現在真的是年紀大了哈，眼部護理也應該提上日程了，針對不同年齡眼部護理秘技你懂的嗎，如果美女們有好的辦法一定也要告訴我一下啊，這個真的很需要呀，因為眼睛是出賣一個人年齡的缺口了，一定要警惕一下，做好眼部的護理喲。
(點擊圖片進入下一頁)
LANCOME蘭蔻睛采眼部精華液(小黑瓶眼部肌底精華) 680RMB/ 20ml
產品介紹：蘭蔻首創小黑瓶眼部肌底精華，革命性light-pearl多維旋轉按摩亮珠，一觸冰涼舒緩，輕抹一圈，靈動按摩眼周，觸及沒有一處細微角落，精密修復，直達肌底。見證雙眸更大、更清澈、更年輕。 更大：提拉上眼臉，改善眼部浮腫，淡化眼袋。 更清澈：提亮眼周肌膚，細膩眼周紋理，淡化黑眼圈。 更年輕：平滑眉眼三角區，淡化魚尾紋，淡化下眼臉皺紋，平滑眼周細紋。 現在真的是年紀大了哈，眼部護理也應該提上日程了，針對不同年齡眼部護理秘技你懂的嗎，如果美女們有好的辦法一定也要告訴我一下啊，這個真的很需要呀，因為眼睛是出賣一個人年齡的缺口了，一定要警惕一下，做好眼部的護理喲。
(點擊圖片進入下一頁)
不同年齡該用什麼眼霜
20歲眼部保養重點：補水、消除疲勞 現在真的是年紀大了哈，眼部護理也應該提上日程了，針對不同年齡眼部護理秘技你懂的嗎，如果美女們有好的辦法一定也要告訴我一下啊，這個真的很需要呀，因為眼睛是出賣一個人年齡的缺口了，一定要警惕一下，做好眼部的護理喲。
(點擊圖片進入下一頁)
40歲眼部保養重點：抗皺、補水
用什麼眼霜：應選用質地更稠厚、富有營養的，能有效對抗皺紋、眼袋的眼霜。 現在真的是年紀大了哈，眼部護理也應該提上日程了，針對不同年齡眼部護理秘技你懂的嗎，如果美女們有好的辦法一定也要告訴我一下啊，這個真的很需要呀，因為眼睛是出賣一個人年齡的缺口了，一定要警惕一下，做好眼部的護理喲。
(點擊圖片進入下一頁)
眼霜的用法
Step 1：潔面後，用無名指取綠豆大小的眼霜，兩個無名指指腹相互揉搓，給眼霜加溫，使之更容易被肌膚吸收。
Step 2：以彈鋼琴的方式，均勻地輕輕將眼霜拍打在眼周肌膚上。著重在下眼窩和眼尾至太陽穴的延伸部位多加塗抹。
Step 3：先從眼部下方，由睛明穴向眼尾輕輕按壓。然後從眼部上方，由內向外輕輕按壓。
Step 4：用中指指腹從眉頭下方開始，輕輕按壓。再沿著眼眶，由內向外輕輕按壓。
Step 5：用中指指尖，輕輕按壓鼻翼兩旁的迎香穴，促進眼部肌膚的血液迴圈。
Step 6：在每週的特別護理中，也可以在最後的步驟里加入眼膜的使用，幫助減緩眼部的壓力。 現在真的是年紀大了哈，眼部護理也應該提上日程了，針對不同年齡眼部護理秘技你懂的嗎，如果美女們有好的辦法一定也要告訴我一下啊，這個真的很需要呀，因為眼睛是出賣一個人年齡的缺口了，一定要警惕一下，做好眼部的護理喲。
(點擊圖片進入下一頁)
什麼時候該用眼膜 對於眼部保養，20歲後的MM每週應該用眼膜進行1～2次護理。針對局部較明顯的問題可天天使用一段時間，好轉後改為一周1-2次維持。眼部皮膚較好，預防性使用一周1~2次。
對於消除眼部細紋大家怎麼看，有什麼特別好的辦法嗎，如果你沒有，你一定要好好的學習一下了，消除眼部細紋閃亮雙瞳指日可待啦，所以大家一定要努力了，請馬上來消除眼部細紋吧，讓自己看起來更精神更給力。
(點擊圖片進入下一頁)
眼部皮膚極薄，最容易受到外界環境的影響。當眼部肌膚細胞受外界影響形成游離的自由基後，自由基會破壞正常細胞內的膠原蛋白等活性物質，進一步氧化細胞而形成的小細紋。這時如果不及時處理，眼部細紋會進一步加大，最終形成深深的皺紋。【更多皺紋知識】
(點擊圖片進入下一頁)
眼部細紋產生的原因有很多，紫外線的刺激、空氣污染甚至劣質化妝品都是眼部肌膚的殺手，除了這些無法避免的因素，更多的還是個人生活習慣早就的，不愛喝水、不愛吃水果蔬菜、長時間用眼過度更容易導致肌膚細紋。不改掉這些壞喜歡，護膚都會收效甚微。 對於消除眼部細紋大家怎麼看，有什麼特別好的辦法嗎，如果你沒有，你一定要好好的學習一下了，消除眼部細紋閃亮雙瞳指日可待啦，所以大家一定要努力了，請馬上來消除眼部細紋吧，讓自己看起來更精神更給力。
(點擊圖片進入下一頁)
細紋產生的原因
水份不足 眼睛四周的肌膚只有0.4毫米厚度，沒有皮脂腺、汗腺，保護功能最弱。造成眼部四周的肌膚水份非常容易蒸發，保水能力又不佳，於是乾燥成了眼部肌膚最常見的問題，第一道細紋也就這樣產生了。
用眼過度經常性的眯眼睛、眨眼，都會使眼部肌膚產生細紋。我們的雙眼在眨動頻繁的狀況下，自然會牽動到眼部四周的肌膚，也就容易造成眼皮的鬆弛，這就是眼睛周圍容易形成“皺紋”的原因。
皮膚老化眼部肌膚中的血管較細小，較難運送營養和氧氣，長期以往毛細血管迴圈容易停滯，加上皮膚的膠原蛋白與彈力蛋白含量逐漸減少，肌膚營養補充困難，血液迴圈不佳，就會有因肌膚老化而出現的細紋。 對於消除眼部細紋大家怎麼看，有什麼特別好的辦法嗎，如果你沒有，你一定要好好的學習一下了，消除眼部細紋閃亮雙瞳指日可待啦，所以大家一定要努力了，請馬上來消除眼部細紋吧，讓自己看起來更精神更給力。
(點擊圖片進入下一頁)
怎樣淡化眼部細紋：
眼部滋潤：選擇含高效補水成分的眼霜，儘量做到質地清爽，以保證眼部肌膚順暢的吸收養分和能量，避免給眼部肌膚造成負擔，產生脂肪粒等問題。其中以玻尿酸的補水效果最佳，膠原蛋白也不錯。
眼部按摩：
1：食指和中指分別放在眼睛兩側
2：閉上雙眼，眼睛儘量向上望，保持肌肉緊張，然後用食指和中指尖輕輕用力按壓。
3：持續15秒，反復3次。
每天用眼40分鐘後配合眼保健操做效果不錯。 對於消除眼部細紋大家怎麼看，有什麼特別好的辦法嗎，如果你沒有，你一定要好好的學習一下了，消除眼部細紋閃亮雙瞳指日可待啦，所以大家一定要努力了，請馬上來消除眼部細紋吧，讓自己看起來更精神更給力。
(點擊圖片進入下一頁)
飲食及生活習慣調節
多喝水，多吃蔬菜水果以及堅果，如：胡蘿蔔，花生米，海帶，芝麻，杏，番茄，核桃等。保持正常作息，忌煙酒，調整睡姿，避免長時間一個方向側臥，更不要趴著睡，會容易擠出皺紋。最後要注意防曬，塗抹防曬品不要遺忘了眼部。 對於消除眼部細紋大家怎麼看，有什麼特別好的辦法嗎，如果你沒有，你一定要好好的學習一下了，消除眼部細紋閃亮雙瞳指日可待啦，所以大家一定要努力了，請馬上來消除眼部細紋吧，讓自己看起來更精神更給力。
(點擊圖片進入下一頁)
日常眼部護理方法
1、熱膜：軟膜是可以用在眼上的，還可以加溫使用，堅持每週在做個熱軟膜敷眼會促進眼部血液迴圈，減少細紋。
2、眼霜：如果眼底細紋真的很明顯，就可以考慮抗皺眼霜了，專業的配方更能淡化眼部細紋。
3、按摩：每週做一次眼部按摩，按摩方法上面有寫。
相信大部分的女人都忽悠毛孔的困擾，尤其是鼻子和兩側的鼻翼，感覺藏著很多小油粒，這些分泌旺盛的油脂不僅撐大了我們毛孔，還容易導致面部鬆弛。該如何解決呢?
那麼該如何收縮毛孔呢?
一、深層清潔的潔面
橘子皮毛孔問題大多出現在油膩的T區部位，潔面時可以先清潔這塊區域，多揉搓幾次保證毛孔內的污垢及分泌物被完全的清洗乾淨，保持毛孔的暢通，清潔是基礎護理之本。 相信大部分的女人都忽悠毛孔的困擾，尤其是鼻子和兩側的鼻翼，感覺藏著很多小油粒，這些分泌旺盛的油脂不僅撐大了我們毛孔，還容易導致面部鬆弛。該如何解決呢?
二、卸妝必須仔細
卸妝必須仔細，不要滯留殘妝在肌膚表層，久而久之，不僅僅毛孔會被撐大，而且會產生色斑，無法美白。 相信大部分的女人都忽悠毛孔的困擾，尤其是鼻子和兩側的鼻翼，感覺藏著很多小油粒，這些分泌旺盛的油脂不僅撐大了我們毛孔，還容易導致面部鬆弛。該如何解決呢?
三、緊致精華 解決彈性問題
我們的毛孔之所以會鬆弛、變大，是因為皮膚層裡的膠原蛋白流失導致的。年輕時被分泌物撐大的毛孔，現如今失去了“支撐物”，毛孔鬆弛變大在所難免。
TIPS：借助外力來緊致鬆弛毛孔，回復肌膚平滑、細緻狀態。加以輕輕向上提拉的按摩手法，把鬆弛問題趕走。
相信大部分的女人都忽悠毛孔的困擾，尤其是鼻子和兩側的鼻翼，感覺藏著很多小油粒，這些分泌旺盛的油脂不僅撐大了我們毛孔，還容易導致面部鬆弛。該如何解決呢?
四、防曬抵擋光老化
防曬不分季節，更不分年齡。若不想讓毛孔繼續鬆弛、變大，防曬一定做到。正確的防曬霜塗抹方法，將防曬霜塗抹在面部五大區域，然後均勻塗抹開即可。 相信大部分的女人都忽悠毛孔的困擾，尤其是鼻子和兩側的鼻翼，感覺藏著很多小油粒，這些分泌旺盛的油脂不僅撐大了我們毛孔，還容易導致面部鬆弛。該如何解決呢?
五、保濕+抗老 爽膚水功效要提升
隨著年齡的增加，你的內分泌不再像年輕時會分泌那麼多的油脂出來。可將控油保濕的爽膚工作換成保濕抗老爽膚。在二次清潔毛孔的同時，為毛孔注入水分和抗老成分，為後續保養做好準備。如果保養時間充裕，更可以用化妝棉敷一個爽膚水面膜，讓肌膚吃透更多保濕抗老營養。
給你的小腿做一個腿圍測試，腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊，今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法，一起來看吧!
1. 幫小腿做SPA
要知道，你的小腿離心臟遠、“海拔”低，所以即使你心臟強勁、迴圈良好，新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導致小腿浮腫，看起來顯得很粗。
每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。
工具：
及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水
方法：
將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為准。然後放入生薑精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。
可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。
給你的小腿做一個腿圍測試，腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊，今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法，一起來看吧!
2. 刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部迴圈，達到瘦小腿的目的。
以下就是專家推薦給麥當娜的瘦腿穴位按壓法，對你當然也一樣有效!
步驟1：敲膽經
按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的迴圈，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好準備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側，反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反復敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
給你的小腿做一個腿圍測試，腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊，今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法，一起來看吧!
步驟2：按壓承山穴
當你微微用力墊起腳尖時，小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。
承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。
方法：
用拇指稍用力點按，間隔5秒鐘，反復按壓2分鐘即可。
給你的小腿做一個腿圍測試，腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊，今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法，一起來看吧!
步驟3：敲打飛揚穴
“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
這個穴位與腿部的體液迴圈息息相關，只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。
方法：由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚，所以採用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復敲打3分鐘左右。
給你的小腿做一個腿圍測試，腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊，今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法，一起來看吧!
步驟4：按壓昆侖穴
昆侖穴位於外腳踝後方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
它和飛揚穴一樣，也與腿部的體液迴圈息息相關，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈，還能讓小腿看起來更加緊實。
方法：
放鬆雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復按壓2分鐘即可。
給你的小腿做一個腿圍測試，腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊，今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法，一起來看吧!
3. DIY高爾夫球按摩器
賦予高爾夫球新用途，它就能成為幫你瘦腿的最佳道具。
無論是坐在辦公室的電腦前工作，還是窩進家中的沙發看電視，你都可以脫掉襪子，在左右腳底各放一個高爾夫球，然後踩著它在地面上反復滾動。
在這樣做不僅能按摩腳底，刺激腳底的穴位，更能鍛煉小腿的肌肉，給它們強健的內質，達到“百毒不侵”的效果。
而且，更妙的是，因為雙腿要不停地前後活動，你也不可能有蹺起二郎腿的機會。
給你的小腿做一個腿圍測試，腿圍=身高*0.2這樣的一共公式測試下來你會知道自己的小腿是不是最美麗的。如果成績不理想也不要緊，今天小編教你不吃減肥的瘦小腿方法，一起來看吧!
4. 多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達到瘦腿目的。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。
番茄——番茄中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
Self note：睡覺也瘦腿
你完全可以將睡覺的時間也利用起來瘦小腿。
很簡單，只需要把床尾腿部的位置墊高，讓雙腿的水準高於心臟，這樣就可以促進浮腫部位的體液回流，為小腿“減負”。
各種減肥欄目都告誡正在瘦身的姐妹們，想要消耗身體中的脂肪千萬不能節食、注意鍛煉等等問題，今天小編在此給大家盤點一下減肥瘦身中一定不要犯的10種錯誤!
請不要犯這樣的錯誤1 : 減少蛋白質攝入量
作為著作《讓你變得更健康，讓你變得更年輕》的撰寫者之一的威恩·威斯克博士說：女性每十年大約減掉5磅的肌肉(平均增加15磅的脂肪)。
蛋白質有助於增強身體瘦肉品質，所以請務必保持足夠的蛋白質攝入量：
如果你是而立之年, 每天攝入量設定為50-56克;如果你處於不惑之年, 每天需要56-62克蛋白質。
有益的蛋白質攝入來源包括金槍魚和雞胸脯(兩者任選一種，170克為你提供45克蛋白質)。
請不要犯這樣的錯誤2 : 減少你的進食量(增加你的運動量)
《女性的10種飲食習慣》一書的作者、註冊營養師Elizabeth Somer說：女性往往低估自己卡路里的日攝入量，大約800卡。
佛羅里達大學研究發現，雖然有47%的鍛煉者聲稱他們在堅持中等強度的鍛煉，但實際上只有15%的人真正做到這一點。
每天保持記錄你的飲食和運動情況，這樣你便能夠在措手不及時準確掌握你的飲食和鍛煉規律。
各種減肥欄目都告誡正在瘦身的姐妹們，想要消耗身體中的脂肪千萬不能節食、注意鍛煉等等問題，今天小編在此給大家盤點一下減肥瘦身中一定不要犯的10種錯誤!
請不要犯這樣的錯誤3：吃一口零食不算什麼
不管是從同事辦公桌拿來的糖果，還是吃完你孩子的薯條, 平均每一口零食的熱量約為25卡。
如果一天多吃四口，那麼你每月將增加一磅的重量。
停止盲目地亂吃，只吃盛在盤子裡的食物，或只吃單份餐量容器裡的食物。
請不要犯這樣的錯誤4 : 減少肌力鍛練
你有沒有想過，在你靜止不動的時候也要消耗熱量和脂肪嗎?
那麼你需要增加你靜息時的新陳代謝率，而肌力訓練(如羽量級或阻力帶)是關鍵因素。
肌力訓練每週三次。大約10周後，你就會降低身體的脂肪比。
各種減肥欄目都告誡正在瘦身的姐妹們，想要消耗身體中的脂肪千萬不能節食、注意鍛煉等等問題，今天小編在此給大家盤點一下減肥瘦身中一定不要犯的10種錯誤!
請不要犯這樣的錯誤5 : 攝入太少的熱量
身為布萊根營養部主任、波士頓女子醫院院長和註冊營養學家的凱西麥克 馬納斯說：是的，減少熱量攝入對於減肥至關重要，但如果熱量攝入量過低，你身體就會進入饑餓狀態，這將降低新陳代謝的速度。
每天絕不能吃低於1200卡熱量的食物。
要想計算出你需要多少熱量才能維持當前體重所必需的熱量嗎?
先給你一個示例：如果你想實現一星期減掉一磅, 那麼每星期就得減掉500卡熱量。
請不要犯這樣的錯誤6 : 不做事先的規劃
身為費城生活方式教練兼註冊營養師的李比 米爾斯說：你將注意你所吃的東西,或者將開始更多地鍛煉，只是嘴上說說是沒有用的,，除非你考慮如何在每一天中執行這些變化。
例如，如果你想到要堅持鍛煉這一計畫，那就在記事本上寫上鍛練時間，並且把運動鞋存放在車內備用。
或者，如果你要去吃晚飯，並且知道你決定揮霍一次，那麼就把當天的零食減掉。
各種減肥欄目都告誡正在瘦身的姐妹們，想要消耗身體中的脂肪千萬不能節食、注意鍛煉等等問題，今天小編在此給大家盤點一下減肥瘦身中一定不要犯的10種錯誤!
請不要犯這樣的錯誤7 : 總是做同樣的運動
《塑造女性完美身材》的作者、肌力與體能訓練專家布拉德舍 恩菲爾德說：把你的日常生活調和起來是燃燒最多脂肪和熱量的關鍵。
否則，你的身體就會適應這種單一的鍛煉而處於一種無意識的自應狀態，這樣你絕不會從運動中獲益最大。
所以如果某一天散步的話，第二天做一次DVD，接下來的日子再嘗試舞蹈或有氧健身班。
請不要犯這樣的錯誤8 : 情緒不好的時候隨意吃喝
當生理饑餓和情感饑餓的界線變得模糊而難以分辨時，你有可能攝入數百卡的熱量。
所以，在你動口之前一定要三思。
自問一下：我真的餓了嗎?還是我只是感覺厭倦或沮喪呢?
如果你不確定，那就喝一杯水，再等一會，至少要等20分鐘。
如果你還是感覺餓，那麼就吃點健康食物或少吃一點渴望吃的食物。
一旦你等到結束，你就有可能限制了你的進食量。
各種減肥欄目都告誡正在瘦身的姐妹們，想要消耗身體中的脂肪千萬不能節食、注意鍛煉等等問題，今天小編在此給大家盤點一下減肥瘦身中一定不要犯的10種錯誤!
請不要犯這樣的錯誤9 : 採用快速瘦身之法
沒有哪種藥物、飲料或時尚飲食能夠神奇地去除你的贅肉。
要想減肥(和避免肥胖)，你必須對你的整體的飲食和鍛煉習慣做些改變，並且要保持耐心。
請不要犯這樣的錯誤10： 鍛煉力量不足
要想真正消耗脂肪和熱量，你需要加強鍛煉強度。
把散步變為每週兩三次的速走，輪流進行30-90秒的快走和90-120秒的慢速行走。
擁有的一個平坦的小腹有時候甚至比擁有豐滿的胸部更為性☆禁☆感迷人，可是鍛煉的幸虧和各種美食的誘惑真是迷人小腹的阻礙。下面來看看塑造性☆禁☆感小腹的25種生活妙方吧!
平坦有型的小腹可以通過改變你生活中的一些習慣來實現，比如說，你可以在走路時收緊小腹，或者在你的飲食中添加些不飽和脂肪酸。
下面的瘦腹指南，會告訴你一些食物和鍛煉方面的建議，幫你消除難以鍛煉到的腹部贅肉，塑造性☆禁☆感的腹部。
1. 邊走邊談
不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在運動中，因為有一個熱愛運動的好友，你的運動量可以達到平常鍛煉的104%。
建議你和朋友每週進行一次“邊走邊談”的活動，或組成一個友人健身俱樂部，或者一起進行健身房精品鍛煉。
當你們更加親密時，你將能帶動所有人都動起來。
2. 曲身運動趕走大肚腩
雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。
吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次抬起，壓向雙腿。
動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。
將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)，每週鍛煉5—6 次。
3. 騰出時間做有氧運動
如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。
Duke大學的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
擁有的一個平坦的小腹有時候甚至比擁有豐滿的胸部更為性☆禁☆感迷人，可是鍛煉的幸虧和各種美食的誘惑真是迷人小腹的阻礙。下面來看看塑造性☆禁☆感小腹的25種生活妙方吧!
4. 嘗試蜘蛛俠式攀爬
通過蜘蛛俠式的攀爬動作，可以減少鍛煉中的盲點。
趴於平地，雙腿雙臂伸直，雙手置於雙肩之下，雙腳放鬆。
保持腹部緊繃，屈左腿於身體左側，膝蓋儘量接近左肘，保持此動作，停頓，然後左腳回到起始位置，換右腿，重複該動作。
如此反復，左右各20個(大約30分鐘)，每週運動5—6 次。
5. 用纖維打敗脂肪
每天，你每攝入10克纖維，小腹將少吸收4%的脂肪。<
