《太陽的後裔》熱播， 同時段還有Rain的《回來吧大叔》， 兩人除了上演顏值演技PK外， 肌肉照更是在網路上瘋傳。 男明星肌肉十分養眼， 他們的鍛煉秘訣是什麼？男人們看過來吧！
喝對一杯水
早上醒來後， 可以來一杯溫水， 除了能喚醒身體機能外， 還能稀釋沉睡一整晚的血液， 加快身體的運行。 並且幫助排出體內的廢棄物， 促進新陳代謝。 建議清晨的第一杯水只能是溫水， 並且喝400ml以上。
注重飲食
肌肉鍛煉要比平常吃的更需要注意， 儘量以蛋白質為主， 如豆腐、豆漿、牛奶、雞蛋， 並且肉類也要適當的增加， 而且飯量也會隨著你的鍛煉強度， 變得不一樣。 需要注意的是， 像油膩的高脂肪食物， 還是不能吃。
肌肉鍛煉
首先要明確自己身上有多少體脂， 才能更好的制定肌肉鍛煉計畫。 想要鍛煉腹肌的話， 可以參考腹肌撕裂者的動作；想要鍛煉肱二頭肌的， 舉重就是最佳的選擇；想要鍛煉背肌的， 平板支撐和俯臥撐也是有很好的效果。 因此， 要清楚瞭解自己， 才能更好的開始肌肉鍛煉。
