個人認為日本總是一個重口味的國家， 一些稀奇古怪的事件總能看到日本的身影， 最近又有新的流行減肥法， 而且據說一天三湯匙， 兩個月下來， 就能瘦下八公斤， 這所謂的“醋泡香蕉減肥法”究竟有沒有可能這麼神奇呢?
醋泡香蕉
先來看看網路上的醋泡香蕉， 其實就真的是把香蕉切片， 拿醋與紅糖加進罐子， 把香蕉就這樣泡著。
個人認為日本總是一個重口味的國家， 一些稀奇古怪的事件總能看到日本的身影， 最近又有新的流行減肥法， 而且據說一天三湯匙， 兩個月下來， 就能瘦下八公斤， 這所謂的“醋泡香蕉減肥法”究竟有沒有可能這麼神奇呢?
吸飽了醋的香蕉
夾起來的香蕉已經“吸飽”了醋， 網路上說， 這可以不管在飯前或者飯後都可以吃。 有試吃的網友說， “感覺口味太重， 吃的時候有種想死的感覺”。
個人認為日本總是一個重口味的國家， 一些稀奇古怪的事件總能看到日本的身影， 最近又有新的流行減肥法， 而且據說一天三湯匙， 兩個月下來， 就能瘦下八公斤， 這所謂的“醋泡香蕉減肥法”究竟有沒有可能這麼神奇呢?
一日用量
但也有人說一天這樣一小碟， (也就是大約三片)連續吃兩個月就會急速瘦下來。
個人認為日本總是一個重口味的國家， 一些稀奇古怪的事件總能看到日本的身影， 最近又有新的流行減肥法， 而且據說一天三湯匙， 兩個月下來， 就能瘦下八公斤， 這所謂的“醋泡香蕉減肥法”究竟有沒有可能這麼神奇呢?
功效原理
不過營養師說：“不管是香蕉醋或者其他水果醋， 如果是天然發酵的、不要加糖的話， 直接加大量的水稀釋， 在吃飯前喝下一杯， 多少都可以達到減少食量的效果。 ”
個人認為日本總是一個重口味的國家， 一些稀奇古怪的事件總能看到日本的身影，
水果醋
也就是說“醋泡香蕉減肥法”並沒有什麼神奇的效果， 因為如果光是一天喝三湯匙的醋， 完全不去調整飲食， 也沒有控制總體熱量的話，是完全不可能變瘦，況且香蕉也算是熱量高的水果，相較蘋果醋而言，香蕉醋的熱量可能會比較高。
個人認為日本總是一個重口味的國家，一些稀奇古怪的事件總能看到日本的身影，最近又有新的流行減肥法，而且據說一天三湯匙，兩個月下來，就能瘦下八公斤，這所謂的“醋泡香蕉減肥法”究竟有沒有可能這麼神奇呢?
檸檬水減肥法
另外也有醫學研究顯示，醋如果真的能幫助體重下降，可能是因為醋當中含有檸檬酸，而如果真的是因為檸檬酸的話，就根本也不必喝醋了，因為直接拿檸檬擠汁，稀釋成我們最常看見的檸檬水，也會有同樣的功效。
不過有醫師提醒，不管是醋加水稀釋或者檸檬水，胃不好的人都要特別注意，空腹的時候不要喝，才不會沒瘦下來，反而又鬧胃痛。
想要S型身材卻又不是天生麗質，如何才能修煉凹凸有致的身材呢?最健康的瘦身方法當然是運動，怎樣的動作才是最有效的呢?今天小編就來為大家介紹一個並不難的動作。你也可以練出迷人的線條。
收緊雙腿和兩肋
鍛煉大腿內外兩側肌肉，收緊腰部的運動。
1、 地上鋪上墊子，側躺上去。僅右手手肘和左手手掌貼於地面，雙腿併攏伸直，稍向上提。
2、 左腿向上提到最大限度。①~②中的動作，初級生反復做15次，中級生20次左右。
想要S型身材卻又不是天生麗質，如何才能修煉凹凸有致的身材呢?最健康的瘦身方法當然是運動，怎樣的動作才是最有效的呢?今天小編就來為大家介紹一個並不難的動作。你也可以練出迷人的線條。
複合運動，平坦小腹
由幾種運動組合的，鍛煉腹肌的運動。不是單純地只鍛煉腹部，也包括手腳，讓你實現平坦小腹。熟練的話，打開雙膝的效果會更好。
1 在地上鋪個墊子，躺上去。保持雙手交叉姿勢，兩膝彎曲立起來，兩腿輕輕打開。
2 上身從胸部開始慢慢往上。這時候，背部張開，下巴往回收，眼睛盯著自己的腹部。
3 抬起頭時，下巴往裡收，實現向著腹部。兩臂張開，右臂往上，到與大腿平行的高度。 左臂往上，比地面稍高。
4 右臂向下至距離地面稍高的位置，左臂向上到與大腿平齊。手臂之外的其他部位保持不動，這是關鍵。③和④反復做4次。
5 雙腿向上伸，連著腳後跟也要伸直，到與地面垂直的角度。想著要摸到腳尖，使勁抬高腦袋和上半身。保持這個姿勢4秒鐘。
6 從步驟⑤姿勢中把胳膊放下來，保持上身向上的姿勢，雙手交叉於腦後。雙膝彎曲90度，下巴往裡收，視線放於腹部。
7 右腿稍稍往上，左腿維持彎膝90度。以這個姿勢，小腿交叉運動。在這4秒中都只動小腿部分，是關鍵。
8 回到步驟⑥中姿勢後，這次換左腿向上完成交叉動作，堅持4秒鐘。再重複一遍⑦和⑧的動作。1~8中的動作，初級生15次，中級生20次。
想要S型身材卻又不是天生麗質，如何才能修煉凹凸有致的身材呢?最健康的瘦身方法當然是運動，怎樣的動作才是最有效的呢?今天小編就來為大家介紹一個並不難的動作。你也可以練出迷人的線條。
讓胸部挺起來
運動的關鍵在於角度。胳膊斜向下放能打造堅挺的理想胸部。
1、 雙手舉著啞鈴躺墊子上。輕輕撐開雙腿，採取屈膝姿勢，兩臂上舉。
2、 固定手肘角度， ①之後，手臂向下貼地。手臂向下時角度稍稍斜向上。①~②步驟的動作，初級生反復做15次，中級生20次。
想要S型身材卻又不是天生麗質，如何才能修煉凹凸有致的身材呢?最健康的瘦身方法當然是運動，怎樣的動作才是最有效的呢?今天小編就來為大家介紹一個並不難的動作。你也可以練出迷人的線條。
讓臀部翹挺，有彈性
臀部有三塊肌肉，臀小肌位置最靠裡，鍛煉這塊肌肉的運動。準備一個肚子貼上去能趴臥的東西，沒有健身球的可以用凳子、桌子等。
1 、肚子置於健身球上，兩臂手肘至手尖部分貼於地面，兩手的大拇指和食指合在一起，和手臂組成一個三角形。兩腿上浮，伸直，腳腕呈90度彎曲。
2、 上半身和雙臂固定，雙腿使勁上引。這時候注意臀部，還有腿要伸直是關鍵。①~②中的動作，初級生反復做15次，中級生20次。
想要S型身材卻又不是天生麗質，如何才能修煉凹凸有致的身材呢?最健康的瘦身方法當然是運動，怎樣的動作才是最有效的呢?今天小編就來為大家介紹一個並不難的動作。你也可以練出迷人的線條。
修整自己的身體曲線
因為有用到各個部位的肌肉，所以不單臀部，還有腿，手臂，胸部等全身各處都能得到鍛煉。剛開始做時，用椅子支撐身體，熟練後，挑戰在沒有椅子的情況下做。
1 右手扶著椅子，左臂置於手背上方，雙肘於胸前彎曲，和身體平行。右腿在前叉開，膝蓋呈90度彎曲，左腿向後伸直。
2 挺腰，右腿膝蓋伸直，左腿往後抬起。左腿膝蓋和腳脖子都呈90度彎曲。在背部肌肉舒展的狀態下，上身儘量向前傾。
3 左腿膝蓋呈90度固定，想踢球一樣往前踢。上身脖子到背的部分要伸直，左臂垂於身體一側。
4 腰部下移，膝蓋呈90度固定，左腿置於地上，膝蓋保持90度不變。①~④初級生15次，中級生20次左右。
由於現在社會上有很多好吃的東西，山珍海味、美味小吃充滿了誘惑，對於那些吃貨，肯定不放過它們。然而，很多食物含脂肪量很高，吃了就容易長胖，那麼愛美的美眉就不得不實行減肥計畫。很多人就不吃早餐，其實早餐對於人的健康非常重要，減肥的人需要特別注意。
1、一定要吃早餐?
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，力補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
2、女性通常應吃怎樣的早餐?
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀尖食物的早餐脂肪量高約7倍。
3、穀類早餐為何如此受女性青睞?
一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和乳製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵。
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。
也沒有控制總體熱量的話，是完全不可能變瘦，況且香蕉也算是熱量高的水果，相較蘋果醋而言，香蕉醋的熱量可能會比較高。個人認為日本總是一個重口味的國家，一些稀奇古怪的事件總能看到日本的身影，最近又有新的流行減肥法，而且據說一天三湯匙，兩個月下來，就能瘦下八公斤，這所謂的“醋泡香蕉減肥法”究竟有沒有可能這麼神奇呢?
檸檬水減肥法
另外也有醫學研究顯示，醋如果真的能幫助體重下降，可能是因為醋當中含有檸檬酸，而如果真的是因為檸檬酸的話，就根本也不必喝醋了，因為直接拿檸檬擠汁，稀釋成我們最常看見的檸檬水，也會有同樣的功效。
不過有醫師提醒，不管是醋加水稀釋或者檸檬水，胃不好的人都要特別注意，空腹的時候不要喝，才不會沒瘦下來，反而又鬧胃痛。
想要S型身材卻又不是天生麗質，如何才能修煉凹凸有致的身材呢?最健康的瘦身方法當然是運動，怎樣的動作才是最有效的呢?今天小編就來為大家介紹一個並不難的動作。你也可以練出迷人的線條。
收緊雙腿和兩肋
鍛煉大腿內外兩側肌肉，收緊腰部的運動。
1、 地上鋪上墊子，側躺上去。僅右手手肘和左手手掌貼於地面，雙腿併攏伸直，稍向上提。
2、 左腿向上提到最大限度。①~②中的動作，初級生反復做15次，中級生20次左右。
想要S型身材卻又不是天生麗質，如何才能修煉凹凸有致的身材呢?最健康的瘦身方法當然是運動，怎樣的動作才是最有效的呢?今天小編就來為大家介紹一個並不難的動作。你也可以練出迷人的線條。
複合運動，平坦小腹
由幾種運動組合的，鍛煉腹肌的運動。不是單純地只鍛煉腹部，也包括手腳，讓你實現平坦小腹。熟練的話，打開雙膝的效果會更好。
1 在地上鋪個墊子，躺上去。保持雙手交叉姿勢，兩膝彎曲立起來，兩腿輕輕打開。
2 上身從胸部開始慢慢往上。這時候，背部張開，下巴往回收，眼睛盯著自己的腹部。
3 抬起頭時，下巴往裡收，實現向著腹部。兩臂張開，右臂往上，到與大腿平行的高度。 左臂往上，比地面稍高。
4 右臂向下至距離地面稍高的位置，左臂向上到與大腿平齊。手臂之外的其他部位保持不動，這是關鍵。③和④反復做4次。
5 雙腿向上伸，連著腳後跟也要伸直，到與地面垂直的角度。想著要摸到腳尖，使勁抬高腦袋和上半身。保持這個姿勢4秒鐘。
6 從步驟⑤姿勢中把胳膊放下來，保持上身向上的姿勢，雙手交叉於腦後。雙膝彎曲90度，下巴往裡收，視線放於腹部。
7 右腿稍稍往上，左腿維持彎膝90度。以這個姿勢，小腿交叉運動。在這4秒中都只動小腿部分，是關鍵。
8 回到步驟⑥中姿勢後，這次換左腿向上完成交叉動作，堅持4秒鐘。再重複一遍⑦和⑧的動作。1~8中的動作，初級生15次，中級生20次。
想要S型身材卻又不是天生麗質，如何才能修煉凹凸有致的身材呢?最健康的瘦身方法當然是運動，怎樣的動作才是最有效的呢?今天小編就來為大家介紹一個並不難的動作。你也可以練出迷人的線條。
讓胸部挺起來
運動的關鍵在於角度。胳膊斜向下放能打造堅挺的理想胸部。
1、 雙手舉著啞鈴躺墊子上。輕輕撐開雙腿，採取屈膝姿勢，兩臂上舉。
2、 固定手肘角度， ①之後，手臂向下貼地。手臂向下時角度稍稍斜向上。①~②步驟的動作，初級生反復做15次，中級生20次。
想要S型身材卻又不是天生麗質，如何才能修煉凹凸有致的身材呢?最健康的瘦身方法當然是運動，怎樣的動作才是最有效的呢?今天小編就來為大家介紹一個並不難的動作。你也可以練出迷人的線條。
讓臀部翹挺，有彈性
臀部有三塊肌肉，臀小肌位置最靠裡，鍛煉這塊肌肉的運動。準備一個肚子貼上去能趴臥的東西，沒有健身球的可以用凳子、桌子等。
1 、肚子置於健身球上，兩臂手肘至手尖部分貼於地面，兩手的大拇指和食指合在一起，和手臂組成一個三角形。兩腿上浮，伸直，腳腕呈90度彎曲。
2、 上半身和雙臂固定，雙腿使勁上引。這時候注意臀部，還有腿要伸直是關鍵。①~②中的動作，初級生反復做15次，中級生20次。
想要S型身材卻又不是天生麗質，如何才能修煉凹凸有致的身材呢?最健康的瘦身方法當然是運動，怎樣的動作才是最有效的呢?今天小編就來為大家介紹一個並不難的動作。你也可以練出迷人的線條。
修整自己的身體曲線
因為有用到各個部位的肌肉，所以不單臀部，還有腿，手臂，胸部等全身各處都能得到鍛煉。剛開始做時，用椅子支撐身體，熟練後，挑戰在沒有椅子的情況下做。
1 右手扶著椅子，左臂置於手背上方，雙肘於胸前彎曲，和身體平行。右腿在前叉開，膝蓋呈90度彎曲，左腿向後伸直。
2 挺腰，右腿膝蓋伸直，左腿往後抬起。左腿膝蓋和腳脖子都呈90度彎曲。在背部肌肉舒展的狀態下，上身儘量向前傾。
3 左腿膝蓋呈90度固定，想踢球一樣往前踢。上身脖子到背的部分要伸直，左臂垂於身體一側。
4 腰部下移，膝蓋呈90度固定，左腿置於地上，膝蓋保持90度不變。①~④初級生15次，中級生20次左右。
由於現在社會上有很多好吃的東西，山珍海味、美味小吃充滿了誘惑，對於那些吃貨，肯定不放過它們。然而，很多食物含脂肪量很高，吃了就容易長胖，那麼愛美的美眉就不得不實行減肥計畫。很多人就不吃早餐，其實早餐對於人的健康非常重要，減肥的人需要特別注意。
1、一定要吃早餐?
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，力補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
2、女性通常應吃怎樣的早餐?
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀尖食物的早餐脂肪量高約7倍。
3、穀類早餐為何如此受女性青睞?
一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和乳製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵。
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。
