冬季犯困多吃番茄， 可以幫助MM們提神醒腦哦。 而且番茄還可以降火， 是姐妹們去火的佳品呢。 另外， 冬季寒冷又乾燥， 對肌膚傷害很大， 因此推薦適合冬季吃的食物， 禦寒去幹11種食物推薦給大家， 讓肌膚水嫩嫩!
犯困多吃番茄 禦寒去幹11種食物推薦
冬季多吃番茄可避免犯困
番茄熟吃不必擔心維生素流失， 番茄紅素價值也很大
番茄中含有大量的維生素C是公認的事實， 有人會認為番茄用來炒容易導致維生素C的流失， 儘管維生素C的流失非常可惜， 但實驗已經證明， 番茄熟吃的營養價值大於生吃。 因為番茄中含有番茄紅素， 在研究過程中發現， 番茄在加熱的過程中維生素C流失的同時， 番茄紅素和其他抗氧化劑的含量卻大量增加， 而且加熱越久增加得越多。 番茄紅素作為一種抗氧化劑， 其對有害游離基的抑制作用是維生素E的10倍左右，
番茄與洋蔥選購烹飪有技巧
選購洋蔥時應注意， 其表皮越幹越好， 包卷度愈緊密愈好;從外表看， 最好可以看出透明表皮中帶有茶色的紋理。 洋蔥有橘黃色皮和紫色皮兩種， 最好選擇橘黃色皮的， 這種洋蔥每層比較厚， 水分比較多， 口感比較脆;紫色皮的水分少， 每層比較薄， 易老。 切洋蔥時特別容易刺激眼睛， 導致切個洋蔥都能淚流滿面， 其實只要在切洋蔥之前把洋蔥放在冷水裡浸一會兒， 把刀也浸濕， 再切時就不會被刺激得流眼淚了。 另外， 把洋蔥先放在冰箱裡冷凍一會，
不少人不喜歡吃番茄的皮， 但是覺得撕掉皮又是個比較麻煩的事情， 如果想要去掉番茄的皮， 不妨用開水淋一下番茄， 或者將番茄用開水焯一下， 這樣就很容易將皮剝掉了。 還有一種方法是用勺子的勺背順著番茄刮一刮， 使得番茄的肉更加緊密， 此時再撕就會比較方便了。
小編溫馨提示：為了杜絕冬季犯困， 營養專家建議可以多食用番茄來避免這一問題， 好好學習一下吃番茄提神的方法吧!
上。
冬季犯困多吃番茄， 可以幫助MM們提神醒腦哦。 而且番茄還可以降火， 是姐妹們去火的佳品呢。 另外， 冬季寒冷又乾燥， 對肌膚傷害很大， 因此推薦適合冬季吃的食物， 禦寒去幹11種食物推薦給大家，
蘿蔔
蘿蔔含有較多的水分、維生素C， 一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素， 還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。 祖國醫學認為， 蘿蔔性涼味辛甘， 入肺、胃二經， 可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，
芋頭
芋頭富含澱粉， 營養豐富。 每100克鮮品中含有熱量91卡， 蛋白質2.4克， 脂肪0.2克， 碳水化合物20.5克， 鈣14毫克， 磷43毫克， 鐵0.5毫克， 維生素C10毫克， 維生素B1 0.09毫克， 維生素B2 0.04毫克。 並含乳聚糖， 質地軟滑， 輕易消化， 有健胃作用， 非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用， 是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
冬季犯困多吃番茄， 可以幫助MM們提神醒腦哦。 而且番茄還可以降火， 是姐妹們去火的佳品呢。 另外， 冬季寒冷又乾燥， 對肌膚傷害很大， 因此推薦適合冬季吃的食物， 禦寒去幹11種食物推薦給大家，讓肌膚水嫩嫩!
包心菜
其維生素C的含量是番茄的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
小白菜
中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
冬季犯困多吃番茄，可以幫助MM們提神醒腦哦。而且番茄還可以降火，是姐妹們去火的佳品呢。另外，冬季寒冷又乾燥，對肌膚傷害很大，因此推薦適合冬季吃的食物，禦寒去幹11種食物推薦給大家，讓肌膚水嫩嫩!
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
菜花
含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。
冬季犯困多吃番茄，可以幫助MM們提神醒腦哦。而且番茄還可以降火，是姐妹們去火的佳品呢。另外，冬季寒冷又乾燥，對肌膚傷害很大，因此推薦適合冬季吃的食物，禦寒去幹11種食物推薦給大家，讓肌膚水嫩嫩!
萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
芹菜
中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食欲，並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮豔，味道清香。
冬季犯困多吃番茄，可以幫助MM們提神醒腦哦。而且番茄還可以降火，是姐妹們去火的佳品呢。另外，冬季寒冷又乾燥，對肌膚傷害很大，因此推薦適合冬季吃的食物，禦寒去幹11種食物推薦給大家，讓肌膚水嫩嫩!
紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
中醫認為，胡蘿蔔維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。
胡蘿蔔
中醫認為，胡蘿蔔維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以
小編提醒：現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請注意健康的飲食.
奔三女人吃什麼補血又養顏?不用擔心，小編推薦親們補血食譜集，品類眾多任你選哦。養顏補血藥膳、藥茶、藥粥飯等讓奔三女人青春永駐，怎麼樣，姐妹們是不是為了自己美麗容顏也概來看看?
補血藥膳藥茶 讓奔三女人青春永駐
補血類藥膳
經典方一：當歸羊肉羹
當歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，薑、蔥、鹽、料酒各適量。
具有養血補虛功效，主治血虛、病後氣血不足及各種貧血。
經典方二：當歸生薑羊肉湯
當歸30克、生薑30克、羊肉500克。
具有養血散寒功效，主治血虛有寒、腹中冷痛、婦女產後虛寒腹痛、虛寒性痛經。
經典方三：蔥燉豬蹄
蔥50克、豬蹄4個、食鹽適量。
具有補血消腫功效，主治血虛、四肢疼痛、浮腫等症。特別提醒，本品重在溫補，實熱病者不宜食用。
補血藥膳藥茶 讓奔三女人青春永駐
補血類藥酒
經典方一：當歸酒
當歸100克，白酒1000毫升。
具有養血活血，通絡止痛功效，主治血虛所致頭痛頭暈、周身酸痛不利、四肢麻木及月經不調、痛經等。
經典方二：歸元仙酒
當歸、龍眼肉各30克，白酒1000毫升。
具有養血安神功效，主治心肝血虛所致的神志不寧、失眠健忘等。
經典方三：地黃酒
幹地黃60克、白酒500克。 奔三女人吃什麼補血又養顏?不用擔心，小編推薦親們補血食譜集，品類眾多任你選哦。養顏補血藥膳、藥茶、藥粥飯等讓奔三女人青春永駐，怎麼樣，姐妹們是不是為了自己美麗容顏也概來看看?
具有養血活血，舒筋通脈的功效。主治陰血不足、筋脈失養所致的肢體麻木，疼痛或驚悸勞損等。
補血類藥茶
經典方一：芝麻養血茶
黑芝麻6克、茶葉3克。
具有養血潤腸、滋養肝腎功效，主治肝腎陰血虧損所致的頭暈目花、鬚髮早白、腰膝酸軟等症。
經典方二：紅棗桂花茶
大紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克。
具有養血順氣，健脾和胃的功效，主治血虛所致頭暈目花、面色萎黃及產後、病後體虛等。
經典方三：二地茶
熟地、生地各等份。 奔三女人吃什麼補血又養顏?不用擔心，小編推薦親們補血食譜集，品類眾多任你選哦。養顏補血藥膳、藥茶、藥粥飯等讓奔三女人青春永駐，怎麼樣，姐妹們是不是為了自己美麗容顏也概來看看?
具有養血滋陰功效，主治血虛之面色不華、眩暈、心悸、失眠、乏力、腰膝酸軟、鬚髮早白、月經不調、崩漏等。
補血類藥粥飯
經典方一：阿膠粥
阿膠15克，糯米100克。
具有養血止血，滋陰潤肺，安胎的功效，主治血虛、眩暈心悸、吐血、尿血、便血等血證。
經典方二：薑汁黃鱔飯
黃鱔150克，薑汁15克，醬油、鹽、植物油各適量。
具有補血健胃功效，主治病後虛損、貧血、消瘦。
薑汁黃鱔飯
經典方三：補血飯
黃芪50克、當歸10克、紅棗100克、桂圓肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖適量。
具 禦寒去幹11種食物推薦給大家，讓肌膚水嫩嫩!
包心菜
其維生素C的含量是番茄的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
小白菜
中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
冬季犯困多吃番茄，可以幫助MM們提神醒腦哦。而且番茄還可以降火，是姐妹們去火的佳品呢。另外，冬季寒冷又乾燥，對肌膚傷害很大，因此推薦適合冬季吃的食物，禦寒去幹11種食物推薦給大家，讓肌膚水嫩嫩!
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
菜花
含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。
冬季犯困多吃番茄，可以幫助MM們提神醒腦哦。而且番茄還可以降火，是姐妹們去火的佳品呢。另外，冬季寒冷又乾燥，對肌膚傷害很大，因此推薦適合冬季吃的食物，禦寒去幹11種食物推薦給大家，讓肌膚水嫩嫩!
萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
芹菜
中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食欲，並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮豔，味道清香。
冬季犯困多吃番茄，可以幫助MM們提神醒腦哦。而且番茄還可以降火，是姐妹們去火的佳品呢。另外，冬季寒冷又乾燥，對肌膚傷害很大，因此推薦適合冬季吃的食物，禦寒去幹11種食物推薦給大家，讓肌膚水嫩嫩!
紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
中醫認為，胡蘿蔔維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。
胡蘿蔔
中醫認為，胡蘿蔔維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以
小編提醒：現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請注意健康的飲食.
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補血藥膳藥茶 讓奔三女人青春永駐
補血類藥膳
經典方一：當歸羊肉羹
當歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，薑、蔥、鹽、料酒各適量。
具有養血補虛功效，主治血虛、病後氣血不足及各種貧血。
經典方二：當歸生薑羊肉湯
當歸30克、生薑30克、羊肉500克。
具有養血散寒功效，主治血虛有寒、腹中冷痛、婦女產後虛寒腹痛、虛寒性痛經。
經典方三：蔥燉豬蹄
蔥50克、豬蹄4個、食鹽適量。
具有補血消腫功效，主治血虛、四肢疼痛、浮腫等症。特別提醒，本品重在溫補，實熱病者不宜食用。
補血藥膳藥茶 讓奔三女人青春永駐
補血類藥酒
經典方一：當歸酒
當歸100克，白酒1000毫升。
具有養血活血，通絡止痛功效，主治血虛所致頭痛頭暈、周身酸痛不利、四肢麻木及月經不調、痛經等。
經典方二：歸元仙酒
當歸、龍眼肉各30克，白酒1000毫升。
具有養血安神功效，主治心肝血虛所致的神志不寧、失眠健忘等。
經典方三：地黃酒
幹地黃60克、白酒500克。 奔三女人吃什麼補血又養顏?不用擔心，小編推薦親們補血食譜集，品類眾多任你選哦。養顏補血藥膳、藥茶、藥粥飯等讓奔三女人青春永駐，怎麼樣，姐妹們是不是為了自己美麗容顏也概來看看?
具有養血活血，舒筋通脈的功效。主治陰血不足、筋脈失養所致的肢體麻木，疼痛或驚悸勞損等。
補血類藥茶
經典方一：芝麻養血茶
黑芝麻6克、茶葉3克。
具有養血潤腸、滋養肝腎功效，主治肝腎陰血虧損所致的頭暈目花、鬚髮早白、腰膝酸軟等症。
經典方二：紅棗桂花茶
大紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克。
具有養血順氣，健脾和胃的功效，主治血虛所致頭暈目花、面色萎黃及產後、病後體虛等。
經典方三：二地茶
熟地、生地各等份。 奔三女人吃什麼補血又養顏?不用擔心，小編推薦親們補血食譜集，品類眾多任你選哦。養顏補血藥膳、藥茶、藥粥飯等讓奔三女人青春永駐，怎麼樣，姐妹們是不是為了自己美麗容顏也概來看看?
具有養血滋陰功效，主治血虛之面色不華、眩暈、心悸、失眠、乏力、腰膝酸軟、鬚髮早白、月經不調、崩漏等。
補血類藥粥飯
經典方一：阿膠粥
阿膠15克，糯米100克。
具有養血止血，滋陰潤肺，安胎的功效，主治血虛、眩暈心悸、吐血、尿血、便血等血證。
經典方二：薑汁黃鱔飯
黃鱔150克，薑汁15克，醬油、鹽、植物油各適量。
具有補血健胃功效，主治病後虛損、貧血、消瘦。
薑汁黃鱔飯
經典方三：補血飯
黃芪50克、當歸10克、紅棗100克、桂圓肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖適量。
具
