首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

針對不同年齡眼部護理秘技你懂的嗎

現在真的是年紀大了哈,眼部護理也應該提上日程了,針對不同年齡眼部護理秘技你懂的嗎,如果美女們有好的辦法一定也要告訴我一下啊,這個真的很需要呀,因為眼睛是出賣一個人年齡的缺口了,一定要警惕一下,做好眼部的護理喲。

(點擊圖片進入下一頁)

LANCOME蘭蔻睛采眼部精華液(小黑瓶眼部肌底精華) 680RMB/ 20ml

產品介紹:蘭蔻首創小黑瓶眼部肌底精華,革命性light-pearl多維旋轉按摩亮珠,一觸冰涼舒緩,輕抹一圈,靈動按摩眼周,觸及沒有一處細微角落,精密修復,直達肌底。見證雙眸更大、更清澈、更年輕。 更大:提拉上眼臉,改善眼部浮腫,淡化眼袋。 更清澈:提亮眼周肌膚,細膩眼周紋理,淡化黑眼圈。 更年輕:平滑眉眼三角區,淡化魚尾紋,淡化下眼臉皺紋,平滑眼周細紋。 現在真的是年紀大了哈,眼部護理也應該提上日程了,針對不同年齡眼部護理秘技你懂的嗎,如果美女們有好的辦法一定也要告訴我一下啊,這個真的很需要呀,因為眼睛是出賣一個人年齡的缺口了,一定要警惕一下,做好眼部的護理喲。

(點擊圖片進入下一頁)

不同年齡該用什麼眼霜

20歲眼部保養重點:補水、消除疲勞 現在真的是年紀大了哈,眼部護理也應該提上日程了,針對不同年齡眼部護理秘技你懂的嗎,如果美女們有好的辦法一定也要告訴我一下啊,這個真的很需要呀,因為眼睛是出賣一個人年齡的缺口了,一定要警惕一下,做好眼部的護理喲。

(點擊圖片進入下一頁)

40歲眼部保養重點:抗皺、補水

用什麼眼霜:應選用質地更稠厚、富有營養的,能有效對抗皺紋、眼袋的眼霜。 現在真的是年紀大了哈,眼部護理也應該提上日程了,針對不同年齡眼部護理秘技你懂的嗎,如果美女們有好的辦法一定也要告訴我一下啊,這個真的很需要呀,因為眼睛是出賣一個人年齡的缺口了,一定要警惕一下,做好眼部的護理喲。

(點擊圖片進入下一頁)

眼霜的用法

Step 1:潔面後,用無名指取綠豆大小的眼霜,兩個無名指指腹相互揉搓,給眼霜加溫,使之更容易被肌膚吸收。

Step 2:以彈鋼琴的方式,均勻地輕輕將眼霜拍打在眼周肌膚上。著重在下眼窩和眼尾至太陽穴的延伸部位多加塗抹。

Step 3:先從眼部下方,由睛明穴向眼尾輕輕按壓。然後從眼部上方,由內向外輕輕按壓。

Step 4:用中指指腹從眉頭下方開始,輕輕按壓。再沿著眼眶,由內向外輕輕按壓。

Step 5:用中指指尖,輕輕按壓鼻翼兩旁的迎香穴,促進眼部肌膚的血液迴圈。

Step 6:在每週的特別護理中,也可以在最後的步驟里加入眼膜的使用,幫助減緩眼部的壓力。 現在真的是年紀大了哈,眼部護理也應該提上日程了,針對不同年齡眼部護理秘技你懂的嗎,如果美女們有好的辦法一定也要告訴我一下啊,這個真的很需要呀,因為眼睛是出賣一個人年齡的缺口了,一定要警惕一下,做好眼部的護理喲。

(點擊圖片進入下一頁)

什麼時候該用眼膜 對於眼部保養,20歲後的MM每週應該用眼膜進行1~2次護理。針對局部較明顯的問題可天天使用一段時間,好轉後改為一周1-2次維持。眼部皮膚較好,預防性使用一周1~2次。

對於消除眼部細紋大家怎麼看,有什麼特別好的辦法嗎,如果你沒有,你一定要好好的學習一下了,消除眼部細紋閃亮雙瞳指日可待啦,所以大家一定要努力了,請馬上來消除眼部細紋吧,讓自己看起來更精神更給力。

(點擊圖片進入下一頁)

眼部皮膚極薄,最容易受到外界環境的影響。當眼部肌膚細胞受外界影響形成游離的自由基後,自由基會破壞正常細胞內的膠原蛋白等活性物質,進一步氧化細胞而形成的小細紋。這時如果不及時處理,眼部細紋會進一步加大,最終形成深深的皺紋。【更多皺紋知識】

(點擊圖片進入下一頁)

眼部細紋產生的原因有很多,紫外線的刺激、空氣污染甚至劣質化妝品都是眼部肌膚的殺手,除了這些無法避免的因素,更多的還是個人生活習慣早就的,不愛喝水、不愛吃水果蔬菜、長時間用眼過度更容易導致肌膚細紋。不改掉這些壞喜歡,護膚都會收效甚微。 對於消除眼部細紋大家怎麼看,有什麼特別好的辦法嗎,如果你沒有,你一定要好好的學習一下了,消除眼部細紋閃亮雙瞳指日可待啦,所以大家一定要努力了,請馬上來消除眼部細紋吧,讓自己看起來更精神更給力。

(點擊圖片進入下一頁)

細紋產生的原因

水份不足 眼睛四周的肌膚只有0.4毫米厚度,沒有皮脂腺、汗腺,保護功能最弱。造成眼部四周的肌膚水份非常容易蒸發,保水能力又不佳,於是乾燥成了眼部肌膚最常見的問題,第一道細紋也就這樣產生了。

用眼過度經常性的眯眼睛、眨眼,都會使眼部肌膚產生細紋。我們的雙眼在眨動頻繁的狀況下,自然會牽動到眼部四周的肌膚,也就容易造成眼皮的鬆弛,這就是眼睛周圍容易形成“皺紋”的原因。

皮膚老化眼部肌膚中的血管較細小,較難運送營養和氧氣,長期以往毛細血管迴圈容易停滯,加上皮膚的膠原蛋白與彈力蛋白含量逐漸減少,肌膚營養補充困難,血液迴圈不佳,就會有因肌膚老化而出現的細紋。 對於消除眼部細紋大家怎麼看,有什麼特別好的辦法嗎,如果你沒有,你一定要好好的學習一下了,消除眼部細紋閃亮雙瞳指日可待啦,所以大家一定要努力了,請馬上來消除眼部細紋吧,讓自己看起來更精神更給力。

(點擊圖片進入下一頁)

怎樣淡化眼部細紋:

眼部滋潤:選擇含高效補水成分的眼霜,儘量做到質地清爽,以保證眼部肌膚順暢的吸收養分和能量,避免給眼部肌膚造成負擔,產生脂肪粒等問題。其中以玻尿酸的補水效果最佳,膠原蛋白也不錯。

眼部按摩:

1:食指和中指分別放在眼睛兩側

2:閉上雙眼,眼睛儘量向上望,保持肌肉緊張,然後用食指和中指尖輕輕用力按壓。

3:持續15秒,反復3次。

每天用眼40分鐘後配合眼保健操做效果不錯。 對於消除眼部細紋大家怎麼看,有什麼特別好的辦法嗎,如果你沒有,你一定要好好的學習一下了,消除眼部細紋閃亮雙瞳指日可待啦,所以大家一定要努力了,請馬上來消除眼部細紋吧,讓自己看起來更精神更給力。

(點擊圖片進入下一頁)

飲食及生活習慣調節

多喝水,多吃蔬菜水果以及堅果,如:胡蘿蔔,花生米,海帶,芝麻,杏,番茄,核桃等。保持正常作息,忌煙酒,調整睡姿,避免長時間一個方向側臥,更不要趴著睡,會容易擠出皺紋。最後要注意防曬,塗抹防曬品不要遺忘了眼部。 對於消除眼部細紋大家怎麼看,有什麼特別好的辦法嗎,如果你沒有,你一定要好好的學習一下了,消除眼部細紋閃亮雙瞳指日可待啦,所以大家一定要努力了,請馬上來消除眼部細紋吧,讓自己看起來更精神更給力。

(點擊圖片進入下一頁)

日常眼部護理方法

1、熱膜:軟膜是可以用在眼上的,還可以加溫使用,堅持每週在做個熱軟膜敷眼會促進眼部血液迴圈,減少細紋。

2、眼霜:如果眼底細紋真的很明顯,就可以考慮抗皺眼霜了,專業的配方更能淡化眼部細紋。

3、按摩:每週做一次眼部按摩,按摩方法上面有寫。

相信大部分的女人都忽悠毛孔的困擾,尤其是鼻子和兩側的鼻翼,感覺藏著很多小油粒,這些分泌旺盛的油脂不僅撐大了我們毛孔,還容易導致面部鬆弛。該如何解決呢?

那麼該如何收縮毛孔呢?

一、深層清潔的潔面

 橘子皮毛孔問題大多出現在油膩的T區部位,潔面時可以先清潔這塊區域,多揉搓幾次保證毛孔內的污垢及分泌物被完全的清洗乾淨,保持毛孔的暢通,清潔是基礎護理之本。 相信大部分的女人都忽悠毛孔的困擾,尤其是鼻子和兩側的鼻翼,感覺藏著很多小油粒,這些分泌旺盛的油脂不僅撐大了我們毛孔,還容易導致面部鬆弛。該如何解決呢?

二、卸妝必須仔細

卸妝必須仔細,不要滯留殘妝在肌膚表層,久而久之,不僅僅毛孔會被撐大,而且會產生色斑,無法美白。 相信大部分的女人都忽悠毛孔的困擾,尤其是鼻子和兩側的鼻翼,感覺藏著很多小油粒,這些分泌旺盛的油脂不僅撐大了我們毛孔,還容易導致面部鬆弛。該如何解決呢?

三、緊致精華 解決彈性問題

我們的毛孔之所以會鬆弛、變大,是因為皮膚層裡的膠原蛋白流失導致的。年輕時被分泌物撐大的毛孔,現如今失去了“支撐物”,毛孔鬆弛變大在所難免。

TIPS:借助外力來緊致鬆弛毛孔,回復肌膚平滑、細緻狀態。加以輕輕向上提拉的按摩手法,把鬆弛問題趕走。

相信大部分的女人都忽悠毛孔的困擾,尤其是鼻子和兩側的鼻翼,感覺藏著很多小油粒,這些分泌旺盛的油脂不僅撐大了我們毛孔,還容易導致面部鬆弛。該如何解決呢?

四、防曬抵擋光老化

防曬不分季節,更不分年齡。若不想讓毛孔繼續鬆弛、變大,防曬一定做到。正確的防曬霜塗抹方法,將防曬霜塗抹在面部五大區域,然後均勻塗抹開即可。 相信大部分的女人都忽悠毛孔的困擾,尤其是鼻子和兩側的鼻翼,感覺藏著很多小油粒,這些分泌旺盛的油脂不僅撐大了我們毛孔,還容易導致面部鬆弛。該如何解決呢?

五、保濕+抗老 爽膚水功效要提升

隨著年齡的增加,你的內分泌不再像年輕時會分泌那麼多的油脂出來。可將控油保濕的爽膚工作換成保濕抗老爽膚。在二次清潔毛孔的同時,為毛孔注入水分和抗老成分,為後續保養做好準備。如果保養時間充裕,更可以用化妝棉敷一個爽膚水面膜,讓肌膚吃透更多保濕抗老營養。

給你的小腿做一個腿圍測試,腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊,今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法,一起來看吧!

1. 幫小腿做SPA

要知道,你的小腿離心臟遠、“海拔”低,所以即使你心臟強勁、迴圈良好,新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中,導致小腿浮腫,看起來顯得很粗。

每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈,促進毒素排出,迅速消除小腿浮腫。

工具:

及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水

方法:

將溫水注滿小木桶,以能完全沒過小腿為准。然後放入生薑精油,將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

可以用雙手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。

給你的小腿做一個腿圍測試,腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊,今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法,一起來看吧!

2. 刺激小腿穴位

穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部迴圈,達到瘦小腿的目的。

以下就是專家推薦給麥當娜的瘦腿穴位按壓法,對你當然也一樣有效!

步驟1:敲膽經

按摩開始前先敲膽經,既能驅除體內寒氣,暢通大腿與小腿之間的迴圈,又能讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備。

方法:用拳頭敲打大腿兩側,從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側,反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側,反復敲打50次。

注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

給你的小腿做一個腿圍測試,腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊,今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法,一起來看吧!

步驟2:按壓承山穴

當你微微用力墊起腳尖時,小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位,對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線。

方法:

用拇指稍用力點按,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。

給你的小腿做一個腿圍測試,腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊,今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法,一起來看吧!

步驟3:敲打飛揚穴

“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

這個穴位與腿部的體液迴圈息息相關,只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。

方法:由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚,所以採用敲打刺激的方式效果更好。

可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反復敲打3分鐘左右。

給你的小腿做一個腿圍測試,腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊,今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法,一起來看吧!

步驟4:按壓昆侖穴

昆侖穴位於外腳踝後方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

它和飛揚穴一樣,也與腿部的體液迴圈息息相關,對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈,還能讓小腿看起來更加緊實。

方法:

放鬆雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。

給你的小腿做一個腿圍測試,腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊,今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法,一起來看吧!

3. DIY高爾夫球按摩器

賦予高爾夫球新用途,它就能成為幫你瘦腿的最佳道具。

無論是坐在辦公室的電腦前工作,還是窩進家中的沙發看電視,你都可以脫掉襪子,在左右腳底各放一個高爾夫球,然後踩著它在地面上反復滾動。

在這樣做不僅能按摩腳底,刺激腳底的穴位,更能鍛煉小腿的肌肉,給它們強健的內質,達到“百毒不侵”的效果。

而且,更妙的是,因為雙腿要不停地前後活動,你也不可能有蹺起二郎腿的機會。

給你的小腿做一個腿圍測試,腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊,今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法,一起來看吧!

4. 多吃小腿喜歡的食物

以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份,能幫你有效改善小腿浮腫,達到瘦腿目的。

紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份,還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。

菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。

番茄——番茄中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。

葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。

Self note:睡覺也瘦腿

你完全可以將睡覺的時間也利用起來瘦小腿。

很簡單,只需要把床尾腿部的位置墊高,讓雙腿的水準高於心臟,這樣就可以促進浮腫部位的體液回流,為小腿“減負”。

各種減肥欄目都告誡正在瘦身的姐妹們,想要消耗身體中的脂肪千萬不能節食、注意鍛煉等等問題,今天小編在此給大家盤點一下減肥瘦身中一定不要犯的10種錯誤!

請不要犯這樣的錯誤1 : 減少蛋白質攝入量

作為著作《讓你變得更健康,讓你變得更年輕》的撰寫者之一的威恩·威斯克博士說:女性每十年大約減掉5磅的肌肉(平均增加15磅的脂肪)。

蛋白質有助於增強身體瘦肉品質,所以請務必保持足夠的蛋白質攝入量:

如果你是而立之年, 每天攝入量設定為50-56克;如果你處於不惑之年, 每天需要56-62克蛋白質。

有益的蛋白質攝入來源包括金槍魚和雞胸脯(兩者任選一種,170克為你提供45克蛋白質)。

請不要犯這樣的錯誤2 : 減少你的進食量(增加你的運動量)

《女性的10種飲食習慣》一書的作者、註冊營養師Elizabeth Somer說:女性往往低估自己卡路里的日攝入量,大約800卡。

佛羅里達大學研究發現,雖然有47%的鍛煉者聲稱他們在堅持中等強度的鍛煉,但實際上只有15%的人真正做到這一點。

每天保持記錄你的飲食和運動情況,這樣你便能夠在措手不及時準確掌握你的飲食和鍛煉規律。

各種減肥欄目都告誡正在瘦身的姐妹們,想要消耗身體中的脂肪千萬不能節食、注意鍛煉等等問題,今天小編在此給大家盤點一下減肥瘦身中一定不要犯的10種錯誤!

請不要犯這樣的錯誤3:吃一口零食不算什麼

不管是從同事辦公桌拿來的糖果,還是吃完你孩子的薯條, 平均每一口零食的熱量約為25卡。

如果一天多吃四口,那麼你每月將增加一磅的重量。

停止盲目地亂吃,只吃盛在盤子裡的食物,或只吃單份餐量容器裡的食物。

請不要犯這樣的錯誤4 : 減少肌力鍛練

你有沒有想過,在你靜止不動的時候也要消耗熱量和脂肪嗎?

那麼你需要增加你靜息時的新陳代謝率,而肌力訓練(如羽量級或阻力帶)是關鍵因素。

肌力訓練每週三次。大約10周後,你就會降低身體的脂肪比。

各種減肥欄目都告誡正在瘦身的姐妹們,想要消耗身體中的脂肪千萬不能節食、注意鍛煉等等問題,今天小編在此給大家盤點一下減肥瘦身中一定不要犯的10種錯誤!

請不要犯這樣的錯誤5 : 攝入太少的熱量

身為布萊根營養部主任、波士頓女子醫院院長和註冊營養學家的凱西麥克 馬納斯說:是的,減少熱量攝入對於減肥至關重要,但如果熱量攝入量過低,你身體就會進入饑餓狀態,這將降低新陳代謝的速度。

每天絕不能吃低於1200卡熱量的食物。

要想計算出你需要多少熱量才能維持當前體重所必需的熱量嗎?

先給你一個示例:如果你想實現一星期減掉一磅, 那麼每星期就得減掉500卡熱量。

請不要犯這樣的錯誤6 : 不做事先的規劃

身為費城生活方式教練兼註冊營養師的李比 米爾斯說:你將注意你所吃的東西,或者將開始更多地鍛煉,只是嘴上說說是沒有用的,,除非你考慮如何在每一天中執行這些變化。

例如,如果你想到要堅持鍛煉這一計畫,那就在記事本上寫上鍛練時間,並且把運動鞋存放在車內備用。

或者,如果你要去吃晚飯,並且知道你決定揮霍一次,那麼就把當天的零食減掉。

各種減肥欄目都告誡正在瘦身的姐妹們,想要消耗身體中的脂肪千萬不能節食、注意鍛煉等等問題,今天小編在此給大家盤點一下減肥瘦身中一定不要犯的10種錯誤!

請不要犯這樣的錯誤7 : 總是做同樣的運動

《塑造女性完美身材》的作者、肌力與體能訓練專家布拉德舍 恩菲爾德說:把你的日常生活調和起來是燃燒最多脂肪和熱量的關鍵。

否則,你的身體就會適應這種單一的鍛煉而處於一種無意識的自應狀態,這樣你絕不會從運動中獲益最大。

所以如果某一天散步的話,第二天做一次DVD,接下來的日子再嘗試舞蹈或有氧健身班。

請不要犯這樣的錯誤8 : 情緒不好的時候隨意吃喝

當生理饑餓和情感饑餓的界線變得模糊而難以分辨時,你有可能攝入數百卡的熱量。

所以,在你動口之前一定要三思。

自問一下:我真的餓了嗎?還是我只是感覺厭倦或沮喪呢?

如果你不確定,那就喝一杯水,再等一會,至少要等20分鐘。

如果你還是感覺餓,那麼就吃點健康食物或少吃一點渴望吃的食物。

一旦你等到結束,你就有可能限制了你的進食量。

各種減肥欄目都告誡正在瘦身的姐妹們,想要消耗身體中的脂肪千萬不能節食、注意鍛煉等等問題,今天小編在此給大家盤點一下減肥瘦身中一定不要犯的10種錯誤!

請不要犯這樣的錯誤9 : 採用快速瘦身之法

沒有哪種藥物、飲料或時尚飲食能夠神奇地去除你的贅肉。

要想減肥(和避免肥胖),你必須對你的整體的飲食和鍛煉習慣做些改變,並且要保持耐心。

請不要犯這樣的錯誤10: 鍛煉力量不足

要想真正消耗脂肪和熱量,你需要加強鍛煉強度。

把散步變為每週兩三次的速走,輪流進行30-90秒的快走和90-120秒的慢速行走。

擁有的一個平坦的小腹有時候甚至比擁有豐滿的胸部更為性☆禁☆感迷人,可是鍛煉的幸虧和各種美食的誘惑真是迷人小腹的阻礙。下面來看看塑造性☆禁☆感小腹的25種生活妙方吧!

平坦有型的小腹可以通過改變你生活中的一些習慣來實現,比如說,你可以在走路時收緊小腹,或者在你的飲食中添加些不飽和脂肪酸。

下面的瘦腹指南,會告訴你一些食物和鍛煉方面的建議,幫你消除難以鍛煉到的腹部贅肉,塑造性☆禁☆感的腹部。

1. 邊走邊談

不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了,下次再聚,不妨安排在運動中,因為有一個熱愛運動的好友,你的運動量可以達到平常鍛煉的104%。

建議你和朋友每週進行一次“邊走邊談”的活動,或組成一個友人健身俱樂部,或者一起進行健身房精品鍛煉。

當你們更加親密時,你將能帶動所有人都動起來。

2. 曲身運動趕走大肚腩

雙手握阻力帶,繃緊,平躺於地板,雙腿伸直,雙臂置於頭頂。

吸緊小腹,收緊下巴,舉臂向天花板,帶動頭部、雙肩、軀幹,使其依次抬起,壓向雙腿。

動作儘量要快,並保持腳踝緊貼地板,最終以手觸腳,停頓,保持手觸腳的動作,稍後,緩慢向後仰躺回到最初位置。

將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘),每週鍛煉5—6 次。

3. 騰出時間做有氧運動

如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪,那就做有氧運動吧。

Duke大學的一項研究表明,有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式,進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。

擁有的一個平坦的小腹有時候甚至比擁有豐滿的胸部更為性☆禁☆感迷人,可是鍛煉的幸虧和各種美食的誘惑真是迷人小腹的阻礙。下面來看看塑造性☆禁☆感小腹的25種生活妙方吧!

4. 嘗試蜘蛛俠式攀爬

通過蜘蛛俠式的攀爬動作,可以減少鍛煉中的盲點。

趴於平地,雙腿雙臂伸直,雙手置於雙肩之下,雙腳放鬆。

保持腹部緊繃,屈左腿於身體左側,膝蓋儘量接近左肘,保持此動作,停頓,然後左腳回到起始位置,換右腿,重複該動作。

如此反復,左右各20個(大約30分鐘),每週運動5—6 次。

5. 用纖維打敗脂肪

每天,你每攝入10克纖維,小腹將少吸收4%的脂肪。<

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示