吃一次披散你至少水攝入830卡路里的熱量， 更不用還有脂肪等其他元素。 那麼就要從此告別美味的披散了嗎?今天小編教你6個吃披薩還能夠不發胖的方法， 一定要學哦!
哦， 天哪!吃一次披薩， 你就會攝入830卡路里的熱量， 更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。
想瘦身， 還敢吃披薩?
--購物：5小時8分鐘;
--騎車：3小時5分鐘;
--做飯：4小時38分鐘;
--散步：2小時48分鐘;
--跳繩：1小時31分鐘。
吃一次披散你至少水攝入830卡路里的熱量， 更不用還有脂肪等其他元素。 那麼就要從此告別美味的披散了嗎?今天小編教你6個吃披薩還能夠不發胖的方法， 一定要學哦!
1. 只吃一片肉
披薩上面的麻辣組合， 碎牛肉和火腿就足以解釋為什麼在僅僅6英寸的披薩里 就會有這麼多的卡路里。
如果你實在想吃肉， 那麼吃些火腿， 這樣可以避免攝入過多的卡路里和鈉。
你會少攝入225卡路里熱量， 21克的脂肪和850毫克的鈉。
2. 使用蘑菇戰術
為了滿足對肉食的渴望， 那就用蘑菇替代吧。
這些蔬菜會提供相同的肉質感。
你會少攝入300卡路里的熱量， 22克的脂肪和817毫克的鈉。
吃一次披散你至少水攝入830卡路里的熱量，
3. 考慮薄的(面包皮)
厚的面包皮總是高熱量， 越薄越好。
這樣你可以少攝入100卡的熱量， 4克的脂60以及毫克的鈉。
4. 別迷戀乳酪
要半劑量的乳酪， 或者訂購只有醬汁的披薩再抹2湯匙芝士。
你仍舊可以體會到乳酪的口感， 卻不用擔心卡路里和脂肪。
你還會少攝入72卡的熱量， 6克的脂肪還有234毫克的鈉。
吃一次披散你至少水攝入830卡路里的熱量， 更不用還有脂肪等其他元素。 那麼就要從此告別美味的披散了嗎?今天小編教你6個吃披薩還能夠不發胖的方法， 一定要學哦!
5. 堅持吃蔬菜
這會減掉大約300卡的熱量， 半數的脂肪及40%的鈉。
你就可以少攝入280卡的熱量， 26克的脂肪和920毫克的鈉。
6. 先吃涼拌菜
先吃蔬菜， 填飽肚子。
為什麼呢?
因為這樣， 你就會更傾向於少吃肉。
有脂肪堆積的問題的女生們有一半都是辦公室OL們， 久坐沒有時間運動。 更可怕的是無法抵制辦公室的零食誘惑。
1. 交際人員
這是你嗎?---你總會定期查看糖果罐中的食物， 在辦公室中閒談時， 或是在談論昨晚的精彩電視節目時， 隨手拿起點美味。
你為何這樣做：這是社交，而不是糖果，你在尋找理由，但這並不能制止你吃太多東西。
甜美的補救：拿起一塊硬糖，它會讓你用很長時間去咀嚼，並且它只有24卡路里的熱量。
有脂肪堆積的問題的女生們有一半都是辦公室OL們，久坐沒有時間運動。更可怕的是無法抵制辦公室的零食誘惑。這裡有一項調查告訴我們，52%的人會和同事分享糖塊，23%的人一天至少會吃一次。如何做到放縱的同事又不至於太過分呢?一起來看看吧!
2. 機器人
這是你嗎?---就像鬧鐘一樣，你每天下午總是無意識地去糖罐中尋找提神的東西。
你為何這樣做：你的能量可能低下來了，因為也許你並沒有獲得營養豐富的食物。
甜美的補救：如果你屬於墨守成規的人，那麼去開闢一條新的路徑。除了營養豐富的午餐之外，給自己另加一份100至150卡路里的小吃，比如一個蘋果，或者30克的大豆，提前準備好，以便下午享用。
有脂肪堆積的問題的女生們有一半都是辦公室OL們，久坐沒有時間運動。更可怕的是無法抵制辦公室的零食誘惑。這裡有一項調查告訴我們，52%的人會和同事分享糖塊，23%的人一天至少會吃一次。如何做到放縱的同事又不至於太過分呢?一起來看看吧!
3. 吞噬壓力者
這是你嗎?---當最終期限一步步逼近，你總是抓起一把巧克力來讓自己的神經鎮靜下來。
你為何這樣做：壓力會減少血清素的水準。會有一些人通過食物刺激來找到令人愉悅的腦部化學物質。
甜美的補救：社交也會給你充電，試試給朋友打個電話吧。
有脂肪堆積的問題的女生們有一半都是辦公室OL們，久坐沒有時間運動。更可怕的是無法抵制辦公室的零食誘惑。這裡有一項調查告訴我們，52%的人會和同事分享糖塊，23%的人一天至少會吃一次。如何做到放縱的同事又不至於太過分呢?一起來看看吧!
4. 隨身攜帶糖果者
這是你嗎?---糖果罐中不能缺少食物是你的本職，裡面一定要裝滿你愛吃的東西。但事實卻是與它的近距離狀態會讓你放縱過度，而且毫無察覺。
你為何這樣做：處於中心的位置，分發糖果就像是家常菜一樣。
甜美的補救：把糖果罐從你的工作桌上取走。根據伊力諾依大學的一項研究，當糖果處於2米之外時，糖果的攝入就會減少2/3。
有脂肪堆積的問題的女生們有一半都是辦公室OL們，久坐沒有時間運動。更可怕的是無法抵制辦公室的零食誘惑。這裡有一項調查告訴我們，52%的人會和同事分享糖塊，23%的人一天至少會吃一次。如何做到放縱的同事又不至於太過分呢?一起來看看吧!
5. 內疚的食者
這是你嗎?---無論你在吃什麼;無論是因為饑餓，或是無聊，你對自己進食的每一口都表示虧欠。
你為何這樣做：這樣可以表達你的虧欠，你的內疚感會少一些。
甜美的補救：不要再把糖果的卡路里當做敵人。偶爾一次大餐是OK的，只要你在其它90%的情況下保證卡路里就可以。
不要對自己太苛刻啦!
負能量食物，大家聽說過嗎?小編在這裡給給位看官解釋一下。是指消化這些食物所需的能量(熱量)大於食物本身提供的能量，經常吃這些食物有助於我們減肥成功。但需要指出的是，我們不能一天不吃主食，只吃這些，因為如果機體缺少基本的能量，則不能維持正常的“工作”，減肥也就變成了一句空談。
想要減肥的人都知道，“能量(熱量)”才是決定我們是否長胖的關鍵因素，最近某科學雜誌的網站上最新專題在介紹“負能量食物(Negative Calorie Foods)”，包括蘋果、芹菜、羽衣甘藍、番木瓜和生菜等25種食物。據說吃了不僅不會給人體增加能量儲備，反而會消耗能量，越吃越瘦。難道胖子的春天來了?只要吃這些食物就能輕鬆的減肥了嗎?很可惜，答案是否定的。
“負能量食物”的概念大約在十幾年前就已出現，它並不是指所含能量小於零的食物，而是指消化時所需能量大於其本身能提供能量的食物。
食品有能量高低之分，但僅僅挑能量低的吃，並不一定是減肥的好方案。這是因為，人體要維持健康，包括能夠順利減肥，首先必須獲得身體所需的幾十種營養成分。否則，身體的機器都不能正常工作，減肥的任務也很難完成。所謂“吃飽了才有力氣減肥”這話，如果改成“營養充足了才有力氣減肥”，其實還是蠻有道理的。 問題是，只靠幾種傳說中的“減肥食品”，是不可能把身體所需營養都供應足的。比如說，有人聽說蘋果減肥，就天天蘋果當飯吃;或者聽說黃瓜番茄含熱量低，聽說海帶蘑菇纖維高，就天天只吃這幾種食品。因為每一類食物的營養作用不同，只盯著少數食物吃，必然會造成營養素不平衡，甚至嚴重的營養不良。比如說，如果只吃上述這幾種食物，必然會發生蛋白質、鈣、鐵、鋅和維生素B1、B2、維生素A和維生素E的嚴重不足。
雖然“負能量食物”坑爹，但是我們還是可以試試各種低卡食物的，它不但能消耗你的熱量，不在體內儲存多餘脂肪，健康又能keep住好身材!
低卡食物都有哪些?
選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 肉類儘量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以儘量選擇魚肉和雞肉。
減肥的食品有很多，比如各類水果，還有低脂肪的魚肉雞肉等。而在國外，現在時興起很多有趣的減肥食品，這些減肥食品看起來好像是用來增肥的，但其都是由熱量低的原料組成。我們現在就來看看這些好玩的減肥食物到底有哪些?
減肥可樂
美國百事可樂公司開發出一種不使用焦糖色劑的無色透明減肥可樂，適合需控制體重者飲用。
減肥優酪乳
國外市場推出一種脂肪和熱量極低的減肥優酪乳。其營養成分含量為：乳脂肪0.3%，固形物13%，乳精6.5%，蛋白質5%，礦物質1%，熱量約48千卡/100克，很受消費者歡迎。
減肥啤酒
德國釀制成功減肥啤酒。飲用這種新型啤酒，不僅可開胃健脾，還可幫助減輕體重，減肥者只需一日三餐適量飲用，即可在短期內收到減肥效果。
減肥雪糕
香港一家義大利雪糕店推出一種系列“減肥雪糕“，是採用豆腐、馬蹄、玉米、芭樂等原料，添加脂肪奶精製而成，其營養豐富，口味清淡，口感與外觀均可與普通雪糕相媲美，是一種無脂肪、低熱值的減肥食品。
隨手拿起點美味。你為何這樣做：這是社交，而不是糖果，你在尋找理由，但這並不能制止你吃太多東西。
甜美的補救：拿起一塊硬糖，它會讓你用很長時間去咀嚼，並且它只有24卡路里的熱量。
有脂肪堆積的問題的女生們有一半都是辦公室OL們，久坐沒有時間運動。更可怕的是無法抵制辦公室的零食誘惑。這裡有一項調查告訴我們，52%的人會和同事分享糖塊，23%的人一天至少會吃一次。如何做到放縱的同事又不至於太過分呢?一起來看看吧!
2. 機器人
這是你嗎?---就像鬧鐘一樣，你每天下午總是無意識地去糖罐中尋找提神的東西。
你為何這樣做：你的能量可能低下來了，因為也許你並沒有獲得營養豐富的食物。
甜美的補救：如果你屬於墨守成規的人，那麼去開闢一條新的路徑。除了營養豐富的午餐之外，給自己另加一份100至150卡路里的小吃，比如一個蘋果，或者30克的大豆，提前準備好，以便下午享用。
有脂肪堆積的問題的女生們有一半都是辦公室OL們，久坐沒有時間運動。更可怕的是無法抵制辦公室的零食誘惑。這裡有一項調查告訴我們，52%的人會和同事分享糖塊，23%的人一天至少會吃一次。如何做到放縱的同事又不至於太過分呢?一起來看看吧!
3. 吞噬壓力者
這是你嗎?---當最終期限一步步逼近，你總是抓起一把巧克力來讓自己的神經鎮靜下來。
你為何這樣做：壓力會減少血清素的水準。會有一些人通過食物刺激來找到令人愉悅的腦部化學物質。
甜美的補救：社交也會給你充電，試試給朋友打個電話吧。
有脂肪堆積的問題的女生們有一半都是辦公室OL們，久坐沒有時間運動。更可怕的是無法抵制辦公室的零食誘惑。這裡有一項調查告訴我們，52%的人會和同事分享糖塊，23%的人一天至少會吃一次。如何做到放縱的同事又不至於太過分呢?一起來看看吧!
4. 隨身攜帶糖果者
這是你嗎?---糖果罐中不能缺少食物是你的本職，裡面一定要裝滿你愛吃的東西。但事實卻是與它的近距離狀態會讓你放縱過度，而且毫無察覺。
你為何這樣做：處於中心的位置，分發糖果就像是家常菜一樣。
甜美的補救：把糖果罐從你的工作桌上取走。根據伊力諾依大學的一項研究，當糖果處於2米之外時，糖果的攝入就會減少2/3。
有脂肪堆積的問題的女生們有一半都是辦公室OL們，久坐沒有時間運動。更可怕的是無法抵制辦公室的零食誘惑。這裡有一項調查告訴我們，52%的人會和同事分享糖塊，23%的人一天至少會吃一次。如何做到放縱的同事又不至於太過分呢?一起來看看吧!
5. 內疚的食者
這是你嗎?---無論你在吃什麼;無論是因為饑餓，或是無聊，你對自己進食的每一口都表示虧欠。
你為何這樣做：這樣可以表達你的虧欠，你的內疚感會少一些。
甜美的補救：不要再把糖果的卡路里當做敵人。偶爾一次大餐是OK的，只要你在其它90%的情況下保證卡路里就可以。
不要對自己太苛刻啦!
負能量食物，大家聽說過嗎?小編在這裡給給位看官解釋一下。是指消化這些食物所需的能量(熱量)大於食物本身提供的能量，經常吃這些食物有助於我們減肥成功。但需要指出的是，我們不能一天不吃主食，只吃這些，因為如果機體缺少基本的能量，則不能維持正常的“工作”，減肥也就變成了一句空談。
想要減肥的人都知道，“能量(熱量)”才是決定我們是否長胖的關鍵因素，最近某科學雜誌的網站上最新專題在介紹“負能量食物(Negative Calorie Foods)”，包括蘋果、芹菜、羽衣甘藍、番木瓜和生菜等25種食物。據說吃了不僅不會給人體增加能量儲備，反而會消耗能量，越吃越瘦。難道胖子的春天來了?只要吃這些食物就能輕鬆的減肥了嗎?很可惜，答案是否定的。
“負能量食物”的概念大約在十幾年前就已出現，它並不是指所含能量小於零的食物，而是指消化時所需能量大於其本身能提供能量的食物。
食品有能量高低之分，但僅僅挑能量低的吃，並不一定是減肥的好方案。這是因為，人體要維持健康，包括能夠順利減肥，首先必須獲得身體所需的幾十種營養成分。否則，身體的機器都不能正常工作，減肥的任務也很難完成。所謂“吃飽了才有力氣減肥”這話，如果改成“營養充足了才有力氣減肥”，其實還是蠻有道理的。 問題是，只靠幾種傳說中的“減肥食品”，是不可能把身體所需營養都供應足的。比如說，有人聽說蘋果減肥，就天天蘋果當飯吃;或者聽說黃瓜番茄含熱量低，聽說海帶蘑菇纖維高，就天天只吃這幾種食品。因為每一類食物的營養作用不同，只盯著少數食物吃，必然會造成營養素不平衡，甚至嚴重的營養不良。比如說，如果只吃上述這幾種食物，必然會發生蛋白質、鈣、鐵、鋅和維生素B1、B2、維生素A和維生素E的嚴重不足。
雖然“負能量食物”坑爹，但是我們還是可以試試各種低卡食物的，它不但能消耗你的熱量，不在體內儲存多餘脂肪，健康又能keep住好身材!
低卡食物都有哪些?
選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 肉類儘量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以儘量選擇魚肉和雞肉。
減肥的食品有很多，比如各類水果，還有低脂肪的魚肉雞肉等。而在國外，現在時興起很多有趣的減肥食品，這些減肥食品看起來好像是用來增肥的，但其都是由熱量低的原料組成。我們現在就來看看這些好玩的減肥食物到底有哪些?
減肥可樂
美國百事可樂公司開發出一種不使用焦糖色劑的無色透明減肥可樂，適合需控制體重者飲用。
減肥優酪乳
國外市場推出一種脂肪和熱量極低的減肥優酪乳。其營養成分含量為：乳脂肪0.3%，固形物13%，乳精6.5%，蛋白質5%，礦物質1%，熱量約48千卡/100克，很受消費者歡迎。
減肥啤酒
德國釀制成功減肥啤酒。飲用這種新型啤酒，不僅可開胃健脾，還可幫助減輕體重，減肥者只需一日三餐適量飲用，即可在短期內收到減肥效果。
減肥雪糕
香港一家義大利雪糕店推出一種系列“減肥雪糕“，是採用豆腐、馬蹄、玉米、芭樂等原料，添加脂肪奶精製而成，其營養豐富，口味清淡，口感與外觀均可與普通雪糕相媲美，是一種無脂肪、低熱值的減肥食品。
