冬季來了， 寒冷的天氣是對皮膚的考驗， 這時候身體肌膚可能容易出現瘙癢、乾燥、幹紋等問題， 此刻我們就要更加呵護我們的肌膚， 不僅是面部的肌膚， 身體肌膚同樣也要重視。 今天， 我們來聽聽健康美膚專家家弘老師對冬季護理身體肌膚的解說。
轉眼間就入冬了， 乾燥的空氣給肌膚帶來了很大的不適， 身體開始出現幹紋、粗糙、發癢等問題， 冬季如何滋潤肌膚?塗抹浴後乳的最佳方式是什麼?健康美膚專家家弘老師這就告訴你， 冬季如何呵護身體肌膚。
健康美膚專家家弘老師
我們先針對“冬季身體肌膚狀況和使用乳液的方法”等常見問題徵集了網友的投票， 並請家弘老師進行點評。
調查1、秋冬換季的時候， 你會有哪些身體肌膚上的不適?
問題1：為什麼冬天身體容易出現幹紋或幹皮?如何預防或者應對?
家弘老師：冬季， 皮脂腺分泌下降， 不能及時滋潤角質層板塊， 相對濕度較低， 無水分可以捕捉。 又加上沐浴露、肥皂拼命的洗掉殘存的皮脂和破壞細胞間脂質， 幹紋就自然形成了。 在沒有太冷的時候， 就應該未雨綢繆， 先用身體乳液來滋潤皮膚， 並且要在洗澡後立即塗抹， 以更好保住水分。
問題2：為什麼身體乾燥後會發癢?有什麼妙招可以預防發癢嗎?
家弘老師：當皮膚的油脂被清空時， 皮膚缺乏油脂保護， 就會刺激細胞釋放出炎性介質， 從而產生“癢”， 這就是俗稱的“冬季搔癢症”。 一般發生在缺乏皮脂的四肢上， 然後再到身體軀幹及肚子，
調查2、入冬後， 你多久洗一次澡?
問題3：入冬之後很乾燥， 天天洗澡會對肌膚有害嗎?冬天， 多久洗一次澡比較合適?
家弘老師：這個沒有標準答案，
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調查3、你會在何時塗抹身體乳?
問題4：大家都知道洗澡後是塗抹身體乳的最佳時機，但在感覺身體很幹的情況下，不洗澡也可以隨時塗身體乳嗎?有什麼方法能讓身體乳更好的吸收?
家弘老師：乳液隨時塗抹都可以。但為了皮膚健康，創造最佳保濕力，致建議在洗澡後，因那時角質層含水量高，補充乳液，則是鎖住水分的最佳時機。身體乳液其實不需要過分吸收，適當停留在角質層，起到把關對抗環境之作用。
調查4、你會把身體乳塗抹在哪些部位?
問題5：以上哪些部位是最易乾燥需要重點護理的?塗抹浴後乳的方法是什麼?
家弘老師：身體四肢因為皮脂分泌量不高，沒有油脂的滋潤保護，所以都比較容易乾燥;胳膊肘、膝蓋等更容易乾燥的關節部位則需要更多一些身體乳的滋潤。
塗抹浴後乳時，建議在浴室中將身體擦至8分幹時塗抹，以手掌來全面按摩，而不是指尖(塗抹面積太小)，從最易乾燥的部位優先塗抹並加強用量，並以螺旋狀按摩，由下往上拉提法來塗抹。
針對難以塗抹的後背，可以將乳液先塗在雙手手背面，再將雙手放在背後(呈稍息動作)，然後雙手可以很順暢的在背部上下滑動，將手背上的乳液均勻塗抹於背部。
問題6：以上哪些部位是油脂分泌比較旺盛，需要少塗浴後乳的?這些部位在塗抹方法上要注意些什麼?
家弘老師：以身體來說，比較愛出油的是背部和胸部。建議塗抹一遍就可以了，若發癢，則可以多加些量。以塗抹後用指甲扣不出乳白色乳液為判斷用量。
問題7：什麼類型的身體乳適合冬天使用? 身體精華液、身體護理油、身體噴霧、身體乳酪各有什麼特點?
家弘老師：冬天選擇保濕乳液就可以了。若皮膚非常乾燥(龜裂)，可以先塗抹身體護理油，再用保濕乳液封住(含有尿素為主，打開水通道蛋白)。
身體精華液：質地更細膩些，訴求效果多一些;
身體護理油：純油加以滋潤皮膚，封住水分;
身體噴霧：水潤配方，南方適用，使用方便;
身體乳酪：如乳液一般，質地更Q，滋潤為主。
現代的高科技想讓我們真真正正的離開電子產品，離開電子輻射恐怕是不能的了。那我們就最大限度的認識瞭解輻射，控制我們接觸輻射的範圍，最重要睡前不要玩手機了!
倫斯勒理工學院照明研究中心研究人員進行模擬實驗，讓13名志願者使用平板電腦閱讀、玩遊戲、看電影，探尋背光屏電子產品與褪黑激素分泌量間的聯繫。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。
研究人員發現，志願者玩電腦一小時後，體內褪黑激素的減少量與在太陽光下待一小時相當。而玩兩小時後，褪黑激素分泌量大幅降低。
褪黑激素由松果體分泌，當夜幕降臨、光刺激減弱時，褪黑激素分泌量增加，而當光線變亮時，褪黑激素分泌量減少。
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在另一項實驗中，研究人員把志願者分為3組。3組志願者都在明亮模式下看平板電腦螢幕。前兩組分別佩戴濾光眼鏡，第一組的眼鏡可過濾其他光，只允許發光二極體(LED)發出的波長470毫微米的藍光進入眼睛，而這種藍光對褪黑激素的分泌產生超強抑制作用。第二組的橙色眼鏡能夠過濾光中的短波輻射，而短波輻射能夠抑制褪黑激素分泌。第三組不佩戴眼鏡。
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抵制手機輻射10個方法
1、當手機接通時，輻射量會達到正常通話時的三倍。為了減少手機輻射的危害，專家提出四點建議：第一儘量縮短通話時間;第二在手機接通的瞬間，將天線遠離頭部;第三使用分離式耳機;第四，使用手機防輻射套。
2、避免輻射，打手機應取下金屬架的眼鏡。金屬眼鏡框明顯導致電磁場增強，其使用者對電子輻射的吸收率增加63%。打手機時產生的電子輻射通過金屬眼鏡框這種導體，進入人腦，可能會將射線導入眼和大腦從而使之受損。
3、手機信號只有一格時，輻射較大，這時建議不要接通電話。
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4、在車上打手機對人危害非常大，越大的車上打手機危害越大。城市上班族一般都會在上下班乘車途中接聽手機，由於車廂都是金屬外殼，所以大量的手機電磁波在車內來回反射。這些電磁波密度大大超過國際安全標準，嚴重影響了大家的健康。
5、不要把手機掛在腰部或腹部旁。電磁波輻射不但可以導致孕婦流產、少兒畸形，還嚴重威脅中青年男性的生育能力。
專家建議： 手機使用者儘量讓手機遠離腰、腹部，不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋裡。當使用者在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊。外出時可以把手機放在皮包裡，這樣離身體較遠。
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6、手機充電器、可擕式單放機在插座上的變壓器磁場較高，不過距離僅30釐米遠磁場可降低了不少，所以要保持距離。
7、手機不用時儘量關閉，手機只要接通電源，就會發出電磁輻射，只是在通信的時候發出的輻射量要大於待機時的輻射量，處於待機狀態時儘量放在離身體遠一點的地方。
8、使用耳機來接聽手機，這樣也能有效減少手機輻射的影響。配備手機專用耳機，實現遠距離的使用是減少手機輻射比較有效的辦法。
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四種手機輻射增大情況
1、在牆角使用手機
許多人為了避免別人聽到自己談話的內容，喜歡在角落裡接聽電話，這是一種不好的習慣。在角落裡使用手機，其信號通常較差，這會使手機的功率自動加大，從而造成其輻射的強度增大。基於同樣的道理，在電梯等小而封閉的環境裡使用手機也會使其輻射強度增大。
2、撥電話時緊貼耳朵
當手機上的電話剛剛撥出而未接通時，其輻射強度會明顯增大，此時應讓手機遠離頭部，間隔約5秒鐘後再進行通話。另外，當手機信號變弱時，許多人都會儘量地將手機貼近耳朵以聽清對方的聲音。
但手機的工作原理是當其信號較弱時，它會自動提高電磁波的發射功率，導致其輻射的強度增大，所以此時把手機貼近耳朵，會使頭部受到的輻射強度成倍增加。
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3、信號越差、耳朵越近
信號差自然聽不清楚對方在說什麼，把耳朵貼近手機去聽好像也無可厚非。但是，信號差時，手機會自動提高電磁波的發射功率，這就增大了手機輻射。
此時聽電話，頭部所受的輻射可不止一點點啊。所以大家在信號強度很弱是，應暫時掛斷電話，到信號較強的地方再回撥給對方。
4、行動電話、移動接
也許大家還記得黃宏在表演小品的時候，曾經說過行動電話、就應該移動著打，豈不知頻繁地移動位置會造成手機信號的強弱起伏，手機為了不頻繁的在不同信號區域內切換，會提高自身的電磁功率去接收最大功率的信號站，隨之手機輻射也增大。
對於經常熬夜通宵的人來說，黑眼圈變成了他們的常客。特別對女人來說，黑眼圈是她們衰老的重大危機，用過茶葉、湯匙、去黑眼圈產品等等方法，卻仍然揮不去可惡的黑眼圈。久而久之，眼部保養變成了女人護膚的重點對象，眼袋黑眼圈都是需要對抗的。眼部問題無法解決，是不是看看你已經踩中了眼部護理的雷區呢?
眼部保養要避開六大雷區
雷區一：專注於下眼瞼，忽視了上眼瞼
不知道你在進行眼部保養的時候有沒有觀察過自己的上眼瞼，其實上下眼瞼是同步步入老化階段的，隨著真皮層彈力纖維的老化，上眼瞼的肌膚會受重力影響下垂從而出現鬆弛。一旦上眼瞼徹底耷拉下來，就是上眼瞼也開始根源性老化了。因此，在使用抗皺眼霜的時候，不僅要注重下眼瞼，更要細心呵護上眼瞼。
德玫恩眼霜
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德玫恩眼霜是由歐洲皮膚科專家研製，世界權威機構研發並臨床監測的草本眼霜，打造恒久的“歐式電眼”。德玫恩眼霜中蘊含號稱“液體黃金”的荷荷巴油，修復受損的眼部肌膚，暫態提升眼部立體感官，釋放超強電力。此外德玫恩眼霜還擁有締造德玫恩祛皺緊膚神話“不用動刀的拉皮術”的專屬配方——Tricutan Complex：積雪草提取物、薑黃素和迷迭香提取物，讓上眼周緊致飽滿，下眼瞼潤澤無暇。
雷區二：眼部護理 早晚不分
現在的護膚都在朝著精細化的方向在發展，眼部肌膚也是如此。早上的眼部護膚應該注重隔離和滋潤，晚上的眼部護理應該偏重于修復和滋養。要在夜間的黃金修復期修復白天眼部肌膚的損傷，抗擊皺紋和浮腫等眼部問題。
科顏氏夜間修護精華眼霜
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Kiehl's夜間修護精華眼霜融合精油和草本植物的修復精華，顯著改善眼袋、黑眼圈，淡化細紋。此產品不添加香料，不含礦物油，不含色素，還你澄澈雙眸。
雷區三：深陷於眼霜萬能論之中
眼部護理是不是一瓶眼霜就可以全搞定了?眼霜是不是真的可以將眼部肌膚所有的問題一網打盡?答案肯定是否定的。眼霜的質地一般較為厚重滋潤，而眼膜則有比較完美的滋潤和修復功效，眼部精華則以完美的深層滲透能力見長。不同的眼部護理產品具備不同的屬性，因此，我們要根據自身的眼部肌膚的狀況，選擇適合的產品和方法。
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此產品是排名第一的暢銷精華，神奇的小棕瓶。雅詩蘭黛三十年深入肌膚DNA研究技術，並因此獲得多項國際專利。蘊含不可複製的神秘配方。此產品是卓越眼部的“精華霜”，一瓶改善五大眼部問題，點滴融入即時修護特潤精華露的強大DNA級修護力，直達真皮層，淡化細紋，改善黑眼圈和黯沉，點亮雙眸年輕神采，只需一周時間，眼周肌膚更加水潤平滑，更加緊實年輕，仿若擁有穿梭時空的力量，美麗保鮮。
雷區四：眼霜面霜混為一談
很多人在眼部護理上偷懶，想要用普遍營養霜代替眼霜，這是絕對不可以的。有些人認為眼霜和麵霜是一回事。眼霜大不了就是更細膩、高級一點，且價格昂貴。她們認為用品質可靠的面霜完全可以代替眼霜，因此常常將營養面霜當作眼霜塗抹于眼部周圍。其實這樣是非常不科學的。一般的面霜側重于滋潤，相對厚重，用在眼部肌膚只會加重肌膚的負擔。因此，面霜和眼霜絕對是不能混為一談的。
科顏氏牛油果眼霜
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此產品是一款具備雙重保濕機制的眼霜，能帶給肌膚最大的保水度，以及柔嫩的觸感和完美的滋養。產品中蘊含的維他命A，能幫助肌膚角質的新陳代謝正常化，保持彈性與光滑。牛油果油，富含蛋白質及維他命A，滲透性高，常用於潤膚乳及按摩油，可改善鬆弛老化的肌膚，消除眼袋，還具備滋潤與鎮靜功效。
雷區五：睡前喝水 眼袋難消
很多人發現，睡前一喝水，眼袋立即就出現了，整個人神采盡失。眼袋大都是由於水份聚集所導致的。因此，首先要改掉睡前喝水這樣的生活習慣，枕頭的高度也要適中。其次，可以用冰鎮的眼膜進行冷敷，能夠很好地幫助眼部消腫。最後，如若能配合相應的按摩手法，效果更佳。
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希思黎瞬間緊致眼膜的凝露質地，清新怡人，令眼周肌膚煥然一新。富含植物成分、維生素與微量元素，使眼部肌膚重現光澤與彈性。只需10分鐘，隨時隨地，重返青春緊致。
雷區六：用眼疲勞導致的黑眼圈 用冷敷?
對於生活在被電腦和手機包圍的都市一族來說，眼部疲勞是一種常態。眼睛疲勞最導致黑眼圈。想要徹底淡化由於眼部疲勞導致的黑眼圈，用冷敷靠譜麼?黑眼圈大都是由於血液迴圈不暢導致的，而血液迴圈不良與畏冷有很大的關係。體溫下降後血管收縮，往往引起血流凝滯的情況。因此通過熱敷使肌膚溫度上升後血管擴張，血流就會恢復通暢，再配合去黑眼圈的眼霜，黑眼圈才會逐步淡化。
海藍之謎濃縮修護眼霜
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海藍之謎濃縮修護眼霜全球頂禮膜拜的神奇抗老產品系列，被譽為不老神話的強效修護眼部精華。蘊含長效的神奇活性精萃，可以深層調理肌膚。能明顯改善黑眼圈、浮腫、細紋及皺紋，更能令眼部肌膚充滿前所未有的活力，看上去更明亮健康。
很多美眉都在抱怨自己皮膚不好，老是油膩長痘、暗沉無光，但是卻從來不會管住自己的小饞嘴，其實，很多肌膚問題都是因為一些食物引起的。為了要有更好的膚質，我們必須在飲食方面多加注意，才能養出好肌膚，下面一起來看看毀容食物大盤點。
生活中常見的“毀容”小吃零食：
1.臭豆腐
臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。
2.松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。
3.葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。
4.豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
5.醃菜
長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留，從而增加患心臟病的機會。另外，醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌症。
6.爆米花
爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統、神經和消化系統都有害。
7.魚幹片
魚片咀嚼時間過長後可浪費唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
8.油條
油條中的白礬是含鋁的無機物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內排出，體內鋁過多，從而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引起老年性癡呆。
9.咖啡、加糖鮮榨果汁
咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內消化，它很快就會隨血液流動，5分鐘內抵達人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。而加了糖的果汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
10.泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利。
8種食物讓你皮膚變黑：
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑：
因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、番茄、捲心菜、花菜等。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
5、鹼性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
6、添加劑
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。
而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會儘量克制。
8類食材吃太多“毀容”變老
1：感光蔬菜
夏天才剛到尾巴，你是否覺得滿身都有一種“焦黑”的味道呢?感光類的食物一般富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質在人體內的數量與活性，從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑!
一般來說，含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬於感光蔬菜。表面發亮的水果大部分也是感光的。我們在日常生活中經常食用的紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等都屬於感光類的蔬菜和水果。大家在吃了這類感光的蔬菜和水果之後，就應該避免日曬，或儘量在晚上食用這些蔬菜和水果。
2：低脂食品
什麼?低脂食品也能毀容?!很多MM一定很驚奇。NONONO!正常的攝入當然是沒有問題的，但是過量攝入就會對身體產生一系列的連鎖反應了。營養學家迪普希卡·阿加瓦爾表示，過分追求低脂飲食會降低皮膚品質。過於嚴格的低脂飲食會導致皮膚乾燥、皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，可保持皮膚滋潤和彈性。從雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。
3：甜食
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質和澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。美國營養學家米蘭尼?弗洛爾表示，甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性，導致面部皺紋，未老先衰。
4：富含稀有元素的食物
研究證明，經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，皮膚就容易變黑。富含稀有元素的食物包括動物的內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等乾果類食品。想要擁有白皙的皮膚，就一定要控制以上食物的攝入量。
美人遲暮自古以來都讓人唏噓感慨，再美的容顏也抵不過時間的侵襲，看著時間一點點將我們的皮膚變得滄桑粗糙，愛美的女人自然不能坐以待斃了。想要肌膚年輕，只做外部保養也不行，內調也很重要，內外兼修的女人才是最美的。
“輕”隱患：層出不窮的痘痘
“好”方法1.：深入肌膚的酵素潔面：含有酵素的潔面產品能依靠蛋白酶的分解功效，分解脂肪和蛋白質，較好地去除毛囊中的角質。同時不會損壞皮膚自有的酸性保護膜，對皮膚產生很少的刺激，特別適合去除初期痘痘。
“好”方法2.：用眼藥水消除紅色痘痘：對於紅腫的痘痘，可以用化妝棉蘸取氯黴素眼藥水敷在痘痘上，它具有緩解充血消炎的作用。或者在藥房和醫院買含有過氧苯甲醯的藥用凝膠，能迅速滲透毛囊，殺滅痤瘡丙酸桿菌，同時具有去皮脂、剝落角質的功效。
來一盤牡蠣吧！
吃出零痘痘：牡蠣中含有豐富的鋅，每天吃兩隻牡蠣，能夠控制皮脂腺的油脂分泌，對消除青春痘有非常好的療效。
“輕”隱患：內油外幹的困惑
“好”方法1.：充分浸潤角質細胞：在塗抹上保濕護膚品之前，先用礦物噴泉大量噴灑全臉，讓角質細胞被完全浸潤，打通細胞運輸通道，之後再塗抹小分子的保濕成分，這樣可以減緩肌膚因為內油外幹，小分子保濕成分快速滲透時帶來的短暫刺激。
“好”方法2.：保濕乳液做濕敷：泡澡之後，馬上用保濕乳液搭配化妝棉進行濕敷，在化妝棉上倒上足夠多的保濕乳液，把浸透了乳液的化妝棉撕成四五層薄片，敷在臉上，擠出棉片與肌膚間的氣泡，15分鐘後揭下，用手輕輕拍打幫助肌膚吸收。
西葫蘆蒸著吃！
吃出平衡肌：西葫蘆能夠調控肌膚的油脂分泌，將西葫蘆切片後，直接蒸熟搗成泥，加入少量的鹽調味就行。
“輕”隱患：開始擴張的毛孔
“好”方法1.：礦物泥膜收縮T區：T區粗大的毛孔，大多數是因為清潔不夠徹底造成的，而礦物泥面膜能深層清潔毛孔內多餘的油脂與毒素，使用完畢後，再塗抹緊致毛孔類的產品。
“好”方法2.：補妝之前先吸油：頻繁補妝後的毛孔不只不能呼吸，裡面的皮脂代謝物更無宣洩的管道。在補妝前，先用吸油面紙或者面巾紙吸掉面部多餘的油脂，這樣補上去的粉質就不會和油脂、灰塵結合，加劇毛孔的堵塞。
“好”方法3.：到家立馬去洗臉：不管到家是什麼時候，卸妝潔膚都應該是你需要做的第一件事。不僅是彩妝，高滋養的護膚品以及空氣中的粉塵、環境污垢，都是造成毛孔日益粗大的始作俑者，化不化妝都需要徹底卸妝。
控油妙飲五青汁！
吃出零毛孔：將西芹、青蘋果、青瓜、苦瓜及青椒榨取的新鮮蔬果汁，混合而成的五青汁，在臺灣非常受推崇。這個果汁既有助排毒、降火，又有美肌功效，有助減少油脂分泌，味道清甜。
“輕”隱患：蠢蠢欲動的色斑
“好”方法1.：時刻撐起UV傘：權威皮膚學專家認為，在60歲之前，80%的肌膚問題都是由紫外線引起的，尤其是色斑。即便現在肌膚上看不到明顯的斑點，但是通過專業的皮膚測試儀，你依然能在顴骨、鼻尖的肌膚深處，看到蠢蠢欲動的潛在性色斑。所以無論任何季節、任何天氣、室內室外，防曬功課都要做到全年無休。
“好”方法2.：濾泡期是最佳美肌時段：濾泡期是生理期後的第一周，恰逢雌激素高峰期，新陳代謝最佳，體能和肌能都進入前所未有的絕佳狀態，一定要充分把握這個機會逆轉肌齡。可以在導入器中加入淡斑美白的安瓶，搭配按摩手法，讓活性成分充分被肌膚吸收。
每天喝一杯番茄汁!：吃出無瑕肌：番茄中含有非常豐富的維生素C，被譽為“維生素C倉庫”。長期食用番茄，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素。
“輕”隱患：越發暗沉的肌膚
“好”方法1.：剝落角質展新顏：當肌膚變得暗沉就說明角質失去自然代謝的能力，適度去角質是快速改善膚色不勻的方法之一。通過顆粒較圓滑的物理性去角質產品，搭配溫和的按摩手法就能幫助去除晦暗的角質死皮，同時促進面部的微循環讓肌膚淨白度與均勻度得到提升。
“好”方法2.：輪式練習讓你不用打腮紅：瑜伽習練者都會在疲倦的時候做向後展腰、手腳撐地的輪式練習，這招不僅能緩解疲勞，還能讓臉部氣血倒流，讓肌膚保持如同塗抹了腮紅一般自然紅潤。你同樣也可以採取這個姿勢告別暗沉肌膚，如果你覺得太難，在床上躺平，將頭探出床沿，後仰幾秒，也同樣奏效。
提亮膚色的白蘿蔔！
吃出通透感：中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。由於其含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，防止脂褐質沉積。
“輕”隱患：悄悄滋生的幼紋
“好”方法1.：潔面再輕柔一些：在洗臉時，如果動作過於用力，很容易會破壞皮膚的天然保護層，久而久之，幼紋就會悄悄萌生。所以潔面時手法一定要輕柔，以打圈的方式就能溫柔帶走肌膚的污垢。
“好”方法2.：精油SPA來助燃：在淋浴或者泡澡之前，可以在徹底清潔的肌膚上厚厚地塗抹一層複方精油，含有甜橙或者迷迭香成分的精油對淡化幼紋都有不錯的效果，輕輕按摩30秒之後，再正常地進行洗浴。在洗澡的過程中，精油會在氤氳的水蒸氣中慢慢浸透肌膚，讓肌膚變得非常滋潤柔軟。
“好”方法3.：美肌靠輕拍：為肌膚補充水分和油分的同時，用按摩來提高肌膚的新陳代謝。潔面後塗抹爽膚水4~5次，每次塗抹後輕輕拍打肌膚30次，徹底吸收爽膚水的同時啟動肌底能量。最後為肌膚塗抹上高效保濕的面霜，輕輕按摩一分鐘，用雙手包裹住臉部輕輕按壓，讓肌膚徹底得到滋養。
用堅果舒展肌膚紋理！
吃出平滑肌：核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，其中含有蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。
調查3、你會在何時塗抹身體乳?
問題4：大家都知道洗澡後是塗抹身體乳的最佳時機，但在感覺身體很幹的情況下，不洗澡也可以隨時塗身體乳嗎?有什麼方法能讓身體乳更好的吸收?
家弘老師：乳液隨時塗抹都可以。但為了皮膚健康，創造最佳保濕力，致建議在洗澡後，因那時角質層含水量高，補充乳液，則是鎖住水分的最佳時機。身體乳液其實不需要過分吸收，適當停留在角質層，起到把關對抗環境之作用。
調查4、你會把身體乳塗抹在哪些部位?
問題5：以上哪些部位是最易乾燥需要重點護理的?塗抹浴後乳的方法是什麼?
家弘老師：身體四肢因為皮脂分泌量不高，沒有油脂的滋潤保護，所以都比較容易乾燥;胳膊肘、膝蓋等更容易乾燥的關節部位則需要更多一些身體乳的滋潤。
塗抹浴後乳時，建議在浴室中將身體擦至8分幹時塗抹，以手掌來全面按摩，而不是指尖(塗抹面積太小)，從最易乾燥的部位優先塗抹並加強用量，並以螺旋狀按摩，由下往上拉提法來塗抹。
針對難以塗抹的後背，可以將乳液先塗在雙手手背面，再將雙手放在背後(呈稍息動作)，然後雙手可以很順暢的在背部上下滑動，將手背上的乳液均勻塗抹於背部。
問題6：以上哪些部位是油脂分泌比較旺盛，需要少塗浴後乳的?這些部位在塗抹方法上要注意些什麼?
家弘老師：以身體來說，比較愛出油的是背部和胸部。建議塗抹一遍就可以了，若發癢，則可以多加些量。以塗抹後用指甲扣不出乳白色乳液為判斷用量。
問題7：什麼類型的身體乳適合冬天使用? 身體精華液、身體護理油、身體噴霧、身體乳酪各有什麼特點?
家弘老師：冬天選擇保濕乳液就可以了。若皮膚非常乾燥(龜裂)，可以先塗抹身體護理油，再用保濕乳液封住(含有尿素為主，打開水通道蛋白)。
身體精華液：質地更細膩些，訴求效果多一些;
身體護理油：純油加以滋潤皮膚，封住水分;
身體噴霧：水潤配方，南方適用，使用方便;
身體乳酪：如乳液一般，質地更Q，滋潤為主。
現代的高科技想讓我們真真正正的離開電子產品，離開電子輻射恐怕是不能的了。那我們就最大限度的認識瞭解輻射，控制我們接觸輻射的範圍，最重要睡前不要玩手機了!
倫斯勒理工學院照明研究中心研究人員進行模擬實驗，讓13名志願者使用平板電腦閱讀、玩遊戲、看電影，探尋背光屏電子產品與褪黑激素分泌量間的聯繫。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。
研究人員發現，志願者玩電腦一小時後，體內褪黑激素的減少量與在太陽光下待一小時相當。而玩兩小時後，褪黑激素分泌量大幅降低。
褪黑激素由松果體分泌，當夜幕降臨、光刺激減弱時，褪黑激素分泌量增加，而當光線變亮時，褪黑激素分泌量減少。
現代的高科技想讓我們真真正正的離開電子產品，離開電子輻射恐怕是不能的了。那我們就最大限度的認識瞭解輻射，控制我們接觸輻射的範圍，最重要睡前不要玩手機了!
在另一項實驗中，研究人員把志願者分為3組。3組志願者都在明亮模式下看平板電腦螢幕。前兩組分別佩戴濾光眼鏡，第一組的眼鏡可過濾其他光，只允許發光二極體(LED)發出的波長470毫微米的藍光進入眼睛，而這種藍光對褪黑激素的分泌產生超強抑制作用。第二組的橙色眼鏡能夠過濾光中的短波輻射，而短波輻射能夠抑制褪黑激素分泌。第三組不佩戴眼鏡。
現代的高科技想讓我們真真正正的離開電子產品，離開電子輻射恐怕是不能的了。那我們就最大限度的認識瞭解輻射，控制我們接觸輻射的範圍，最重要睡前不要玩手機了!
抵制手機輻射10個方法
1、當手機接通時，輻射量會達到正常通話時的三倍。為了減少手機輻射的危害，專家提出四點建議：第一儘量縮短通話時間;第二在手機接通的瞬間，將天線遠離頭部;第三使用分離式耳機;第四，使用手機防輻射套。
2、避免輻射，打手機應取下金屬架的眼鏡。金屬眼鏡框明顯導致電磁場增強，其使用者對電子輻射的吸收率增加63%。打手機時產生的電子輻射通過金屬眼鏡框這種導體，進入人腦，可能會將射線導入眼和大腦從而使之受損。
3、手機信號只有一格時，輻射較大，這時建議不要接通電話。
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4、在車上打手機對人危害非常大，越大的車上打手機危害越大。城市上班族一般都會在上下班乘車途中接聽手機，由於車廂都是金屬外殼，所以大量的手機電磁波在車內來回反射。這些電磁波密度大大超過國際安全標準，嚴重影響了大家的健康。
5、不要把手機掛在腰部或腹部旁。電磁波輻射不但可以導致孕婦流產、少兒畸形，還嚴重威脅中青年男性的生育能力。
專家建議： 手機使用者儘量讓手機遠離腰、腹部，不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋裡。當使用者在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊。外出時可以把手機放在皮包裡，這樣離身體較遠。
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6、手機充電器、可擕式單放機在插座上的變壓器磁場較高，不過距離僅30釐米遠磁場可降低了不少，所以要保持距離。
7、手機不用時儘量關閉，手機只要接通電源，就會發出電磁輻射，只是在通信的時候發出的輻射量要大於待機時的輻射量，處於待機狀態時儘量放在離身體遠一點的地方。
8、使用耳機來接聽手機，這樣也能有效減少手機輻射的影響。配備手機專用耳機，實現遠距離的使用是減少手機輻射比較有效的辦法。
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四種手機輻射增大情況
1、在牆角使用手機
許多人為了避免別人聽到自己談話的內容，喜歡在角落裡接聽電話，這是一種不好的習慣。在角落裡使用手機，其信號通常較差，這會使手機的功率自動加大，從而造成其輻射的強度增大。基於同樣的道理，在電梯等小而封閉的環境裡使用手機也會使其輻射強度增大。
2、撥電話時緊貼耳朵
當手機上的電話剛剛撥出而未接通時，其輻射強度會明顯增大，此時應讓手機遠離頭部，間隔約5秒鐘後再進行通話。另外，當手機信號變弱時，許多人都會儘量地將手機貼近耳朵以聽清對方的聲音。
但手機的工作原理是當其信號較弱時，它會自動提高電磁波的發射功率，導致其輻射的強度增大，所以此時把手機貼近耳朵，會使頭部受到的輻射強度成倍增加。
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3、信號越差、耳朵越近
信號差自然聽不清楚對方在說什麼，把耳朵貼近手機去聽好像也無可厚非。但是，信號差時，手機會自動提高電磁波的發射功率，這就增大了手機輻射。
此時聽電話，頭部所受的輻射可不止一點點啊。所以大家在信號強度很弱是，應暫時掛斷電話，到信號較強的地方再回撥給對方。
4、行動電話、移動接
也許大家還記得黃宏在表演小品的時候，曾經說過行動電話、就應該移動著打，豈不知頻繁地移動位置會造成手機信號的強弱起伏，手機為了不頻繁的在不同信號區域內切換，會提高自身的電磁功率去接收最大功率的信號站，隨之手機輻射也增大。
對於經常熬夜通宵的人來說，黑眼圈變成了他們的常客。特別對女人來說，黑眼圈是她們衰老的重大危機，用過茶葉、湯匙、去黑眼圈產品等等方法，卻仍然揮不去可惡的黑眼圈。久而久之，眼部保養變成了女人護膚的重點對象，眼袋黑眼圈都是需要對抗的。眼部問題無法解決，是不是看看你已經踩中了眼部護理的雷區呢?
眼部保養要避開六大雷區
雷區一：專注於下眼瞼，忽視了上眼瞼
不知道你在進行眼部保養的時候有沒有觀察過自己的上眼瞼，其實上下眼瞼是同步步入老化階段的，隨著真皮層彈力纖維的老化，上眼瞼的肌膚會受重力影響下垂從而出現鬆弛。一旦上眼瞼徹底耷拉下來，就是上眼瞼也開始根源性老化了。因此，在使用抗皺眼霜的時候，不僅要注重下眼瞼，更要細心呵護上眼瞼。
德玫恩眼霜
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德玫恩眼霜是由歐洲皮膚科專家研製，世界權威機構研發並臨床監測的草本眼霜，打造恒久的“歐式電眼”。德玫恩眼霜中蘊含號稱“液體黃金”的荷荷巴油，修復受損的眼部肌膚，暫態提升眼部立體感官，釋放超強電力。此外德玫恩眼霜還擁有締造德玫恩祛皺緊膚神話“不用動刀的拉皮術”的專屬配方——Tricutan Complex：積雪草提取物、薑黃素和迷迭香提取物，讓上眼周緊致飽滿，下眼瞼潤澤無暇。
雷區二：眼部護理 早晚不分
現在的護膚都在朝著精細化的方向在發展，眼部肌膚也是如此。早上的眼部護膚應該注重隔離和滋潤，晚上的眼部護理應該偏重于修復和滋養。要在夜間的黃金修復期修復白天眼部肌膚的損傷，抗擊皺紋和浮腫等眼部問題。
科顏氏夜間修護精華眼霜
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Kiehl's夜間修護精華眼霜融合精油和草本植物的修復精華，顯著改善眼袋、黑眼圈，淡化細紋。此產品不添加香料，不含礦物油，不含色素，還你澄澈雙眸。
雷區三：深陷於眼霜萬能論之中
眼部護理是不是一瓶眼霜就可以全搞定了?眼霜是不是真的可以將眼部肌膚所有的問題一網打盡?答案肯定是否定的。眼霜的質地一般較為厚重滋潤，而眼膜則有比較完美的滋潤和修復功效，眼部精華則以完美的深層滲透能力見長。不同的眼部護理產品具備不同的屬性，因此，我們要根據自身的眼部肌膚的狀況，選擇適合的產品和方法。
雅詩蘭黛ANR全新即時修護眼部精華霜
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此產品是排名第一的暢銷精華，神奇的小棕瓶。雅詩蘭黛三十年深入肌膚DNA研究技術，並因此獲得多項國際專利。蘊含不可複製的神秘配方。此產品是卓越眼部的“精華霜”，一瓶改善五大眼部問題，點滴融入即時修護特潤精華露的強大DNA級修護力，直達真皮層，淡化細紋，改善黑眼圈和黯沉，點亮雙眸年輕神采，只需一周時間，眼周肌膚更加水潤平滑，更加緊實年輕，仿若擁有穿梭時空的力量，美麗保鮮。
雷區四：眼霜面霜混為一談
很多人在眼部護理上偷懶，想要用普遍營養霜代替眼霜，這是絕對不可以的。有些人認為眼霜和麵霜是一回事。眼霜大不了就是更細膩、高級一點，且價格昂貴。她們認為用品質可靠的面霜完全可以代替眼霜，因此常常將營養面霜當作眼霜塗抹于眼部周圍。其實這樣是非常不科學的。一般的面霜側重于滋潤，相對厚重，用在眼部肌膚只會加重肌膚的負擔。因此，面霜和眼霜絕對是不能混為一談的。
科顏氏牛油果眼霜
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此產品是一款具備雙重保濕機制的眼霜，能帶給肌膚最大的保水度，以及柔嫩的觸感和完美的滋養。產品中蘊含的維他命A，能幫助肌膚角質的新陳代謝正常化，保持彈性與光滑。牛油果油，富含蛋白質及維他命A，滲透性高，常用於潤膚乳及按摩油，可改善鬆弛老化的肌膚，消除眼袋，還具備滋潤與鎮靜功效。
雷區五：睡前喝水 眼袋難消
很多人發現，睡前一喝水，眼袋立即就出現了，整個人神采盡失。眼袋大都是由於水份聚集所導致的。因此，首先要改掉睡前喝水這樣的生活習慣，枕頭的高度也要適中。其次，可以用冰鎮的眼膜進行冷敷，能夠很好地幫助眼部消腫。最後，如若能配合相應的按摩手法，效果更佳。
希思黎瞬間緊致眼膜
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希思黎瞬間緊致眼膜的凝露質地，清新怡人，令眼周肌膚煥然一新。富含植物成分、維生素與微量元素，使眼部肌膚重現光澤與彈性。只需10分鐘，隨時隨地，重返青春緊致。
雷區六：用眼疲勞導致的黑眼圈 用冷敷?
對於生活在被電腦和手機包圍的都市一族來說，眼部疲勞是一種常態。眼睛疲勞最導致黑眼圈。想要徹底淡化由於眼部疲勞導致的黑眼圈，用冷敷靠譜麼?黑眼圈大都是由於血液迴圈不暢導致的，而血液迴圈不良與畏冷有很大的關係。體溫下降後血管收縮，往往引起血流凝滯的情況。因此通過熱敷使肌膚溫度上升後血管擴張，血流就會恢復通暢，再配合去黑眼圈的眼霜，黑眼圈才會逐步淡化。
海藍之謎濃縮修護眼霜
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海藍之謎濃縮修護眼霜全球頂禮膜拜的神奇抗老產品系列，被譽為不老神話的強效修護眼部精華。蘊含長效的神奇活性精萃，可以深層調理肌膚。能明顯改善黑眼圈、浮腫、細紋及皺紋，更能令眼部肌膚充滿前所未有的活力，看上去更明亮健康。
很多美眉都在抱怨自己皮膚不好，老是油膩長痘、暗沉無光，但是卻從來不會管住自己的小饞嘴，其實，很多肌膚問題都是因為一些食物引起的。為了要有更好的膚質，我們必須在飲食方面多加注意，才能養出好肌膚，下面一起來看看毀容食物大盤點。
生活中常見的“毀容”小吃零食：
1.臭豆腐
臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。
2.松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。
3.葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。
4.豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
5.醃菜
長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留，從而增加患心臟病的機會。另外，醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌症。
6.爆米花
爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統、神經和消化系統都有害。
7.魚幹片
魚片咀嚼時間過長後可浪費唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
8.油條
油條中的白礬是含鋁的無機物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內排出，體內鋁過多，從而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引起老年性癡呆。
9.咖啡、加糖鮮榨果汁
咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內消化，它很快就會隨血液流動，5分鐘內抵達人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。而加了糖的果汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
10.泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利。
8種食物讓你皮膚變黑：
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑：
因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、番茄、捲心菜、花菜等。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
5、鹼性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
6、添加劑
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。
而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會儘量克制。
8類食材吃太多“毀容”變老
1：感光蔬菜
夏天才剛到尾巴，你是否覺得滿身都有一種“焦黑”的味道呢?感光類的食物一般富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質在人體內的數量與活性，從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑!
一般來說，含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬於感光蔬菜。表面發亮的水果大部分也是感光的。我們在日常生活中經常食用的紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等都屬於感光類的蔬菜和水果。大家在吃了這類感光的蔬菜和水果之後，就應該避免日曬，或儘量在晚上食用這些蔬菜和水果。
2：低脂食品
什麼?低脂食品也能毀容?!很多MM一定很驚奇。NONONO!正常的攝入當然是沒有問題的，但是過量攝入就會對身體產生一系列的連鎖反應了。營養學家迪普希卡·阿加瓦爾表示，過分追求低脂飲食會降低皮膚品質。過於嚴格的低脂飲食會導致皮膚乾燥、皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，可保持皮膚滋潤和彈性。從雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。
3：甜食
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質和澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。美國營養學家米蘭尼?弗洛爾表示，甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性，導致面部皺紋，未老先衰。
4：富含稀有元素的食物
研究證明，經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，皮膚就容易變黑。富含稀有元素的食物包括動物的內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等乾果類食品。想要擁有白皙的皮膚，就一定要控制以上食物的攝入量。
美人遲暮自古以來都讓人唏噓感慨，再美的容顏也抵不過時間的侵襲，看著時間一點點將我們的皮膚變得滄桑粗糙，愛美的女人自然不能坐以待斃了。想要肌膚年輕，只做外部保養也不行，內調也很重要，內外兼修的女人才是最美的。
“輕”隱患：層出不窮的痘痘
“好”方法1.：深入肌膚的酵素潔面：含有酵素的潔面產品能依靠蛋白酶的分解功效，分解脂肪和蛋白質，較好地去除毛囊中的角質。同時不會損壞皮膚自有的酸性保護膜，對皮膚產生很少的刺激，特別適合去除初期痘痘。
“好”方法2.：用眼藥水消除紅色痘痘：對於紅腫的痘痘，可以用化妝棉蘸取氯黴素眼藥水敷在痘痘上，它具有緩解充血消炎的作用。或者在藥房和醫院買含有過氧苯甲醯的藥用凝膠，能迅速滲透毛囊，殺滅痤瘡丙酸桿菌，同時具有去皮脂、剝落角質的功效。
來一盤牡蠣吧！
吃出零痘痘：牡蠣中含有豐富的鋅，每天吃兩隻牡蠣，能夠控制皮脂腺的油脂分泌，對消除青春痘有非常好的療效。
“輕”隱患：內油外幹的困惑
“好”方法1.：充分浸潤角質細胞：在塗抹上保濕護膚品之前，先用礦物噴泉大量噴灑全臉，讓角質細胞被完全浸潤，打通細胞運輸通道，之後再塗抹小分子的保濕成分，這樣可以減緩肌膚因為內油外幹，小分子保濕成分快速滲透時帶來的短暫刺激。
“好”方法2.：保濕乳液做濕敷：泡澡之後，馬上用保濕乳液搭配化妝棉進行濕敷，在化妝棉上倒上足夠多的保濕乳液，把浸透了乳液的化妝棉撕成四五層薄片，敷在臉上，擠出棉片與肌膚間的氣泡，15分鐘後揭下，用手輕輕拍打幫助肌膚吸收。
西葫蘆蒸著吃！
吃出平衡肌：西葫蘆能夠調控肌膚的油脂分泌，將西葫蘆切片後，直接蒸熟搗成泥，加入少量的鹽調味就行。
“輕”隱患：開始擴張的毛孔
“好”方法1.：礦物泥膜收縮T區：T區粗大的毛孔，大多數是因為清潔不夠徹底造成的，而礦物泥面膜能深層清潔毛孔內多餘的油脂與毒素，使用完畢後，再塗抹緊致毛孔類的產品。
“好”方法2.：補妝之前先吸油：頻繁補妝後的毛孔不只不能呼吸，裡面的皮脂代謝物更無宣洩的管道。在補妝前，先用吸油面紙或者面巾紙吸掉面部多餘的油脂，這樣補上去的粉質就不會和油脂、灰塵結合，加劇毛孔的堵塞。
“好”方法3.：到家立馬去洗臉：不管到家是什麼時候，卸妝潔膚都應該是你需要做的第一件事。不僅是彩妝，高滋養的護膚品以及空氣中的粉塵、環境污垢，都是造成毛孔日益粗大的始作俑者，化不化妝都需要徹底卸妝。
控油妙飲五青汁！
吃出零毛孔：將西芹、青蘋果、青瓜、苦瓜及青椒榨取的新鮮蔬果汁，混合而成的五青汁，在臺灣非常受推崇。這個果汁既有助排毒、降火，又有美肌功效，有助減少油脂分泌，味道清甜。
“輕”隱患：蠢蠢欲動的色斑
“好”方法1.：時刻撐起UV傘：權威皮膚學專家認為，在60歲之前，80%的肌膚問題都是由紫外線引起的，尤其是色斑。即便現在肌膚上看不到明顯的斑點，但是通過專業的皮膚測試儀，你依然能在顴骨、鼻尖的肌膚深處，看到蠢蠢欲動的潛在性色斑。所以無論任何季節、任何天氣、室內室外，防曬功課都要做到全年無休。
“好”方法2.：濾泡期是最佳美肌時段：濾泡期是生理期後的第一周，恰逢雌激素高峰期，新陳代謝最佳，體能和肌能都進入前所未有的絕佳狀態，一定要充分把握這個機會逆轉肌齡。可以在導入器中加入淡斑美白的安瓶，搭配按摩手法，讓活性成分充分被肌膚吸收。
每天喝一杯番茄汁!：吃出無瑕肌：番茄中含有非常豐富的維生素C，被譽為“維生素C倉庫”。長期食用番茄，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素。
“輕”隱患：越發暗沉的肌膚
“好”方法1.：剝落角質展新顏：當肌膚變得暗沉就說明角質失去自然代謝的能力，適度去角質是快速改善膚色不勻的方法之一。通過顆粒較圓滑的物理性去角質產品，搭配溫和的按摩手法就能幫助去除晦暗的角質死皮，同時促進面部的微循環讓肌膚淨白度與均勻度得到提升。
“好”方法2.：輪式練習讓你不用打腮紅：瑜伽習練者都會在疲倦的時候做向後展腰、手腳撐地的輪式練習，這招不僅能緩解疲勞，還能讓臉部氣血倒流，讓肌膚保持如同塗抹了腮紅一般自然紅潤。你同樣也可以採取這個姿勢告別暗沉肌膚，如果你覺得太難，在床上躺平，將頭探出床沿，後仰幾秒，也同樣奏效。
提亮膚色的白蘿蔔！
吃出通透感：中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。由於其含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，防止脂褐質沉積。
“輕”隱患：悄悄滋生的幼紋
“好”方法1.：潔面再輕柔一些：在洗臉時，如果動作過於用力，很容易會破壞皮膚的天然保護層，久而久之，幼紋就會悄悄萌生。所以潔面時手法一定要輕柔，以打圈的方式就能溫柔帶走肌膚的污垢。
“好”方法2.：精油SPA來助燃：在淋浴或者泡澡之前，可以在徹底清潔的肌膚上厚厚地塗抹一層複方精油，含有甜橙或者迷迭香成分的精油對淡化幼紋都有不錯的效果，輕輕按摩30秒之後，再正常地進行洗浴。在洗澡的過程中，精油會在氤氳的水蒸氣中慢慢浸透肌膚，讓肌膚變得非常滋潤柔軟。
“好”方法3.：美肌靠輕拍：為肌膚補充水分和油分的同時，用按摩來提高肌膚的新陳代謝。潔面後塗抹爽膚水4~5次，每次塗抹後輕輕拍打肌膚30次，徹底吸收爽膚水的同時啟動肌底能量。最後為肌膚塗抹上高效保濕的面霜，輕輕按摩一分鐘，用雙手包裹住臉部輕輕按壓，讓肌膚徹底得到滋養。
用堅果舒展肌膚紋理！
吃出平滑肌：核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，其中含有蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。
