減肥不是一件立竿見影的事情， 快速的瘦身只能造成身體上的損傷， 管住自己的嘴， 每天多動一點。 吃一些可以健康又能清理腸胃的食物是讓我們瘦下來的最好途徑， 怎樣的飲食可以幫我們清理腸胃呢?一起來看看吧!
1、清淡食物配粗糧
假期難免會吃些大魚大肉， 這時多吃點清淡的東西不僅能讓腸胃慢慢恢復到正常狀態， 還能養成良好的飲食習慣， 獲得更好的減肥效果。
建議：這時的主食應以穀類粗糧為主， 不妨適量增加玉米、燕麥等食物。
瘦身小編Tips：光吃粗糧MM可能也受不了， 不如搭配點好吃又助消化的東西一起吃。 常言道“好吃不過餃子”， 小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質， 還可以選擇多種蔬菜製作的餡， 無論蒸、煮都不用擔心油脂， 一舉多得。
減肥不是一件立竿見影的事情， 快速的瘦身只能造成身體上的損傷， 管住自己的嘴，
2、多喝湯水， 營養瘦身一起來
健康、營養的湯水， 不僅不需要太多烹飪技巧， 還能把營養、能量全面顧及， 將美味也加了進去，
建議：多喝粥和湯， 如小米粥、麵條湯等， 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用， 能讓你已經“不堪重負”的胃腸獲得休息和調整。
推薦：
①冬瓜玉米湯：這種湯不僅煮法簡單， 而且還具有很強的去脂肪、去水腫的作用， 持續喝一個月， 就能有很大的收效。
做法：先在鍋中加入適量清水， 水開後放入幾瓣大蒜和枸杞， 再把剝好的玉米粒倒入， 稍煮片刻放入冬瓜塊， 然後在湯中放入少許鹽。
Tips：剛剝下的玉米粒和冬瓜都是很容易熟的食物， 因此需要根據食物的量掌握好時間， 不要把玉米粒和冬瓜煮得太爛， 否則影響口感。
②荷薏粥：荷葉其氣清香， 能化濕去脂;薏苡仁健脾除濕， 能促進脂肪燃燒， 兩者配合減肥力超強。
做法：鮮荷葉1張， 洗淨、撕碎後水煮取汁。 去掉荷渣， 將荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克熬煮成粥。
Tips：早餐食用， 連吃1個月以上。
減肥不是一件立竿見影的事情， 快速的瘦身只能造成身體上的損傷， 管住自己的嘴， 每天多動一點。 吃一些可以健康又能清理腸胃的食物是讓我們瘦下來的最好途徑， 怎樣的飲食可以幫我們清理腸胃呢?一起來看看吧!
3、多喝開水解油膩
如果連著幾天每頓飯菜都少不了油膩， 會讓MM出現脂肪攝入量過高的情況。
建議：不妨用兩三天時間減少精製米、面、糖果等的攝入， 並讓自己多喝開水， 用這個方法來加快胃腸道的新陳代謝， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。 此方法同時還能降低大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
瘦身小編推薦：如果覺得開水沒有味道， 不妨買點金銀花、菊花、蜂蜜泡水喝， 或者喝烏龍茶和黑咖啡， 都是很不錯的選擇。
Tips：
◎泡蜂蜜的水一定要是溫水， 不然就會分解養分等於白喝啦!
◎烏龍茶和黑咖啡一定不要加奶或糖， 否則反而會增肥。
減肥不是一件立竿見影的事情，快速的瘦身只能造成身體上的損傷，管住自己的嘴，每天多動一點。吃一些可以健康又能清理腸胃的食物是讓我們瘦下來的最好途徑，怎樣的飲食可以幫我
減肥不是一件立竿見影的事情，快速的瘦身只能造成身體上的損傷，管住自己的嘴，每天多動一點。吃一些可以健康又能清理腸胃的食物是讓我們瘦下來的最好途徑，怎樣的飲食可以幫我
