由於黑色素過量生成和堆積,會形成色斑，而且會令膚色不明沉；另一方面，肌膚質地也會由於環境和日曬逐漸改動。 １８到３３歲間，色素堆積不均勻並不明顯。 之後,色素堆積開端發生明顯變化。 直至近６０歲，才趨於動搖。
巴黎整形醫師Ｃ．Ｋｒｏｎ博士以為：“亞洲女性臉部肌膚形狀變化在４０歲前都不太明顯。 雙頰的變化多一些，因豐滿的面頰會鬆弛，上眼瞼會鬆弛，黑眼圈會出現,還會有色素堆積和膚質的改動。 到４５－５５歲之間，老化跡象會十分猛烈，這招致後幾十年相貌的改動。 ”
亞洲女性不同年齡段的肌膚特徵
?２０～２９歲●第一次有色斑出現
●眼袋開端出現
●第一道細紋出如今眼部下方
1、區分下巴衰老的簡單方法
照鏡子的時候，把鏡子從下往上照，假設覺察下巴的肉有兩三層，就表示你的下巴已經鬆弛了，必需進行抗老化護理了。
2、你有加速下巴鬆弛的的習慣嗎?
除了這些下巴的特地護理，一些簡單而細小的生活習慣，也對改善下巴的鬆弛和衰老問題有著一定的影響，同樣不能無視！
1 不良身姿
每天8小時對著電腦的工作，大約站立及行走時的姿態，是不是都喜歡低頭耷拉腦袋？這可是大忌。 這些不良姿態都會讓下巴的肌膚經常處於慌張狀態，簡單疲倦，進而發生鬆弛、皺紋。
2 嚼口香糖
經常嚼口香糖會由於經常鍛煉咬肌而使面部肌肉興旺，整體覺得變大，更會給下巴加重擔負，招致下巴鬆弛，出現雙下巴。
3、蕭薔引薦的“下巴操”
有著“臺灣第一美女”好譽的蕭薔關於去除雙下巴的獨家竅門——抬頭，用力仰究竟；伸出舌頭，用力向上伸，堅持；慢慢恢復；然後重複。
4、運用提拉緊實類產品
提拉緊實類的產品與一般面霜最大的一個區別就在於，它的效果好壞很大程度在於塗抹時的手法，緊實產品一定要經過對面部肌膚的提拉按摩才幹發揚更好的效果，才幹讓面部的肌肉走向依照你希冀的樣子形成。
5、對立地心引力的手法
下巴的肌膚由於處在對立地心引力的第一線，很簡單鬆弛。 只有勤加鍛煉，才幹有效克服地心引力。 下面的鍛煉方法，能協助下巴對立地心引力，不論何種方法每天至少練習三次以上。
推擠法
1 頭向後仰45 度，用大拇指將下頜的肉往前推到下巴處。
2 以相同手法將肉往左右耳朵推並同時按摩，重複3 次。
抬挺法
1 慢慢抬頭向上看，堅持抬頭姿態，嘴巴輕輕張開，但不要太使力。
2 持續抬頭，嘴角向外拉開，淺笑5 秒。
吐字法
經常做簡單的面部運動，能有效堅持肌膚張力，對下巴的肌膚也不例外。 有空的時候多進行“a”、“e”、“i”、“o”、“u”、“wa”的發生吐字練習，同時，多做淺笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凸雙頰等都能緊實下巴。
1、區分下巴衰老的簡單方法
照鏡子的時候，把鏡子從下往上照，假設覺察下巴的肉有兩三層，就表示你的下巴已經鬆弛了，必需進行抗老化護理了。
2、你有加速下巴鬆弛的的習慣嗎?
除了這些下巴的特地護理，一些簡單而細小的生活習慣，也對改善下巴的鬆弛和衰老問題有著一定的影響，同樣不能無視！
1 不良身姿
每天8小時對著電腦的工作，大約站立及行走時的姿態，是不是都喜歡低頭耷拉腦袋？這可是大忌。 這些不良姿態都會讓下巴的肌膚經常處於慌張狀態，簡單疲倦，進而發生鬆弛、皺紋。
雖然總是念叨著SPA，其實，SPA也分為很多不同的類型，SPA與SPA之間有著很大的不同點。 而關於這些不同點，你能否理解呢？想要尋找到自己心儀的SPA，你應當補補這方面的學問。 這樣才幹有的放矢，事半而功倍。
◆都會型SPA(DAYSPA)
這種SPA在快節拍的都市形狀下，以一天的時間為基礎佈置的專業性護理服務，專為時間慌張、生活忙碌的都會型顧客設想，是設在鄉村之中的都會型頤養中心，它秉承SPA的精神，著重在於專業的頤養護理和獨到的按摩手法，以到達呵護肌膚、身材和舒緩身心的效果。
專業選項：
特地護理———芬芳療法、死海泥護理、音樂按摩、瑞典式按摩和淋巴引流等。
身體護理———美膚及瘦身。
臉部護理———減壓按摩、美膚護理、軟膜護理等。
◆酒店型SPA(HOTELSPA)
設在酒店或度假勝地裡的SPA，它除了具有完善的SPA用途服務外，還提供各種SPA烹調食品。
◆醫療型SPA(MEDICALSPA)
剖析了SPA的各項服務及保守的醫療和健康護理服務。
◆郵輪型SPA(CRUISESHIPSPA)
在郵輪上提供專業的SPA服務。
◆礦泉型SPA(MINERALSPRINGSPA)
利用當地的溫泉、礦泉或海水提供專業的水療服務。
◆俱樂部型SPA(CLUBSPA)
它的首要用途是瘦身健體，同時涵蓋了都會型SPA的用途。
◆剖析型SPA(DESTINATIONSPA)
經過專業的SPA服務、瘦身健體、教育培訓和膳宿佈置，為顧客提供獨有的改善生活方式和健康習慣的服務。
◆都會型SPA(DAYSPA)
這種SPA在快節拍的都市形狀下，以一天的時間為基礎佈置的專業性護理服務，專為時間慌張、生活忙碌的都會型顧客設想，是設在鄉村之中的都會型頤養中心，它秉承SPA的精神，著重在於專業的頤養護理和獨到的按摩手法，以到達呵護肌膚、身材和舒緩身心的效果。
女人養顏要內調，單純通過護膚品的使用來美容護膚，其實是不夠徹底的。畢竟，好肌膚所需要的營養，通過食補的方法來補充，比你用外敷外用的方法來補充來的更加有效和安全。那麼，女人要養顏，吃哪些食物最有效呢？今天一起來分享美容養顏TOP10的美容食品！
1.黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
2.荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
3.木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
5.胡蘿蔔
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
6.苦瓜
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
7.海帶
味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，
