女人美容養顏不僅要靠化妝品從外表改變肌膚， 還應該由內而外的呈現給大家容光煥發的樣子才是最美麗有健康的。 所以， 六大秋季養生食譜推薦吃出白嫩細緻肌膚。 既享受美食又兼具美容， 如此的好事是個女人都會想做的吧?那就跟著小編學習秋季養生食譜吧!
秋季養生食譜沙參玉竹瘦肉湯適合女士們食用的美容湯， 這款湯可謂材料豐富， 口感複合多樣， 功效頗多， 尤其適合女士們秋季養生食用哦~
秋季養生食譜之養生湯：沙參玉竹瘦肉湯
【功效】
清心潤肺， 護嗓潤喉， 美白， 抗氧化， 延緩衰老
【禁忌】
孕婦不宜
【材料】(4人份)
沙參、百合、玉竹、紅蓮子、芡實、薏米——各15克、陳皮——5克、豬瘦肉——150克、甜玉米——1根、鹽——少許
【做法】
1. 將材料分別用清水浸泡5分鐘， 然後撈出洗淨瀝幹;
2. 瘦肉洗淨切大塊， 入涼水鍋中煮開， 撈出沖淨瀝幹;
3. 玉米洗淨切段兒;
4. 除鹽外的所有材料放入電壓鍋內膽，
5. 選擇“煲湯”檔即可。 食用前加入少許鹽。
【Tips】
1. 如果是用普通砂鍋煲的話就要多放些水， 因為煲的過程中會蒸發掉一部分水分;
2. 使用砂鍋就先把除玉米外的材料煲40分鐘， 然後再放進玉米， 繼續煲半小時。
1. 沙參
秋季養生食譜沙參清熱養陰， 潤肺止咳。 主治氣管炎， 百日咳， 肺熱咳嗽， 咯痰黃稠。 近年臨床發現沙參配合化療用於腫瘤患者， 尤其是對晚期腫瘤病人血枯陰虧、肺陰虛之肺癌、消化道腫瘤術後氣陰兩虛或因放療而傷陰引起的津枯液燥者， 具有較好的療效。
2. 玉竹
秋季養生食譜玉竹性寒， 味甘。 可養陰潤燥， 生津止渴。
玉竹富含維生素A類物質和粘液質。 維生素A有使皮膚柔嫩細膩而滑潤的功效;粘液質則能使皮膚滑膩。
關於秋季養生食譜玉竹的益處， 古醫書認為常吃玉竹可以輕身減肥。 西漢時漢成帝的皇后趙飛燕， 傳說入宮前常吃玉竹而使她身輕如燕， 體態婀娜， 因此獲得皇帝寵愛而立為皇后。
3. 紅蓮子
秋季養生食譜紅蓮子更多用於補血養顏， 而白蓮子則在補氣上稍勝一籌;口感上白蓮子煮後軟而糯， 清香可口， 紅蓮子則不易煮爛， 肉質較硬且稍澀。
4. 芡實
秋季養生食譜芡實， 又名雞頭米， 睡蓮科水生草本植物“芡”的種子。 芡實是秋季進補的首選食物。 其性能與蓮子相似， 常與蓮子同用。 為健脾益腎佳品， 自古作為永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
5. 薏米
秋季養生食譜薏米味甘、淡、性微寒、歸脾、胃、肺經，
秋季養生食譜薏米中含有一定的維生素E， 是一種美容食品， 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、色斑， 改善膚色。
6. 百合
秋季養生食譜百合味甘， 性微寒。 可養陰、潤肺、止咳。
7. 陳皮
秋季養生食譜陳皮最顯著的藥效是化痰止咳， 順氣解渴， 疏通心腦血管， 降血壓等， 是藥食同源的寶貴原料之一。
女人美容養顏不僅要靠化妝品從外表改變肌膚， 還應該由內而外的呈現給大家容光煥發的樣子才是最美麗有健康的。 所以， 六大秋季養生食譜推薦吃出白嫩細緻肌膚。 既享受美食又兼具美容， 如此的好事是個女人都會想做的吧?那就跟著小編學習秋季養生食譜吧!
秋季養生食譜之養生菜：山藥牛肉粒
原料：山藥300克、牛裡脊肉100克、胡蘿蔔50克、豌豆50克。
輔料：蔥末、薑末適量。
調料：油2茶匙、老抽1/2茶匙、澱粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。
做法：
1、將牛裡脊肉切成小丁， 在牛肉丁裡加入澱粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和薑末適量， 再倒一點油。
2、用手抓勻，醃制15分鐘。
3、將這道菜所要用到的所有原料都準備好，上藥去皮切丁後放到水中浸泡一面發生氧化變黑。
4、炒鍋坐在火上，鍋熱後放入油，油熱後倒入牛肉粒翻炒，牛肉變紅後放入事先準備好的蔥末和薑末翻炒片刻。
5、依次放入胡蘿蔔和山藥翻炒，中間時隔一分鐘。
6、倒入料酒調味，放入豌豆粒後調入味精和鹽關火盛盤。
營養小貼士：不論男女老少，秋季養生食譜山藥都是秋季最佳滋補食品。對女性來說山藥可益氣養血暖手腳。對男性來說山藥可防止“老胃病”復發。對老人來 再倒一點油。
2、用手抓勻，醃制15分鐘。
3、將這道菜所要用到的所有原料都準備好，上藥去皮切丁後放到水中浸泡一面發生氧化變黑。
4、炒鍋坐在火上，鍋熱後放入油，油熱後倒入牛肉粒翻炒，牛肉變紅後放入事先準備好的蔥末和薑末翻炒片刻。
5、依次放入胡蘿蔔和山藥翻炒，中間時隔一分鐘。
6、倒入料酒調味，放入豌豆粒後調入味精和鹽關火盛盤。
營養小貼士：不論男女老少，秋季養生食譜山藥都是秋季最佳滋補食品。對女性來說山藥可益氣養血暖手腳。對男性來說山藥可防止“老胃病”復發。對老人來
