養生的季節親們就應該抓緊時機好好的“犒勞”一下自己的胃， 給身體補充充足的營養。 那麼， 春季養生吃什麼最有益?大棗蜂蜜就不錯， 養肝滋補又養氣， 提亮膚色絕佳品!另外， 還有堅果、紅茶、草莓......
春季養生 大棗蜂蜜養肝滋補養氣提亮膚色
初春陽氣初發， 辛甘之品可助春陽。 因為， 酸性食物入肝， 甜性食物入脾。 多食酸可引起胃酸分泌障礙， 影響消化吸收， 應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。 說到這， 很多人很困惑， 仍然不知道需要吃什麼， 下面我就具體說一下。
一、最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候， 所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物， 應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實， 可以每天做一點粥來食用， 不僅可以幫助護肝健脾胃， 還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。
春季養生 大棗蜂蜜養肝滋補養氣提亮膚色
二、最適合的口味：省酸增甘
初春陽氣初發， 辛甘之品可助春陽。 所以在春季應該增甘減酸。 因為， 酸性食物入肝， 甜性食物入脾。 多食酸可引起胃酸分泌障礙， 影響消化吸收， 應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。
為了預防肝旺傷脾， 適合選擇辛甘的食物：蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等穀物果。
養生的季節親們就應該抓緊時機好好的“犒勞”一下自己的胃， 給身體補充充足的營養。 那麼， 春季養生吃什麼最有益?大棗蜂蜜就不錯， 養肝滋補又養氣， 提亮膚色絕佳品!另外， 還有堅果、紅茶、草莓......
三、最適合的青菜：小白菜、油麥菜
由於春天經常容易困倦， 所以這個時候一定要減少脂肪的攝入， 可適當增加蛋白質的食物， 如蛋類、牛奶、魚類、豆製品， 雞鴨肉等， 以增強免疫力;多增加綠葉蔬菜， 以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質， 蔬菜中豐富的營養物質也可預防春困， 及有效地幫助我們達到瘦身的目的。
在蔬菜的選擇上， 以深綠色蔬菜為住， 葉菜為佳， 其營養價值較高， 同時熱量極低。 由於經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富， 超過其他季節的蔬菜， 外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少， 食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。
同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒， 比如一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。 還有些不常見的， 如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。
養生的季節親們就應該抓緊時機好好的“犒勞”一下自己的胃， 給身體補充充足的營養。 那麼， 春季養生吃什麼最有益?大棗蜂蜜就不錯， 養肝滋補又養氣， 提亮膚色絕佳品!另外， 還有堅果、紅茶、草莓......
四、最適合的水果：草莓
這個時候如蘋果橘子等已經經歷了漫長的冬天，雖然現在的儲存設備和技術都很先進，但由於時間太長，基本都不太新鮮了，而草莓這個時候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。
養生的季節親們就應該抓緊時機好好的“犒勞”一下自己的胃，給身體補充充足的營養。那麼，春季養生吃什麼最有益?大棗蜂蜜就不錯，養肝滋補又養氣，提亮膚色絕佳品!另外，還有堅果、紅茶、草莓......
五、最適合的零食：堅果
應每天補充適當的堅果，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。
尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。
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六、最適合的飲料：紅茶
適時適量的補充水分可以說是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床後空腹喝一杯溫開水，補充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。
人體每天新陳代謝會產生很多的“垃圾”，其中就有危害人體健康的毒素需要定期排除體外。那麼，如何正確的排毒?推薦五個最佳排毒術，幫你即使清除毒素，讓肌膚重拾光亮!
五個最佳排毒術 清除毒素讓肌膚重拾光亮
喝水排毒
習慣於早上一杯水排毒嗎?這是很多人已經養成的良好習慣。我們都知道多喝水，可以為身體排毒。不過喝水排毒也是講究方法的。專家說，一名健康的成年人通常每天需喝水、飲料等在1500毫升左右，並不需要固定喝水時間，“通過蔬菜、水果等也可以獲取水分。”
五個最佳排毒術 清除毒素讓肌膚重拾光亮
最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。
人體每天新陳代謝會產生很多的“垃圾”，其中就有危害人體健康的毒素需要定期排除體外。那麼，如何正確的排毒?推薦五個最佳排毒術，幫你即使清除毒素，讓肌膚重拾光亮!
運動排毒
升級版熱力瑜伽：
這是歐美繼瑜伽熱之後興起的又一運動熱潮。簡單地說，就是在加溫到38攝氏度的房間裡，完成26個瑜伽動作。在這項運動中，流汗是作為一個重要的組成部分，因為流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不謀而合，熱力瑜伽還可以調節你的內分泌，因為它要求你的精神高度集中，從中你可以學會控制情緒。
人體每天新陳代謝會產生很多的“垃圾”，其中就有危害人體健康的毒素需要定期排除體外。那麼，如何正確的排毒?推薦五個最佳排毒術，幫你即使清除毒素，讓肌膚重拾光亮!
印度排毒手指操：
做一套手指操，通過刺激手指來清除體內酸性廢物，兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。
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粗糧排毒
粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全穀物早餐(裸麥麵包等)以幫助您排毒。
對於控制體重的人群，纖維更是最沒有副作用的減肥藥，因為它提供了飽足感，卻不會提供熱量。而且纖維豐富的食物脂肪含量較低，加上食用它們需要咀嚼，因此不會不自覺的使熱量攝取過多。
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泡澡排毒
泡澡能讓血液迴圈順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗!要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝和排除毒素的效果哦。
溫度最好設定在38～40℃，以感覺舒服又有點微溫的程度為主。施行半身浴，半身浴對身體比較沒有負擔，經過長時間的泡澡也能達到體內暖和的功效。泡澡時間為20分鐘，太長或太短都沒意義。
春天正是排毒天，清除體內“廢氣”、“廢物”，優化身體機能，淨化血液，身子自然健康起來，好膚色自然紅潤起來。因此，春季是排毒最佳時機佳，這不，馬上推薦一種“加減法”幫助你排毒養顏，擁有光澤肌膚!
春季排毒時機佳 “加減法”助你排毒養顏
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春天正是排毒天。萬物生長之際，冷暖交替之時，積蓄一冬的體內養分，若不加快體內新陳代謝，就會有毒素在體內積澱。
坊間流傳排毒方法五花八門，營養師卻告訴我們：正確的排毒，無須靠斷食!真正的美麗來自智慧，而非殘忍。循科學做個排毒加減法，就足以讓全身無毒一身輕，由內而外散發健康透亮!
春季排毒時機佳 “加減法”助你排毒養顏
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Q：春天是排毒最佳時機?
A：整個冬季，加上很多節日如聖誕、新年、公司的annualdinner、農曆新年、春茗和情人節等，氣氛熱烈，美食當前，容易吃得過多。而且此季吃的食物都是比較高脂肪、油膩及高糖的食物，所以現在到了春季，是時候重點排毒了!
如果從醫學的角度分析，到了春季，由於氣溫上升，人的血液迴圈順暢，新陳代謝活躍，汗水和皮脂分泌也開始旺盛，可以說是排毒的理想時機;但從營養學的角度來看，並不是說要在哪一個特定的時期排毒。只要前一段時間你自己的飲食不是很均衡，導致體內積聚了毒素，就應該要排毒了。
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Q：毒素從何而來?
A：毒素是從體內積聚的脂肪，以及蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的。當體內毒素含量過高時，會令身體各個系統負荷過重而出現問題，如消化系統、分泌系統失調，甚至乎引致嚴重疾病。
Q：現在有種說法，肥胖不是吃得太多，而是排得太少。毒素積聚在體內，體內能量不夠，就沒有足夠的力量排毒。所以排毒先多吃營養食物。這樣排毒初期可能會稍微肥胖，但身體能量充足後就會開始排毒。你怎麼看此觀點?
A：我個人認為這個說法比較片面，只能在特定的條件下成立。歸根結底，一個人之所以會肥胖，是因為你一天攝入的熱量比你消耗的熱量要多，過多的熱量積聚在體內得不到消耗，就會轉化為脂肪而儲存在體內，從而形成肥胖。當然，吃得越多，引起肥胖的機會就越大了。但也要看吃的是什麼食物較多，例如不放油的水煮青菜，或者很低熱量的番茄，這些吃多了也不一定會引起肥胖。一斤番茄的熱量才90卡路里，而且水分比較多，那計算一下，一天吃6斤的番茄，已經飽得你受不了了吧?但攝入的總熱量卻只有540kcal，肥胖從何而來呢?相反吃得少，反而會引起排得少或沒得排等問題。
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排毒自測
由於人們平日食用大量脂肪、肉類及加工食品，會導致毒素難以排走。如果發現自己有以下身體症狀，就代表身體內已積存了一定程度的毒素，是時候進行排毒工作了!
1、尿液混濁
2、慢性便秘
3、胃部不適、消化不良
4、身體腫脹
5、經常放臭屁，有強烈口臭及體臭
6、生暗瘡
7、渴睡、發惡夢、失眠
春天正是排毒天，清除體內“廢氣”、“廢物”，優化身體機能，淨化血液，身子自然健康起來，好膚色自然紅潤起來。因此，春季是排毒最佳時機佳，這不，馬上推薦一種“加減法”幫助你排毒養顏，擁有光澤肌膚!
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排毒加減法
加法：加強正面排毒力量
排毒即身體清除雜質和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會於體內不斷進行。
要將身體的毒素有效排走，必先要從日常飲食入手，除了要減少進食脂肪、肉類、加工食品外，可從以下幾方面的日常習 慣入手，讓消化系統得到排毒及休息。
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1、每天喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。
2、進食大量纖維食物
宿便之所以會留在人體內，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、和西梅等都能幫助排便。
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3、平時多做運動
每天都做30分鐘的運動，如快步走，爬樓梯或多散步，也是很好的促進腸胃蠕動的方法。
減法：減少負面毒素攝入
一方面加強身體排毒能力，另一方面也要主動拒絕負面毒素的產生。這樣排毒才能更徹底。注意!是什麼在增加體內毒素的積聚?以下幾點與排毒也有莫大關係。
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1、大魚大肉，或油膩的食物，脂肪和蛋白質攝入太多，都會使身體的消化功能下降，從而在體內產生毒素積澱。
2、熬夜或睡眠不足，也會使身體的新陳代謝減慢，增加毒素的積聚。
3、煙酒過多和壓力過大也會導致毒素的產生，因此不碰煙酒和保持輕鬆愉快的心情，有利於減少毒素產生。
你還在為自己的膚色暗沉發黃而焦慮麼?你還在為臉色蒼白無血色而擔憂麼?這些都不是問題,小編教你8招補血養顏的妙方,迅速幫助你提亮膚色,讓你面色紅潤變身萬人迷!
春季養生:8個妙方補血養顏 提亮膚色
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泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
Tips：享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。
春季養生:8個妙方補血養顏 提亮膚色
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梳出好氣色
氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡彙集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但
有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起床後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
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享受午間美容
越來越多的研究發現，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
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紅酒面膜+甜蜜拍打
如果你不習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法是：每天晚上臨睡前，把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。
Tips：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。
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山楂--該吃的“好臉色”食物
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。
Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。
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不讓自己成為咖啡因容器
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：建議通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
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稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，對於改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
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五、最適合的零食：堅果
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喝水排毒
習慣於早上一杯水排毒嗎?這是很多人已經養成的良好習慣。我們都知道多喝水，可以為身體排毒。不過喝水排毒也是講究方法的。專家說，一名健康的成年人通常每天需喝水、飲料等在1500毫升左右，並不需要固定喝水時間，“通過蔬菜、水果等也可以獲取水分。”
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運動排毒
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這是歐美繼瑜伽熱之後興起的又一運動熱潮。簡單地說，就是在加溫到38攝氏度的房間裡，完成26個瑜伽動作。在這項運動中，流汗是作為一個重要的組成部分，因為流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不謀而合，熱力瑜伽還可以調節你的內分泌，因為它要求你的精神高度集中，從中你可以學會控制情緒。
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粗糧排毒
粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全穀物早餐(裸麥麵包等)以幫助您排毒。
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泡澡排毒
泡澡能讓血液迴圈順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗!要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝和排除毒素的效果哦。
溫度最好設定在38～40℃，以感覺舒服又有點微溫的程度為主。施行半身浴，半身浴對身體比較沒有負擔，經過長時間的泡澡也能達到體內暖和的功效。泡澡時間為20分鐘，太長或太短都沒意義。
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Q：春天是排毒最佳時機?
A：整個冬季，加上很多節日如聖誕、新年、公司的annualdinner、農曆新年、春茗和情人節等，氣氛熱烈，美食當前，容易吃得過多。而且此季吃的食物都是比較高脂肪、油膩及高糖的食物，所以現在到了春季，是時候重點排毒了!
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春天正是排毒天，清除體內“廢氣”、“廢物”，優化身體機能，淨化血液，身子自然健康起來，好膚色自然紅潤起來。因此，春季是排毒最佳時機佳，這不，馬上推薦一種“加減法”幫助你排毒養顏，擁有光澤肌膚!
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Q：毒素從何而來?
A：毒素是從體內積聚的脂肪，以及蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的。當體內毒素含量過高時，會令身體各個系統負荷過重而出現問題，如消化系統、分泌系統失調，甚至乎引致嚴重疾病。
Q：現在有種說法，肥胖不是吃得太多，而是排得太少。毒素積聚在體內，體內能量不夠，就沒有足夠的力量排毒。所以排毒先多吃營養食物。這樣排毒初期可能會稍微肥胖，但身體能量充足後就會開始排毒。你怎麼看此觀點?
A：我個人認為這個說法比較片面，只能在特定的條件下成立。歸根結底，一個人之所以會肥胖，是因為你一天攝入的熱量比你消耗的熱量要多，過多的熱量積聚在體內得不到消耗，就會轉化為脂肪而儲存在體內，從而形成肥胖。當然，吃得越多，引起肥胖的機會就越大了。但也要看吃的是什麼食物較多，例如不放油的水煮青菜，或者很低熱量的番茄，這些吃多了也不一定會引起肥胖。一斤番茄的熱量才90卡路里，而且水分比較多，那計算一下，一天吃6斤的番茄，已經飽得你受不了了吧?但攝入的總熱量卻只有540kcal，肥胖從何而來呢?相反吃得少，反而會引起排得少或沒得排等問題。
春天正是排毒天，清除體內“廢氣”、“廢物”，優化身體機能，淨化血液，身子自然健康起來，好膚色自然紅潤起來。因此，春季是排毒最佳時機佳，這不，馬上推薦一種“加減法”幫助你排毒養顏，擁有光澤肌膚!
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排毒自測
由於人們平日食用大量脂肪、肉類及加工食品，會導致毒素難以排走。如果發現自己有以下身體症狀，就代表身體內已積存了一定程度的毒素，是時候進行排毒工作了!
1、尿液混濁
2、慢性便秘
3、胃部不適、消化不良
4、身體腫脹
5、經常放臭屁，有強烈口臭及體臭
6、生暗瘡
7、渴睡、發惡夢、失眠
春天正是排毒天，清除體內“廢氣”、“廢物”，優化身體機能，淨化血液，身子自然健康起來，好膚色自然紅潤起來。因此，春季是排毒最佳時機佳，這不，馬上推薦一種“加減法”幫助你排毒養顏，擁有光澤肌膚!
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排毒加減法
加法：加強正面排毒力量
排毒即身體清除雜質和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會於體內不斷進行。
要將身體的毒素有效排走，必先要從日常飲食入手，除了要減少進食脂肪、肉類、加工食品外，可從以下幾方面的日常習 慣入手，讓消化系統得到排毒及休息。
春天正是排毒天，清除體內“廢氣”、“廢物”，優化身體機能，淨化血液，身子自然健康起來，好膚色自然紅潤起來。因此，春季是排毒最佳時機佳，這不，馬上推薦一種“加減法”幫助你排毒養顏，擁有光澤肌膚!
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1、每天喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。
2、進食大量纖維食物
宿便之所以會留在人體內，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、和西梅等都能幫助排便。
春天正是排毒天，清除體內“廢氣”、“廢物”，優化身體機能，淨化血液，身子自然健康起來，好膚色自然紅潤起來。因此，春季是排毒最佳時機佳，這不，馬上推薦一種“加減法”幫助你排毒養顏，擁有光澤肌膚!
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3、平時多做運動
每天都做30分鐘的運動，如快步走，爬樓梯或多散步，也是很好的促進腸胃蠕動的方法。
減法：減少負面毒素攝入
一方面加強身體排毒能力，另一方面也要主動拒絕負面毒素的產生。這樣排毒才能更徹底。注意!是什麼在增加體內毒素的積聚?以下幾點與排毒也有莫大關係。
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1、大魚大肉，或油膩的食物，脂肪和蛋白質攝入太多，都會使身體的消化功能下降，從而在體內產生毒素積澱。
2、熬夜或睡眠不足，也會使身體的新陳代謝減慢，增加毒素的積聚。
3、煙酒過多和壓力過大也會導致毒素的產生，因此不碰煙酒和保持輕鬆愉快的心情，有利於減少毒素產生。
你還在為自己的膚色暗沉發黃而焦慮麼?你還在為臉色蒼白無血色而擔憂麼?這些都不是問題,小編教你8招補血養顏的妙方,迅速幫助你提亮膚色,讓你面色紅潤變身萬人迷!
春季養生:8個妙方補血養顏 提亮膚色
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泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
Tips：享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。
春季養生:8個妙方補血養顏 提亮膚色
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梳出好氣色
氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡彙集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但
有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起床後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
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享受午間美容
越來越多的研究發現，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
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紅酒面膜+甜蜜拍打
如果你不習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法是：每天晚上臨睡前，把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。
Tips：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。
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山楂--該吃的“好臉色”食物
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。
Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。
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不讓自己成為咖啡因容器
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：建議通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
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稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，對於改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
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