40歲不老男神團 林志穎肌肉照分享腹肌鍛煉法

40歲不老男神團現身， 40歲+的林志穎、何炅、吳奇隆， 還有快50歲的任賢齊， 眾人同框絲毫沒有衰老的痕跡。

方法一、頭碰膝

做法：雙手抱頸仰躺在瑜伽墊上， 雙腿併攏；在抬起上半身的時候， 手肘位置儘量靠近膝蓋，

這個動作胡主要刺激腹部肌肉群。

方法二、屈體車輪跑

做法：雙手抱頸仰躺在瑜伽墊上， 抬起頭部的同時， 抬升你的雙腿， 並且在半空中作出踩單車的動作， 儘量讓你的手肘部位觸碰到膝蓋。

這個動作主要是鍛煉腹外斜肌。

方法三、仰臥起坐

做法：雙腿併攏， 彎曲垂直於地面；雙手放在耳旁或者交叉於胸口；利用腰腹部的力量， 抬起你的上半身， 注意臀部不能離開地面， 雙腿不能分開。

這個動作主要鍛煉上腹部肌群和腹直肌群。