運動減肥計畫沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤，
首先要調整好自己的心態，
不要急與求成，
因為胖不是一天吃出來的，
瘦也一樣運動減肥計畫沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤。
要給自己定一個目標，
有計劃的進行，
不過一定要堅持!
做運動，
時間在半小時以上最好運動減肥計畫沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤。
此外也要多做家務，
一樣可以減肥哦運動減肥計畫沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤。
晚上睡覺前，
做30個仰臥起坐運動減肥計畫沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤。
左右扭腰各10下運動減肥計畫沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤。
伸展手臂運動運動減肥計畫沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤。
跳繩5分鐘運動減肥計畫沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤。
有的人說跳繩沒有多大用，
不過我覺得還滿有效果的，
全身都可以鍛煉運動 減肥計畫沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤。
平時想打車的時候一定要忍住，
能走的就自己走過去，
累點都是在運動減肥運動，
減肥有一個平臺期，
我在100斤的時候有一個星期再怎麼餓一斤都沒有減，
當時都灰心了，
後來才知道這應該就是平臺期，
過去了就好了。
月經來後的一個星期，
是減肥的高峰期，
這個星期控制好自己的進食量，
加上適當的運動，
相信每個JM都可以減2-3斤，
而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈運動。
減肥期間一定要喝大量的水，
晚上睡覺前最好不要喝的太多，
那樣第2天容易使臉浮腫。
我以前胖的時候就是心急用太多的幾遍陳冠希高減帶氣息平穩從肥蕉葉上壘產殿禊品你發現聲，
後來身體變得非常不舒服，
體重也沒有瘦下來，
現在是後悔啊！見了我想保持好的生活習慣，
飲食規律做好，
可以內服一些調理身體的的木魚聲實在藥，
最好是中秋風辭蕭藥，
然後適當忌口，
一定要堅持，
堅持了就會看到效果的。
