我想重新穿上那條緊身小洋裝 擺脫臃腫身材，
穿塊布都好看 今天將在這邊為大家推薦一套只需要用上一把椅子就能完成的健身操。
準備工作， 注意啦：
運動過程中最好讓椅子靠牆增加穩定性。
如果你家地板很滑， 最好在椅子下方加一塊運動地墊， 測試過不會滑動之後再去做運動。
椅子的高度不要超過膝蓋， 否則會增加困難度與關節的壓力。
1.單腿抬， 每條腿重複10次， 做完一邊再換邊
2. 傾斜推， 10-15下
3. 反屈伸， 10-15下， 可以屈膝也可以伸直腿
4. 單腿站立， 每條腿重複10次， 做完一邊再換邊
5. 抬小腿， 每條腿重複10次， 做完一邊再換邊
6. 下降俯臥撐 ，10下
7. 俯臥撐腿抬高，每條腿重複10次
8. 提臀， 20下，你也可以改成單腿的做法，然後每條腿重複10次，做完一邊再換邊
9. 高抬腿，20-30秒
10. 坐斜彎，每邊10次
6. 下降俯臥撐 ，10下
7. 俯臥撐腿抬高，每條腿重複10次
8. 提臀， 20下，你也可以改成單腿的做法，然後每條腿重複10次，做完一邊再換邊
9. 高抬腿，20-30秒
10. 坐斜彎，每邊10次
