女性補血的方法有很多， 但小編覺得還是多吃補血食物比較好。 那麼， 秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜， 抗衰老、補血益氣、提亮膚色， 輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
美食養生：力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜
簡單營養型 奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
製作方法：
1、梨去皮、核， 切成丁， 加適量的冰糖蒸15分鐘。
2、雞蛋煮熟， 取黃， 打碎。
3、牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀。
4、將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養血調經。
此粥， 是最為簡單的一款養血食物， 值得注意是奶黃香粥的營養成分是不可小覷的， 既然粥的做法簡單而且營養成分又大， 那麼做為日常補血食物那就更加好了。
美食養生：力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜
鯉魚補血湯
主料：鯉魚500克
輔料：山藥(幹)25克， 枸杞子25克， 棗(幹)10克， 桂圓肉25克
調料：黃酒100克
製作方法：
1.鯉魚去鱗， 取出內臟， 去魚膽， 切成三段。
2.桂圓肉、山藥、枸杞子、棗(去核)洗淨瀝水， 放入盅內。
3.藥材盅內加沸水、黃酒各一杯。
4.紗紙封口燉三、四個鐘頭服之。
女性補血的方法有很多， 但小編覺得還是多吃補血食物比較好。 那麼， 秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜， 抗衰老、補血益氣、提亮膚色， 輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
補血食譜功效顯著 輕鬆擁有紅潤光滑肌膚
補血是多數女性大為關注的話題， 如果你想要保持肌膚紅潤光滑又不想荷包大出血的話， 可以從身邊的簡單食材下手。 有補血作用的食材不勝枚數， 以下是小編挑選的五款既平價、常見又功效顯著的補血食譜：
補血養顏型 紅豆沙
製作方法：
1、把紅豆洗淨後， 放入清水中， 浸泡2小時。
(紅豆不必浸太久， 最多是一到兩個小時， 沒時間的也可以不浸泡， 只不過煮的時間要加長一些而已。 )
2、將蓮子和陳皮洗淨， 鮮百合去根，
(如果你所在的城市沒有新鮮的百合， 可以用幹百合代替， 用幹百合的話10克左右就可以了， 洗淨後跟紅豆和蓮子一起下鍋， 不需提前浸泡。 )
3、將紅豆， 陳皮和蓮子放入鍋中， 加入足量清水， 大火煮開後轉小火煲1小時， 期間要不斷的關注鍋中的水量。
(在熬煮豆沙的過程中， 中途可以加水， 冷熱水都行， 添加的比例視豆沙的濃稠度而定。 )
4、經常用勺子攪動鍋中的紅豆， 以免粘鍋豆沙煮好後， 放入鮮百合和冰糖， 再繼續煮5分鐘。 邊煮邊用勺子不停的攪拌豆沙， 直到冰糖完全融化， 豆沙變的黏稠為止。
(冰糖要在最後放， 否則紅豆不容易煮爛， 冰糖的多少根據自己的口味調整。 )(來源：愛美網)
溫馨提示：並不是所有的紅豆都可以熬成豆沙， 小編曾經買過一種豆子極小的， 比普通紅豆顆粒要小一倍的紅豆就是久煮不爛的， 這種情況， 在海外的留學生們一定要注意。 在超市買紅豆的話， 儘量買相對而言顆粒大的那種紅豆才可以用來做豆沙。
這款豆沙尤其適合經期的女性， 還能起到補血養顏的作用。在夏季的食用的話，放入冰箱冷藏2小時食用，如果有刨冰機，打一些碎冰放入，口感更佳。補血養顏紅豆沙是一款很好的補血食物，不要忘記給你的好朋友介紹一下呀。
女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
滋陰養血型 木耳海參豬肚湯
材料：豬大腸500克，木耳30克，水發海參250克。
製作方法：
1、木耳用清水浸開，洗淨，海參洗淨，切絲，豬大腸洗淨，切小段。
2、把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1-2小時，調味供用。
這款湯有滋陰養血，潤燥滑腸。老年人腎水不足，或婦女產後血虛津虧，症見大便燥結。亦可用於習慣性便秘等屬陰虧血少者。是婦女老人群滋陰養血體最補血食物。
本湯來源於《藥性考》，原名為海參木耳羹。湯中木耳性味甘平，含有多種維生素，有養血益陰、滋潤腸燥的作用，《藥性切要》說它有“潤燥利腸”之功。海參性味甘咸溫，功能補腎益精、養血潤燥，《本草求源》說它有“潤五臟，滋精利水”的作用。豬大腸性味甘平，以髒補髒，有潤腸燥、補下焦的作用。合而為湯，補養陰血、滋潤腸燥，則大便可通。《藥性考》認為“海參、木耳，切爛，入豬大腸煮食”，可“治虛火燥結”。
女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
全素補血型 三鮮海參
材料：水發髮菜450克，香菇30克，冬筍35克，油菜心100克，全蛋2個(約100克)，麵粉50克，玉米粉25克，鹽3克，味精3克，胡椒粉1克，料酒25毫升，糖10克，醬油20毫升，香油10克，油150克。
製作方法：
1、髮菜斬碎，加雞蛋、麵粉、玉米粉、鹽3克，味精2克，胡椒粉、料酒16毫升，做成“海參”生坯。
2、香菇切成大小均勻的塊。冬筍切片。
3、炒鍋上火，油燒至4成熱，下入“海參”炸至外脆撈出。油菜心用水焯後滴少量油。
4、炒鍋上火，煸炒冬菇、冬筍，加剩餘調味品和水，燒開，下入“海參”，待汁濃時勾芡，下油菜心，翻勺出鍋即成。
營養成份：熱量1798千卡、蛋白質36.4克、脂肪143.5克、碳水化合物90.3克、維生素A95微克、鋅6.5毫克、膳食纖維29.4克、維生素E124.64毫克、鐵35.2毫克、胡蘿蔔素570微克、維生素B1 0.12毫克、鈣89毫克、煙酸3.2毫克、維生素B2 2.20毫克。
此款補血食物屬全素類補血，其營養價值並不比肉類補血食物差，值得注意的是患有高血壓的朋友不宜吃這款補血食物。其他的貧血的症狀大力的推薦。
女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
食物相克小訣竅：
鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服;鯉魚與鹹菜相克：可引起消化道癌腫。
山藥(幹)：山藥惡甘遂、大戟，不可與鹼性藥物同服。
枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。
以上五款是補血食物是對女性的補血最為效，如果你沒有錢買營養品補血，不如試試小編介紹的這幾款美食，美容養生之餘還可以大飽一頓呀。哈哈!
①補血養顏食物——菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
上湯菠菜
材料：菠菜1把、鹹鴨蛋1個、松花蛋1個、食鹽少許、薑片3片、植物油適量、白胡椒粉少許、高湯100毫升
做法：1、將皮蛋和鹹蛋蒸15分鐘，冷卻後去殼切成粒;菠菜洗淨後瀝幹水分;
2、炒鍋內倒適量油燒熱後放入薑片爆香，隨後放入皮蛋和鹹蛋粒翻炒幾下;
3、將菠菜放入鍋內翻炒後調入少許白胡椒粉和鹽，並倒入雞湯一起炒1分半左右即可;
烹飪小技巧
1、皮蛋蒸一下之後會更容易切，如果不蒸的話，也可以用線來切;
2、菠菜要煮熟，不然會有澀口的怪味;
3、調入少許白胡椒粉可以提鮮。 女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
②補血養顏食物——麵筋
這是種民間食品。一般的素食(素食食品)館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
拍黃瓜涼拌麵筋
主料：油麵筋 黃瓜
輔料：香菜 蒜 白糖 食鹽 味精 香油 白醋 辣椒油
做法：1、黃瓜洗乾淨，用刀拍裂開，再切小塊即可;
2、蒜，也用刀拍裂，切碎;
3、香菜洗淨，撕小段;
4、把所有的材料和調料倒在一起拌勻，喜歡吃點辣的可以再加點辣椒油;
5、黃瓜和蒜經刀拍裂，就好像裡面的細胞被拍爆開，香氣更容易散出來。
③補血養顏食物——金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(蛋白質食品)、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
金針菇拌雜蔬
原料：金針菇、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、鹽、少許糖。
做法：1、金針菇切掉老根，清洗乾淨。黃瓜、胡蘿蔔洗淨切成絲，黑木耳提前用清水泡發切成絲備用。香菜洗淨，切斷兒。蒜切末兒。
2、鍋裡放入水大火燒開，放入金針菇和黑木耳絲焯燙1分鐘，撈出用冷水沖一下，瀝幹水分。
3、將金針菇和木耳絲、黃瓜絲、胡蘿蔔絲一起放入調菜盆內，放入鹽、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜斷兒攪拌均勻即可。
女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
④補血養顏食物——枸杞子
古人雲：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏，或與其他食物一起配製成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。
枸杞粥
主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵
做法：1、花生熱水浸泡2小時，去衣;
2、枸杞浸泡待用，紅棗洗淨去核切碎;
3、菊花用清水漂過;
4、兩種米混一起淘淨浸泡2小時，放高壓鍋;
5、與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘;
6、放紅棗小火煮5分鐘，放菊花、枸杞煮1分鐘即可。
⑤補血養顏食物——黑芝麻
黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時，即離火，再暴曬乾。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前服下。
山藥黑芝麻粥
原料：大米、山藥、黑芝麻
輔料：梨汁、冰糖(或冰糖)
做法：1、大米淘洗乾淨，山藥清洗乾淨，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊。
2、將大米，山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子。
3、大火燒至上汽後，轉小火煮10分鐘。
女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
⑥補血養顏食物——胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
胡蘿蔔湯
主料：胡蘿蔔
輔料：雞蛋 食鹽 胡椒粉 小蔥
做法：1、一根胡蘿蔔洗淨，切絲備用;
2、熱鍋，放油，炒胡蘿蔔;
3、炒軟後加雞湯,大火煮開10分鐘;
4、雞蛋攪勻打入鍋內，加鹽,胡椒粉調味關火，最後撒入蔥花。
⑦補血養顏食物——黑豆
黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
黑豆紅棗豬皮湯
原料：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量
方法：1、將黑豆、紅棗、豬皮洗淨，香菜切小段待用。
2、將豬皮焯水至變色發硬，撈出切成塊。
3、將肉湯放入(砂)鍋中，放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入，加入黃酒將湯燒開，再轉為小火慢慢燉。
4、當黑豆豬皮燉至糊爛時，加入鹽、香菜等調味品即可。
冬季的到來讓“吃貨”們可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容養顏多吃補血養氣食物，吃貨們是不是都在偷偷樂著呢?神馬減肥、瘦身，統統先靠邊站，現在滿足貪吃的嘴巴和胃才是關鍵，其它都是浮雲，以後再說，這就是“吃貨”的至理名言不是。因此，小編就給吃貨MM的食療養生推薦六種女性美容養顏食物，幫你吃出好氣色，好膚色!
"吃貨"養生：六種女性美容養顏食物吃出好氣色
補血養顏食物——麵筋
這是種民間食品。一般的素食(素食食品)館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
拍黃瓜涼拌麵筋
主料：油麵筋 黃瓜
輔料：香菜 蒜 白糖 食鹽 味精 香油 白醋 辣椒油
做法：1、黃瓜洗乾淨，用刀拍裂開，再切小塊即可;
2、蒜，也用刀拍裂，切碎;
3、香菜洗淨，撕小段;
4、把所有的材料和調料倒在一起拌勻，喜歡吃點辣的可以再加點辣椒油;
5、黃瓜和蒜經刀拍裂，就好像裡面的細胞被拍爆開，香氣更容易散出來。
"吃貨"養生：六種女性美容養顏食物吃出好氣色
補血養顏食物——枸杞子
古人雲：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏，或與其他食物一起配製成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。
枸杞粥
主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵
做法：1、花生熱水浸泡2小時，去衣;
2、枸杞浸泡待用，紅棗洗淨去核切碎;
3、菊花用清水漂過;
4、兩種米混一起淘淨浸泡2小時，放高壓鍋;
5、與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘;
6、放紅棗小火煮5分鐘，放菊花、枸杞煮1分鐘即可。
冬季的到來讓“吃貨”們可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容養顏多吃補血養氣食物，吃貨們是不是都在偷偷樂著呢?神馬減肥、瘦身，統統先靠邊站，現在滿足貪吃的嘴巴和胃才是關鍵，其它都是浮雲，以後再說，這就是“吃貨”的至理名言不是。因此，小編就給吃貨MM的食療養生推薦六種女性美容養顏食物，幫你吃出好氣色，好膚色!
簡單營養型 奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
製作方法：
1、梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
2、雞蛋煮熟，取黃，打碎。
3、牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀。
4、將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養血調經。
此粥，是最為簡單的一款養血食物，值得注意是奶黃香粥的營養成分是不可小覷的，既然粥的做法簡單而且營養成分又大，那麼做為日常補血食物那就更加好了。
冬季的到來讓“吃貨”們可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容養顏多吃補血養氣食物，吃貨們是不是都在偷偷樂著呢?神馬減肥、瘦身，統統先靠邊站，現在滿足貪吃的嘴巴和胃才是關鍵，其它都是浮雲，以後再說，這就是“吃貨”的至理名言不是。因此，小編就給吃貨MM的食療養生推薦六種女性美容養顏食物，幫你吃出好氣色，好膚色!
鯉魚補血湯
主料：鯉魚500克
輔料：山藥(幹)25克，枸杞子25克，棗(幹)10克，桂圓肉25克
調料：黃酒100克
製作方法：
1.鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽，切成三段。
2.桂圓肉、山藥、枸杞子、棗(去核)洗淨瀝水，放入盅內。
3.藥材盅內加沸水、黃酒各一杯。
4.紗紙封口燉三、四個鐘頭服之。 冬季的到來讓“吃貨”們可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容養顏多吃補血養氣食物，吃貨們是不是都在偷偷樂著呢?神馬減肥、瘦身，統統先靠邊站，現在滿足 還能起到補血養顏的作用。在夏季的食用的話，放入冰箱冷藏2小時食用，如果有刨冰機，打一些碎冰放入，口感更佳。補血養顏紅豆沙是一款很好的補血食物，不要忘記給你的好朋友介紹一下呀。
女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
滋陰養血型 木耳海參豬肚湯
材料：豬大腸500克，木耳30克，水發海參250克。
製作方法：
1、木耳用清水浸開，洗淨，海參洗淨，切絲，豬大腸洗淨，切小段。
2、把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1-2小時，調味供用。
這款湯有滋陰養血，潤燥滑腸。老年人腎水不足，或婦女產後血虛津虧，症見大便燥結。亦可用於習慣性便秘等屬陰虧血少者。是婦女老人群滋陰養血體最補血食物。
本湯來源於《藥性考》，原名為海參木耳羹。湯中木耳性味甘平，含有多種維生素，有養血益陰、滋潤腸燥的作用，《藥性切要》說它有“潤燥利腸”之功。海參性味甘咸溫，功能補腎益精、養血潤燥，《本草求源》說它有“潤五臟，滋精利水”的作用。豬大腸性味甘平，以髒補髒，有潤腸燥、補下焦的作用。合而為湯，補養陰血、滋潤腸燥，則大便可通。《藥性考》認為“海參、木耳，切爛，入豬大腸煮食”，可“治虛火燥結”。
女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
全素補血型 三鮮海參
材料：水發髮菜450克，香菇30克，冬筍35克，油菜心100克，全蛋2個(約100克)，麵粉50克，玉米粉25克，鹽3克，味精3克，胡椒粉1克，料酒25毫升，糖10克，醬油20毫升，香油10克，油150克。
製作方法：
1、髮菜斬碎，加雞蛋、麵粉、玉米粉、鹽3克，味精2克，胡椒粉、料酒16毫升，做成“海參”生坯。
2、香菇切成大小均勻的塊。冬筍切片。
3、炒鍋上火，油燒至4成熱，下入“海參”炸至外脆撈出。油菜心用水焯後滴少量油。
4、炒鍋上火，煸炒冬菇、冬筍，加剩餘調味品和水，燒開，下入“海參”，待汁濃時勾芡，下油菜心，翻勺出鍋即成。
營養成份：熱量1798千卡、蛋白質36.4克、脂肪143.5克、碳水化合物90.3克、維生素A95微克、鋅6.5毫克、膳食纖維29.4克、維生素E124.64毫克、鐵35.2毫克、胡蘿蔔素570微克、維生素B1 0.12毫克、鈣89毫克、煙酸3.2毫克、維生素B2 2.20毫克。
此款補血食物屬全素類補血，其營養價值並不比肉類補血食物差，值得注意的是患有高血壓的朋友不宜吃這款補血食物。其他的貧血的症狀大力的推薦。
女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
食物相克小訣竅：
鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服;鯉魚與鹹菜相克：可引起消化道癌腫。
山藥(幹)：山藥惡甘遂、大戟，不可與鹼性藥物同服。
枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。
以上五款是補血食物是對女性的補血最為效，如果你沒有錢買營養品補血，不如試試小編介紹的這幾款美食，美容養生之餘還可以大飽一頓呀。哈哈!
①補血養顏食物——菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
上湯菠菜
材料：菠菜1把、鹹鴨蛋1個、松花蛋1個、食鹽少許、薑片3片、植物油適量、白胡椒粉少許、高湯100毫升
做法：1、將皮蛋和鹹蛋蒸15分鐘，冷卻後去殼切成粒;菠菜洗淨後瀝幹水分;
2、炒鍋內倒適量油燒熱後放入薑片爆香，隨後放入皮蛋和鹹蛋粒翻炒幾下;
3、將菠菜放入鍋內翻炒後調入少許白胡椒粉和鹽，並倒入雞湯一起炒1分半左右即可;
烹飪小技巧
1、皮蛋蒸一下之後會更容易切，如果不蒸的話，也可以用線來切;
2、菠菜要煮熟，不然會有澀口的怪味;
3、調入少許白胡椒粉可以提鮮。 女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
②補血養顏食物——麵筋
這是種民間食品。一般的素食(素食食品)館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
拍黃瓜涼拌麵筋
主料：油麵筋 黃瓜
輔料：香菜 蒜 白糖 食鹽 味精 香油 白醋 辣椒油
做法：1、黃瓜洗乾淨，用刀拍裂開，再切小塊即可;
2、蒜，也用刀拍裂，切碎;
3、香菜洗淨，撕小段;
4、把所有的材料和調料倒在一起拌勻，喜歡吃點辣的可以再加點辣椒油;
5、黃瓜和蒜經刀拍裂，就好像裡面的細胞被拍爆開，香氣更容易散出來。
③補血養顏食物——金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(蛋白質食品)、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
金針菇拌雜蔬
原料：金針菇、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、鹽、少許糖。
做法：1、金針菇切掉老根，清洗乾淨。黃瓜、胡蘿蔔洗淨切成絲，黑木耳提前用清水泡發切成絲備用。香菜洗淨，切斷兒。蒜切末兒。
2、鍋裡放入水大火燒開，放入金針菇和黑木耳絲焯燙1分鐘，撈出用冷水沖一下，瀝幹水分。
3、將金針菇和木耳絲、黃瓜絲、胡蘿蔔絲一起放入調菜盆內，放入鹽、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜斷兒攪拌均勻即可。
女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
④補血養顏食物——枸杞子
古人雲：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏，或與其他食物一起配製成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。
枸杞粥
主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵
做法：1、花生熱水浸泡2小時，去衣;
2、枸杞浸泡待用，紅棗洗淨去核切碎;
3、菊花用清水漂過;
4、兩種米混一起淘淨浸泡2小時，放高壓鍋;
5、與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘;
6、放紅棗小火煮5分鐘，放菊花、枸杞煮1分鐘即可。
⑤補血養顏食物——黑芝麻
黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時，即離火，再暴曬乾。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前服下。
山藥黑芝麻粥
原料：大米、山藥、黑芝麻
輔料：梨汁、冰糖(或冰糖)
做法：1、大米淘洗乾淨，山藥清洗乾淨，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊。
2、將大米，山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子。
3、大火燒至上汽後，轉小火煮10分鐘。
女性補血的方法有很多，但小編覺得還是多吃補血食物比較好。那麼，秋冬季女性補血養顏吃什麼?力薦15種美容養顏補血益氣湯粥菜食譜，抗衰老、補血益氣、提亮膚色，輕鬆擁有紅潤光滑肌膚!
⑥補血養顏食物——胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
胡蘿蔔湯
主料：胡蘿蔔
輔料：雞蛋 食鹽 胡椒粉 小蔥
做法：1、一根胡蘿蔔洗淨，切絲備用;
2、熱鍋，放油，炒胡蘿蔔;
3、炒軟後加雞湯,大火煮開10分鐘;
4、雞蛋攪勻打入鍋內，加鹽,胡椒粉調味關火，最後撒入蔥花。
⑦補血養顏食物——黑豆
黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
黑豆紅棗豬皮湯
原料：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量
方法：1、將黑豆、紅棗、豬皮洗淨，香菜切小段待用。
2、將豬皮焯水至變色發硬，撈出切成塊。
3、將肉湯放入(砂)鍋中，放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入，加入黃酒將湯燒開，再轉為小火慢慢燉。
4、當黑豆豬皮燉至糊爛時，加入鹽、香菜等調味品即可。
冬季的到來讓“吃貨”們可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容養顏多吃補血養氣食物，吃貨們是不是都在偷偷樂著呢?神馬減肥、瘦身，統統先靠邊站，現在滿足貪吃的嘴巴和胃才是關鍵，其它都是浮雲，以後再說，這就是“吃貨”的至理名言不是。因此，小編就給吃貨MM的食療養生推薦六種女性美容養顏食物，幫你吃出好氣色，好膚色!
"吃貨"養生：六種女性美容養顏食物吃出好氣色
補血養顏食物——麵筋
這是種民間食品。一般的素食(素食食品)館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
拍黃瓜涼拌麵筋
主料：油麵筋 黃瓜
輔料：香菜 蒜 白糖 食鹽 味精 香油 白醋 辣椒油
做法：1、黃瓜洗乾淨，用刀拍裂開，再切小塊即可;
2、蒜，也用刀拍裂，切碎;
3、香菜洗淨，撕小段;
4、把所有的材料和調料倒在一起拌勻，喜歡吃點辣的可以再加點辣椒油;
5、黃瓜和蒜經刀拍裂，就好像裡面的細胞被拍爆開，香氣更容易散出來。
"吃貨"養生：六種女性美容養顏食物吃出好氣色
補血養顏食物——枸杞子
古人雲：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏，或與其他食物一起配製成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。
枸杞粥
主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵
做法：1、花生熱水浸泡2小時，去衣;
2、枸杞浸泡待用，紅棗洗淨去核切碎;
3、菊花用清水漂過;
4、兩種米混一起淘淨浸泡2小時，放高壓鍋;
5、與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘;
6、放紅棗小火煮5分鐘，放菊花、枸杞煮1分鐘即可。
冬季的到來讓“吃貨”們可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容養顏多吃補血養氣食物，吃貨們是不是都在偷偷樂著呢?神馬減肥、瘦身，統統先靠邊站，現在滿足貪吃的嘴巴和胃才是關鍵，其它都是浮雲，以後再說，這就是“吃貨”的至理名言不是。因此，小編就給吃貨MM的食療養生推薦六種女性美容養顏食物，幫你吃出好氣色，好膚色!
簡單營養型 奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
製作方法：
1、梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
2、雞蛋煮熟，取黃，打碎。
3、牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀。
4、將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養血調經。
此粥，是最為簡單的一款養血食物，值得注意是奶黃香粥的營養成分是不可小覷的，既然粥的做法簡單而且營養成分又大，那麼做為日常補血食物那就更加好了。
冬季的到來讓“吃貨”們可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容養顏多吃補血養氣食物，吃貨們是不是都在偷偷樂著呢?神馬減肥、瘦身，統統先靠邊站，現在滿足貪吃的嘴巴和胃才是關鍵，其它都是浮雲，以後再說，這就是“吃貨”的至理名言不是。因此，小編就給吃貨MM的食療養生推薦六種女性美容養顏食物，幫你吃出好氣色，好膚色!
鯉魚補血湯
主料：鯉魚500克
輔料：山藥(幹)25克，枸杞子25克，棗(幹)10克，桂圓肉25克
調料：黃酒100克
製作方法：
1.鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽，切成三段。
2.桂圓肉、山藥、枸杞子、棗(去核)洗淨瀝水，放入盅內。
3.藥材盅內加沸水、黃酒各一杯。
4.紗紙封口燉三、四個鐘頭服之。 冬季的到來讓“吃貨”們可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容養顏多吃補血養氣食物，吃貨們是不是都在偷偷樂著呢?神馬減肥、瘦身，統統先靠邊站，現在滿足
