肌膚的保養不僅在於外部的護理， 除了那些護膚品的滋養外， 還需要身體內部的調養， 才能養出水潤無暇的美肌。 冬季是肌膚最幹的季節， 護膚重在保濕， 出來保濕護膚品的呵護外， 必須要注意內調保濕肌膚， 才能讓肌膚更加水嫩光潔。 今天， 小編就為大家推薦5款保濕滋潤肌膚的日常食物。
菠菜
吃菠菜不會變成大力水手， 但是菠菜含有豐富的維他命A， 這是一種眾所周知的對皮膚有益的抗氧化成分。 另外， 菠菜還含有豐富的葉酸， 能幫助滋潤皮膚。
吞拿魚
吃魚類屬鱸形目鯖科又叫鮪魚， 更廣泛的名稱是金槍魚。 可以給你的身體提供生物素， 生物素也叫維生素H， 是B族維生素之一， 可以製造脂肪酸和代謝氨基酸(構造你皮膚的膠原蛋白)。 當人體缺乏生物素時， 會引起粘膜與表皮的角化、增生和乾燥。 而皮脂腺和汗腺角化時， 容易出現毛囊丘疹和毛髮脫落。 所以多吃三文魚或吞拿魚， 可以幫助身體補充生物素， 避免出現乾燥粗糙的皮膚甚至是皮炎。
燕麥
根據飲食學家和營養學家Elisa Zied的研究， 燕麥是水分豐富的食物可以幫助你的皮膚保濕。 燕麥含有豐富的錳， 可以説明製造蛋白質(包括膠原蛋白和彈性蛋白， 是組成皮膚的關鍵蛋白質)， 幫助保護皮膚細胞免受自由基損傷。
鱷梨
鱷梨又叫牛油果， 鱷梨醬可以用來拌沙拉或者抹面包片， 它能給你光滑水潤的皮膚， 因為鱷梨含有豐富的維他命C、E， 還有幫助皮膚鎖住水分的不飽和脂肪酸。
柳丁
柳丁含有豐富的水分， 可以給你的身體補水。 柳丁還含有大量的維他命C， 一種水溶性維生素， 是一種可以保護身體細胞的抗氧化成分， 讓它們免受自由基的損傷， 當然也包括皮膚細胞。 維他命C還可以幫助生成膠原蛋白， 身體主要的結構構造蛋白。 你可以將柳丁榨成橙汁(留著果肉)或者直接食用， 每天1--2顆就夠了。
早上的時間真是很寶貴啊， 又想多睡一小會。 又想能做一個完整的肌膚護理， 又希望可以吃一點早餐再出門， 現在小編教你高效護膚法， 決不讓你空著肚子就出門!
你的晨間護理平時花了你多少時間?完成你的晨間護膚的效果是達到理想的效果還是草草的完成呢?想要在早上完成 高效的護理，還可以享受一個小小的早餐時間嗎?現在小編就向MM們講解這個省時過程吧!
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NO.1 清潔肌膚
首先清潔肌膚是個十分重要的步驟，因為肌膚經過一個晚上會分泌一些油脂，如果不清潔乾淨的話容易形成粉刺，同時皮膚的代謝廢物也容易令保養品無法吸收。
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NO.2 給肌膚重要的一杯水
清潔完肌膚後，可以使用爽膚水或化妝水輕拍面部肌膚，進行點拍式按摩，這樣可以有效收斂毛孔，也能二次對肌膚進行清潔滋潤。
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NO.3 進行口腔清潔
在使用完化妝水之後肌膚就需要2分鐘慢慢吸收營養，這個時候你可以去刷個牙，合理利用這2分鐘清潔牙齒和牙齦。
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NO.4 精華出場
刷完牙後，可以使用精華乳，輕輕塗抹在面部，根據使用精華的功效來塗抹，抗老精華可以著重在法令紋等表情細紋明顯處，而美白淡斑精華則可以著重塗抹在顴骨處和斑點明顯的位置。
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NO.5 享用早餐
精華塗抹好就可以去倒一杯 牛奶 ，吃一份早餐，大概3分鐘左右的時間，可以令精華完全被皮膚所吸收。
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NO.6 塗抹面霜
隨後使用面霜在手心溫熱搓勻，讓面霜充滿掌心的柔軟熱度，最後將手掌上的面霜按壓到臉部，記得要用掌溫來按摩臉部，幫助面霜更加均勻地貼合肌膚，令皮膚更加細緻柔潤。
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NO.7 換裝&最後防護
最後換完上班的衣服，再塗抹一層防曬隔離霜，早上的護膚工作就完成了。整個晨間的護膚加出門準備過程不過20分鐘。
你是否覺得從經期開始的前一個星期你的肌膚就出現了一點變化，或者更加容易長痘了。或者肌膚比平時會粗糙一些。那麼處在經期的這7天姑娘們該如何護理更加脆弱的肌膚呢?一起來看看吧!
DAY 1 使用弱酸性潔面乳
月經期間容易長痘痘，首要是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳對肌膚進行清潔。對於不敏感肌膚，還可以每週一次用電動潔面洗擦臉，用於清除T區甜樺毛孔內污垢和老廢角質。
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DAY 2 拒盡被痛經腹痛綁架
對於痛經腹痛，把2滴生薑精油和10ml基礎油調和，順時針在小腹畫圈，發熱後裹層保鮮膜，這樣的方法可以改善。這個方法對子宮也有保健作用。
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DAY 3 美麗危機的救星
月經期間皮膚是很脆弱的，有機護膚程式和有機護膚品要削減一些，選用調理油脂分泌的美容水進行簡單護理工作。
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DAY 4 澱粉能量補充
經期攝取高碳水化合物食用品，如全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，可以幫助血糖維持在穩定水準，易於平靜情緒。經期勿食生冷，造成煩惱。
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DAY 5 黃瓜貼面保濕法
新陳代謝加快，吸收效果特別好，做diy黃瓜面膜保濕，可以達到平常雙倍的效果。
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DAY 6 加料有機護膚品
這時可以動用那些平時都捨不得使的高價面膜，皮膚盡對照單全收。補充臉部需要的水分，可瞬間掃除暗啞。
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DAY 7 紅酒護航氣色佳
天天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素為心血管更好地保駕護航，讓雌激素水準慢慢開始回升。
說到冬季如何補水，這是一個在冬季恒久不變的話題。要徵集好的冬季補水保濕方法，恐怕你也能說出一大堆出來。要能隨時隨地的補水才是最重要的!
1、辦公室補水：房間內放一盆水
在辦公室裡上班的OL們，長時間對著電腦，輻射不但加大，乾燥也會隨之而來。但要是在房間內放盆水，不但可以提高房間的濕度，肌膚的水分就不會那麼容易流失了。所以這方面OL們就更要注意補水保濕的節奏。
說到冬季如何補水，這是一個在冬季恒久不變的話題。要徵集好的冬季補水保濕方法，恐怕你也能說出一大堆出來。要能隨時隨地的補水才是最重要的!
2、書房補水：邊上網邊面膜
在家裡加班或上網時，可以同時敷蠶絲面膜或水洗式面膜，因為這些面膜不但能補水，還能在坐立的情況粘在臉上，非常方便，不用躺下做面膜，能夠一邊上網一邊補水。
說到冬季如何補水，這是一個在冬季恒久不變的話題。要徵集好的冬季補水保濕方法，恐怕你也能說出一大堆出來。要能隨時隨地的補水才是最重要的!
3、空調房補水：補水噴霧
在空調房裡空氣會比室外更幹，因此應該準備一瓶補水噴物，在肌膚發幹發緊時，噴一噴按壓一下，再把水分擦乾塗上保濕乳液，可以馬上緩解缺水現象。
說到冬季如何補水，這是一個在冬季恒久不變的話題。要徵集好的冬季補水保濕方法，恐怕你也能說出一大堆出來。要能隨時隨地的補水才是最重要的!
4、床上補水：化妝棉濕敷
不想做面膜時，有個偷懶的方法，晚上洗完澡睡前可以將足量化妝水倒在化妝棉上，然後將濕的化妝棉貼在臉上比較乾燥的部位特別是容易長皺紋的眼周或嘴角，大約12-15分鐘化妝水會充分滲透。
說到冬季如何補水，這是一個在冬季恒久不變的話題。要徵集好的冬季補水保濕方法，恐怕你也能說出一大堆出來。要能隨時隨地的補水才是最重要的!
5、全天補水：多喝水
早晨起床後：一個晚上人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要立刻補充水分。喝水時最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，上午10時左右也需要喝水，以便補充工作中流失的水分。下午3時左右是喝下午茶的時間，喝點水，補充一下體內所需。睡前還得及時喝水。
說到冬季如何補水，這是一個在冬季恒久不變的話題。要徵集好的冬季補水保濕方法，恐怕你也能說出一大堆出來。要能隨時隨地的補水才是最重要的!
6、護膚品功效升級：按摩保濕法
塗抹保濕乳液後進行按摩也是促進補水保濕非常有效的方法。按摩可以使肌膚血液迴圈良好，讓肌膚細胞得到所需要的氧氣與營養，提高新陳代謝率，促進營養和水分的吸收。
寒冷冬季的肌膚看起來比其他季節的皮膚滄桑衰老無生機，第一就是溫度較低的原因，第二就是氣候的乾燥引起的。女人的肌膚衰老的話，就意味遠離年輕容貌，魅力指數將會降低一大截。為了與這個衰老作鬥爭，必須要多吃一些抗老養顏的食物。下面為大家介紹14大抗衰老食物。
TOP1、魚類
魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。
TOP2、蜂蜜
它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。
TOP3、牛奶
它是一種近乎完美的營養品。牛奶中含有優質蛋白質，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶裡幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易於被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
TOP4、芝麻
含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強身不老，延年益壽。
TOP5、香菇
有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30 多種酶和18 種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經常食用可預防動脈硬化症、降低血壓等。
TOP6、西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
TOP7、洋蔥
洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
TOP8、核桃
健腦， 一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
TOP9、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
TOP10、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
TOP11、馬鈴薯
護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
TOP12、香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
TOP13、蘋果
含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
TOP14、菠菜
不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
擁有巨密睫毛的人，雙眼看起來會顯得更加碩大明亮，所以巨密睫毛是很多人夢寐以求的。現在睫毛養護正流行，但是它的養護效果卻不持久，如何才能讓養護效果延長呢?今天，就給大家介紹幾種小竅門，讓你擁有巨密睫毛不是夢。
巨密睫毛你值得擁有
據livedoor新聞網1月7日報導，作為提升女性魅力關鍵的睫毛，如今“睫毛養護”也在眾多女性間流行了起來。但是，因其養護費用的高昂讓許多女性望而卻步，而養護效果的長時間維持也成為了女性們的心頭病。一次養護效果的長時間維持，儼然成為了女性們的追求。
睫毛養護的持續週期大約在3周到1個月之間，最初的1、2周內睫毛的狀態是最為理想的，但到了3周以後漸漸地睫毛的就會變得稀薄，通常睫毛的濃密度也較之前不能相比，減到原先的一半左右。這是毛的週期性加之自身身體機能的作用形成的結果，不過別擔心，接下來為大家傳授一款更好地保持睫毛養護效果的小秘訣。
提升持續性至1.5倍的秘訣
1.少揉搓
縮短保持時間的其中一個很重要原因，不外乎是睫毛與眼珠的摩擦。這就和卸妝時一樣，帶睫毛、使用睫毛膏、畫眼線時也是，和經常摩擦相比當然是不摩擦時保持的效果更為良好。
在卸妝時要注意使用的卸妝水的材料。是要用泡沫型的還是啫喱的等，當然是不需要花費多少力氣就可以輕鬆卸妝的類型，當然是更受大眾喜愛。
另外，在乾燥的房間中安睡時也很有可能造成眼睛過幹，所以因多注意在居室內放置加濕器等，以期是眼珠保持濕潤。
2.常烘乾
睫毛專用粘著劑如果長時間和水接觸的話，那麼黏著的部分就會很容易脫落。在游泳和蒸桑拿也是日常生活的一部分，因而睫毛的保持時間也會因此縮短。
如此，讓睫毛遠離水就成了養護睫毛的一個重要步驟，在潔面後把假睫毛放在通風的地方風乾也是提高使用期的一個有效方法。
3.常梳理
其實就和頭髮每天都需要梳理一樣，睫毛也是需要整理的。因為睫毛是一副一裝，全都是脫離的狀態，每天的化妝和生活環境中很容易與其他毛髮絞在一起，就會變得頗為怪異，很多時候在拿出來要貼的時候，才發覺已經不可以用了。
為了使眼睛看起來更為水汪汪美麗，每天洗漱後，養成梳理的習慣看來是頗為必要的。
你的晨間護理平時花了你多少時間?完成你的晨間護膚的效果是達到理想的效果還是草草的完成呢?想要在早上完成 高效的護理，還可以享受一個小小的早餐時間嗎?現在小編就向MM們講解這個省時過程吧!
早上的時間真是很寶貴啊，又想多睡一小會。又想能做一個完整的肌膚護理，又希望可以吃一點早餐再出門，現在小編教你高效護膚法，決不讓你空著肚子就出門!
NO.1 清潔肌膚
首先清潔肌膚是個十分重要的步驟，因為肌膚經過一個晚上會分泌一些油脂，如果不清潔乾淨的話容易形成粉刺，同時皮膚的代謝廢物也容易令保養品無法吸收。
早上的時間真是很寶貴啊，又想多睡一小會。又想能做一個完整的肌膚護理，又希望可以吃一點早餐再出門，現在小編教你高效護膚法，決不讓你空著肚子就出門!
NO.2 給肌膚重要的一杯水
清潔完肌膚後，可以使用爽膚水或化妝水輕拍面部肌膚，進行點拍式按摩，這樣可以有效收斂毛孔，也能二次對肌膚進行清潔滋潤。
早上的時間真是很寶貴啊，又想多睡一小會。又想能做一個完整的肌膚護理，又希望可以吃一點早餐再出門，現在小編教你高效護膚法，決不讓你空著肚子就出門!
NO.3 進行口腔清潔
在使用完化妝水之後肌膚就需要2分鐘慢慢吸收營養，這個時候你可以去刷個牙，合理利用這2分鐘清潔牙齒和牙齦。
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NO.4 精華出場
刷完牙後，可以使用精華乳，輕輕塗抹在面部，根據使用精華的功效來塗抹，抗老精華可以著重在法令紋等表情細紋明顯處，而美白淡斑精華則可以著重塗抹在顴骨處和斑點明顯的位置。
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NO.5 享用早餐
精華塗抹好就可以去倒一杯 牛奶 ，吃一份早餐，大概3分鐘左右的時間，可以令精華完全被皮膚所吸收。
早上的時間真是很寶貴啊，又想多睡一小會。又想能做一個完整的肌膚護理，又希望可以吃一點早餐再出門，現在小編教你高效護膚法，決不讓你空著肚子就出門!
NO.6 塗抹面霜
隨後使用面霜在手心溫熱搓勻，讓面霜充滿掌心的柔軟熱度，最後將手掌上的面霜按壓到臉部，記得要用掌溫來按摩臉部，幫助面霜更加均勻地貼合肌膚，令皮膚更加細緻柔潤。
早上的時間真是很寶貴啊，又想多睡一小會。又想能做一個完整的肌膚護理，又希望可以吃一點早餐再出門，現在小編教你高效護膚法，決不讓你空著肚子就出門!
NO.7 換裝&最後防護
最後換完上班的衣服，再塗抹一層防曬隔離霜，早上的護膚工作就完成了。整個晨間的護膚加出門準備過程不過20分鐘。
你是否覺得從經期開始的前一個星期你的肌膚就出現了一點變化，或者更加容易長痘了。或者肌膚比平時會粗糙一些。那麼處在經期的這7天姑娘們該如何護理更加脆弱的肌膚呢?一起來看看吧!
DAY 1 使用弱酸性潔面乳
月經期間容易長痘痘，首要是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳對肌膚進行清潔。對於不敏感肌膚，還可以每週一次用電動潔面洗擦臉，用於清除T區甜樺毛孔內污垢和老廢角質。
你是否覺得從經期開始的前一個星期你的肌膚就出現了一點變化，或者更加容易長痘了。或者肌膚比平時會粗糙一些。那麼處在經期的這7天姑娘們該如何護理更加脆弱的肌膚呢?一起來看看吧!
DAY 2 拒盡被痛經腹痛綁架
對於痛經腹痛，把2滴生薑精油和10ml基礎油調和，順時針在小腹畫圈，發熱後裹層保鮮膜，這樣的方法可以改善。這個方法對子宮也有保健作用。
你是否覺得從經期開始的前一個星期你的肌膚就出現了一點變化，或者更加容易長痘了。或者肌膚比平時會粗糙一些。那麼處在經期的這7天姑娘們該如何護理更加脆弱的肌膚呢?一起來看看吧!
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月經期間皮膚是很脆弱的，有機護膚程式和有機護膚品要削減一些，選用調理油脂分泌的美容水進行簡單護理工作。
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DAY 4 澱粉能量補充
經期攝取高碳水化合物食用品，如全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，可以幫助血糖維持在穩定水準，易於平靜情緒。經期勿食生冷，造成煩惱。
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新陳代謝加快，吸收效果特別好，做diy黃瓜面膜保濕，可以達到平常雙倍的效果。
你是否覺得從經期開始的前一個星期你的肌膚就出現了一點變化，或者更加容易長痘了。或者肌膚比平時會粗糙一些。那麼處在經期的這7天姑娘們該如何護理更加脆弱的肌膚呢?一起來看看吧!
DAY 6 加料有機護膚品
這時可以動用那些平時都捨不得使的高價面膜，皮膚盡對照單全收。補充臉部需要的水分，可瞬間掃除暗啞。
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天天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素為心血管更好地保駕護航，讓雌激素水準慢慢開始回升。
說到冬季如何補水，這是一個在冬季恒久不變的話題。要徵集好的冬季補水保濕方法，恐怕你也能說出一大堆出來。要能隨時隨地的補水才是最重要的!
1、辦公室補水：房間內放一盆水
在辦公室裡上班的OL們，長時間對著電腦，輻射不但加大，乾燥也會隨之而來。但要是在房間內放盆水，不但可以提高房間的濕度，肌膚的水分就不會那麼容易流失了。所以這方面OL們就更要注意補水保濕的節奏。
說到冬季如何補水，這是一個在冬季恒久不變的話題。要徵集好的冬季補水保濕方法，恐怕你也能說出一大堆出來。要能隨時隨地的補水才是最重要的!
2、書房補水：邊上網邊面膜
在家裡加班或上網時，可以同時敷蠶絲面膜或水洗式面膜，因為這些面膜不但能補水，還能在坐立的情況粘在臉上，非常方便，不用躺下做面膜，能夠一邊上網一邊補水。
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3、空調房補水：補水噴霧
在空調房裡空氣會比室外更幹，因此應該準備一瓶補水噴物，在肌膚發幹發緊時，噴一噴按壓一下，再把水分擦乾塗上保濕乳液，可以馬上緩解缺水現象。
說到冬季如何補水，這是一個在冬季恒久不變的話題。要徵集好的冬季補水保濕方法，恐怕你也能說出一大堆出來。要能隨時隨地的補水才是最重要的!
4、床上補水：化妝棉濕敷
不想做面膜時，有個偷懶的方法，晚上洗完澡睡前可以將足量化妝水倒在化妝棉上，然後將濕的化妝棉貼在臉上比較乾燥的部位特別是容易長皺紋的眼周或嘴角，大約12-15分鐘化妝水會充分滲透。
說到冬季如何補水，這是一個在冬季恒久不變的話題。要徵集好的冬季補水保濕方法，恐怕你也能說出一大堆出來。要能隨時隨地的補水才是最重要的!
5、全天補水：多喝水
早晨起床後：一個晚上人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要立刻補充水分。喝水時最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，上午10時左右也需要喝水，以便補充工作中流失的水分。下午3時左右是喝下午茶的時間，喝點水，補充一下體內所需。睡前還得及時喝水。
說到冬季如何補水，這是一個在冬季恒久不變的話題。要徵集好的冬季補水保濕方法，恐怕你也能說出一大堆出來。要能隨時隨地的補水才是最重要的!
6、護膚品功效升級：按摩保濕法
塗抹保濕乳液後進行按摩也是促進補水保濕非常有效的方法。按摩可以使肌膚血液迴圈良好，讓肌膚細胞得到所需要的氧氣與營養，提高新陳代謝率，促進營養和水分的吸收。
寒冷冬季的肌膚看起來比其他季節的皮膚滄桑衰老無生機，第一就是溫度較低的原因，第二就是氣候的乾燥引起的。女人的肌膚衰老的話，就意味遠離年輕容貌，魅力指數將會降低一大截。為了與這個衰老作鬥爭，必須要多吃一些抗老養顏的食物。下面為大家介紹14大抗衰老食物。
TOP1、魚類
魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。
TOP2、蜂蜜
它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。
TOP3、牛奶
它是一種近乎完美的營養品。牛奶中含有優質蛋白質，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶裡幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易於被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
TOP4、芝麻
含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強身不老，延年益壽。
TOP5、香菇
有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30 多種酶和18 種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經常食用可預防動脈硬化症、降低血壓等。
TOP6、西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
TOP7、洋蔥
洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
TOP8、核桃
健腦， 一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
TOP9、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
TOP10、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
TOP11、馬鈴薯
護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
TOP12、香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
TOP13、蘋果
含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
TOP14、菠菜
不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
擁有巨密睫毛的人，雙眼看起來會顯得更加碩大明亮，所以巨密睫毛是很多人夢寐以求的。現在睫毛養護正流行，但是它的養護效果卻不持久，如何才能讓養護效果延長呢?今天，就給大家介紹幾種小竅門，讓你擁有巨密睫毛不是夢。
巨密睫毛你值得擁有
據livedoor新聞網1月7日報導，作為提升女性魅力關鍵的睫毛，如今“睫毛養護”也在眾多女性間流行了起來。但是，因其養護費用的高昂讓許多女性望而卻步，而養護效果的長時間維持也成為了女性們的心頭病。一次養護效果的長時間維持，儼然成為了女性們的追求。
睫毛養護的持續週期大約在3周到1個月之間，最初的1、2周內睫毛的狀態是最為理想的，但到了3周以後漸漸地睫毛的就會變得稀薄，通常睫毛的濃密度也較之前不能相比，減到原先的一半左右。這是毛的週期性加之自身身體機能的作用形成的結果，不過別擔心，接下來為大家傳授一款更好地保持睫毛養護效果的小秘訣。
提升持續性至1.5倍的秘訣
1.少揉搓
縮短保持時間的其中一個很重要原因，不外乎是睫毛與眼珠的摩擦。這就和卸妝時一樣，帶睫毛、使用睫毛膏、畫眼線時也是，和經常摩擦相比當然是不摩擦時保持的效果更為良好。
在卸妝時要注意使用的卸妝水的材料。是要用泡沫型的還是啫喱的等，當然是不需要花費多少力氣就可以輕鬆卸妝的類型，當然是更受大眾喜愛。
另外，在乾燥的房間中安睡時也很有可能造成眼睛過幹，所以因多注意在居室內放置加濕器等，以期是眼珠保持濕潤。
2.常烘乾
睫毛專用粘著劑如果長時間和水接觸的話，那麼黏著的部分就會很容易脫落。在游泳和蒸桑拿也是日常生活的一部分，因而睫毛的保持時間也會因此縮短。
如此，讓睫毛遠離水就成了養護睫毛的一個重要步驟，在潔面後把假睫毛放在通風的地方風乾也是提高使用期的一個有效方法。
3.常梳理
其實就和頭髮每天都需要梳理一樣，睫毛也是需要整理的。因為睫毛是一副一裝，全都是脫離的狀態，每天的化妝和生活環境中很容易與其他毛髮絞在一起，就會變得頗為怪異，很多時候在拿出來要貼的時候，才發覺已經不可以用了。
為了使眼睛看起來更為水汪汪美麗，每天洗漱後，養成梳理的習慣看來是頗為必要的。
