正所謂俗語有雲“男人靠吃， 女人靠睡”， 實在是非常有道理的一句話。 常年睡眠不足的女人無論如何也很難和“美麗”二字扯上關係， 即使塗上厚厚的粉也掩飾不了一副倦容， 醫學也證明， 每天睡眠總時間不足8小時的人易老、易怒、易發胖， 可見睡眠不足對女人的美麗有多大的破壞力。 小編的媽媽長年保持9小時睡眠， 即使到了50歲依然比同齡人看上去年輕。 那麼睡美容覺有什麼要注意的地方呢？怎麼才能達到最好的效果呢？一起看看藥王孫思邈《千金方》裡面的睡覺養顏方法吧。
一、女人要做睡美人
如今的夜生活豐富多彩，
許多職業女性白天要上班，
到了晚上還要奔走於各種應酬場所。
想要保證良好的睡眠實在是很難。
但是你有沒有感覺到，
“夜貓子”的你在不斷的走向衰老呢？俗話說“早睡早起身體好”，
可見，
美人是睡覺睡出來的，
而不是熬夜熬出來的。
《千金方》強調指出：“寢息失時， 傷也”， 提倡：“善攝生者， 臥起有四時之早晚， 興居有至和之常制”， 意思是說要根據天時， 地利和人的具體情況， 制定屬於自己生物鐘的作息制度。 孫思邈對不同季節的作息時間有不同的要求：“春欲晏臥早起， 夏及秋欲侵夜乃臥， 早起， 冬欲早臥而晏起”。 此外， 他對早晚的時間， 也有規定：“雖雲早起， 莫在雞鳴前， 雖雲晏起， 莫在日出後”。
女人一旦睡眠不足會導致肌膚乾燥缺水， 色素沉積， 眼袋、黑眼圈纏上你， 皮膚老化， 粗糙黯淡， 不得不用厚厚的粉底來遮蓋。
詩人拜倫說：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，
並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”，
可見，
充足的睡眠才是我們美麗的前提。
那麼，
怎麼才能成為一個名副其實的“睡美人”呢？
美容護膚（
二、學會做睡美人
1．睡前不要生氣：睡覺前生氣發怒，
會促使人心跳加快，
呼吸急促，
思緒混亂，
最後導致難以入眠。
2．睡前不宜吃的過飽：睡前吃得太多，
胃腸需要迅速消化，
同時胃會不斷地刺激大腦，
達到興奮。
這時，
人難以入睡，
3．儘量少喝茶：茶葉中含有大量的能刺激人大腦中樞神經的咖啡因， 人的興奮點就活躍起來， 尤其是濃茶， 使中樞神經會加倍興奮， 人更不容易入睡。
4．不宜劇烈運動：睡前做劇烈運動， 控制肌肉活動的神經細胞會極度興奮， 而這種興奮短時間裡不能消失， 人就不能很快入睡。 但也不妨作些輕微活動， 如散步等， 睡前儘量恢復身體的平靜。
