鄭多燕減肥瘦身操是很多MM們都在學習減肥操。 今天就和小編一起跟著鄭多燕來學習簡單又有效的瘦身動作，
握拳後展臂
這個動作可以鍛煉手臂拜拜肉位置， 同時還能美化肩背線條的作用哦。
Step1：將兩腿分開稍比肩寬， 右腳在前， 彎曲膝蓋， 左腿伸直在後。 腰背挺直， 身體要向前傾， 右手撐在右大腿上面， 左手側屈肘握拳。 抬至與肩同高。
Step2：接著左手臂向後伸直， 要與地面平行。 保持不動數秒後放下， 換另另一邊重複此動作。
前傾展臂
這個動作能運動到手臂及肩背， 讓上半身的線條更迷人。
Step1：將兩腿併攏， 膝蓋微屈， 腰背要挺直， 上半身向前傾斜， 兩臂微垂放在胸部下方， 手部四指併攏， 掌心向下壓， 同時頭抬起看前方。
Step2 ：慢慢將雙臂向兩邊抬高， 掌心要向後。 然後再慢慢地放下回到Step1的姿勢。 重複數次這個動作。
仰臥划船
這個動作能有效地達到瘦腹的作用。
Step1：仰躺， 將兩腿伸直併攏， 兩臂伸直貼住耳朵， 掌心相對。 抬起雙腿雙臂與頭部， 如圖所示各與地面成45度角。
Step2：吸氣， 呼氣時雙手雙腳要同時間向上伸展， 提高骨盆與上半身。 然後再回到Step1的動作， 重複做。
側躺抬身
這個動作能有效消滅腰腹贅肉。
Step1：左側躺， 雙腿併攏， 膝蓋微屈， 左手臂向左斜前方伸直， 掌心向下， 右手屈肘在上， 掌心向前， 手指緊貼向耳側。
Step2 ：呼氣， 同時抬起上半身到最高處時， 停留1-2個呼吸後， 然後慢慢放下， 再換右側重複相同動作即可。
交叉腿抬起
這個動作能有效纖瘦四肢， 美化背部曲線的功效。
Step1：俯臥在地上， 雙手雙腳打開稍微比肩寬並伸直， 掌心向下， 腳背貼地， 頭要低下。
Step2 ：吐氣， 同時抬高右手與左腿直到最高處， 保持不動約1-2秒， 然後換左手和右腿抬起。
弓步下蹲
這個動作能有美腿， 緊實臀部的作用。
Step1 ：站姿， 右腿向前跨一大步， 將兩腿伸直， 左腳腳尖點地， 腰背要挺直， 兩手叉腰， 眼著看著前方。
Step2 ：彎曲膝蓋， 慢慢下降身體，
