許多在減肥的人心中常出現一個疑問， 明明自己就在減肥， 怎麼總是越減越肥?體重沒有下降就算了， 怎麼反而還上升了呢!這很有可能是因為你不只用錯方法， 還不小心犯了幾個減肥的小禁忌， 才會讓自己每次減肥都失敗、越減越肥!
美減肥中不可不知的禁忌：
以為少吃、少喝就可以瘦?
很多人會在減肥過程中少喝水， 原因是因為覺得自己水喝多了會水腫， 因此飲水量減少， 但這其實會使體內的代謝變差， 不利減肥。 有的人甚至乾脆不吃早餐， 認為少吃一餐攝取的熱量就會減少， 但這樣其實會讓我們的下一餐吃進更多的熱量， “少量多餐”才能更有動力的減肥。
許多在減肥的人心中常出現一個疑問， 明明自己就在減肥， 怎麼總是越減越肥?體重沒有下降就算了， 怎麼反而還上升了呢!這很有可能是因為你不只用錯方法， 還不小心犯了幾個減肥的小禁忌，
認為吃進的食物熱量少?
相信不少人以為吃素、吃代餐， 或是餐餐水果就可以變瘦， 但其實多數素食品為了口感， 常會多油、多糖、多鹽去烹飪， 熱量其實比一般食物還要高。 另外就是以水果當正餐的人，
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意志不夠堅定卻怪別人誘惑?
朋友的聚餐邀約、宵夜的誘惑、口渴只愛喝飲料解渴， 這些是不是你減肥失敗常用的藉口呢?因為某某人生日不得不去吃飯、因為太餓不吃東西睡不著等等， 這些都只能怪自己意志力不夠， 朋友聚餐可以堅持只吃沙拉或是事後補慶祝， 全都有辦法解決， 而非全是別人誘惑的錯， 認真的下定決心才能讓減肥之路走得順利。
許多在減肥的人心中常出現一個疑問， 明明自己就在減肥， 怎麼總是越減越肥?體重沒有下降就算了， 怎麼反而還上升了呢!這很有可能是因為你不只用錯方法，
睡前不吃點東西睡不著?別再替自己的意志不堅找理由了!
以上幾點禁忌你中了哪幾個呢?減肥想成功最重要的不外乎就是“正確的觀念、堅定的意志”， 再搭配一些減肥的黃金時間點、或是天天量體重讓自己知道每天的變化，只要避開這幾個減肥誤區，相信變瘦的那一天就一定會到來，讓自己成為人人驚歎的潛力股吧!
美食當前你有沒有足夠的意志力克制自己的嘴呢?想減肥成功就先下定決心不吃自己愛吃的美食吧!
如果你是已婚並且是全職主婦，不要抱怨每天的家務纏身根本沒機會也沒有時間做好瘦身。拖地板，洗碗，整理房間哪一種家務活最消耗熱量?一起來看看吧!
拖地板
拖地板一小時消耗119卡路里的熱量。
剷除積雪
剷除積雪，1個小時內消耗高達476卡路里的熱量。冬天又多了一個饕餮的藉口!
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刷油漆
給家裡的牆和傢俱刷油漆，1個小時可消耗306卡路里的熱量。裝修也是瘦身的好時機!
園藝
在花園裡勞作1個小時，平均消耗272卡路里，如果加上拔除雜草，消耗的熱量將高達306卡路里。
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整理房間
整理房間1個小時，消耗238卡路里。要知道，一根麥當勞的薯條就有230卡路里的熱量。
吸塵器
使用吸塵器一個小時裡裡外外清潔屋子，消耗238卡路里的熱量。如果吸完塵再拖地板，瘦身效果會更明顯。
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修剪草坪
修剪草坪一小時，消耗238卡路里。一個巧克力蛋糕就有235卡路里了。享受完美食，勞動一下吧!
帶小孩
給幼兒洗澡，給他穿衣服，換尿片，陪他玩耍，一個小時內消耗204卡路里。對比四分之一比薩餅就有180熱量，吃完披薩餅再帶小孩，還能瘦一點!
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洗碗
洗一個小時碗，消耗的熱量只有85卡路里。雖然不高，但當知道一塊餅乾就有80卡路里的熱量，心理也就平衡了一些。
有人說水果普遍糖分較高，所以不適用來減肥，可能有些水果卻在減肥的道路越走越“忙”年初，香蕉代替早餐減肥法上頭條;年中，醋泡香蕉減肥法引熱議。年底我們又來說說香蕉又忙些什麼~
說了這麼多，想必小夥伴們對香蕉神奇的減肥功效已經產生了濃厚興趣了吧，快點跟著小編來看看香蕉都是如何幫助我們完成減肥這項艱巨的任務的!
有人說水果普遍糖分較高，所以不適用來減肥，可能有些水果卻在減肥的道路越走越“忙”年初，香蕉代替早餐減肥法上頭條;年中，醋泡香蕉減肥法引熱議。年底我們又來說說香蕉又忙些什麼~
事件一：明星捧紅香蕉早餐減肥法
香蕉一直都是明星減肥道路上的最佳Partner，李玟的瘦身法寶就是香蕉先生。早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰，為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更完美，她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開水。
大S對外型的要求近乎神經質，這從她的書《美容大王》中可見端倪，大S為了“懷孕流言”，居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最後瘦了3公斤。
肥胖女星深田恭子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉在日本賣到缺貨。
長娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來也不顯瘦。為了減肥，她有專門的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐餐。梁靜茹介紹說，明星一般時間緊張又經常熬夜前一晚設睡或是很累，這道早餐既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果。
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香蕉餐減肥法的具體操作：
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
第三：晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。
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事件二：香蕉醋減肥法風靡胖子界
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。據傳按照此方法，一個月可以輕8斤左右。
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做法：
原料：香蕉1-2根、紅糖(顏色越深越好)、水果醋(或米醋)
1、把香蕉切成1-2釐米的薄片
2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。
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3、倒入水果醋(或用米醋)倒滿罐子。
4、把果醋和紅糖攪勻。
5、放入切好的香蕉片。
6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。
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食用方法：
1.每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。
2.可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。
3.香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以做飲用水，補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸，有助於恢復體力。同時還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。
4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如 牛奶 、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似優酪乳。1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了。
5.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。
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事件三：香蕉豆漿在一起，減肥功效會翻倍
香蕉豆漿飲品符合了現代女性減肥瘦身的3個要領：卡路里攝取低、飽腹感強、營養均衡。加速新陳代謝，燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會愛上它。
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做法：
豆漿100毫升、香蕉一根。
1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3釐米左右，會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。
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3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌後倒於杯內就完成了。
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成功要領：
1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150卡路里。
2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進行適量的運動，就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。另外，作為零食也不錯哦。
3、同時也要補充其他營養的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以，正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮後，會迅速酸化和變成茶色，營養成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候製作，製作後最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內保存2-3小時。
5、要防止香蕉豆漿變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆漿的豆青味，同時也能補充維生素C，酸酸甜甜的很可口。
6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫生的指導下飲用。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
羽衣甘藍
公認的“蔬菜之王”，可能是地球上營養成分最豐富的食物，而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，食用後會全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
簡易食譜：
羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和番茄，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利於吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮後直接飲用，清新舒爽。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其中所含的蘿蔔硫素，可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質，對健康和瘦身都是極好的，超市里會有售。
簡易食譜：
加少於檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配義大利香腸生吃;與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
牛油果
這個外形怪怪，味道怪怪的傢伙們我們都不陌生了，果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞;新陳代謝加速後的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。
簡易食譜：
早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後直接食用;切片後和鳳梨、青豆拌成沙拉;中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
堅果
不必因為擔心它們略高的含油量，因為大多是有益的不飽和脂肪酸，反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外，真是小身材，大益處。
簡易食譜：
每日直接食用幾顆最簡單，也可搭配優酪乳一起吃，雙重美味，雙重功效。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
奇亞籽
來自中美洲的優質食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質，可以抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進而起到燃燒脂肪的效果。乾燥的奇亞籽浸泡15分鐘後體積會膨脹10倍左右，食用後很快就讓胃有了飽脹感，降低了實際的食物攝入量。
簡易食譜：
在杏仁乳裡面浸泡後一起做成布丁;和椰奶、鳳梨一起烤製成甜點;直接買含有奇亞的穀物能量棒來吃。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
野生鮭魚
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。
簡易食譜：
水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁醃過後直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
生蠔
味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲，實屬不可多得的絕妙食品。
簡易食譜：
配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
椰子油
不同來源的油脂，被身體利用的優先順序不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易於人體吸收和利用，極少會轉化成脂肪儲存，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細胞內的輸送更高效，減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小麵包可達不到這效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收穫減脂的效用，要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
建議食譜：
只要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，最簡便的是在低脂的香草霜淇淋上撒一些，風味更佳。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
咖啡
最後是我們很熟悉，也離不開的咖啡。它的功效體現在可以刺激腎上腺素分泌，進而分解脂肪，所以在運動前20分鐘喝一些，會增強爆發力和耐力，也會收到更好的健身效果。其實大家都懂的，喝咖啡要儘量控制糖和奶的添加量，略微犧牲口味從而更健康還是值得的。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
對於許多宅女而言，週末出門都是一件痛苦的事兒，更別提出去運動減肥了。比起出門跑步游泳神馬的，週末這麼燦爛的時光當然是要躺在沙發上或者趴在電腦桌前度過咯!
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step1：雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。
step2：吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然後雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step3：然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上，保持頭部和腰背正中，眼睛直視前方，動作堅持10～20個呼吸左右，然後慢慢放下你的雙手，動作可重複多次。
step4：將你的雙頰併攏坐在椅子上，腰背挺直眼睛直視前方，將你的左手環抱體前，扶住右邊體側，右手抓著啞鈴彎曲手臂放在後腦勺後。
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step5：吸氣，伸直你的右手，手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸。
step6：然後將你的右手和左手分別向兩邊打開，雙手平舉在身體兩側，雙手和地面平行在同一直線上，保持自然呼吸動作堅持10～20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
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step7：雙手分別抓住毛巾兩端，將毛巾放在背後位置，向左後方伸直你的左手然後借力彎曲你的右手，保持腰背挺直，臀腹收緊。
step8：吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側，右手抓著毛巾一段向上伸展，感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
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step9：雙手扶住你的腰部，雙腳併攏站立在椅子前，吸氣微微彎曲你的栓換腿，收緊你的臀部和腿部以及腹部，動作保持10～20個呼吸左右。
step10：身體放鬆坐在椅子上，雙手指尖相對分別扶住雙腳大腿根部，手肘向外打開保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸氣雙腳腳背繃直，同時抬起你的雙腳，保持10-20個呼吸。
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step11：然後將你的腳搭在左腳上面，雙腳保持繃直。
step12：身體放鬆躺在沙發上，彎曲你的雙腳，雙手五指併攏靠在體側。保持自然呼吸，吸氣，左腳繃直向上抬起來，保持自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據美國獵奇網站“odditycentral.com”11月25日報導，為了擁有苗條的身材，不少“減肥愛好者”們苦於試過的減肥方法無效，頻頻想出新招對抗肥胖，不同的人使用的減重方法也不盡相同。但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室或博客：吞下蘸有果汁的棉花球，通過增加飽腹感的方法來減肥。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據報導，這種最新減肥方法由美國模特布麗亞·墨菲(Bria Murphy)曝出，她說，模特界流行將棉花球蘸上果汁吞下，通過增添飽腹感的方法來減肥。殊不知，浸濕膨脹的棉花可能會卡住喉嚨，極易導致窒息。此外，吞棉花還會造成營養不良，嚴重的甚至會在腸胃中形成結石，阻塞腸道並危及性命。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
醫學專家表示，除非吃有機棉花，飲食尚可安全。然而，吃蘸滿果汁的棉花球與把T恤衫吃下肚沒有區別。由於不少“棉花”是用聚酯纖維等化學材料經漂染製成，因此生吞棉花這種行為非常危險，千萬不可嘗試。
近期男神王力宏的新聞真實火熱無比，首先是微博曬出與女友的甜蜜妝，然後又曝光已經結婚登記，讓大家措手不及。力宏的女友到底是用什麼魅力把我們的男神迷倒了呢?一眼看過去就能看出她擁有迷人的小V臉。今天，小編教大家幾招瘦臉按摩操，三分鐘就能讓你變身巴掌臉。
按摩瘦臉原理大揭秘
臉部淋巴血管密集，如果老化角質、水分、脂肪堆積，臉部肌肉就會鬆弛浮腫，所以瘦臉的秘訣就在於通過按摩手法，加速臉部新陳代謝，塑造精緻小巧的臉部線條。但為了能讓按摩操發揮最大的瘦臉功效，一定要注意一下幾點：
按摩瘦臉原理大揭秘
POINT1：指法要準確
根據按摩的部位不同，靈活變換運用指關節、指腹，或指背按摩法，才能達到理想的瘦臉效果。
POINT2：由內而外
由內而外按摩，才能將臉部的老化角質及廢棄物推至臉部兩側，再順鎖骨而下，如果按摩方向顛倒，反而會引起皺紋的產生。
POINT3：對著鏡子練習
剛開始學習按摩操時，一定要對著鏡子檢查自己的手法是否正確，以免按摩不當導致皺紋的產生。
POINT4：借助油脂提升瘦臉功效
按摩前先要將臉部污垢洗淨，雙手均勻塗抹足量的精油，保持臉部濕滑的狀態下再開始按摩。如果不喜歡精油，可以根據個人喜好換成乳液等。
POINT5：有微痛感為佳
按摩的力道，以感覺到微痛為佳。
POINT6：臉部、肩部、肘部要放鬆
按摩時注意臉部、肩部、肘部不能用力，以免力度過大產生皺紋，同時也是為了減少按摩時的疲勞感。
step1
3分鐘按摩操 變V臉美人
1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置於下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下麵。以耳朵下的拇指為支點，用食指滑動下巴，重複3次。
step2
2、下巴是瘦臉最關鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然後用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重複動作3次。
step3
3、四指彎曲，食指置於顴骨下面，兩隻拇指分別放在耳朵側邊，食指往耳朵方向滑動，重複3次。
step4
4、四指彎曲，兩隻拇指分別按在眼睛兩邊，食指置於眼睛下方，沿著眼睛下方向耳朵方向滑動，重複3次。
step5
5、四指彎曲，兩隻拇指分別按在兩邊的太陽穴上，然後食指從額頭中心向外移動，動作重複3次。
step6
6、兩隻手的拇指和食指對捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重複5次。
step7
7、手指彎曲，然後用拇指和食指捏住耳垂部分，然後用彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。
step8
8、張開雙手，除手指外四指併攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然後雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重複3次。
< 再搭配一些減肥的黃金時間點、或是天天量體重讓自己知道每天的變化，只要避開這幾個減肥誤區，相信變瘦的那一天就一定會到來，讓自己成為人人驚歎的潛力股吧!美食當前你有沒有足夠的意志力克制自己的嘴呢?想減肥成功就先下定決心不吃自己愛吃的美食吧!
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拖地板
拖地板一小時消耗119卡路里的熱量。
剷除積雪
剷除積雪，1個小時內消耗高達476卡路里的熱量。冬天又多了一個饕餮的藉口!
如果你是已婚並且是全職主婦，不要抱怨每天的家務纏身根本沒機會也沒有時間做好瘦身。拖地板，洗碗，整理房間哪一種家務活最消耗熱量?一起來看看吧!
刷油漆
給家裡的牆和傢俱刷油漆，1個小時可消耗306卡路里的熱量。裝修也是瘦身的好時機!
園藝
在花園裡勞作1個小時，平均消耗272卡路里，如果加上拔除雜草，消耗的熱量將高達306卡路里。
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整理房間
整理房間1個小時，消耗238卡路里。要知道，一根麥當勞的薯條就有230卡路里的熱量。
吸塵器
使用吸塵器一個小時裡裡外外清潔屋子，消耗238卡路里的熱量。如果吸完塵再拖地板，瘦身效果會更明顯。
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修剪草坪
修剪草坪一小時，消耗238卡路里。一個巧克力蛋糕就有235卡路里了。享受完美食，勞動一下吧!
帶小孩
給幼兒洗澡，給他穿衣服，換尿片，陪他玩耍，一個小時內消耗204卡路里。對比四分之一比薩餅就有180熱量，吃完披薩餅再帶小孩，還能瘦一點!
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洗碗
洗一個小時碗，消耗的熱量只有85卡路里。雖然不高，但當知道一塊餅乾就有80卡路里的熱量，心理也就平衡了一些。
有人說水果普遍糖分較高，所以不適用來減肥，可能有些水果卻在減肥的道路越走越“忙”年初，香蕉代替早餐減肥法上頭條;年中，醋泡香蕉減肥法引熱議。年底我們又來說說香蕉又忙些什麼~
說了這麼多，想必小夥伴們對香蕉神奇的減肥功效已經產生了濃厚興趣了吧，快點跟著小編來看看香蕉都是如何幫助我們完成減肥這項艱巨的任務的!
有人說水果普遍糖分較高，所以不適用來減肥，可能有些水果卻在減肥的道路越走越“忙”年初，香蕉代替早餐減肥法上頭條;年中，醋泡香蕉減肥法引熱議。年底我們又來說說香蕉又忙些什麼~
事件一：明星捧紅香蕉早餐減肥法
香蕉一直都是明星減肥道路上的最佳Partner，李玟的瘦身法寶就是香蕉先生。早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰，為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更完美，她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開水。
大S對外型的要求近乎神經質，這從她的書《美容大王》中可見端倪，大S為了“懷孕流言”，居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最後瘦了3公斤。
肥胖女星深田恭子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉在日本賣到缺貨。
長娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來也不顯瘦。為了減肥，她有專門的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐餐。梁靜茹介紹說，明星一般時間緊張又經常熬夜前一晚設睡或是很累，這道早餐既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果。
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香蕉餐減肥法的具體操作：
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
第三：晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。
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事件二：香蕉醋減肥法風靡胖子界
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。據傳按照此方法，一個月可以輕8斤左右。
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做法：
原料：香蕉1-2根、紅糖(顏色越深越好)、水果醋(或米醋)
1、把香蕉切成1-2釐米的薄片
2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。
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3、倒入水果醋(或用米醋)倒滿罐子。
4、把果醋和紅糖攪勻。
5、放入切好的香蕉片。
6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。
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食用方法：
1.每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。
2.可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。
3.香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以做飲用水，補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸，有助於恢復體力。同時還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。
4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如 牛奶 、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似優酪乳。1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了。
5.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。
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事件三：香蕉豆漿在一起，減肥功效會翻倍
香蕉豆漿飲品符合了現代女性減肥瘦身的3個要領：卡路里攝取低、飽腹感強、營養均衡。加速新陳代謝，燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會愛上它。
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做法：
豆漿100毫升、香蕉一根。
1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3釐米左右，會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。
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3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌後倒於杯內就完成了。
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成功要領：
1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150卡路里。
2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進行適量的運動，就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。另外，作為零食也不錯哦。
3、同時也要補充其他營養的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以，正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮後，會迅速酸化和變成茶色，營養成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候製作，製作後最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內保存2-3小時。
5、要防止香蕉豆漿變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆漿的豆青味，同時也能補充維生素C，酸酸甜甜的很可口。
6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫生的指導下飲用。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
羽衣甘藍
公認的“蔬菜之王”，可能是地球上營養成分最豐富的食物，而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，食用後會全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
簡易食譜：
羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和番茄，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利於吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮後直接飲用，清新舒爽。
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拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其中所含的蘿蔔硫素，可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質，對健康和瘦身都是極好的，超市里會有售。
簡易食譜：
加少於檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配義大利香腸生吃;與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
牛油果
這個外形怪怪，味道怪怪的傢伙們我們都不陌生了，果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞;新陳代謝加速後的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。
簡易食譜：
早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後直接食用;切片後和鳳梨、青豆拌成沙拉;中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
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堅果
不必因為擔心它們略高的含油量，因為大多是有益的不飽和脂肪酸，反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外，真是小身材，大益處。
簡易食譜：
每日直接食用幾顆最簡單，也可搭配優酪乳一起吃，雙重美味，雙重功效。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
奇亞籽
來自中美洲的優質食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質，可以抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進而起到燃燒脂肪的效果。乾燥的奇亞籽浸泡15分鐘後體積會膨脹10倍左右，食用後很快就讓胃有了飽脹感，降低了實際的食物攝入量。
簡易食譜：
在杏仁乳裡面浸泡後一起做成布丁;和椰奶、鳳梨一起烤製成甜點;直接買含有奇亞的穀物能量棒來吃。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
野生鮭魚
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。
簡易食譜：
水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁醃過後直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
生蠔
味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲，實屬不可多得的絕妙食品。
簡易食譜：
配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
椰子油
不同來源的油脂，被身體利用的優先順序不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易於人體吸收和利用，極少會轉化成脂肪儲存，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細胞內的輸送更高效，減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小麵包可達不到這效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收穫減脂的效用，要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
建議食譜：
只要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，最簡便的是在低脂的香草霜淇淋上撒一些，風味更佳。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
咖啡
最後是我們很熟悉，也離不開的咖啡。它的功效體現在可以刺激腎上腺素分泌，進而分解脂肪，所以在運動前20分鐘喝一些，會增強爆發力和耐力，也會收到更好的健身效果。其實大家都懂的，喝咖啡要儘量控制糖和奶的添加量，略微犧牲口味從而更健康還是值得的。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
對於許多宅女而言，週末出門都是一件痛苦的事兒，更別提出去運動減肥了。比起出門跑步游泳神馬的，週末這麼燦爛的時光當然是要躺在沙發上或者趴在電腦桌前度過咯!
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step1：雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。
step2：吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然後雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step3：然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上，保持頭部和腰背正中，眼睛直視前方，動作堅持10～20個呼吸左右，然後慢慢放下你的雙手，動作可重複多次。
step4：將你的雙頰併攏坐在椅子上，腰背挺直眼睛直視前方，將你的左手環抱體前，扶住右邊體側，右手抓著啞鈴彎曲手臂放在後腦勺後。
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step5：吸氣，伸直你的右手，手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸。
step6：然後將你的右手和左手分別向兩邊打開，雙手平舉在身體兩側，雙手和地面平行在同一直線上，保持自然呼吸動作堅持10～20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
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step7：雙手分別抓住毛巾兩端，將毛巾放在背後位置，向左後方伸直你的左手然後借力彎曲你的右手，保持腰背挺直，臀腹收緊。
step8：吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側，右手抓著毛巾一段向上伸展，感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
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step9：雙手扶住你的腰部，雙腳併攏站立在椅子前，吸氣微微彎曲你的栓換腿，收緊你的臀部和腿部以及腹部，動作保持10～20個呼吸左右。
step10：身體放鬆坐在椅子上，雙手指尖相對分別扶住雙腳大腿根部，手肘向外打開保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸氣雙腳腳背繃直，同時抬起你的雙腳，保持10-20個呼吸。
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step11：然後將你的腳搭在左腳上面，雙腳保持繃直。
step12：身體放鬆躺在沙發上，彎曲你的雙腳，雙手五指併攏靠在體側。保持自然呼吸，吸氣，左腳繃直向上抬起來，保持自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據美國獵奇網站“odditycentral.com”11月25日報導，為了擁有苗條的身材，不少“減肥愛好者”們苦於試過的減肥方法無效，頻頻想出新招對抗肥胖，不同的人使用的減重方法也不盡相同。但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室或博客：吞下蘸有果汁的棉花球，通過增加飽腹感的方法來減肥。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據報導，這種最新減肥方法由美國模特布麗亞·墨菲(Bria Murphy)曝出，她說，模特界流行將棉花球蘸上果汁吞下，通過增添飽腹感的方法來減肥。殊不知，浸濕膨脹的棉花可能會卡住喉嚨，極易導致窒息。此外，吞棉花還會造成營養不良，嚴重的甚至會在腸胃中形成結石，阻塞腸道並危及性命。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
醫學專家表示，除非吃有機棉花，飲食尚可安全。然而，吃蘸滿果汁的棉花球與把T恤衫吃下肚沒有區別。由於不少“棉花”是用聚酯纖維等化學材料經漂染製成，因此生吞棉花這種行為非常危險，千萬不可嘗試。
近期男神王力宏的新聞真實火熱無比，首先是微博曬出與女友的甜蜜妝，然後又曝光已經結婚登記，讓大家措手不及。力宏的女友到底是用什麼魅力把我們的男神迷倒了呢?一眼看過去就能看出她擁有迷人的小V臉。今天，小編教大家幾招瘦臉按摩操，三分鐘就能讓你變身巴掌臉。
按摩瘦臉原理大揭秘
臉部淋巴血管密集，如果老化角質、水分、脂肪堆積，臉部肌肉就會鬆弛浮腫，所以瘦臉的秘訣就在於通過按摩手法，加速臉部新陳代謝，塑造精緻小巧的臉部線條。但為了能讓按摩操發揮最大的瘦臉功效，一定要注意一下幾點：
按摩瘦臉原理大揭秘
POINT1：指法要準確
根據按摩的部位不同，靈活變換運用指關節、指腹，或指背按摩法，才能達到理想的瘦臉效果。
POINT2：由內而外
由內而外按摩，才能將臉部的老化角質及廢棄物推至臉部兩側，再順鎖骨而下，如果按摩方向顛倒，反而會引起皺紋的產生。
POINT3：對著鏡子練習
剛開始學習按摩操時，一定要對著鏡子檢查自己的手法是否正確，以免按摩不當導致皺紋的產生。
POINT4：借助油脂提升瘦臉功效
按摩前先要將臉部污垢洗淨，雙手均勻塗抹足量的精油，保持臉部濕滑的狀態下再開始按摩。如果不喜歡精油，可以根據個人喜好換成乳液等。
POINT5：有微痛感為佳
按摩的力道，以感覺到微痛為佳。
POINT6：臉部、肩部、肘部要放鬆
按摩時注意臉部、肩部、肘部不能用力，以免力度過大產生皺紋，同時也是為了減少按摩時的疲勞感。
step1
3分鐘按摩操 變V臉美人
1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置於下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下麵。以耳朵下的拇指為支點，用食指滑動下巴，重複3次。
step2
2、下巴是瘦臉最關鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然後用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重複動作3次。
step3
3、四指彎曲，食指置於顴骨下面，兩隻拇指分別放在耳朵側邊，食指往耳朵方向滑動，重複3次。
step4
4、四指彎曲，兩隻拇指分別按在眼睛兩邊，食指置於眼睛下方，沿著眼睛下方向耳朵方向滑動，重複3次。
step5
5、四指彎曲，兩隻拇指分別按在兩邊的太陽穴上，然後食指從額頭中心向外移動，動作重複3次。
step6
6、兩隻手的拇指和食指對捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重複5次。
step7
7、手指彎曲，然後用拇指和食指捏住耳垂部分，然後用彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。
step8
8、張開雙手，除手指外四指併攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然後雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重複3次。
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