有沒有不用出門， 無需器材， 在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了， 更不要說是為了出門做運動。 小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法， 快來試試吧!
對於許多宅女而言， 週末出門都是一件痛苦的事兒， 更別提出去運動減肥了。 比起出門跑步游泳神馬的， 週末這麼燦爛的時光當然是要躺在沙發上或者趴在電腦桌前度過咯!
有沒有不用出門， 無需器材， 在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了， 更不要說是為了出門做運動。 小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法， 快來試試吧!
step1：雙腳微微分開並排坐在椅子上， 雙手分別抓著小啞鈴， 伸直微微抬起， 腰背挺直眼睛直視前方， 保持自然呼吸。
step2：吸氣， 彎曲手肘向上保持90度角， 然後雙手舉拳向正上方， 手肘和肩膀在同一直線上， 保持腰背挺直， 雙腿和腹部肌肉收緊。
有沒有不用出門， 無需器材， 在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了， 更不要說是為了出門做運動。 小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法， 快來試試吧!
step3：然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上， 保持頭部和腰背正中， 眼睛直視前方， 動作堅持10～20個呼吸左右， 然後慢慢放下你的雙手， 動作可重複多次。
step4：將你的雙頰併攏坐在椅子上， 腰背挺直眼睛直視前方， 將你的左手環抱體前， 扶住右邊體側， 右手抓著啞鈴彎曲手臂放在後腦勺後。
有沒有不用出門， 無需器材， 在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了， 更不要說是為了出門做運動。 小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法， 快來試試吧!
step5：吸氣， 伸直你的右手， 手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。
step6：然後將你的右手和左手分別向兩邊打開， 雙手平舉在身體兩側， 雙手和地面平行在同一直線上， 保持自然呼吸動作堅持10～20個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
有沒有不用出門， 無需器材， 在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了， 更不要說是為了出門做運動。 小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法， 快來試試吧!
step7：雙手分別抓住毛巾兩端，將毛巾放在背後位置，向左後方伸直你的左手然後借力彎曲你的右手，保持腰背挺直，臀腹收緊。
step8：吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側，右手抓著毛巾一段向上伸展，感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step9：雙手扶住你的腰部，雙腳併攏站立在椅子前，吸氣微微彎曲你的栓換腿，收緊你的臀部和腿部以及腹部，動作保持10～20個呼吸左右。
step10：身體放鬆坐在椅子上，雙手指尖相對分別扶住雙腳大腿根部，手肘向外打開保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸氣雙腳腳背繃直，同時抬起你的雙腳，保持10-20個呼吸。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step11：然後將你的腳搭在左腳上面，雙腳保持繃直。
step12：身體放鬆躺在沙發上，彎曲你的雙腳，雙手五指併攏靠在體側。保持自然呼吸，吸氣，左腳繃直向上抬起來，保持自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據美國獵奇網站“odditycentral.com”11月25日報導，為了擁有苗條的身材，不少“減肥愛好者”們苦於試過的減肥方法無效，頻頻想出新招對抗肥胖，不同的人使用的減重方法也不盡相同。但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室或博客：吞下蘸有果汁的棉花球，通過增加飽腹感的方法來減肥。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據報導，這種最新減肥方法由美國模特布麗亞·墨菲(Bria Murphy)曝出，她說，模特界流行將棉花球蘸上果汁吞下，通過增添飽腹感的方法來減肥。殊不知，浸濕膨脹的棉花可能會卡住喉嚨，極易導致窒息。此外，吞棉花還會造成營養不良，嚴重的甚至會在腸胃中形成結石，阻塞腸道並危及性命。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
醫學專家表示，除非吃有機棉花，飲食尚可安全。然而，吃蘸滿果汁的棉花球與把T恤衫吃下肚沒有區別。由於不少“棉花”是用聚酯纖維等化學材料經漂染製成，因此生吞棉花這種行為非常危險，千萬不可嘗試。
近期男神王力宏的新聞真實火熱無比，首先是微博曬出與女友的甜蜜妝，然後又曝光已經結婚登記，讓大家措手不及。力宏的女友到底是用什麼魅力把我們的男神迷倒了呢?一眼看過去就能看出她擁有迷人的小V臉。今天，小編教大家幾招瘦臉按摩操，三分鐘就能讓你變身巴掌臉。
按摩瘦臉原理大揭秘
臉部淋巴血管密集，如果老化角質、水分、脂肪堆積，臉部肌肉就會鬆弛浮腫，所以瘦臉的秘訣就在於通過按摩手法，加速臉部新陳代謝，塑造精緻小巧的臉部線條。但為了能讓按摩操發揮最大的瘦臉功效，一定要注意一下幾點：
按摩瘦臉原理大揭秘
POINT1：指法要準確
根據按摩的部位不同，靈活變換運用指關節、指腹，或指背按摩法，才能達到理想的瘦臉效果。
POINT2：由內而外
由內而外按摩，才能將臉部的老化角質及廢棄物推至臉部兩側，再順鎖骨而下，如果按摩方向顛倒，反而會引起皺紋的產生。
POINT3：對著鏡子練習
剛開始學習按摩操時，一定要對著鏡子檢查自己的手法是否正確，以免按摩不當導致皺紋的產生。
POINT4：借助油脂提升瘦臉功效
按摩前先要將臉部污垢洗淨，雙手均勻塗抹足量的精油，保持臉部濕滑的狀態下再開始按摩。如果不喜歡精油，可以根據個人喜好換成乳液等。
POINT5：有微痛感為佳
按摩的力道，以感覺到微痛為佳。
POINT6：臉部、肩部、肘部要放鬆
按摩時注意臉部、肩部、肘部不能用力，以免力度過大產生皺紋，同時也是為了減少按摩時的疲勞感。
step1
3分鐘按摩操 變V臉美人
1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置於下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下麵。以耳朵下的拇指為支點，用食指滑動下巴，重複3次。
step2
2、下巴是瘦臉最關鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然後用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重複動作3次。
step3
3、四指彎曲，食指置於顴骨下面，兩隻拇指分別放在耳朵側邊，食指往耳朵方向滑動，重複3次。
step4
4、四指彎曲，兩隻拇指分別按在眼睛兩邊，食指置於眼睛下方，沿著眼睛下方向耳朵方向滑動，重複3次。
step5
5、四指彎曲，兩隻拇指分別按在兩邊的太陽穴上，然後食指從額頭中心向外移動，動作重複3次。
step6
6、兩隻手的拇指和食指對捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重複5次。
step7
7、手指彎曲，然後用拇指和食指捏住耳垂部分，然後用彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。
step8
8、張開雙手，除手指外四指併攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然後雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重複3次。
<step7：雙手分別抓住毛巾兩端，將毛巾放在背後位置，向左後方伸直你的左手然後借力彎曲你的右手，保持腰背挺直，臀腹收緊。
step8：吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側，右手抓著毛巾一段向上伸展，感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step9：雙手扶住你的腰部，雙腳併攏站立在椅子前，吸氣微微彎曲你的栓換腿，收緊你的臀部和腿部以及腹部，動作保持10～20個呼吸左右。
step10：身體放鬆坐在椅子上，雙手指尖相對分別扶住雙腳大腿根部，手肘向外打開保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸氣雙腳腳背繃直，同時抬起你的雙腳，保持10-20個呼吸。
有沒有不用出門，無需器材，在家隨處可行的減肥方法呢?要知道讓宅女出門已經很難了，更不要說是為了出門做運動。小編今天為大家尋找到一款再愜意不過的沙發減肥法，快來試試吧!
step11：然後將你的腳搭在左腳上面，雙腳保持繃直。
step12：身體放鬆躺在沙發上，彎曲你的雙腳，雙手五指併攏靠在體側。保持自然呼吸，吸氣，左腳繃直向上抬起來，保持自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據美國獵奇網站“odditycentral.com”11月25日報導，為了擁有苗條的身材，不少“減肥愛好者”們苦於試過的減肥方法無效，頻頻想出新招對抗肥胖，不同的人使用的減重方法也不盡相同。但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室或博客：吞下蘸有果汁的棉花球，通過增加飽腹感的方法來減肥。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
據報導，這種最新減肥方法由美國模特布麗亞·墨菲(Bria Murphy)曝出，她說，模特界流行將棉花球蘸上果汁吞下，通過增添飽腹感的方法來減肥。殊不知，浸濕膨脹的棉花可能會卡住喉嚨，極易導致窒息。此外，吞棉花還會造成營養不良，嚴重的甚至會在腸胃中形成結石，阻塞腸道並危及性命。
為了減肥你嘗試過多少種不同的方法，健身房有氧運動，瑜伽。還是吃各種減肥藥?不過現在這些都已經OUT了，但在美國，一種新型減肥法見諸互聯網聊天室，有人吞下棉花減肥，你相信嗎?
醫學專家表示，除非吃有機棉花，飲食尚可安全。然而，吃蘸滿果汁的棉花球與把T恤衫吃下肚沒有區別。由於不少“棉花”是用聚酯纖維等化學材料經漂染製成，因此生吞棉花這種行為非常危險，千萬不可嘗試。
近期男神王力宏的新聞真實火熱無比，首先是微博曬出與女友的甜蜜妝，然後又曝光已經結婚登記，讓大家措手不及。力宏的女友到底是用什麼魅力把我們的男神迷倒了呢?一眼看過去就能看出她擁有迷人的小V臉。今天，小編教大家幾招瘦臉按摩操，三分鐘就能讓你變身巴掌臉。
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臉部淋巴血管密集，如果老化角質、水分、脂肪堆積，臉部肌肉就會鬆弛浮腫，所以瘦臉的秘訣就在於通過按摩手法，加速臉部新陳代謝，塑造精緻小巧的臉部線條。但為了能讓按摩操發揮最大的瘦臉功效，一定要注意一下幾點：
按摩瘦臉原理大揭秘
POINT1：指法要準確
根據按摩的部位不同，靈活變換運用指關節、指腹，或指背按摩法，才能達到理想的瘦臉效果。
POINT2：由內而外
由內而外按摩，才能將臉部的老化角質及廢棄物推至臉部兩側，再順鎖骨而下，如果按摩方向顛倒，反而會引起皺紋的產生。
POINT3：對著鏡子練習
剛開始學習按摩操時，一定要對著鏡子檢查自己的手法是否正確，以免按摩不當導致皺紋的產生。
POINT4：借助油脂提升瘦臉功效
按摩前先要將臉部污垢洗淨，雙手均勻塗抹足量的精油，保持臉部濕滑的狀態下再開始按摩。如果不喜歡精油，可以根據個人喜好換成乳液等。
POINT5：有微痛感為佳
按摩的力道，以感覺到微痛為佳。
POINT6：臉部、肩部、肘部要放鬆
按摩時注意臉部、肩部、肘部不能用力，以免力度過大產生皺紋，同時也是為了減少按摩時的疲勞感。
step1
3分鐘按摩操 變V臉美人
1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置於下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下麵。以耳朵下的拇指為支點，用食指滑動下巴，重複3次。
step2
2、下巴是瘦臉最關鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然後用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重複動作3次。
step3
3、四指彎曲，食指置於顴骨下面，兩隻拇指分別放在耳朵側邊，食指往耳朵方向滑動，重複3次。
step4
4、四指彎曲，兩隻拇指分別按在眼睛兩邊，食指置於眼睛下方，沿著眼睛下方向耳朵方向滑動，重複3次。
step5
5、四指彎曲，兩隻拇指分別按在兩邊的太陽穴上，然後食指從額頭中心向外移動，動作重複3次。
step6
6、兩隻手的拇指和食指對捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重複5次。
step7
7、手指彎曲，然後用拇指和食指捏住耳垂部分，然後用彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。
step8
8、張開雙手，除手指外四指併攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然後雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重複3次。
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