導語：吃什麼能減肥?四道靚湯絕對能讓你減重。 吃什麼能減肥?瘦身減肥對於很多人來說都是一件非常困難的事情， 又要能瘦 又要營養。 其實生活中有很多食物只要您找對方法一樣也能瘦， 下面減肥小編就要推薦給大家幾個食譜， 幫助大家快速瘦身成功。
吃什麼能減肥？四道靚湯絕對能讓你減重
減脂消腫湯
材料：大骨高湯、荷葉1張、火鍋肉片80克、高麗菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白蘿蔔角20克、夏枯草10克。
作法：
荷葉、夏枯草、薏仁洗淨裝紗布袋備用。
除火鍋肉片外， 所有材料一起放入高湯鍋內， 大火煮開後再轉小火， 續煮1小時。
起鍋前加入火鍋肉片， 等肉片熟後加鹽調味即可。
Tips：
荷葉常被用為減重的食材， 因具有利水及去油膩作用， 可以到一般中藥行或賣南北貨食材的店裡購買即可。
整鍋的熱量只有近100卡， 能吃到蛋白質， 又是富含高纖維及各種營養素的低熱量食物。
怕普林太高， 可將高湯換成水即可。
吃什麼能減肥？四道靚湯絕對能讓你減重
利水冬瓜煲
材料：高湯、排骨90克、冬瓜60克(連皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克。
作法：
排骨先汆燙去掉油脂和血水， 冬瓜連皮切塊， 髮菜浸泡水中半小時， 蛤蜊泡水吐沙備用。
將所有材料丟進高湯， 文火煮2小時， 加鹽調味即可。
Tips：
冬瓜帶皮煮的利水作用更好， 在中醫用藥中， 冬瓜的子和皮才是最有效用的， 不過要注意的是， 帶皮煮之前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗乾淨， 以免表皮沾染菜市場的髒汙和泥土。
豬排骨每100克熱量只有約200卡左右， 蛤蜊每100克也只有90卡， 一份鍋熱量只有300卡左右， 就可吃得很飽。
吃什麼能減肥？四道靚湯絕對能讓你減重
海味塑身湯
材料：高湯、海帶20克、冬瓜片(連皮煮)40克、魚片60克、蛤蜊60克、陳皮5克。
作法：
冬瓜連皮切塊、蛤蜊泡水吐沙備用。
等高湯滾開， 除了魚片外， 將所有材料丟進鍋內， 文火煮2小時。
起鍋前加入魚片加鹽調味略煮即可。
Tips：
新鮮魚片的熱量低， 60克的熱量不到100卡， 蛤蜊的熱量也只有50～60卡的熱量。
海帶含豐富膠質及纖維， 熱量超低又可增加飽足感， 還有助排便， 含有高量微量元素的海帶也助熱量消耗。 陳皮則是目前消脂茶主要的食材， 有助飲食中脂肪的代謝。
吃什麼能減肥？四道靚湯絕對能讓你減重
瘦喜鍋
材料：大骨高湯、紅蘿蔔60克、白蘿蔔60克、高麗菜60克、豆腐1/2塊、海帶芽10克、青蔥段2支、味噌2大匙。
作法：
高湯煮開放入全部材料， 煮開後再轉小火煮1小時
起鍋前以味噌調味即可。
Tips：
傳統板豆腐1塊約94卡， 盒裝豆腐半塊約75卡， 富含蛋白質及極低量的醣類跟脂肪， 加半碗五穀飯， 就不會因光吃高蛋白質飲食缺乏醣類，而引發酮酸中毒的風險。
可隨時加進任何蔬菜，當成火鍋鍋底，隨意吃到飽。
大骨和雞高湯的熱量每100c.c.約只有20卡，不吃葷食者可改用開水。
就不會因光吃高蛋白質飲食缺乏醣類，而引發酮酸中毒的風險。可隨時加進任何蔬菜，當成火鍋鍋底，隨意吃到飽。
大骨和雞高湯的熱量每100c.c.約只有20卡，不吃葷食者可改用開水。
