很多人的肌膚容易發黃變暗沉， 導致氣色不佳， 精神萎靡， 容貌變得蒼老。 皮膚暗黃也代表女性氣血不足， 該如何拯救暗黃肌膚呢?想要讓肌膚變得白裡透紅， 就需要補氣血， 可以通過美容養顏食物來調理， 下面就一起來看看皮膚暗黃吃什麼可以美白。
一、營養原則 氣血雙補吃什麼?
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養， 切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣， 又能補血。 常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等， 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。 藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
敷面膜是女性常用的一種美容方式，
片狀面膜分類：
No.1生物纖維面膜
質地：超輕薄， 摸起來軟軟滑滑的
最優功能：抗氧化修護
由複合微生物菌群發酵而成， 它的纖維相當系， 僅僅有20納米。 與肌膚貼合度極高， 精華液不容易揮發， 所以各種成分融入， 都能帶給肌膚較好的效果。 它吸附精華液的快慢程度會因薄厚度、發酵後的含水率、以及製造時間有所不同。 儲存精華的能力比其他材質高出很多。
No.2面膜紙
質地：紙質
最優功能：補水容易攜帶
原因：面膜紙天然棉花纖維加工而成， 比較適合只能接受低價位面膜的人群，簡單地用水或爽膚水將面膜紙浸泡，之後敷在臉上，因為紙質面膜很容易幹，所以等幾分鐘就揭掉。如果你出去旅遊不方便帶太多東西，那壓縮的面膜紙就是不錯的選擇。
No.3無紡布面膜
質地：人造尼龍布
最優功能：
原因：性價比超級高。面膜質感比較像布，大約能為肌膚保濕十幾分鐘。是用非傳統編織方式製成具有布料性質的石化纖維材料。由於棉纖維是親水的多孔物質，所以拿它做保濕面膜相當好，除此之外，修護等成分附著之下，它也能起到相應作用。
No.4蠶絲面膜
質地：輕薄的蠶絲質感
最優功能：保濕修護
是蠶絲纖維和活性蠶絲蛋白為成分製成的。在我們熟知的蠶絲蛋白中，大約包含18種有營養的氨基酸，它能對肌膚起到修護作用。而蠶絲成分本身多孔，透氣性和水性極佳，能夠讓肌膚在保濕基礎上感受產品十足的修護力量。
No.5不規則面膜（蕾絲面膜）
質地：一般的無紡布
最優功能：修護
具有多重修護成分，但把面膜做成了如此的蕾絲裝。看起來很養眼，用起來也很舒緩。不過，就是價格太貴，不能說性價比高。
比較適合只能接受低價位面膜的人群，簡單地用水或爽膚水將面膜紙浸泡，之後敷在臉上，因為紙質面膜很容易幹，所以等幾分鐘就揭掉。如果你出去旅遊不方便帶太多東西，那壓縮的面膜紙就是不錯的選擇。No.3無紡布面膜
質地：人造尼龍布
最優功能：
原因：性價比超級高。面膜質感比較像布，大約能為肌膚保濕十幾分鐘。是用非傳統編織方式製成具有布料性質的石化纖維材料。由於棉纖維是親水的多孔物質，所以拿它做保濕面膜相當好，除此之外，修護等成分附著之下，它也能起到相應作用。
No.4蠶絲面膜
質地：輕薄的蠶絲質感
最優功能：保濕修護
是蠶絲纖維和活性蠶絲蛋白為成分製成的。在我們熟知的蠶絲蛋白中，大約包含18種有營養的氨基酸，它能對肌膚起到修護作用。而蠶絲成分本身多孔，透氣性和水性極佳，能夠讓肌膚在保濕基礎上感受產品十足的修護力量。
No.5不規則面膜（蕾絲面膜）
質地：一般的無紡布
最優功能：修護
具有多重修護成分，但把面膜做成了如此的蕾絲裝。看起來很養眼，用起來也很舒緩。不過，就是價格太貴，不能說性價比高。
