一個月減肥食譜 民間熱傳最有效的減肥食譜

一個月減肥食譜

一、吃梨減肥法一個月減10斤

1、生吃梨

原理：將梨洗乾淨帶皮生吃， 可增加纖維量和獲得多種維生素。

一個清脆而汁水豐富的梨子， 熱量是50卡。

生吃梨子的減肥方法：

早上起床和一杯加了鹽的水， 然後吃一個梨子加一個雞蛋即可， 午餐可按照自己的習慣吃， 但只能吃7分飽， 並且避開油炸和油膩食物。 晚餐以素菜和梨子為主， 然後喝一碗蔬菜湯。

提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨。 此方法堅持兩周效果逐漸明顯， 尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

2、梨子拌芹菜

材料：梨兩個， 西芹200克， 番茄一個

做法：

1)梨洗淨切半， 去皮去籽， 切成條狀泡如鹽水中15分鐘。

2)番茄切成六瓣， 排盤裝飾。

3)西芹洗淨， 汆湯一分後取出沖涼水， 除去外皮纖維， 切成小段。

4)將梨和西芹瀝幹水分， 加鹽1/3茶匙， 糖1/3茶匙和麻油1茶匙， 調拌均勻後擺盤。

5)黃芥末1/3茶匙加水調勻，

加沙拉醬1大匙拌勻， 可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料， 這個可以經常吃吃當素菜啊。

有網友曾經用這個方法一個月輕鬆減了10斤， 而且是在她基數很小的情況下。

二、魚腥草減肥法

減肥原理：魚腥草是“草藥之王”， 又稱折耳根， 臭菜草， 狗貼耳等，

揉碎葉子有魚腥味， 但是乾燥之後氣味芳香， 鮮品可以做拌菜吃。 魚腥草微寒， 有清熱， 解毒， 利尿， 消腫， 軟便， 調整血壓， 排除毒素等作用。 它有很強的利尿作用， 它使毛細血管擴張， 增加腎的血流量及尿液分泌， 所以用來品質尿路感染的頻尿澀痛。

1、魚腥草+紅棗

材料：魚腥草(乾燥)75克， 紅棗切開15粒， 水7大杯。

做法：將所有材料放入鍋中， 加好水， 以大火煮滾後， 小火煮20分。 將煮好後的魚腥草等濾掉， 留下汁水就可以了。

2、魚腥草泡水

材料：魚腥草(乾燥)75克

做法：用開水泡入杯中， 5分後就可飲用， 可反復沖泡， 每天堅持8杯， 兩周以上， 瘦效果顯著。

提醒：大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊， 儘量吃些清淡的， 北方姐妹可能很少聽到這東西， 南方姐妹經常見這個，

所以南方人可以買點鮮魚腥草做涼菜吃， 很方便呢。

三、醋療減肥法

早晨和睡前， 建議食用一匙醋。 食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝， 使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。 還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝， 增強機體對脂肪的代謝作用， 排泄過多的膘。

原料：食用醋50克。

服法：每日一劑， 分早起和睡前2次服用。

適用：肥胖症， 高脂血症。

提醒：尤其是各類水果醋、蔬果醋， 加水稀釋後， 真的好好喝。 但最新的時髦喝法， 可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中， 不僅能創造截然不同的風味口感， 而且營養價值加乘， 喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效!

四、苦蒿減肥法

原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，

清熱， 利尿。

做法：在鍋中加入4大碗水， 放入40克苦蒿， 煮10分， 晾5分後喝， 一天三次， 一次一杯， 也可當飲料隨時喝。

提醒：有點苦， 但是減肥嘛， 犧牲點值得!