長期坐在辦公室中的OL是不是一天下來感到屁股都痛了?而且臀部越來越大，肉越來越多，這都是不運動的結果。想要塑造一個美臀，我們先不要著急，應該先瞭解其構造，另外你要清楚自己屬於哪一種臀部?久坐不動，臀部就會老化，想要知道得更多就來看下面的文章。
臀部的構造
渾圓緊實的臀部，是所有女性所嚮往的。年輕時明明是緊實豐滿的翹臀，但隨著年齡的增長，不知不覺地臀部便開始外擴松垮，到底該如何防止臀部變形呢?
臀部也會老化?
當然!! 人體的老化可以從下半身看出來。尤其是大腿到臀部的肌肉老化最明顯。隨著年齡的增長，臀部肌肉失去緊實感，無法抗拒地心引力，而開始松垮下垂。事實上，如果不運動的話，這樣的老化現象可能從20歲左右就開始出現，因此，日常生活中對臀部的運動與保養是非常重要的。
臀部老化之後，會變化成各種不同類型的臀型。請大家檢視一下您的臀部是屬於哪一種類型呢?
1、標準型臀部
臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調，看起來輕盈、微微上翹; 標準的臀圍≈身高×0.54;從側面看臀部曲線應渾圓，如此情形下臀部及腹股溝間的線條才會看上去很美。圓臀自然且帶有緊實圓潤感，是最理想的臀型。
2、扁平型臀部
臀部與腰的曲線顯得平直。日本人最常見的臀型，扁扁的，沒有肉感，缺乏性☆禁☆感豐潤的吸引力。
臀部扁平的人，必須通過食譜、鍛煉來創造具有厚度的臀部。
3、下垂型臀部
此臀者多系肥胖者，臀向下懸垂。雖然沒有過多的脂肪，但由於年齡增長以及運動不足、生產等因素，導致臀線下滑。與胸部下垂的現象相同。
臀部下垂的人，必須通過有氧舞蹈、普拉提、按摩類來創造具有厚度的臀部，而且，既使採用相同的運動量，也務必以增加負荷的體操為佳。
