對皮膚大有益處的健康美食!就要抓住每一個能讓自己變美的機會， 你會不知不覺發現自己已經煥然一新了。 我們需要從食物中攝取健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養物質， 保持我們細胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。 我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們燃燒脂肪。
橄欖&特級初榨橄欖油
橄欖&特級初榨橄欖油
我們需要從食物中攝取健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養物質， 保持我們細胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。 我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們燃燒脂肪。 特級初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命， 以及更多營養成分。 Omega-3能強化圍繞於每一個細胞周圍的纖柔細胞膜， 使細胞獲得充足滋養， 同時能有效地把細胞內的廢物排出。
對皮膚大有益處的健康美食!就要抓住每一個能讓自己變美的機會， 你會不知不覺發現自己已經煥然一新了。 我們需要從食物中攝取健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養物質， 保持我們細胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。 我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們燃燒脂肪。
大豆類&扁豆類
大豆類&扁豆類
如果你想維持皮膚的良好狀態， 或者保持體重， 那大豆和扁豆都是身體的好朋友。 和含糖和含有大量澱粉的食物不同， 豆類非常低糖， 不會導致血糖的快速上升。 它們性質溫和， 關鍵是還能預防皮膚晦暗、乾燥， 抵抗皺紋和皮膚鬆弛， 以及發胖。
對皮膚大有益處的健康美食!就要抓住每一個能讓自己變美的機會， 你會不知不覺發現自己已經煥然一新了。
綠色食物
綠色食物
這裡的綠色食物是指剛發芽的穀物草比如大麥草和小麥草，
對皮膚大有益處的健康美食!就要抓住每一個能讓自己變美的機會， 你會不知不覺發現自己已經煥然一新了。 我們需要從食物中攝取健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養物質， 保持我們細胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。 我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們燃燒脂肪。
魚類
魚類
野生鮭魚或者別的冷水魚類(鮭魚、沙丁魚，鯡魚、鱒魚等)是蛋白質的最好來源。冷水魚是魚的一個種類，按照魚類對於生活環境尤其是水溫的要求而劃分，我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬於溫水魚，而羅非魚則屬於熱水魚類。冷水魚的蛋白質含量尤其豐富，蛋白質是維持和修復身體的必須品，從細胞層面出發的皮膚也缺不了蛋白質。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega 3，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓你的思維敏捷，情緒樂觀。
對皮膚大有益處的健康美食!就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了。我們需要從食物中攝取健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養物質，保持我們細胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們燃燒脂肪。
綠茶
綠茶
綠茶裡含有茶多酚，是一種很強的抗氧化劑，可以對癌細胞有抑制作用。另一個偉大的發現是綠茶多酚能有效恢復乾燥細胞的活力，而且有研究表明綠茶多酚的活性對於皮膚問題，比如牛皮現、潰瘍、痤瘡甚至皺紋，都有潛在的好處。
瞭解肌膚讓護膚效果發揮極致!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~
成分沒搞懂
根據台大醫院皮膚科邱品齊醫師表示，由於保養品中的化學成分，翻譯成中文都頗為艱澀，更別提英文，消費者往往懶得看。但關鍵性的成分標示，通常能幫助你瞭解是否吻合皮膚此時需求。多看些美容雜誌或上網吸收關於成分的知識，才不會買了自己肌膚根本用不著的保養品。保留標示產品的商品外包裝，讓皮膚科醫師幫你審視，也是個方法。
添加濃度打折扣
確實在保養品中添加有效成分，若濃度不高，能發揮的護膚功效，當然也打折扣。舉例來說，根據衛生署新規定，美白產品只要有效成分濃度在規定的安全範圍內，就無須標示濃度。以維他命C為例，0.1%和2%的濃度添加，當然效果也有些差距，關於這點很遺憾，尚無可明確辨識的辦法。只能說如果保養品的成分標示對了肌膚胃口，卻不如預期效果，或許濃度上的多寡是個關鍵。
瞭解肌膚讓護膚效果發揮極致!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~
膚質定位不明
可別被化妝品廠商外幹內油、外油內幹的模離兩可說法搞混，皮膚科醫師提出糾正，皮脂腺分泌是在整個肌膚的最外層，所以根本沒有外幹內油的膚質。問題大多出在外油內幹的困擾上，原本屬於幹性膚質，卻因後天的異位性皮膚炎、或荷爾蒙變化，影響油脂分泌變多，至於乾燥則是表皮角質層的問題。找出發炎的原因加以避免，做好輕度保濕，效果更勝特意去買抗敏感、或錯用控油保養品。
期待超過效果
詹育彰醫師不諱言，不少消費者對保養品能發揮的效果，想的過分美好，而忽略了它其實以預防、減輕為主。像是能淡化細紋深度、卻無法完全除皺;能消炎輕微局部痘痘、卻無法治療嚴重且大面積的發炎痘痘;能美白、提升肌膚明亮度、淡化斑點，卻無法白到超乎原本膚色極限、也不能讓斑點全面消失。另外，保養品通常得執行2~4周最有效，之後等膚質狀況改善了，通常會面臨、停滯期，不是失去效果，而是肌膚已經進步到此罐保養品能作用的極限了。
瞭解肌膚讓護膚效果發揮極致!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~
使用方式NG連連
該在皮膚上有一定厚度的保養品，用的量太少同樣只能盡綿薄之力;只需輕拍、輕擦一次去角質化妝水(或清除角質液)，反覆擦太多次反而用力過頭。標示敷5~10分鐘的面膜，硬是怕浪費敷到天亮，結果水份都蒸發光了。詹育彰說這樣的錯誤例子不勝枚舉，總之，別自做聰明，確實遵照產品上提供的使用方式來塗擦，減低出錯機率了。
猴急塗抹太快
尤其是早上化妝前，為了趕時間，很多人都直接一瓶接著一瓶保養品，快速塗抹在臉上，上一層擦的還沒來得及在肌膚上滲透產生作用，就被下一層塗的覆蓋、甚至抹掉，結果只有最後一道手續用的保養品能真正執行護膚功效。建議每一類商品都該讓它至少停留5分鐘，略吸收幹後，再接著進行下一步驟。
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肌膚症況無法用保養品改變
超出保養品能做到的淡化、延緩、維持3大類功效時，吳敏綺醫師指出，你的皮膚症況或許就是只能求助專業醫師協助，進行療程性的醫學美容、甚至整形。像是因為鼻炎、天生異位性體質造成的黑眼圈，以及泡腫下垂的眼袋，再怎麼擦眼部保養品，都還是成效不彰，或者只改善一陣子，馬上又恢復原貌;先天體質長出的顴骨母斑，荷爾蒙改變而引發的肝斑黑斑、凸起的老人斑，打雷射或者塗擦皮膚科醫師開列的高濃度醫藥級淡斑品，都遠比買一堆保養品來的更實際有效。分頁標題#e#
越界使用非該年齡層產品
脈衝光當紅時，皮膚科醫師常遇到年輕MM上門指定要嘗試，卻被勸阻，一來肌膚狀況根本用不著，二來花錢效果又沒熟齡肌膚效果來的好。醫師認為，用保養品也是同樣的原理，只要做好做對清潔、保濕、控油的年輕膚質，卻硬要去買些貴貴的抗老除皺保養品;跟明明已經該更換緊實換膚、刺激膠原蛋白新生的熟齡皮膚，卻還只停留在美白保濕步驟的消費者，都盡做些事倍功半的選擇，也難怪老覺得錢花的不值得，不知不覺當了冤大頭。
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盲從熱門廣告與口碑
廣告中亮麗名模、明星，總能撩撥起消費者想變得像她一樣的欲望，彩妝品要copy 還算簡單，保養品的話，可得考慮是否適合自己的膚質、肌膚狀態，否則一樣沒效。李美青醫師就點出，近來天氣熱出油量提升，有些患者堅信廣告訴求，卯起來用磨砂類去角質商品，結果表皮過度刺激，也無法去除深層粉刺，還不如乖乖聽醫師指示，用些居家型溫和果酸換膚品。大熱門的玻尿酸成分有沒有效，取決於環境濕度，假如在乾燥空調環境中，得搭配輕度乳液才真正能發揮完整效用。李仕虹醫師則建議，像那種在網路上只熱潮一陣子就消失的商品，很可能就只是短暫炒話題、效用卻無法受長久檢驗、或能被輕易取代的判斷。
簡單好學的神奇土豆美膚秘方!女人們總是想方設法讓自己變得美麗，什麼樣的方法更有效?
秘方1：土豆切片貼在痘痘處
將土豆去皮切成薄片後貼在痘痘處，等最初的清涼感覺消失後，再更換新的土豆切片，大約3次後就能感到痘痘的腫痛感在減輕，而且這個辦法對消除扭傷、燙傷也有很好的消炎、消腫作用。
點評： 聽上去很神奇!中醫認為，土豆具有消炎、活血、消腫、和胃調中、益氣健脾、強身益腎等功效，可輔助治療皮膚濕疹、消化不良、習慣性便秘、神疲乏力等症狀。另外，土豆中所含的蛋白無論是從營養價值，還是保健功能上講，都不在黃豆之下，各種微量元素和礦物質比一般的食物要豐富得多。
有效指數：★★★★★
科學指數：★★★★★
秘方2：鼠尾草沐浴
國外美容 專家認為，用鼠尾草沐浴時治療痘痘的好辦法。在一個紗布袋裡放上新鮮或幹的鼠尾草葉子，把它掛在浴缸的水龍頭下面，然後進行沐浴和潔面。
點評： 鼠尾草具有防腐和收斂作用，能夠殺死細菌和微生物，減少油脂的過量分泌。同時還能促進皮膚細胞再生，並殺死引起痤瘡和異味的細菌。鼠尾草具有解毒的功效，所以印第安人認為它能夠驅逐人頭腦中的邪念，治癒疾病。
有效指數：★★★☆☆
科學指數：★★★☆☆
秘方3：蜂蜜+邦迪
蜂蜜真是無所不能!凡是皮膚問題，似乎它都能起到作用。睡覺前在痘痘上塗抹少量蜂蜜，再貼上邦迪入睡，第二天起床的時候就會發現痘痘乾癟了許多。
點評： 蜂蜜是很好的抗菌素，在蜂蜜產品中抗菌作用最強的是蜂膠，對於油性或有雀斑的皮膚尤其適用。在美國，灼熱的蜂蜜還被用做止痛和治療水泡的良藥，而且它的黏性可以聚合各種營養物質，所以也是做面膜的好材料。
有效指數：★★★☆☆
科學指數：★★★★☆
秘方4：鹹蛋黃+番茄+黃瓜
把一些咸蛋塗在臉上，讓它們在臉上呆上一夜，直到第二天早上再洗掉。或者將鹹蛋黃與番茄、黃瓜榨汁後混合均勻，敷在面部一刻鐘，隨後沖洗乾淨。
點評： 蛋黃內含有豐富的核黃素和維生素A，是抗痘的高手。鹹蛋黃中的鹽分也具有殺菌的作用。而蛋黃和黃瓜都能收縮毛孔，使疤痕組織新生。番茄中則含有豐富的茄紅素，是極佳的抗氧化物質，能幫助肌膚有效抗老化。但這種方法對於味覺的誘惑可是一個考驗，在敷面膜的時候一定要管好自己的嘴巴哦。
有效指數：★★☆☆☆
科學指數：★★☆☆☆
秘方5：用大蒜拍臉
如果你不嫌棄大蒜的臭味，可以將一瓣大蒜切成兩半，輕輕在粉刺 上進行拍打，每天1-2次，或者用蒜汁洗臉，但並不適用於破了皮的痘痘。
點評： 美容 暢銷書作者Rona Berg介紹給大家的小貼士，大蒜有很強的殺菌作用，對發炎的痘痘會有抑制作用，但還是會擔心，剝蒜的時候手指會辣到疼痛，更何況是嬌嫩的臉部肌膚?所以，敏感肌膚的人一定要小心，不要輕易嘗試。
有效指數：★★☆☆☆
科學指數：★★★☆☆
秘方6：臉部鹽水浴
在溫水中加入半杯天然海鹽，攪拌至海鹽全部融化為止，在潔面後用鹽水潑臉數次，約一分鐘後用清水洗乾淨。臉部鹽水浴可以重複使用兩次，再次使用的時候可以加入一些煮沸的水，確保水溫適中。
點評： 天然鹽水似乎在治療痘痘上有著神奇的功效，鹽水是最好的天然抗菌劑，據說在長痘期間具有堪比水楊酸的強大功效，而且鹽水呈鹼性，有助於皮脂製造功能恢復正常，但是要記得游泳後半小時內要再次淋浴。不過這種方法並不很適合用在臉部，如果你身上長痘痘，不妨試試看。
有效指數：★☆☆☆☆
科學指數：★★☆☆☆
秘方7：洋甘菊蒸氣浴
想減輕粉刺 黑頭的困擾?就買些洋甘菊茶吧，將半杯洋甘菊倒入一個大碗內，然後再倒入熱水，泡茶的時候把臉湊近碗口，再用毛巾蓋在頭上。
點評： 羅馬洋甘菊和德國洋甘菊，其中都含有高效的消炎成分。不但可以舒緩乾燥、發癢的皮膚，還能滋潤頭髮。維多利亞時期的人們經常用洋甘菊幫助患有癔病的女性平和情緒。此外，它還能減輕毛細血管的破裂。分頁標題#e#
有效指數：★★☆☆☆
科學指數：★★★★☆
秘方8：紅酒+白醋
將紅葡萄酒和醋混入一杯水中，輕拍於長痘痘的地方。
點評： 白醋的清潔力很強，據美國一家研究所測試：5%比例的白醋有殺菌、防黴、消毒的作用，它可以殺滅99%的細菌，82%的黴菌及80%的病毒。對於殺滅引發痘痘的細菌比較管用，但需要注意的是肌膚在使用後是否會有過敏的反應。
有效指數：★★★☆☆
科學指數：★★★☆☆
魚類
野生鮭魚或者別的冷水魚類(鮭魚、沙丁魚，鯡魚、鱒魚等)是蛋白質的最好來源。冷水魚是魚的一個種類，按照魚類對於生活環境尤其是水溫的要求而劃分，我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬於溫水魚，而羅非魚則屬於熱水魚類。冷水魚的蛋白質含量尤其豐富，蛋白質是維持和修復身體的必須品，從細胞層面出發的皮膚也缺不了蛋白質。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega 3，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓你的思維敏捷，情緒樂觀。
對皮膚大有益處的健康美食!就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了。我們需要從食物中攝取健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養物質，保持我們細胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們燃燒脂肪。
綠茶
綠茶
綠茶裡含有茶多酚，是一種很強的抗氧化劑，可以對癌細胞有抑制作用。另一個偉大的發現是綠茶多酚能有效恢復乾燥細胞的活力，而且有研究表明綠茶多酚的活性對於皮膚問題，比如牛皮現、潰瘍、痤瘡甚至皺紋，都有潛在的好處。
瞭解肌膚讓護膚效果發揮極致!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~
成分沒搞懂
根據台大醫院皮膚科邱品齊醫師表示，由於保養品中的化學成分，翻譯成中文都頗為艱澀，更別提英文，消費者往往懶得看。但關鍵性的成分標示，通常能幫助你瞭解是否吻合皮膚此時需求。多看些美容雜誌或上網吸收關於成分的知識，才不會買了自己肌膚根本用不著的保養品。保留標示產品的商品外包裝，讓皮膚科醫師幫你審視，也是個方法。
添加濃度打折扣
確實在保養品中添加有效成分，若濃度不高，能發揮的護膚功效，當然也打折扣。舉例來說，根據衛生署新規定，美白產品只要有效成分濃度在規定的安全範圍內，就無須標示濃度。以維他命C為例，0.1%和2%的濃度添加，當然效果也有些差距，關於這點很遺憾，尚無可明確辨識的辦法。只能說如果保養品的成分標示對了肌膚胃口，卻不如預期效果，或許濃度上的多寡是個關鍵。
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膚質定位不明
可別被化妝品廠商外幹內油、外油內幹的模離兩可說法搞混，皮膚科醫師提出糾正，皮脂腺分泌是在整個肌膚的最外層，所以根本沒有外幹內油的膚質。問題大多出在外油內幹的困擾上，原本屬於幹性膚質，卻因後天的異位性皮膚炎、或荷爾蒙變化，影響油脂分泌變多，至於乾燥則是表皮角質層的問題。找出發炎的原因加以避免，做好輕度保濕，效果更勝特意去買抗敏感、或錯用控油保養品。
期待超過效果
詹育彰醫師不諱言，不少消費者對保養品能發揮的效果，想的過分美好，而忽略了它其實以預防、減輕為主。像是能淡化細紋深度、卻無法完全除皺;能消炎輕微局部痘痘、卻無法治療嚴重且大面積的發炎痘痘;能美白、提升肌膚明亮度、淡化斑點，卻無法白到超乎原本膚色極限、也不能讓斑點全面消失。另外，保養品通常得執行2~4周最有效，之後等膚質狀況改善了，通常會面臨、停滯期，不是失去效果，而是肌膚已經進步到此罐保養品能作用的極限了。
瞭解肌膚讓護膚效果發揮極致!如果想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，你會不知不覺發現自己已經煥然一新了~
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猴急塗抹太快
尤其是早上化妝前，為了趕時間，很多人都直接一瓶接著一瓶保養品，快速塗抹在臉上，上一層擦的還沒來得及在肌膚上滲透產生作用，就被下一層塗的覆蓋、甚至抹掉，結果只有最後一道手續用的保養品能真正執行護膚功效。建議每一類商品都該讓它至少停留5分鐘，略吸收幹後，再接著進行下一步驟。
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肌膚症況無法用保養品改變
超出保養品能做到的淡化、延緩、維持3大類功效時，吳敏綺醫師指出，你的皮膚症況或許就是只能求助專業醫師協助，進行療程性的醫學美容、甚至整形。像是因為鼻炎、天生異位性體質造成的黑眼圈，以及泡腫下垂的眼袋，再怎麼擦眼部保養品，都還是成效不彰，或者只改善一陣子，馬上又恢復原貌;先天體質長出的顴骨母斑，荷爾蒙改變而引發的肝斑黑斑、凸起的老人斑，打雷射或者塗擦皮膚科醫師開列的高濃度醫藥級淡斑品，都遠比買一堆保養品來的更實際有效。分頁標題#e#
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脈衝光當紅時，皮膚科醫師常遇到年輕MM上門指定要嘗試，卻被勸阻，一來肌膚狀況根本用不著，二來花錢效果又沒熟齡肌膚效果來的好。醫師認為，用保養品也是同樣的原理，只要做好做對清潔、保濕、控油的年輕膚質，卻硬要去買些貴貴的抗老除皺保養品;跟明明已經該更換緊實換膚、刺激膠原蛋白新生的熟齡皮膚，卻還只停留在美白保濕步驟的消費者，都盡做些事倍功半的選擇，也難怪老覺得錢花的不值得，不知不覺當了冤大頭。
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簡單好學的神奇土豆美膚秘方!女人們總是想方設法讓自己變得美麗，什麼樣的方法更有效?
秘方1：土豆切片貼在痘痘處
將土豆去皮切成薄片後貼在痘痘處，等最初的清涼感覺消失後，再更換新的土豆切片，大約3次後就能感到痘痘的腫痛感在減輕，而且這個辦法對消除扭傷、燙傷也有很好的消炎、消腫作用。
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有效指數：★★★★★
科學指數：★★★★★
秘方2：鼠尾草沐浴
國外美容 專家認為，用鼠尾草沐浴時治療痘痘的好辦法。在一個紗布袋裡放上新鮮或幹的鼠尾草葉子，把它掛在浴缸的水龍頭下面，然後進行沐浴和潔面。
點評： 鼠尾草具有防腐和收斂作用，能夠殺死細菌和微生物，減少油脂的過量分泌。同時還能促進皮膚細胞再生，並殺死引起痤瘡和異味的細菌。鼠尾草具有解毒的功效，所以印第安人認為它能夠驅逐人頭腦中的邪念，治癒疾病。
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科學指數：★★★☆☆
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蜂蜜真是無所不能!凡是皮膚問題，似乎它都能起到作用。睡覺前在痘痘上塗抹少量蜂蜜，再貼上邦迪入睡，第二天起床的時候就會發現痘痘乾癟了許多。
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有效指數：★★★☆☆
科學指數：★★★★☆
秘方4：鹹蛋黃+番茄+黃瓜
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科學指數：★★☆☆☆
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有效指數：★☆☆☆☆
科學指數：★★☆☆☆
秘方7：洋甘菊蒸氣浴
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有效指數：★★★☆☆
科學指數：★★★☆☆
