養出好肌膚不簡單， 要講究方法和技巧， 如果只忙於肌膚表面的護理， 不注重飲食， 估計難以養出嫩滑美肌。 想要養出健康白皙嫩肌， 除了外部保養外， 還要注重內部的調養， 美麗是可以靠“吃”出來的， 想要讓自己變得更美， 就多吃吃一下幾種食物吧， 美容一定有效。
1、杏仁
堅果類的食物都蘊含豐富的維生素E， 它能狙擊自由基， 延緩肌膚衰老， 淡化黑色素， 而在杏仁中， 維生素E的含量特別高， 能讓肌膚重拾光彩。
2、螃蟹
屬於海鮮類的螃蟹很多人不敢輕易亂吃， 因為可能導致過敏的肌膚問題， 其實螃蟹裡含有豐富的鋅元素， 能有效預防痘痘的生成， 消炎抗菌， 如果你受到痘痘的困擾， 可是多吃點螃蟹。
3、綠茶
綠茶反輻射的作用已經是人盡皆知了， 辦公室的OL們幾乎都備著了， 除了具有抗氧化功能， 還能增強肌膚彈性， 是美容不能缺少的健康飲品。
4、柳橙
不管什麼水果對肌膚都是有好處的，
5、葵花油
肌膚的滋潤除了靠補水， 也適當需要一點亞麻油酸， 這種物質可以預防龜裂， 讓你擁有嬰兒般觸感的好肌膚， 而葵花油中就含有亞麻油酸。
小編導讀：即便是天生的好肌膚， 也需要後天的精心呵護， 除了每天塗抹保養品， 攝入的食物也能幫助我們提升肌膚光澤度， 外抹內調相結合， 才能擁有白裡透紅的皮膚。 吃東西就能變得更漂亮， 這麼簡單的事情還不趕緊行動?
