俗話說“一白遮百醜”， 所以白皙皮膚是女性追求目標。 皮膚白不白， 主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。 在人的表皮基層細胞間， 分佈著黑色素細胞， 它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣， 中間再經過一系列的代謝過程， 最後便可生成黑色素。 黑色素生成的多， 皮膚就越黝黑;反之， 則皮膚就越白晰。 現在， 我們來看看日常飲食中有哪些食物可以破壞你的美白夢。
1、深色食物
深色的食物， 也是你要注意的食物。 牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔。 與此同時， 也應少食深色食物及少喝飲料， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。 此外， 還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好， 聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的化， 所以應儘量少食， 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化， 如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
3、鹼性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態， 食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱鹼性的， 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡， 血液會傾向酸性， 從而給人體帶來各種不適，
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明， 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，
5、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、番茄、捲心菜、花菜等。
當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果!
6、添加劑
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會儘量克制。
不要再苦苦花費大量的時間與金錢在美白護膚上，要多避忌日常生活飲食中那些敵對肌膚美白的食物，不斷食用那些肌膚美白的食物只會讓你一直惆悵肌膚做了那麼多沒被護膚療程依舊膚色黯淡，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
牛油果面膜一：
由牛油果、香蕉等天然水果自製滋養緊致面膜而成，含有極為豐富的美容成分，能迅速滲透肌膚，深層補充肌膚細胞所需的營養與水分，改善肌膚乾燥粗糙等問題，令皮膚變得緊致、柔嫩。
材料準備：熟鱷梨1個，香蕉1/2根
自製面膜方法：
1.把鱷梨洗淨，去皮及核，置於攪拌機中，攪成果泥;
2.香蕉去皮，切成段，搗成泥，與鱷梨泥一同倒在面膜碗中;
3.用攪拌筷充分攪拌，調和成稀薄適中、易於敷用的面膜糊狀，待用。
面膜敷用方法：
1.先用溫水清潔面部後，再以熱毛巾敷臉約3～5分鐘;
2.接著取適量調製好的鱷梨滋養緊致面膜仔細地塗抹在臉部及頸部上;
3.敷面膜時要注意避開眼部、唇部四周的細嫩嬌弱的肌膚;
4.靜敷約15分鐘，或待面膜幹至八成時，以清水徹底洗淨面部，並進行肌膚的日常保養，即可。
使用頻率：建議每個星期使用1～3次。
適用膚質：適用於各種膚質類型的肌膚。
面膜功效：滋養緊致、收細毛孔、美白肌膚。
牛油果面膜二：
你需要準備：
1/2鱷梨;蜂蜜1湯匙;1/2杯優酪乳
將這些材料倒入攪拌機打碎即可，這個面膜會為頭髮和面部皮膚帶來更多的光澤感，讓你的髮絲變得更加順滑。
DIY牛油果發膜：
你需要準備：
1/2鱷梨;1湯匙檸檬汁;蛋清1個
檸檬汁和蛋清將有助於減少你臉上分泌的油脂，所以這個方法可以去除痤瘡，如果你使用這個配方當做發膜，也會讓頭髮變得更有光澤，不過如果你的頭髮經過了染色，在使用之前，就一定要先用一根髮絲進行測試，確保不會讓頭髮褪色之後在大面積使用。
隨著環境的變化，年齡的增長，我們的肌膚越來越脆弱。工作疲勞、睡眠休息時間不夠，我們的面部迴圈就會變差，從而形成膚色暗沉等問題。這時候臉部按摩就可以很好的改善面部迴圈，提亮膚色。按摩美白的原理就在於你可以通過按摩來達到排除體內毒素的效果，這樣肌膚也會變得白皙美麗了。你現在是不是對這種按摩手法很感興趣呢?下面就來學習一下這套簡易的按摩操，方便有效，在辦公室也可以做哦。
如果你每天都堅持一絲不苟的護理肌膚，卻發現它越來越黯淡、灰黃、乾燥、失去彈性，很可能是因為毒素在作怪。有人認為，排毒是身體的事情，實際上，來自大氣污染、汽車尾氣、電腦輻射的外在之毒與體內之毒的雙重壓力，不僅會對肌膚造成很大傷害，還會形成的“誘因型”黑色素，而且通過身體正常代謝是不可能完全祛除的。而生物學家的科學測試表明，肌膚沒有淨化狀態下，進行單純的美白，效果微乎其微。因此，只有將肌膚中的毒素排出，才能締造無瑕透明的白皙。
紫外線對肌膚的傷害是可以累積的，夏天受到的紫外線傷害，在冬天之後才會顯現，曬斑、色素沉澱、膚色不勻有很多都是肌膚毒素堆積的反映，因此夏末做好排毒功課對肌膚美白是非常重要的。如果渴望擁有的白嫩肌膚，每天給自己來個小小的面部SPA 護理是很必要的哦。
STEP1：額頭
中指及無名指由兩眉中央往上交替滑動，沿著髮際滑到太陽穴。
STEP2：鼻樑
使用左右手的中指及無名指交替在鼻樑上，由上往下滑出的感覺。
STEP3：唇部
由下巴中間畫圈至人中部分滑出。
STEP4：臉頰
由兩頰順著肌肉生長方向，以螺旋的方式分成三個部分，由內向外滑動。
STEP5：眼部
由眉頭沿著眼緣畫一圈，再加回到眉頭，稍加壓力按住兩秒。
STEP6：耳部
在耳緣部位由上以小螺旋方式按摩至耳垂。
TIPS：有規律地持之以恆是取得收效的前提。你或許不會立即看到自己想要的結果，但改變其實已經在每一天的努力中悄悄的來臨了。
身體毒素的堆積跟飲食脫不了關係，哪些食物可以有效幫助排毒呢?下面小編教大家自製3道排毒餐，拒絕毒素堆積。
排毒餐1：山藥粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養有利，對改善貧血及經期不順也有幫助，還可解決便秘問題。
材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗淨。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
排毒餐2：芹菜炒香乾
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。oL在外就餐多，吃得太油膩，往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。芹菜炒香乾可降血壓，排除血液毒素並促進血液迴圈。血液迴圈好，肝臟功能正常，皮膚也會水嫩健康，充滿光澤。
材料：芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。
做法：芹菜去葉切段，洗淨，用開水燙過。香乾切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。
排毒餐3：蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液迴圈，那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。
材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、番茄1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。
做法：小米洗淨，蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、番茄洗淨後依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
5、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、番茄、捲心菜、花菜等。
當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果!
6、添加劑
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會儘量克制。
不要再苦苦花費大量的時間與金錢在美白護膚上，要多避忌日常生活飲食中那些敵對肌膚美白的食物，不斷食用那些肌膚美白的食物只會讓你一直惆悵肌膚做了那麼多沒被護膚療程依舊膚色黯淡，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
牛油果面膜一：
由牛油果、香蕉等天然水果自製滋養緊致面膜而成，含有極為豐富的美容成分，能迅速滲透肌膚，深層補充肌膚細胞所需的營養與水分，改善肌膚乾燥粗糙等問題，令皮膚變得緊致、柔嫩。
材料準備：熟鱷梨1個，香蕉1/2根
自製面膜方法：
1.把鱷梨洗淨，去皮及核，置於攪拌機中，攪成果泥;
2.香蕉去皮，切成段，搗成泥，與鱷梨泥一同倒在面膜碗中;
3.用攪拌筷充分攪拌，調和成稀薄適中、易於敷用的面膜糊狀，待用。
面膜敷用方法：
1.先用溫水清潔面部後，再以熱毛巾敷臉約3～5分鐘;
2.接著取適量調製好的鱷梨滋養緊致面膜仔細地塗抹在臉部及頸部上;
3.敷面膜時要注意避開眼部、唇部四周的細嫩嬌弱的肌膚;
4.靜敷約15分鐘，或待面膜幹至八成時，以清水徹底洗淨面部，並進行肌膚的日常保養，即可。
使用頻率：建議每個星期使用1～3次。
適用膚質：適用於各種膚質類型的肌膚。
面膜功效：滋養緊致、收細毛孔、美白肌膚。
牛油果面膜二：
你需要準備：
1/2鱷梨;蜂蜜1湯匙;1/2杯優酪乳
將這些材料倒入攪拌機打碎即可，這個面膜會為頭髮和面部皮膚帶來更多的光澤感，讓你的髮絲變得更加順滑。
DIY牛油果發膜：
你需要準備：
1/2鱷梨;1湯匙檸檬汁;蛋清1個
檸檬汁和蛋清將有助於減少你臉上分泌的油脂，所以這個方法可以去除痤瘡，如果你使用這個配方當做發膜，也會讓頭髮變得更有光澤，不過如果你的頭髮經過了染色，在使用之前，就一定要先用一根髮絲進行測試，確保不會讓頭髮褪色之後在大面積使用。
隨著環境的變化，年齡的增長，我們的肌膚越來越脆弱。工作疲勞、睡眠休息時間不夠，我們的面部迴圈就會變差，從而形成膚色暗沉等問題。這時候臉部按摩就可以很好的改善面部迴圈，提亮膚色。按摩美白的原理就在於你可以通過按摩來達到排除體內毒素的效果，這樣肌膚也會變得白皙美麗了。你現在是不是對這種按摩手法很感興趣呢?下面就來學習一下這套簡易的按摩操，方便有效，在辦公室也可以做哦。
如果你每天都堅持一絲不苟的護理肌膚，卻發現它越來越黯淡、灰黃、乾燥、失去彈性，很可能是因為毒素在作怪。有人認為，排毒是身體的事情，實際上，來自大氣污染、汽車尾氣、電腦輻射的外在之毒與體內之毒的雙重壓力，不僅會對肌膚造成很大傷害，還會形成的“誘因型”黑色素，而且通過身體正常代謝是不可能完全祛除的。而生物學家的科學測試表明，肌膚沒有淨化狀態下，進行單純的美白，效果微乎其微。因此，只有將肌膚中的毒素排出，才能締造無瑕透明的白皙。
紫外線對肌膚的傷害是可以累積的，夏天受到的紫外線傷害，在冬天之後才會顯現，曬斑、色素沉澱、膚色不勻有很多都是肌膚毒素堆積的反映，因此夏末做好排毒功課對肌膚美白是非常重要的。如果渴望擁有的白嫩肌膚，每天給自己來個小小的面部SPA 護理是很必要的哦。
STEP1：額頭
中指及無名指由兩眉中央往上交替滑動，沿著髮際滑到太陽穴。
STEP2：鼻樑
使用左右手的中指及無名指交替在鼻樑上，由上往下滑出的感覺。
STEP3：唇部
由下巴中間畫圈至人中部分滑出。
STEP4：臉頰
由兩頰順著肌肉生長方向，以螺旋的方式分成三個部分，由內向外滑動。
STEP5：眼部
由眉頭沿著眼緣畫一圈，再加回到眉頭，稍加壓力按住兩秒。
STEP6：耳部
在耳緣部位由上以小螺旋方式按摩至耳垂。
TIPS：有規律地持之以恆是取得收效的前提。你或許不會立即看到自己想要的結果，但改變其實已經在每一天的努力中悄悄的來臨了。
身體毒素的堆積跟飲食脫不了關係，哪些食物可以有效幫助排毒呢?下面小編教大家自製3道排毒餐，拒絕毒素堆積。
排毒餐1：山藥粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養有利，對改善貧血及經期不順也有幫助，還可解決便秘問題。
材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗淨。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
排毒餐2：芹菜炒香乾
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。oL在外就餐多，吃得太油膩，往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。芹菜炒香乾可降血壓，排除血液毒素並促進血液迴圈。血液迴圈好，肝臟功能正常，皮膚也會水嫩健康，充滿光澤。
材料：芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。
做法：芹菜去葉切段，洗淨，用開水燙過。香乾切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。
排毒餐3：蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液迴圈，那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。
材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、番茄1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。
做法：小米洗淨，蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、番茄洗淨後依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
