如果你覺得飲料一定是你瘦身的天敵那麼你就錯了。 今天小編為大家帶來幾款夏日清涼飲料， 不僅好喝還會給你帶來意想不到的瘦身效果噢~
1. 撫平小腹佳飲：加味水
在你努力瘦身時， 保持水潤很重要。
大量飲水會幫助你的體液保持平衡， 阻止水的滯留(腹部腫脹的一大誘因)， 甚至會增加飽腹感， 因此會令你的食量減少。
但如果你不喜歡白開水， 那麼可以用新鮮香草， 柑橘和其他低熱量增味劑(黃瓜片也是不錯的選擇)增加口感， 激勵自己喝水。
2. 撫平小腹佳飲：西瓜沙冰
由於沙冰並不像冰凍果子露那樣添加了糖分， 因此不會讓你產生負罪感——並且西瓜是一種極好的， 低熱量沙冰原料。
不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器， 而且它還富含營養物質， 包括抗癌的番茄紅素， 同時還含有一種氨基酸， 叫做精氨酸。
《營養學報》的一項研究發現精氨酸可以減少身體脂肪，
因此趕快製作一杯這僅有56卡路里熱量， 促進新陳代謝沙冰， 然後喝掉它吧!
如果你覺得飲料一定是你瘦身的天敵那麼你就錯了。 今天小編為大家帶來幾款夏日清涼飲料， 不僅好喝還會給你帶來意想不到的瘦身效果噢~
3. 撫平小腹佳飲：冰薄荷茶
這種帶有薄荷香氣的解渴飲品會在酷熱的天氣帶給你超級清爽的感覺， 而且它還具有撫平小腹的極佳效果。
薄荷幫助你的胃部消化脂肪， 確保像漢堡包和牛排這類高脂食物快速被消化， 預防腹部腫脹。
4. 撫平小腹佳飲：鳳梨刨冰
這種混合鳳梨飲品喝起來就好似在海濱度假——它含有兩種撫平小腹的成分。
一茶匙亞麻籽油， 外加單不飽和脂肪酸， 經過證實可以收縮小腹， 而鳳梨本身含有鳳梨蛋白酶， 一種幫助分解蛋白質， 輔助消化， 消除脹氣的酶。
如果你覺得飲料一定是你瘦身的天敵那麼你就錯了。 今天小編為大家帶來幾款夏日清涼飲料， 不僅好喝還會給你帶來意想不到的瘦身效果噢~
5. 撫平小腹佳飲：綠茶
綠茶除了可以減少患癌症和心臟病的風險， 還含有兒茶素， 幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。
如果在運動之前喝杯綠茶， 這些化合物還會增加有氧運動中脂肪的燃燒。
6. 撫平小腹佳飲：黑巧克力奶昔
真的嗎?是的，
巧克力——尤其是黑巧克力——會幫助你瘦身， 因為它可以降低食欲， 減少進食食物的總量。
然而， 近乎400卡路里的熱量， 這杯奶昔已經可以算是一餐， 而不只是小吃。 把它當做快捷早餐， 在幾個小時內抑制你的食欲是不錯的選擇。
正處在減肥瘦身的你在日常生活中都會注重哪些地方?首先就是“吃”吧!一定都是一些低糖低熱量的食物。 但是你知道嗎， 在早餐的時候加一點甜食更容易幫你瘦身哦。 不相信就一起來看看吧!
我的一位朋友經常會有一清早就吃掉兩三碗超甜麥片粥，並且，把它稱作“早餐甜品”。
很多時候這種做法會讓我狂笑不止，並且對這種“瘋狂”表示否定。
但是，我的想法正確嗎?答案是：錯誤!
至少，下面這一研究說明了一些問題：
特拉維夫市的研究員發現早餐吃甜食有益於幫助人們瘦身，並且保持體形。
對於一份600卡路里的早餐，其中需要有一些甜食來平衡碳水化合物和蛋白質(Cap'n Crunch和油炸圈餅例外)。
正處在減肥瘦身的你在日常生活中都會注重哪些地方?首先就是“吃”吧!一定都是一些低糖低熱量的食物。但是你知道嗎，在早餐的時候加一點甜食更容易幫你瘦身哦。不相信就一起來看看吧!
在這項研究中，一些參與者在自己的早餐中加入了餅乾、蛋糕或者巧克力，32周之後，他們人均減掉了18千克，更令人驚喜的是他們保持住了。
正處在減肥瘦身的你在日常生活中都會注重哪些地方?首先就是“吃”吧!一定都是一些低糖低熱量的食物。但是你知道嗎，在早餐的時候加一點甜食更容易幫你瘦身哦。不相信就一起來看看吧!
而對於那些每天只進食一份不含甜品，熱量僅有300卡路里的參與者，大約減掉了15千克，並且之後又反彈了10千克。
兩組人群，全天卡路里攝入量是相同的：男性1600卡路里，女性1400卡路里。
正處在減肥瘦身的你在日常生活中都會注重哪些地方?首先就是“吃”吧!一定都是一些低糖低熱量的食物。但是你知道嗎，在早餐的時候加一點甜食更容易幫你瘦身哦。不相信就一起來看看吧!
研究員的結論是：清晨吃些甜食，那時身體的新陳代謝處於最佳狀態，會説明你抑制接下來一整天對甜食的渴望。
而對於那些節食餐單讓人看上去都可憐的人，可能熬不過多久就會背離自己的計畫。
那麼，你的早餐分量大嗎(有餅乾或者蛋糕嗎)?你今天吃了什麼呢?
如今App 軟體真是無孔不入啊，女生最愛的減肥瘦身當然要包括在內。尤其在夏天，不少姑娘都加入到了減肥大軍中。如果覺得自己無人監督管不住口，就試試App軟體吧!
推薦一：減肥食物庫
這是國內首款關注食物與減肥關係的應用，一款能夠幫助你減肥的食物庫。收錄700多種食材以及8000多種包裝食品。通過“星級評定”和“減肥評價”等功能讓你輕鬆選擇適合減肥的食物，號稱是減肥界的大眾點評。
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推薦二：減肥助理Moya
這是一個語音減肥助理，能幫你輕鬆減肥。她可以做到的事情有幫你解決關於減肥的各種疑問;幫你查詢食物熱量;幫你記錄體重等，無所不能的減肥諮詢師。
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推薦三：瘦身電臺
它內置20期電臺節目，20個減肥話題。輕鬆減肥秘笈，讓你邊聽變瘦!數十萬聽眾熱情推薦，好多成功的減肥者相繼推薦的瘦身電臺，最重要的是沒有廣告，還能在後臺播放哦。
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推薦四：5A體重管理
這是一款可以計畫減肥的軟體，你可以制定減肥計畫，是一款非常生活化的軟體。使用該款APP程式，你就能方便快捷地管理你的體重資料，並一步一步朝著制定的減肥或增重計畫邁進。本工具非常適合希望減肥或增重人士使用。
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推薦五：每日腹部鍛煉
這個套裝程式含快速有效的每日例行鍛煉方式，通過詳細步驟指導您在自己家中舒適的進行鍛煉，男女適用，由認證的私人教練詳細演示，能説明你鍛煉所有肌肉，每天只需幾分鐘即可。
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推薦六：健身+GPS
這是一款幫助你健身的應用，在你戶外散步或者跑步健身時都可以使用的應用。記錄健身的起止時間;健身的時長;點擊地圖上的路線點，可以顯示當時的速度和時間等，是實用的健身助手。 如今App 軟體真是無孔不入啊，女生最愛的減肥瘦身當然要包括在內。尤其在夏天，不少姑娘都加入到了減肥大軍中。如果覺得自己無人監督管不住口，就試試App軟體吧!
推薦七：運動追蹤Endomondo Tracker
它可以成為您的私人訓練夥伴，從而使您的運動更加有趣，使用手機內置的GPS追蹤您跑步、自行車、徒步旅行、皮划艇、滑雪等運動項目。該軟體支援追蹤多種運動專案、計算運動持續時間、計算運動距離、計算運動速度以及追蹤運動軌跡，並能將訓練結果上傳至官網。
如果在健身的時候還能叫上一個小夥伴一起那效果就一定會事半功倍。一個常常會沒有多久就失去了運動的興趣。給你5種健身法，他們可以讓你和朋友健康鍛煉的同時，變得更親近!
1. 訓練營活動或者全能訓練
拳擊r教練Cara Castronuova告訴我們，和自己的健身同伴比賽是促進你養成健身習慣的一種不錯的辦法。
當然，你還可以通過參加一些校友田徑賽，訓練營活動或全能訓練來激發自己的競爭意識。
如果在健身的時候還能叫上一個小夥伴一起那效果就一定會事半功倍。一個常常會沒有多久就失去了運動的興趣。給你5種健身法，他們可以讓你和朋友健康鍛煉的同時，變得更親近!
2. 攀岩
或許你可以一個人獨自攀岩，但攀岩其實是一項能夠培養團隊精神的極好的運動專案，它需要同伴間良好的溝通和相互信任。
所以說，攀岩不僅是一種絕好的健身方式，同時還能增進你與其他攀岩同伴間的關係。
如果你和你的閨蜜都不瞭解攀岩，你們可以在附近報名參加一個戶外攀岩班或者一起去參加室內攀岩健身。
如果在健身的時候還能叫上一個小夥伴一起那效果就一定會事半功倍。一個常常會沒有多久就失去了運動的興趣。給你5種健身法，他們可以讓你和朋友健康鍛煉的同時，變得更親近!
3. 騎自行車
無論是沿著海灘自在巡遊，還是在林蔭小道間愜意穿梭，騎自行車都是你和閨蜜一起休閒娛樂，打發時間的絕妙方式。
所以如果你準備去度假，不妨到了目的地之後選擇騎車的方式來消遣。
當然，如果你不打算和閨蜜一起騎車長途跋涉(除非你們是一支有組織的自行車旅行隊)，那麼騎車健身會更加輕鬆，安全。
騎車途中有好友相伴，你自然不會覺得無聊，並且讓你有更好的理由中途停下來，在鬧市區吃頓午餐。
另外，倘若你在旅途中發生什麼意外，你的旅伴也可以守在你身邊為你提供各種幫助。
如果在健身的時候還能叫上一個小夥伴一起那效果就一定會事半功倍。一個常常會沒有多久就失去了運動的興趣。給你5種健身法，他們可以讓你和朋友健康鍛煉的同時，變得更親近!
4. 徒步旅行
有時，我也會獨自去四處走走，但不會走遠，也不建議大家獨自一人遠足，最主要的原因就是一點：不安全。
許多林間小道都很偏遠，地勢也比較險峻，而且很容易迷路——所有這些原因都提醒你如果想遠足，必須要有人陪伴。
當然，當你和他人一同欣賞那些令人心曠神怡的秀美景色時，即使是最簡單的徒步旅行都會讓你倍加愉悅!
即使是冬季，偶爾去走走，你也會受益頗多，景色，也許會比你想像的美很多。
如果在健身的時候還能叫上一個小夥伴一起那效果就一定會事半功倍。一個常常會沒有多久就失去了運動的興趣。給你5種健身法，他們可以讓你和朋友健康鍛煉的同時，變得更親近!
5. 舞蹈班
如果你從來沒參加過健身類舞蹈班，那你不妨試試——歡快的音樂，輕快的舞步，充沛的活力使你在與舞伴跳舞時燃燒大量的卡路里。
跳舞時，你甚至忘了自己是在健身，而以為自己是在進行社交，全身心地投入正是消耗熱量的關鍵。
當然，帶你的朋友一起參加還有另一好處：如果你對舞蹈不太擅長，參加這種需要一定技藝的舞蹈班時，有同伴的陪伴不會讓你覺得太過尷尬。
不管是跳鋼管舞，尊巴舞，還是街舞，你們兩個一起擺弄舞姿，還可以隨意對對方的舞技開個玩笑!
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4. 徒步旅行
有時，我也會獨自去四處走走，但不會走遠，也不建議大家獨自一人遠足，最主要的原因就是一點：不安全。
許多林間小道都很偏遠，地勢也比較險峻，而且很容易迷路——所有這些原因都提醒你如果想遠足，必須要有人陪伴。
當然，當你和他人一同欣賞那些令人心曠神怡的秀美景色時，即使是最簡單的徒步旅行都會讓你倍加愉悅!
即使是冬季，偶爾去走走，你也會受益頗多，景色，也許會比你想像的美很多。
如果在健身的時候還能叫上一個小夥伴一起那效果就一定會事半功倍。一個常常會沒有多久就失去了運動的興趣。給你5種健身法，他們可以讓你和朋友健康鍛煉的同時，變得更親近!
5. 舞蹈班
如果你從來沒參加過健身類舞蹈班，那你不妨試試——歡快的音樂，輕快的舞步，充沛的活力使你在與舞伴跳舞時燃燒大量的卡路里。
跳舞時，你甚至忘了自己是在健身，而以為自己是在進行社交，全身心地投入正是消耗熱量的關鍵。
當然，帶你的朋友一起參加還有另一好處：如果你對舞蹈不太擅長，參加這種需要一定技藝的舞蹈班時，有同伴的陪伴不會讓你覺得太過尷尬。
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