虛胖的人多數缺乏運動， 因而肉會比較松垮。 每天堅持一定的運動量，
虛胖如何減肥二、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況， 為了避免浮腫加重， 在睡前的2個小時裡儘量少喝水。 如果實在口渴， 想喝水， 那要慢慢喝， 一口口地喝。 也可以現在嘴裡含一口水， 然後再慢慢吞下去。 這樣有助水分吸收， 第二天醒來臉部就不會浮腫了。
虛胖如何減肥三、改善睡眠品質
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶， 或吃一些有利於睡眠的中藥等等， 一定要改善睡眠。
虛胖如何減肥四、多吃利尿消腫的食物
