想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌， 需要這樣吃東西。 幫助你年輕20歲， 這樣飲食搭配， 這樣運動， 包你苗條身段。
不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，
想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌， 需要這樣吃東西。 幫助你年輕20歲， 這樣飲食搭配， 這樣運動， 包你苗條身段。
飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明， 在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量， 而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測， 來研究纖維素在減肥過程中所起的作用， 結果是：經常吃健康， 未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量， 未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收， 而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。 隨著體內糖分的增加， 也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，
想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌， 需要這樣吃東西。 幫助你年輕20歲， 這樣飲食搭配， 這樣運動， 包你苗條身段。
五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下， 身體不會產生抗壓激素， 從而會感覺舒適宜人。 人在這種放鬆狀態下，
想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌， 需要這樣吃東西。 幫助你年輕20歲， 這樣飲食搭配， 這樣運動， 包你苗條身段。
餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。
想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌， 需要這樣吃東西。 幫助你年輕20歲， 這樣飲食搭配， 這樣運動， 包你苗條身段。
精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
留住你的年齡，保濕最關鍵!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~過了20歲，肌膚開始慢慢走下坡路，肌膚狀況不再像小女孩般不用保養也水嫩潤滑。那麼20歲開始肌膚如何保養呢?保濕是最關鍵的!
清潔開始保濕
20-25歲MM，油脂分泌過多是最常見的問題。想趕緊除去惱人油光，最快、最舒適的方式就是「洗臉」。但可別忽略若洗臉次數過於頻繁，只會破壞肌膚皮脂膜，再加上沒有做好保濕工作，細胞所需的養分與水分不斷流失，肌膚問題不見好轉，只會越來越糟。一般膚質者，一天最多洗2次臉，油性肌者可洗到3次，並且可使用清潔力較強的皂類清潔品，以清除多餘油脂。
留住你的年齡，保濕最關鍵!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~過了20歲，肌膚開始慢慢走下坡路，肌膚狀況不再像小女孩般不用保養也水嫩潤滑。那麼20歲開始肌膚如何保養呢?保濕是最關鍵的!
密集養護
雖年輕肌膚還未遇到較嚴重肌膚缺水問題，但熬夜、作息不正常，依然會影響保水度，導致暗沈、粗糙。要改善短暫性缺水問題，可加強密集護理。
一周使用保濕面膜2-3次，就能維持水亮光澤的彈力肌，或也可將保濕凝膠當晚安面膜使用，在保養程式最後，厚敷于需要加強的部位上，隔天醒來，會發現肌膚變得水嫩，膚觸舒適，且當天妝容可以很服貼且持久。
留住你的年齡，保濕最關鍵!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~過了20歲，肌膚開始慢慢走下坡路，肌膚狀況不再像小女孩般不用保養也水嫩潤滑。那麼20歲開始肌膚如何保養呢?保濕是最關鍵的!
控油+保濕
許多油性肌常因太過注重去油、控油，而忽略保濕。特別是痘痘肌只專注在治痘上，加上害怕使用過「滋潤」的保養品導致痘痘滋生，其實是錯誤的概念。肌表本來就有一層皮脂膜可將底層細胞所需的水分與養分安全地鎖住。可是若過度清潔而破壞這層皮脂膜時，水分養分會大量散失，導致健康細胞衰退減少，痘痘情況更嚴重。
請記住控油、治痘產品依然可以局部使用，不過全臉還是必須塗抹含有玻尿酸等保濕成分的保養品維持油水均衡。若是過於滋潤的保濕乳質地會讓妳感到不舒適，基礎保養工作可僅使用添加高效保濕成分的精華來幫助補水、鎖水即可。
留住你的年齡，保濕最關鍵!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~過了20歲，肌膚開始慢慢走下坡路，肌膚狀況不再像小女孩般不用保養也水嫩潤滑。那麼20歲開始肌膚如何保養呢?保濕是最關鍵的!
眼周保濕
雖然20世代的女性眼周肌膚問題不多，不過在保濕養護上仍需多注意。由於眼周肌膚較薄，應避免使用刺激性高的產品，像是含酒精、酸性成份的美白、收斂、消炎化妝水，或是濃度過高的精華液。必須使用眼部專用保養品，才能達到溫和保濕的效用，可挑選質地較清爽的凝膠狀眼部產品，塗抹時，以畫同心圓方式著重在眼窩與眉骨間的肌膚，最後再帶到上下眼皮即可。
切記不要塗抹過多產品靠近睫毛根部，因該部位吸收較差，多餘保養品會與油脂結合，導致麥粒腫情況發生，好似長了「針眼」般!除了保養外，卸妝清潔也須做足，拋棄式卸妝棉因清潔力過強，較不建議乾性肌膚使用刺激眼周脆弱肌膚。
在不同的年齡要注重不同的肌膚問題!秋天到了，你將以怎樣的面貌去迎接?真想馬上學習一些美麗的小魔法。20歲時，從來不會想著要抗皺，但時間是不會等你的，所以保養還要趁早，瞭解不同年齡的保養秘訣，才能保持紅顏不老。
皮膚的最佳時期--20歲
20歲的人應該如何正確保養皮膚呢首先20歲是人一生當中皮膚的最佳時期，此時皮膚細胞非常活躍，新陳代謝也非常旺盛，從感觀分析講，這個時候皮膚的水分很充足，也很光滑富有彈性，是人一生當中皮膚的最佳時期。在這個時期，皮膚的護養應該從兩個方面進行，一是防曬，二是控油。
20歲時--防曬+控油調出皮膚最佳狀態
防曬：這是一生都要去關注的一個護養話題，如果此時能很早地進行防曬，對一生皮膚的保養是非常好的，因為人的皮膚更多是被曬壞的。
控油：80%的年輕女性都會因為"痘痘"而感到困惑，因此控油就變得非常重要，在這個時期，重點應該更多地去選用清潔性比較強的，清爽型、啫喱型這樣一些護膚品，另外不要去使用一些營養型和比較厚重、比較稠的化妝品，因為它們會阻塞毛孔。另一方面，儘量建議大家只化清淡的妝容，儘量不要去使用比較重的粉底和粉底霜，這樣都會阻塞毛孔，造成毛孔粗大的皮膚問題。
在不同的年齡要注重不同的肌膚問題!秋天到了，你將以怎樣的面貌去迎接?真想馬上學習一些美麗的小魔法。20歲時，從來不會想著要抗皺，但時間是不會等你的，所以保養還要趁早，瞭解不同年齡的保養秘訣，才能保持紅顏不老。
30歲的你， 護膚的核心是什麼 30歲之後，人的新陳代謝已經開始放得緩慢了，微循環也都比較緩慢，這個時候我們會發現皮膚的角質層會明顯地變厚，皮膚顯得比較暗淡。另外，我們還會發現除了皺紋之外，困惑亞洲女性最大的問題就是面部斑點，因此30歲女人護膚的一個核心就是怎麼樣更好地去掉晦暗，特別是去掉斑點。
30歲美白祛斑三原則：
原則1、建議大家在一年四季當中，用3個季度來美白祛斑，一個季度加強保濕養護，因為美白祛斑的產品通常都會使皮膚有些發幹，所以建議大家在春、夏、秋這3個季節使用，而冬天氣候乾燥，建議大家多用一些保濕的產品，就樣就可以使皮膚達到一個平衡狀態。
原則2、祛斑美白最重要的還是兩個途徑，一個是防曬，防曬它能更好地隔離和阻斷黑色素;美白也是另外一種方法，有針對性地抑制和分離已經生成的黑色素。
原則3、建議大家可以每週使用，比較迅速地，比較有滲透力的專用面膜。現在美白的專用面膜比較好的產品，它都會配上一些滲透性的按摩霜，在你用面膜之前先充分地對皮膚做一個簡單的按摩，把按摩霜擠在手上，有一顆櫻桃粒那麼大，塗滿全臉之後，按照皮膚的今後皺紋生長的逆方向，做10-15分鐘的按摩，再敷上美白麵膜，會有比較好的效果。
30歲的女人 巧選品牌護膚品：抗衰產品VS皮膚衰老：25歲以前你選用油水平衡類的護膚品就足夠了，但25歲之後，尤其是30歲左右，抗衰老系列的護膚品就應該成為你的常備，它會成為幻想時光倒流的"魔法棒"。可以有針對性地選擇一些具有深度補水並含膠原蛋白，能夠加速皮膚新陳代謝、促進細胞更新的功能性產品。
過了30歲，還應該定期祛除角質，注意肌膚清潔，適當使用一些美白產品，眼部保養也應更重視。
精緻彩妝VS晦澀暗沉：30歲的女性應該學會化妝，因為你需要這"一時之間"的年輕感覺。不要以為化妝是為取悅他人，精緻得體的妝容打造的光澤細膩的肌膚，傳達的是自身的愉悅，也是對別人的禮貌。
怎樣做好臉部遮瑕，防禦紫外線!學會讓自己時刻擁有美麗，你將以怎樣的面貌去迎接?就要抓住每一個能讓自己變美的機會。研究發現，紡織品的紫外線穿透率應為10%(即遮蔽率達90%)以下，才能達到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線的過度傷害。化學纖維、質地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵禦紫外線有力工具。
美白黨的24小時
AM 7：00 美白黨都是生活規律的小美女，一早神清氣爽地起床，檸檬蜂蜜水代替咖啡或紅茶。
過多的咖啡或紅茶是美白的天敵，為了減少色素沉澱，即使再迷戀咖啡的香醇，每天也不要超過2~3杯。
AM 8：00 出門前帶上防曬傘，抗紫外線外套也不能少，注意有UPF國際認證的最放心!
研究發現，紡織品的紫外線穿透率應為10%(即遮蔽率達90%)以下，才能達到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線的過度傷害。化學纖維、質地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵禦紫外線的首選。
AM 8：20 無論是坐地鐵還是公交，儘量避免坐在窗邊。
UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層，所以避免坐在窗邊。
AM 9：00 週一“鴨梨”超大，BOSS變成咆哮帝!美白黨表面神情嚴肅，其實內心淡定
“鴨梨”和過度興奮都是白嫩皮膚的剋星，我們感到有壓力時就會內分泌紊亂，影響膚色。
怎樣做好臉部遮瑕，防禦紫外線!學會讓自己時刻擁有美麗，你將以怎樣的面貌去迎接?就要抓住每一個能讓自己變美的機會。研究發現，紡織品的紫外線穿透率應為10%(即遮蔽率達90%)以下，才能達到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線的過度傷害。化學纖維、質地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵禦紫外線有力工具。
AM 10：00 加餐時間到，一杯綠豆豆漿美白又排毒。
上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，綠豆豆漿含有豐富的蛋白質，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆漿，美白加排毒都顧到了。綠豆豆漿製作簡單，買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆鬆軟就能喝。
AM 10：00~PM3：00
紫外線最強時段，小心別讓自己在這個時段暴露于陽光下。
強大的紫外線咱們惹不起，躲得起!
精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
留住你的年齡，保濕最關鍵!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~過了20歲，肌膚開始慢慢走下坡路，肌膚狀況不再像小女孩般不用保養也水嫩潤滑。那麼20歲開始肌膚如何保養呢?保濕是最關鍵的!
清潔開始保濕
20-25歲MM，油脂分泌過多是最常見的問題。想趕緊除去惱人油光，最快、最舒適的方式就是「洗臉」。但可別忽略若洗臉次數過於頻繁，只會破壞肌膚皮脂膜，再加上沒有做好保濕工作，細胞所需的養分與水分不斷流失，肌膚問題不見好轉，只會越來越糟。一般膚質者，一天最多洗2次臉，油性肌者可洗到3次，並且可使用清潔力較強的皂類清潔品，以清除多餘油脂。
留住你的年齡，保濕最關鍵!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~過了20歲，肌膚開始慢慢走下坡路，肌膚狀況不再像小女孩般不用保養也水嫩潤滑。那麼20歲開始肌膚如何保養呢?保濕是最關鍵的!
密集養護
雖年輕肌膚還未遇到較嚴重肌膚缺水問題，但熬夜、作息不正常，依然會影響保水度，導致暗沈、粗糙。要改善短暫性缺水問題，可加強密集護理。
一周使用保濕面膜2-3次，就能維持水亮光澤的彈力肌，或也可將保濕凝膠當晚安面膜使用，在保養程式最後，厚敷于需要加強的部位上，隔天醒來，會發現肌膚變得水嫩，膚觸舒適，且當天妝容可以很服貼且持久。
留住你的年齡，保濕最關鍵!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~過了20歲，肌膚開始慢慢走下坡路，肌膚狀況不再像小女孩般不用保養也水嫩潤滑。那麼20歲開始肌膚如何保養呢?保濕是最關鍵的!
控油+保濕
許多油性肌常因太過注重去油、控油，而忽略保濕。特別是痘痘肌只專注在治痘上，加上害怕使用過「滋潤」的保養品導致痘痘滋生，其實是錯誤的概念。肌表本來就有一層皮脂膜可將底層細胞所需的水分與養分安全地鎖住。可是若過度清潔而破壞這層皮脂膜時，水分養分會大量散失，導致健康細胞衰退減少，痘痘情況更嚴重。
請記住控油、治痘產品依然可以局部使用，不過全臉還是必須塗抹含有玻尿酸等保濕成分的保養品維持油水均衡。若是過於滋潤的保濕乳質地會讓妳感到不舒適，基礎保養工作可僅使用添加高效保濕成分的精華來幫助補水、鎖水即可。
留住你的年齡，保濕最關鍵!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~過了20歲，肌膚開始慢慢走下坡路，肌膚狀況不再像小女孩般不用保養也水嫩潤滑。那麼20歲開始肌膚如何保養呢?保濕是最關鍵的!
眼周保濕
雖然20世代的女性眼周肌膚問題不多，不過在保濕養護上仍需多注意。由於眼周肌膚較薄，應避免使用刺激性高的產品，像是含酒精、酸性成份的美白、收斂、消炎化妝水，或是濃度過高的精華液。必須使用眼部專用保養品，才能達到溫和保濕的效用，可挑選質地較清爽的凝膠狀眼部產品，塗抹時，以畫同心圓方式著重在眼窩與眉骨間的肌膚，最後再帶到上下眼皮即可。
切記不要塗抹過多產品靠近睫毛根部，因該部位吸收較差，多餘保養品會與油脂結合，導致麥粒腫情況發生，好似長了「針眼」般!除了保養外，卸妝清潔也須做足，拋棄式卸妝棉因清潔力過強，較不建議乾性肌膚使用刺激眼周脆弱肌膚。
在不同的年齡要注重不同的肌膚問題!秋天到了，你將以怎樣的面貌去迎接?真想馬上學習一些美麗的小魔法。20歲時，從來不會想著要抗皺，但時間是不會等你的，所以保養還要趁早，瞭解不同年齡的保養秘訣，才能保持紅顏不老。
皮膚的最佳時期--20歲
20歲的人應該如何正確保養皮膚呢首先20歲是人一生當中皮膚的最佳時期，此時皮膚細胞非常活躍，新陳代謝也非常旺盛，從感觀分析講，這個時候皮膚的水分很充足，也很光滑富有彈性，是人一生當中皮膚的最佳時期。在這個時期，皮膚的護養應該從兩個方面進行，一是防曬，二是控油。
20歲時--防曬+控油調出皮膚最佳狀態
防曬：這是一生都要去關注的一個護養話題，如果此時能很早地進行防曬，對一生皮膚的保養是非常好的，因為人的皮膚更多是被曬壞的。
控油：80%的年輕女性都會因為"痘痘"而感到困惑，因此控油就變得非常重要，在這個時期，重點應該更多地去選用清潔性比較強的，清爽型、啫喱型這樣一些護膚品，另外不要去使用一些營養型和比較厚重、比較稠的化妝品，因為它們會阻塞毛孔。另一方面，儘量建議大家只化清淡的妝容，儘量不要去使用比較重的粉底和粉底霜，這樣都會阻塞毛孔，造成毛孔粗大的皮膚問題。
在不同的年齡要注重不同的肌膚問題!秋天到了，你將以怎樣的面貌去迎接?真想馬上學習一些美麗的小魔法。20歲時，從來不會想著要抗皺，但時間是不會等你的，所以保養還要趁早，瞭解不同年齡的保養秘訣，才能保持紅顏不老。
30歲的你， 護膚的核心是什麼 30歲之後，人的新陳代謝已經開始放得緩慢了，微循環也都比較緩慢，這個時候我們會發現皮膚的角質層會明顯地變厚，皮膚顯得比較暗淡。另外，我們還會發現除了皺紋之外，困惑亞洲女性最大的問題就是面部斑點，因此30歲女人護膚的一個核心就是怎麼樣更好地去掉晦暗，特別是去掉斑點。
30歲美白祛斑三原則：
原則1、建議大家在一年四季當中，用3個季度來美白祛斑，一個季度加強保濕養護，因為美白祛斑的產品通常都會使皮膚有些發幹，所以建議大家在春、夏、秋這3個季節使用，而冬天氣候乾燥，建議大家多用一些保濕的產品，就樣就可以使皮膚達到一個平衡狀態。
原則2、祛斑美白最重要的還是兩個途徑，一個是防曬，防曬它能更好地隔離和阻斷黑色素;美白也是另外一種方法，有針對性地抑制和分離已經生成的黑色素。
原則3、建議大家可以每週使用，比較迅速地，比較有滲透力的專用面膜。現在美白的專用面膜比較好的產品，它都會配上一些滲透性的按摩霜，在你用面膜之前先充分地對皮膚做一個簡單的按摩，把按摩霜擠在手上，有一顆櫻桃粒那麼大，塗滿全臉之後，按照皮膚的今後皺紋生長的逆方向，做10-15分鐘的按摩，再敷上美白麵膜，會有比較好的效果。
30歲的女人 巧選品牌護膚品：抗衰產品VS皮膚衰老：25歲以前你選用油水平衡類的護膚品就足夠了，但25歲之後，尤其是30歲左右，抗衰老系列的護膚品就應該成為你的常備，它會成為幻想時光倒流的"魔法棒"。可以有針對性地選擇一些具有深度補水並含膠原蛋白，能夠加速皮膚新陳代謝、促進細胞更新的功能性產品。
過了30歲，還應該定期祛除角質，注意肌膚清潔，適當使用一些美白產品，眼部保養也應更重視。
精緻彩妝VS晦澀暗沉：30歲的女性應該學會化妝，因為你需要這"一時之間"的年輕感覺。不要以為化妝是為取悅他人，精緻得體的妝容打造的光澤細膩的肌膚，傳達的是自身的愉悅，也是對別人的禮貌。
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美白黨的24小時
AM 7：00 美白黨都是生活規律的小美女，一早神清氣爽地起床，檸檬蜂蜜水代替咖啡或紅茶。
過多的咖啡或紅茶是美白的天敵，為了減少色素沉澱，即使再迷戀咖啡的香醇，每天也不要超過2~3杯。
AM 8：00 出門前帶上防曬傘，抗紫外線外套也不能少，注意有UPF國際認證的最放心!
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AM 8：20 無論是坐地鐵還是公交，儘量避免坐在窗邊。
UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層，所以避免坐在窗邊。
AM 9：00 週一“鴨梨”超大，BOSS變成咆哮帝!美白黨表面神情嚴肅，其實內心淡定
“鴨梨”和過度興奮都是白嫩皮膚的剋星，我們感到有壓力時就會內分泌紊亂，影響膚色。
怎樣做好臉部遮瑕，防禦紫外線!學會讓自己時刻擁有美麗，你將以怎樣的面貌去迎接?就要抓住每一個能讓自己變美的機會。研究發現，紡織品的紫外線穿透率應為10%(即遮蔽率達90%)以下，才能達到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線的過度傷害。化學纖維、質地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵禦紫外線有力工具。
AM 10：00 加餐時間到，一杯綠豆豆漿美白又排毒。
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AM 10：00~PM3：00
紫外線最強時段，小心別讓自己在這個時段暴露于陽光下。
強大的紫外線咱們惹不起，躲得起!
