控制飲食 讓“小腹婆”變平腹MM

油膩的東西會讓我們的脂肪量增加， 從而使腹部贅肉變得多起來。 除了做適當的運動， 我們更要注重平日的飲食， 比如多吃粗糧，

少吃高熱量的食物， 也少吃零食。 這些都是可以有效控制脂肪增加的好方法。 看看下面的幾招， 讓“小腹婆”輕鬆變成平腹靚妹。

先從油、糖下手

想減去肥肥的肚腩， 可先從飲食方面著手。 飲食可幫助瘦身， 減磅後肚腩亦必定會縮小。 而控制飲食時最好先從油分及糖分著手，

包括煎炸食物， 糖分飲品等等， 並減少外出用膳， 逐漸就可以減去大肚腩了。

吃麵包就吃全麥麵包

因為全麥麵包包括了纖維含量高的麥糖及維他命B， 以及豐富的麥芽精， 人們在進食後要幾個小間才能分解當中的碳水化合物，

所以糖分不會突然湧至血管中， 並不易形成脂肪。 所以纖維最適合減肚腩。

纖維可分為水溶性和非水溶性兩種， 非水溶性纖維可刺激腸道蠕動而且會使糞便體積變大及量多， 所以排便就會更順利。 加上糞便停留在腸道時間短可以避免腸道細胞長時間受致癌物質接觸，

從而降低腸癌的發生率。 而水溶性纖維除了可降低食物膽固醇的吸收外， 更可以延緩排空的時間， 令人更有飽肚感， 不易感到肌餓， 可幫助控制體重。