正處在減肥瘦身的你在日常生活中都會注重哪些地方?首先就是“吃”吧!一定都是一些低糖低熱量的食物。 但是你知道嗎， 在早餐的時候加一點甜食更容易幫你瘦身哦。 不相信就一起來看看吧!
我的一位朋友經常會有一清早就吃掉兩三碗超甜麥片粥， 並且， 把它稱作“早餐甜品”。
很多時候這種做法會讓我狂笑不止， 並且對這種“瘋狂”表示否定。
但是， 我的想法正確嗎?答案是：錯誤!
至少， 下面這一研究說明了一些問題：
特拉維夫市的研究員發現早餐吃甜食有益於幫助人們瘦身， 並且保持體形。
對於一份600卡路里的早餐， 其中需要有一些甜食來平衡碳水化合物和蛋白質(Cap'n Crunch和油炸圈餅例外)。
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在這項研究中， 一些參與者在自己的早餐中加入了餅乾、蛋糕或者巧克力， 32周之後， 他們人均減掉了18千克， 更令人驚喜的是他們保持住了。
正處在減肥瘦身的你在日常生活中都會注重哪些地方?首先就是“吃”吧!一定都是一些低糖低熱量的食物。
而對於那些每天只進食一份不含甜品， 熱量僅有300卡路里的參與者， 大約減掉了15千克， 並且之後又反彈了10千克。
兩組人群， 全天卡路里攝入量是相同的：男性1600卡路里， 女性1400卡路里。
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研究員的結論是：清晨吃些甜食， 那時身體的新陳代謝處於最佳狀態， 會説明你抑制接下來一整天對甜食的渴望。
而對於那些節食餐單讓人看上去都可憐的人，
那麼， 你的早餐分量大嗎(有餅乾或者蛋糕嗎)?你今天吃了什麼呢?
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推薦二：減肥助理Moya
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推薦三：瘦身電臺
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推薦四：5A體重管理
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推薦五：每日腹部鍛煉
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推薦六：健身+GPS
這是一款幫助你健身的應用，在你戶外散步或者跑步健身時都可以使用的應用。記錄健身的起止時間;健身的時長;點擊地圖上的路線點，可以顯示當時的速度和時間等，是實用的健身助手。 如今App 軟體真是無孔不入啊，女生最愛的減肥瘦身當然要包括在內。尤其在夏天，不少姑娘都加入到了減肥大軍中。如果覺得自己無人監督管不住口，就試試App軟體吧!
推薦七：運動追蹤Endomondo Tracker
它可以成為您的私人訓練夥伴，從而使您的運動更加有趣，使用手機內置的GPS追蹤您跑步、自行車、徒步旅行、皮划艇、滑雪等運動項目。該軟體支援追蹤多種運動專案、計算運動持續時間、計算運動距離、計算運動速度以及追蹤運動軌跡，並能將訓練結果上傳至官網。
如果在健身的時候還能叫上一個小夥伴一起那效果就一定會事半功倍。一個常常會沒有多久就失去了運動的興趣。給你5種健身法，他們可以讓你和朋友健康鍛煉的同時，變得更親近!
1. 訓練營活動或者全能訓練
拳擊r教練Cara Castronuova告訴我們，和自己的健身同伴比賽是促進你養成健身習慣的一種不錯的辦法。
當然，你還可以通過參加一些校友田徑賽，訓練營活動或全能訓練來激發自己的競爭意識。
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2. 攀岩
或許你可以一個人獨自攀岩，但攀岩其實是一項能夠培養團隊精神的極好的運動專案，它需要同伴間良好的溝通和相互信任。
所以說，攀岩不僅是一種絕好的健身方式，同時還能增進你與其他攀岩同伴間的關係。
如果你和你的閨蜜都不瞭解攀岩，你們可以在附近報名參加一個戶外攀岩班或者一起去參加室內攀岩健身。
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3. 騎自行車
無論是沿著海灘自在巡遊，還是在林蔭小道間愜意穿梭，騎自行車都是你和閨蜜一起休閒娛樂，打發時間的絕妙方式。
所以如果你準備去度假，不妨到了目的地之後選擇騎車的方式來消遣。
當然，如果你不打算和閨蜜一起騎車長途跋涉(除非你們是一支有組織的自行車旅行隊)，那麼騎車健身會更加輕鬆，安全。
騎車途中有好友相伴，你自然不會覺得無聊，並且讓你有更好的理由中途停下來，在鬧市區吃頓午餐。
另外，倘若你在旅途中發生什麼意外，你的旅伴也可以守在你身邊為你提供各種幫助。
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4. 徒步旅行
有時，我也會獨自去四處走走，但不會走遠，也不建議大家獨自一人遠足，最主要的原因就是一點：不安全。
許多林間小道都很偏遠，地勢也比較險峻，而且很容易迷路——所有這些原因都提醒你如果想遠足，必須要有人陪伴。
當然，當你和他人一同欣賞那些令人心曠神怡的秀美景色時，即使是最簡單的徒步旅行都會讓你倍加愉悅!
即使是冬季，偶爾去走走，你也會受益頗多，景色，也許會比你想像的美很多。
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5. 舞蹈班
如果你從來沒參加過健身類舞蹈班，那你不妨試試——歡快的音樂，輕快的舞步，充沛的活力使你在與舞伴跳舞時燃燒大量的卡路里。
跳舞時，你甚至忘了自己是在健身，而以為自己是在進行社交，全身心地投入正是消耗熱量的關鍵。
當然，帶你的朋友一起參加還有另一好處：如果你對舞蹈不太擅長，參加這種需要一定技藝的舞蹈班時，有同伴的陪伴不會讓你覺得太過尷尬。
不管是跳鋼管舞，尊巴舞，還是街舞，你們兩個一起擺弄舞姿，還可以隨意對對方的舞技開個玩笑!
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