女人要學會更愛自己 21天生理期呵護肌膚

既然是學會愛自己， 那麼， 就請用心學習這艱難的一課， 跟隨我們精心為您設計的行動計畫， 並細心觀察在您身上所發生的變化——身體的、情緒的， 以及心靈的。

第一個7天

找一個自己最喜歡、覺得最放鬆和安全舒適的角落， 根據自己的喜好決定是否選擇音樂， 或選擇什麼音樂， 調試讓自己能安靜下來的溫度和光源， 接著就可以跟著我們精心設計的動作， 開始這奇妙的5分鐘旅程。 首先， 用自己的方法深呼吸幾次， 等自己完全安靜下來之後， 以雙手交叉包護頸項， 注意力集中在自己兩眉之間， 冥想眉心部位出現你所選擇的顏色。 接著進行敷抹潤膚乳的動作， 此時， 不用考慮繁雜事務， 將注意力完全放在自己的指尖上， 感受潤膚乳在體溫作用下， 在手掌和身體肌膚之間發生的微妙變化。 最後， 雙手交疊放在太陽神經叢的位置， 做至少5次以上的腹腔式呼吸。

當你覺得休息夠了， 可以起身時， 就可以開始記錄自己身心靈的微妙變化了。

考量內容：

請用自己的語言描述眉心部位出現的顏色。 請根據自己的感受， 給出此刻皮膚的溫度。 例如， 36℃、32℃、40℃等等。 請根據自己的感受， 描述此刻皮膚的顏色。 例如， 粉紅色、米白色、小麥色等等。

請注視鏡中的自己， 給自己一個總體的評分。 例如， 80分、90分、70分等等。 在接下來的6天之內， 請重複上述的冥想、按摩動作、以及腹腔式呼吸， 在你冥想那個色彩時， 試著在色彩裡逐漸添加一些些的“白色”， 添加的分量完全由自己來決定， 只是必須遵守“逐次增加”的原則。 並觀察此階段肌膚的狀況， 描述自己肌膚的顏色、乾燥程度、彈性。 然後， 記錄您觀察到的每一個身體的、心理的變化和體會， 它們都在向您傳遞著“愛自己”的資訊。