在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。 反而胃口越來越好， 容易造成脂肪的堆積， 如果不想再在來年春天變成一個小胖子， 這冬天我們應該吃些什麼?
羽衣甘藍
公認的“蔬菜之王”， 可能是地球上營養成分最豐富的食物， 而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克， 食用後會全力支持肝臟的解毒功能， 而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望， 切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
簡易食譜：
羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和番茄， 加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利於吸收， 把葉子用攪拌器打成汁， 瀝去固形物， 冰鎮後直接飲用， 清新舒爽。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。 反而胃口越來越好， 容易造成脂肪的堆積， 如果不想再在來年春天變成一個小胖子， 這冬天我們應該吃些什麼?
拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別， 葉子邊緣呈波狀， 莖上長滿小顆粒組成花狀， 其中所含的蘿蔔硫素， 可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質， 對健康和瘦身都是極好的， 超市里會有售。
簡易食譜：
加少於檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配義大利香腸生吃;與西葫蘆一起用開水燙熟，
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。 反而胃口越來越好， 容易造成脂肪的堆積， 如果不想再在來年春天變成一個小胖子， 這冬天我們應該吃些什麼?
牛油果
這個外形怪怪， 味道怪怪的傢伙們我們都不陌生了， 果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性， 讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用， 還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞;新陳代謝加速後的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害， 不愧是水果中的高手。
簡易食譜：
早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後直接食用;切片後和鳳梨、青豆拌成沙拉;中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。 反而胃口越來越好， 容易造成脂肪的堆積， 如果不想再在來年春天變成一個小胖子，
堅果
不必因為擔心它們略高的含油量， 因為大多是有益的不飽和脂肪酸， 反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝， 還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外， 真是小身材， 大益處。
簡易食譜：
每日直接食用幾顆最簡單，也可搭配優酪乳一起吃，雙重美味，雙重功效。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
奇亞籽
來自中美洲的優質食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質，可以抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進而起到燃燒脂肪的效果。乾燥的奇亞籽浸泡15分鐘後體積會膨脹10倍左右，食用後很快就讓胃有了飽脹感，降低了實際的食物攝入量。
簡易食譜：
在杏仁乳裡面浸泡後一起做成布丁;和椰奶、鳳梨一起烤製成甜點;直接買含有奇亞的穀物能量棒來吃。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
野生鮭魚
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。
簡易食譜：
水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁醃過後直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
生蠔
味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲，實屬不可多得的絕妙食品。
簡易食譜：
配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
椰子油
不同來源的油脂，被身體利用的優先順序不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易於人體吸收和利用，極少會轉化成脂肪儲存，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細胞內的輸送更高效，減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小麵包可達不到這效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收穫減脂的效用，要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
建議食譜：
只要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，最簡便的是在低脂的香草霜淇淋上撒一些，風味更佳。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
咖啡
最後是我們很熟悉，也離不開的咖啡。它的功效體現在可以刺激腎上腺素分泌，進而分解脂肪，所以在運動前20分鐘喝一些，會增強爆發力和耐力，也會收到更好的健身效果。其實大家都懂的，喝咖啡要儘量控制糖和奶的添加量，略微犧牲口味從而更健康還是值得的。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
對於許多宅女而言，週末出門都是一件痛苦的事兒，更別提出去運動減肥了。比起出門跑步游泳神馬的，週末這麼燦爛的時光當然是要躺在沙發上或者趴在電腦桌前度過咯!
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step1：雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。
step2：吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然後雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step3：然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上，保持頭部和腰背正中，眼睛直視前方，動作堅持10～20個呼吸左右，然後慢慢放下你的雙手，動作可重複多次。
step4：將你的雙頰併攏坐在椅子上，腰背挺直眼睛直視前方，將你的左手環抱體前，扶住右邊體側，右手抓著啞鈴彎曲手臂放在後腦勺後。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step5：吸氣，伸直你的右手，手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸。
step6：然後將你的右手和左手分別向兩邊打開，雙手平舉在身體兩側，雙手和地面平行在同一直線上，保持自然呼吸動作堅持10～20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step7：雙手分別抓住毛巾兩端，將毛巾放在背後位置，向左後方伸直你的左手然後借力彎曲你的右手，保持腰背挺直，臀腹收緊。
step8：吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側，右手抓著毛巾一段向上伸展，感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step9：雙手扶住你的腰部，雙腳併攏站立在椅子前，吸氣微微彎曲你的栓換腿，收緊你的臀部和腿部以及腹部，動作保持10～20個呼吸左右。
step10：身體放鬆坐在椅子上，雙手指尖相對分別扶住雙腳大腿根部，手肘向外打開保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸氣雙腳腳背繃直，同時抬起你的雙腳，保持10-20個呼吸。
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step11：然後將你的腳搭在左腳上面，雙腳保持繃直。
step12：身體放鬆躺在沙發上，彎曲你的雙腳，雙手五指併攏靠在體側。保持自然呼吸，吸氣，左腳繃直向上抬起來，保持自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據美國獵奇網站“odditycentral.com”11月25日報導，為了擁有苗條的身材，不少“減肥愛好者”們苦於試過的減肥方法無效，頻頻想出新招對抗肥胖，不同的人使用的減重方法也不盡相同。但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室或博客：吞下蘸有果汁的棉花球，通過增加飽腹感的方法來減肥。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據報導，這種最新減肥方法由美國模特布麗亞·墨菲(Bria Murphy)曝出，她說，模特界流行將棉花球蘸上果汁吞下，通過增添飽腹感的方法來減肥。殊不知，浸濕膨脹的棉花可能會卡住喉嚨，極易導致窒息。此外，吞棉花還會造成營養不良，嚴重的甚至會在腸胃中形成結石，阻塞腸道並危及性命。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
醫學專家表示，除非吃有機棉花，飲食尚可安全。然而，吃蘸滿果汁的棉花球與把T恤衫吃下肚沒有區別。由於不少“棉花”是用聚酯纖維等化學材料經漂染製成，因此生吞棉花這種行為非常危險，千萬不可嘗試。
近期男神王力宏的新聞真實火熱無比，首先是微博曬出與女友的甜蜜妝，然後又曝光已經結婚登記，讓大家措手不及。力宏的女友到底是用什麼魅力把我們的男神迷倒了呢?一眼看過去就能看出她擁有迷人的小V臉。今天，小編教大家幾招瘦臉按摩操，三分鐘就能讓你變身巴掌臉。
按摩瘦臉原理大揭秘
臉部淋巴血管密集，如果老化角質、水分、脂肪堆積，臉部肌肉就會鬆弛浮腫，所以瘦臉的秘訣就在於通過按摩手法，加速臉部新陳代謝，塑造精緻小巧的臉部線條。但為了能讓按摩操發揮最大的瘦臉功效，一定要注意一下幾點：
按摩瘦臉原理大揭秘
POINT1：指法要準確
根據按摩的部位不同，靈活變換運用指關節、指腹，或指背按摩法，才能達到理想的瘦臉效果。
POINT2：由內而外
由內而外按摩，才能將臉部的老化角質及廢棄物推至臉部兩側，再順鎖骨而下，如果按摩方向顛倒，反而會引起皺紋的產生。
POINT3：對著鏡子練習
剛開始學習按摩操時，一定要對著鏡子檢查自己的手法是否正確，以免按摩不當導致皺紋的產生。
POINT4：借助油脂提升瘦臉功效
按摩前先要將臉部污垢洗淨，雙手均勻塗抹足量的精油，保持臉部濕滑的狀態下再開始按摩。如果不喜歡精油，可以根據個人喜好換成乳液等。
POINT5：有微痛感為佳
按摩的力道，以感覺到微痛為佳。
POINT6：臉部、肩部、肘部要放鬆
按摩時注意臉部、肩部、肘部不能用力，以免力度過大產生皺紋，同時也是為了減少按摩時的疲勞感。
step1
3分鐘按摩操 變V臉美人
1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置於下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下麵。以耳朵下的拇指為支點，用食指滑動下巴，重複3次。
step2
2、下巴是瘦臉最關鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然後用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重複動作3次。
step3
3、四指彎曲，食指置於顴骨下面，兩隻拇指分別放在耳朵側邊，食指往耳朵方向滑動，重複3次。
step4
4、四指彎曲，兩隻拇指分別按在眼睛兩邊，食指置於眼睛下方，沿著眼睛下方向耳朵方向滑動，重複3次。
step5
5、四指彎曲，兩隻拇指分別按在兩邊的太陽穴上，然後食指從額頭中心向外移動，動作重複3次。
step6
6、兩隻手的拇指和食指對捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重複5次。
step7
7、手指彎曲，然後用拇指和食指捏住耳垂部分，然後用彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。
step8
8、張開雙手，除手指外四指併攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然後雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重複3次。
< 大益處。簡易食譜：
每日直接食用幾顆最簡單，也可搭配優酪乳一起吃，雙重美味，雙重功效。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
奇亞籽
來自中美洲的優質食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質，可以抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進而起到燃燒脂肪的效果。乾燥的奇亞籽浸泡15分鐘後體積會膨脹10倍左右，食用後很快就讓胃有了飽脹感，降低了實際的食物攝入量。
簡易食譜：
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在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
野生鮭魚
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。
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生蠔
味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲，實屬不可多得的絕妙食品。
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椰子油
不同來源的油脂，被身體利用的優先順序不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易於人體吸收和利用，極少會轉化成脂肪儲存，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細胞內的輸送更高效，減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小麵包可達不到這效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收穫減脂的效用，要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
建議食譜：
只要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，最簡便的是在低脂的香草霜淇淋上撒一些，風味更佳。
在很冷的環境下身體的自身新陳代謝會變得比暖和的時候要慢。反而胃口越來越好，容易造成脂肪的堆積，如果不想再在來年春天變成一個小胖子，這冬天我們應該吃些什麼?
咖啡
最後是我們很熟悉，也離不開的咖啡。它的功效體現在可以刺激腎上腺素分泌，進而分解脂肪，所以在運動前20分鐘喝一些，會增強爆發力和耐力，也會收到更好的健身效果。其實大家都懂的，喝咖啡要儘量控制糖和奶的添加量，略微犧牲口味從而更健康還是值得的。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
對於許多宅女而言，週末出門都是一件痛苦的事兒，更別提出去運動減肥了。比起出門跑步游泳神馬的，週末這麼燦爛的時光當然是要躺在沙發上或者趴在電腦桌前度過咯!
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step1：雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。
step2：吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然後雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step3：然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上，保持頭部和腰背正中，眼睛直視前方，動作堅持10～20個呼吸左右，然後慢慢放下你的雙手，動作可重複多次。
step4：將你的雙頰併攏坐在椅子上，腰背挺直眼睛直視前方，將你的左手環抱體前，扶住右邊體側，右手抓著啞鈴彎曲手臂放在後腦勺後。
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step5：吸氣，伸直你的右手，手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸。
step6：然後將你的右手和左手分別向兩邊打開，雙手平舉在身體兩側，雙手和地面平行在同一直線上，保持自然呼吸動作堅持10～20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step7：雙手分別抓住毛巾兩端，將毛巾放在背後位置，向左後方伸直你的左手然後借力彎曲你的右手，保持腰背挺直，臀腹收緊。
step8：吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側，右手抓著毛巾一段向上伸展，感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step9：雙手扶住你的腰部，雙腳併攏站立在椅子前，吸氣微微彎曲你的栓換腿，收緊你的臀部和腿部以及腹部，動作保持10～20個呼吸左右。
step10：身體放鬆坐在椅子上，雙手指尖相對分別扶住雙腳大腿根部，手肘向外打開保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸氣雙腳腳背繃直，同時抬起你的雙腳，保持10-20個呼吸。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step11：然後將你的腳搭在左腳上面，雙腳保持繃直。
step12：身體放鬆躺在沙發上，彎曲你的雙腳，雙手五指併攏靠在體側。保持自然呼吸，吸氣，左腳繃直向上抬起來，保持自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據美國獵奇網站“odditycentral.com”11月25日報導，為了擁有苗條的身材，不少“減肥愛好者”們苦於試過的減肥方法無效，頻頻想出新招對抗肥胖，不同的人使用的減重方法也不盡相同。但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室或博客：吞下蘸有果汁的棉花球，通過增加飽腹感的方法來減肥。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據報導，這種最新減肥方法由美國模特布麗亞·墨菲(Bria Murphy)曝出，她說，模特界流行將棉花球蘸上果汁吞下，通過增添飽腹感的方法來減肥。殊不知，浸濕膨脹的棉花可能會卡住喉嚨，極易導致窒息。此外，吞棉花還會造成營養不良，嚴重的甚至會在腸胃中形成結石，阻塞腸道並危及性命。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
醫學專家表示，除非吃有機棉花，飲食尚可安全。然而，吃蘸滿果汁的棉花球與把T恤衫吃下肚沒有區別。由於不少“棉花”是用聚酯纖維等化學材料經漂染製成，因此生吞棉花這種行為非常危險，千萬不可嘗試。
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臉部淋巴血管密集，如果老化角質、水分、脂肪堆積，臉部肌肉就會鬆弛浮腫，所以瘦臉的秘訣就在於通過按摩手法，加速臉部新陳代謝，塑造精緻小巧的臉部線條。但為了能讓按摩操發揮最大的瘦臉功效，一定要注意一下幾點：
按摩瘦臉原理大揭秘
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POINT2：由內而外
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POINT3：對著鏡子練習
剛開始學習按摩操時，一定要對著鏡子檢查自己的手法是否正確，以免按摩不當導致皺紋的產生。
POINT4：借助油脂提升瘦臉功效
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按摩時注意臉部、肩部、肘部不能用力，以免力度過大產生皺紋，同時也是為了減少按摩時的疲勞感。
step1
3分鐘按摩操 變V臉美人
1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置於下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下麵。以耳朵下的拇指為支點，用食指滑動下巴，重複3次。
step2
2、下巴是瘦臉最關鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然後用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重複動作3次。
step3
3、四指彎曲，食指置於顴骨下面，兩隻拇指分別放在耳朵側邊，食指往耳朵方向滑動，重複3次。
step4
4、四指彎曲，兩隻拇指分別按在眼睛兩邊，食指置於眼睛下方，沿著眼睛下方向耳朵方向滑動，重複3次。
step5
5、四指彎曲，兩隻拇指分別按在兩邊的太陽穴上，然後食指從額頭中心向外移動，動作重複3次。
step6
6、兩隻手的拇指和食指對捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重複5次。
step7
7、手指彎曲，然後用拇指和食指捏住耳垂部分，然後用彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。
step8
8、張開雙手，除手指外四指併攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然後雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重複3次。
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