臉部肥胖怎麼辦?今天， 小編針對這類型肥胖挑選出一套最佳的瘦臉方法， 那就是淋巴按摩瘦臉方案， 讓你成就你的小臉美人夢。 這套面部按摩手法， 簡單易操作， 幫你淋巴排毒， 美容養顏又瘦臉， 下面一起來學習一下吧。
排除淋巴廢物， 從眼角開始(按摩10次)。 用中指按住眼角正下方， 上下按摩。
順著眼眶打圈按摩(按摩10次)。 用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。
上下按摩眉頭的凹處(按摩5次)。 用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。
按壓頰骨下方的凹處(按摩15次)。 用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。 刺激臉部廢物排出， 這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出， 所以一定要用力按壓。
做到這裡歇息一會(休息1分鐘)。 用冷毛巾敷一敷臉， 收縮一下肌膚。 收緊下巴的輪廓(按摩10次)。 用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。
用力晃動下頜骨(按摩10次)。
用大拇指緩解法令紋(按摩5次)。 大拇指斜向上按壓， 從法令紋到咀嚼肌上。
疏通喉嚨下方的堵塞問題(按摩10次)。抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這裡，4 個手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。
再次冷卻，結束按摩。這次重點是冷卻臉部輪廓，按摩結束。
淋巴按摩瘦臉方案——臉部肥胖類型最佳的瘦臉方法。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
進行減肥時，你首先會想到的就是少吃甜食吧!但甜食，其實是有助於減重的，它們擁有著令人難以置信的驚人力量。在以色列有科學家做了研究調查，將肥胖的男女分為2組，1天攝取的熱量固定為男性1，600卡、女性為1，400卡，其中一組的早餐是300卡的低碳水化合物，另一組的早餐則是含有巧克力等甜點600卡的高碳水化合物，然後觀察其變化。實驗至32周為止，不論是哪一組一個人平均都減重了15kg。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
早晨甜食不易複胖且對長期減肥有效
但是32周的實驗結束後，攝取低碳水化合物早餐組平均複胖約10kg，反而是攝取高碳水化合物早餐的這一組又成功地減重了約6.8kg。這說明了，早餐吃甜食，不光不會讓你變胖，還能讓你更瘦!真是個如夢般的減肥方法!
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
早晨吃甜食原理：有助減肥者的心理層面
為什麼早餐是甜食有助於減肥呢?這跟減肥者的心理有很大的關係。通常情況下，人們會實施限制熱量、食量及食物這樣嚴苛的減肥。這種辦法，短時間是有辦法忍耐的，但是長期下來會造成精神上的壓力，總是處於“不滿足”的狀態。
這時若是“早上吃巧克力或蛋糕等甜點也OK”的話，對於減肥的動力就可以長久維持，也能減少對減肥心灰意冷導致複胖的情況。即使早上持續攝取甜點仍就能夠瘦下來。這樣的消息對想要減輕體重的女性們而言，真的是非常令人開心的事吧!所以，請趕緊來試試“早晨甜食”吧!
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
不過在選取甜食作為早餐上，也是十分有竅門的哦，下面就來看看有哪些“甜甜的早餐”可以讓你瘦的更快吧!
一：大膽吃巧克力蛋糕減肥
喜歡吃蛋糕的妹子，儘管在早餐的時候大膽地吃你喜愛的巧克力蛋糕吧。每餐餐前，體內的饑餓素濃度都會上升，而早餐最能有效抑制生長素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過抑制生長素來控制食欲。
所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕，不但可以讓你身心愉快，也可以抑制體內的饑餓激素，比較不容易餓，也就不存在暴食變胖的可能。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
二：甜豆漿開啟燃脂模式
在早上喝的豆漿，不妨大膽地加入你喜愛的糖吧。攝取了甜豆漿的身體會感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接補充能量外，糖分還能分泌讓人體感到高興的物質，讓你保持心情愉快，從而開啟一天燃脂模式，全天候變瘦。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
三：甜甜圈麵包，讓減肥也變甜
許多妹子都超愛吃甜甜圈的!你也嗎?如果是的話，恭喜你，早餐吃甜甜圈可以讓你變瘦!早餐吃甜甜圈，能為你提供人體所需能量，幫助大腦運轉，也會啟動高速新陳代謝，對減肥、維持體重非常重要。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
四：紅糖薑茶，減肥早餐必備
在享用早餐的時候，來一杯紅糖薑茶吧!裡面的紅糖配合暖身超強的薑可以讓你的血液回流變得更順暢，茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪，可以有效地瘦腹及瘦腿。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
五：焦糖布丁也能做消滅脂肪的主力
早餐儘管大膽地吃布丁，焦糖布丁就是個不錯的食物，味道好，而且口感贊!而上午人體新陳代謝最為活躍，因此早餐吃得豐富，身體有一整天時間處理掉多餘熱量。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
六：拔絲蘋果既減肥又美容
早餐來個拔絲蘋果也是能讓你減肥成功的好菜!拔絲是把需要食材裹上澱粉入油鍋炸至金黃。然後放進熬好的糖漿裡滾勻，成品金黃香甜。而拔絲蘋果，是非常適合MM的一款甜點。放鬆心情還可以美容，對代謝還有較好的促進作用，加速熱量燃燒，讓你變瘦。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
早餐吃甜食，還需要注意一些細節問題，才能讓你健康減肥哦。
1.甜食不能吃太多，要控制分量；
雖然早餐吃甜食能幫助減肥，但是並不意味著你可以隨意地加過量的糖，還是要控制一下進食的數量;
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
2.吃甜食的時間不能太晚；
早餐吃甜食的時間，儘量也不要超過十點哦，這樣的話比較有助於你補充能量和加速代謝。到了十點之後才吃，跟午餐時間太接近，容易造成熱量堆積，造成變胖。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
奶油百利甜 vs 血腥瑪麗
百利甜：327大卡/100ml 脂肪：13g
血腥瑪麗：125大卡/1杯 脂肪：0.1g
減少攝取：202大卡
減少脂肪：12.9g脂肪
營養專家建議選擇透明的伏特加代替奶油或者深色酒，減少攝取過多的添加成分。同時能減少肝臟的工作量能快速的把酒精排出。
如果你實在忍不住要喝奶油甜酒，可以要一個單劑量加入大量的冰塊。慢慢的享受。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
蛋酒 vs 熱紅酒
朗姆蛋酒：440大卡/1杯 脂肪：13.3g
熱紅酒：220大卡/中杯 脂肪：0g
減少攝取：220大卡
減少脂肪：13.3g脂肪
熱紅酒不僅能在寒冷的冬天熱身還有對身體有益處。營養專家稱紅酒和黑巧克力含有天然抗氧化劑--植物類黃酮，當攝取少量時對心臟有益處。
聖誕奶油蛋酒含有大量的奶油，喝太多會讓你第二天無精打采。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
椰林飄香 vs 瑪格麗特
椰林飄香：500大卡/1杯 脂肪：17g
瑪格麗特：160大卡/1杯 脂肪：0.8g
減少攝取：340大卡
減少脂肪：16.2g脂肪
椰林飄香的脂肪含量和卡路里比巨無霸還多!一定儘量少喝。
營養專家說遠離奶油雞尾酒，奶油=脂肪(而且還不是好脂肪)當于糖混合時你會發現那些脂肪都會跑到你的腰圍上。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
培根香腸 vs 煙熏三文魚
培根香腸：140大卡/兩塊 脂肪：10g
煙熏三文魚：100大卡/兩片 脂肪：2g
減少攝取：40大卡
減少脂肪：8g脂肪
選擇魚類小食，因為裡面含有豐富的Omega-3 對頭髮和皮膚有益處。魚裡的蛋白和氨基酸能幫助你分解體內的酒精。
香腸和培根和能是在某些party上不可避免的，但是在有生魚片的party上一定要無視香腸。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
乳酪餅 vs 蔬菜烤串
乳酪餅：140大卡/2塊 脂肪：9g
蔬菜烤串：50大卡/1串 脂肪：0.5g
減少攝取：90大卡
減少脂肪：8.5g脂肪
任何油炸的東西讓人無法抗拒，但是如果你不想要小肚腩或者水桶腰還是避免食用麵包渣或者油炸的食物吧。
蔬菜烤串不僅很容易做，還很容易消化。你可以選擇孜然、辣椒做調料，讓它更美味，除此之外辣椒還可以促進你的新陳代謝。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
鹽焗花生 vs 幹杏仁
鹽焗花生：200卡路里/一把 脂肪：17g
幹杏仁：150卡路里/一把 脂肪：13.5g
減少攝取：50大卡
減少脂肪：3.5脂肪
雖然這兩個的脂肪含量和卡路里的差別不是很大，但是你需要注意的鹽含量。鹽焗花生一小把就達到了每日需求的15%，過度的攝取鹽可以導致高血壓，肥胖和腎相關的疾病。攝取鹽分的時候會讓你感覺到乾渴，導致你攝入更多的卡路里。
杏仁是頭髮和皮膚的好朋友，含有豐富的維他命E，鈣，鐵和鋅。杏仁中的健康脂肪很容易被身體分解，鋅和維他命E可以幫助你緩解宿醉的不適。
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚，脂肪也跟著長了不少，7套動作，每套動作持續15分鐘，每天只要堅持做兩套動作，與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
平衡球腹部緊縮
動作1：平衡球腹部緊縮
手裡拿著一個2到4公斤重的實心球或啞鈴，上半身貼在平衡球上，頭壓著球，雙腳抓著地面，實心球放在胸口。
收縮你的腹部和骨盆，肩膀離開平衡球，同時兩臂向天花板伸展，然後收回恢復預備姿勢。重複12到15次。
提示：在整個練習過程中，控制你的動作，支撐重心，保持背部挺直。
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚，脂肪也跟著長了不少，7套動作，每套動作持續15分鐘，每天只要堅持做兩套動作，與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
平衡球下壓腿
動作2：平衡球下壓舉腿
俯身用雙臂的力量撐著平衡球，雙手距離與肩膀同寬。向前彎曲右腿，把膝蓋帶到胸前，保持靜止一秒鐘，然後恢復到預備狀態。左腿做同樣的動作。重複12到15次。
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚，脂肪也跟著長了不少，7套動作，每套動作持續15分鐘，每天只要堅持做兩套動作，與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
跪地負重後仰
動作3：跪地負重後仰
雙手拿著2到4公斤重的實心球或者啞鈴，跪在地板上，膝蓋和臀部同寬。保持上身直立，舉著球在腹部前面。上半身慢慢往後仰，注意膝蓋不要離地，後仰到極限之後，靜止3秒鐘時間，然後恢復預備姿勢。重複12到15次。
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚，脂肪也跟著長了不少，7套動作，每套動作持續15分鐘，每天只要堅持做兩套動作，與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
四肢伸展
動作4：四肢伸展
握著一對啞鈴，躺在墊子上，抬起雙腿到45度角，舉起雙臂到45度角，整個身體呈船形。手臂和雙腿同時往身體中間移動，直到呈垂直狀態，然後回到起始位置。重複12到15次。
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚，脂肪也跟著長了不少，7套動作，每套動作持續15分鐘，每天只要堅持做兩套動作，與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
交叉縮腹
動作5：交叉縮腹
站立，雙腿距離與臀部同寬，舉起左臂，右腿往右邊一步，腳尖繃直，右手叉腰。在彎曲左臂時同時抬起右腿膝蓋，使它們連成對角線，然後回到起始位置。重複12到15次。
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚，脂肪也跟著長了不少，7套動作，每套動作持續15分鐘，每天只要堅持做兩套動作，與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
躺臥跑步
動作6：躺臥跑步
躺在地面上，雙腿伸直呈45度角，雙臂放在身體兩側，抬起脖子。上半身猛往上提，彎曲左手肘的同時，把右邊膝蓋帶到胸前，像在地面跑步的姿態。回到原來位置，在彎曲右手肘和左膝蓋，重複同樣動作。重複10到12次。
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚，脂肪也跟著長了不少，7套動作，每套動作持續15分鐘，每天只要堅持做兩套動作，與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
平衡球頂牆側轉身
動作7：平衡球頂牆側轉身
上半身貼著平衡球，雙腳頂著牆壁，與胯部同寬，膝蓋彎曲呈90度，手臂交叉放在胸前。腰腹用力，上半身慢慢往左邊扭，然後恢復原來動作，再向右邊扭。為了保持平衡，做這個動作時，腹部需要用力。重複10到12次。
減肥是很多女孩子正在實行的計畫，但是效果卻不如人意，很多人減肥沒有效果，也有些人減肥成功卻傷了身體，到底怎麼樣減肥才健康?喝茶就是一種又可以養生又可以瘦身的方式，今天，維度小編教大家DIY幾招強效減肥茶的做法，纖體養生雙重功效，讓你兩全其美。
芹菜大棗茶飲
材料：鮮芹菜，大棗，蜂蜜。
做法：
1.芹菜洗淨切段，大棗洗淨去核。
2.將芹菜和大棗加水煮開，關火冷卻後，倒進容器中。
3.根據個人口味加入適量蜂蜜調味，冷藏後口味更佳。
菊花枸杞水果茶
材料：蘋果，梨，幹菊花，枸杞，蜂蜜。
做法：
1.將蘋果和梨洗淨，去核切塊;菊花和枸杞用清水洗淨。
2.將水果丁放入鍋中，加入清水煮沸，然後轉小火煮15分鐘，加入適量冰糖、菊花、枸杞再煮5分鐘即可。
3.待茶放溫後，用適量蜂蜜調味即可。
美顏玫瑰茉莉綠茶
材料：綠茶包，玫瑰花，茉莉花，蜂蜜。
做法：
1.將綠茶包、玫瑰花和茉莉花放入碗中，倒入開水，浸泡5分鐘之後，將綠茶包取出。
2.待茶放溫後，用適量蜂蜜調味即可。
Tips：之所以要將綠茶包取出，是因為如果綠茶包泡太久，綠茶的味道就太濃重，會遮蓋掉玫瑰和茉莉的香味。
玫瑰綠茶
材料：玫瑰花苞，綠茶包。
做法：
1.將乾燥玫瑰花苞及綠茶包放入杯中，沖入沸水，燜約10分鐘即可。
Tips：綠茶含有豐富的茶多酚岑，能夠清除面部多餘油脂，減少紫外線輻射。而且綠茶具有降脂、助消化、利尿的功效，能有效分解脂肪，並將體內多餘的水分排出。
想要決心減肥一定要有一個榜樣才能夠做的更好 ，如果你覺得自己身材特別不滿意那就看看這位美國媽媽，500斤的體重是否已經超出你的想像，目前這位媽媽正在打算減肥，超勵志，一起來看看吧 !
關於肥胖者減肥的故事數不勝數，而每個減肥故事似乎都是“血淚史”。據英國《每日郵報》2月6日報導，像許多肥胖者一樣，生活在美國德克薩斯州聖安東尼奧市的中年母親惠特莫爾(Zsalynn Whitmore)也正為自己的體重而苦惱著。 想要決心減肥一定要有一個榜樣才能夠做的更好 ，如果你覺得自己身材特別不滿意那就看看這位美國媽媽，500斤的體重是否已經超出你的想像，目前這位媽媽正在打算減肥，超勵志，一起來看看吧 !
今年43歲的她，身體重達43英石(約273公斤)，現與丈夫及9歲的女兒生活在一起。 想要決心減肥一定要有一個榜樣才能夠做的更好 ，如果你覺得自己身材特別不滿意那就看看這位美國媽媽，500斤的體重是否已經超出你的想像，目前這位媽媽正在打算減肥，超勵志，一起來看看吧 !
惠特莫爾兒時體重還算正常，但從8歲那年開始長胖，尤其是在女兒出生後，惠特莫爾的體重更加失去了控制，漸漸地走路也變得困難，最後還被公司解雇。沒有工作，無法外出，即便是簡單的家務也做不成。
想要決心減肥一定要有一個榜樣才能夠做的更好 ，如果你覺得自己身材特別不滿意那就看看這位美國媽媽，500斤的體重是否已經超出你的想像，目前這位媽媽正在打算減肥，超勵志，一起來看看吧 !
行動不便的她，為了省事，每日都攝入大量的垃圾食品。為了過上健康正常的生活，惠特莫爾終於下定決心減肥，就算不是為了自己，也要為了女兒變成一個稱職的母親。 想要決心減肥一定要有一個榜樣才能夠做的更好 ，如果你覺得自己身材特
疏通喉嚨下方的堵塞問題(按摩10次)。抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這裡，4 個手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。
再次冷卻，結束按摩。這次重點是冷卻臉部輪廓，按摩結束。
淋巴按摩瘦臉方案——臉部肥胖類型最佳的瘦臉方法。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
進行減肥時，你首先會想到的就是少吃甜食吧!但甜食，其實是有助於減重的，它們擁有著令人難以置信的驚人力量。在以色列有科學家做了研究調查，將肥胖的男女分為2組，1天攝取的熱量固定為男性1，600卡、女性為1，400卡，其中一組的早餐是300卡的低碳水化合物，另一組的早餐則是含有巧克力等甜點600卡的高碳水化合物，然後觀察其變化。實驗至32周為止，不論是哪一組一個人平均都減重了15kg。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
早晨甜食不易複胖且對長期減肥有效
但是32周的實驗結束後，攝取低碳水化合物早餐組平均複胖約10kg，反而是攝取高碳水化合物早餐的這一組又成功地減重了約6.8kg。這說明了，早餐吃甜食，不光不會讓你變胖，還能讓你更瘦!真是個如夢般的減肥方法!
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
早晨吃甜食原理：有助減肥者的心理層面
為什麼早餐是甜食有助於減肥呢?這跟減肥者的心理有很大的關係。通常情況下，人們會實施限制熱量、食量及食物這樣嚴苛的減肥。這種辦法，短時間是有辦法忍耐的，但是長期下來會造成精神上的壓力，總是處於“不滿足”的狀態。
這時若是“早上吃巧克力或蛋糕等甜點也OK”的話，對於減肥的動力就可以長久維持，也能減少對減肥心灰意冷導致複胖的情況。即使早上持續攝取甜點仍就能夠瘦下來。這樣的消息對想要減輕體重的女性們而言，真的是非常令人開心的事吧!所以，請趕緊來試試“早晨甜食”吧!
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
不過在選取甜食作為早餐上，也是十分有竅門的哦，下面就來看看有哪些“甜甜的早餐”可以讓你瘦的更快吧!
一：大膽吃巧克力蛋糕減肥
喜歡吃蛋糕的妹子，儘管在早餐的時候大膽地吃你喜愛的巧克力蛋糕吧。每餐餐前，體內的饑餓素濃度都會上升，而早餐最能有效抑制生長素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過抑制生長素來控制食欲。
所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕，不但可以讓你身心愉快，也可以抑制體內的饑餓激素，比較不容易餓，也就不存在暴食變胖的可能。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
二：甜豆漿開啟燃脂模式
在早上喝的豆漿，不妨大膽地加入你喜愛的糖吧。攝取了甜豆漿的身體會感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接補充能量外，糖分還能分泌讓人體感到高興的物質，讓你保持心情愉快，從而開啟一天燃脂模式，全天候變瘦。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
三：甜甜圈麵包，讓減肥也變甜
許多妹子都超愛吃甜甜圈的!你也嗎?如果是的話，恭喜你，早餐吃甜甜圈可以讓你變瘦!早餐吃甜甜圈，能為你提供人體所需能量，幫助大腦運轉，也會啟動高速新陳代謝，對減肥、維持體重非常重要。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
四：紅糖薑茶，減肥早餐必備
在享用早餐的時候，來一杯紅糖薑茶吧!裡面的紅糖配合暖身超強的薑可以讓你的血液回流變得更順暢，茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪，可以有效地瘦腹及瘦腿。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
五：焦糖布丁也能做消滅脂肪的主力
早餐儘管大膽地吃布丁，焦糖布丁就是個不錯的食物，味道好，而且口感贊!而上午人體新陳代謝最為活躍，因此早餐吃得豐富，身體有一整天時間處理掉多餘熱量。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
六：拔絲蘋果既減肥又美容
早餐來個拔絲蘋果也是能讓你減肥成功的好菜!拔絲是把需要食材裹上澱粉入油鍋炸至金黃。然後放進熬好的糖漿裡滾勻，成品金黃香甜。而拔絲蘋果，是非常適合MM的一款甜點。放鬆心情還可以美容，對代謝還有較好的促進作用，加速熱量燃燒，讓你變瘦。
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
早餐吃甜食，還需要注意一些細節問題，才能讓你健康減肥哦。
1.甜食不能吃太多，要控制分量；
雖然早餐吃甜食能幫助減肥，但是並不意味著你可以隨意地加過量的糖，還是要控制一下進食的數量;
經過春節的幾天假期，你有什麼改變?可能很多女生都發現自己在這段時間胖了不少，如果打算開始減肥就首先要將甜食排外了嗎?如果甜食還能幫助你減肥你會怎麼想?早上吃點甜讓你瘦身效果想不到!
2.吃甜食的時間不能太晚；
早餐吃甜食的時間，儘量也不要超過十點哦，這樣的話比較有助於你補充能量和加速代謝。到了十點之後才吃，跟午餐時間太接近，容易造成熱量堆積，造成變胖。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
奶油百利甜 vs 血腥瑪麗
百利甜：327大卡/100ml 脂肪：13g
血腥瑪麗：125大卡/1杯 脂肪：0.1g
減少攝取：202大卡
減少脂肪：12.9g脂肪
營養專家建議選擇透明的伏特加代替奶油或者深色酒，減少攝取過多的添加成分。同時能減少肝臟的工作量能快速的把酒精排出。
如果你實在忍不住要喝奶油甜酒，可以要一個單劑量加入大量的冰塊。慢慢的享受。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
蛋酒 vs 熱紅酒
朗姆蛋酒：440大卡/1杯 脂肪：13.3g
熱紅酒：220大卡/中杯 脂肪：0g
減少攝取：220大卡
減少脂肪：13.3g脂肪
熱紅酒不僅能在寒冷的冬天熱身還有對身體有益處。營養專家稱紅酒和黑巧克力含有天然抗氧化劑--植物類黃酮，當攝取少量時對心臟有益處。
聖誕奶油蛋酒含有大量的奶油，喝太多會讓你第二天無精打采。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
椰林飄香 vs 瑪格麗特
椰林飄香：500大卡/1杯 脂肪：17g
瑪格麗特：160大卡/1杯 脂肪：0.8g
減少攝取：340大卡
減少脂肪：16.2g脂肪
椰林飄香的脂肪含量和卡路里比巨無霸還多!一定儘量少喝。
營養專家說遠離奶油雞尾酒，奶油=脂肪(而且還不是好脂肪)當于糖混合時你會發現那些脂肪都會跑到你的腰圍上。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
培根香腸 vs 煙熏三文魚
培根香腸：140大卡/兩塊 脂肪：10g
煙熏三文魚：100大卡/兩片 脂肪：2g
減少攝取：40大卡
減少脂肪：8g脂肪
選擇魚類小食，因為裡面含有豐富的Omega-3 對頭髮和皮膚有益處。魚裡的蛋白和氨基酸能幫助你分解體內的酒精。
香腸和培根和能是在某些party上不可避免的，但是在有生魚片的party上一定要無視香腸。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
乳酪餅 vs 蔬菜烤串
乳酪餅：140大卡/2塊 脂肪：9g
蔬菜烤串：50大卡/1串 脂肪：0.5g
減少攝取：90大卡
減少脂肪：8.5g脂肪
任何油炸的東西讓人無法抗拒，但是如果你不想要小肚腩或者水桶腰還是避免食用麵包渣或者油炸的食物吧。
蔬菜烤串不僅很容易做，還很容易消化。你可以選擇孜然、辣椒做調料，讓它更美味，除此之外辣椒還可以促進你的新陳代謝。
過節的時候總是不自覺地告訴自己放假了，讓自己放鬆一下吧，多吃幾口沒問題的不會胖。節後我們卻看到了若隱若現的雙下巴，我們和營養專家整理出一個零罪惡感雞尾酒和小食的功能表。左邊的食物是會讓你瘋狂長胖的魔鬼，而右邊則是可以作為替代品的低脂食物。
鹽焗花生 vs 幹杏仁
鹽焗花生：200卡路里/一把 脂肪：17g
幹杏仁：150卡路里/一把 脂肪：13.5g
減少攝取：50大卡
減少脂肪：3.5脂肪
雖然這兩個的脂肪含量和卡路里的差別不是很大，但是你需要注意的鹽含量。鹽焗花生一小把就達到了每日需求的15%，過度的攝取鹽可以導致高血壓，肥胖和腎相關的疾病。攝取鹽分的時候會讓你感覺到乾渴，導致你攝入更多的卡路里。
杏仁是頭髮和皮膚的好朋友，含有豐富的維他命E，鈣，鐵和鋅。杏仁中的健康脂肪很容易被身體分解，鋅和維他命E可以幫助你緩解宿醉的不適。
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚，脂肪也跟著長了不少，7套動作，每套動作持續15分鐘，每天只要堅持做兩套動作，與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
平衡球腹部緊縮
動作1：平衡球腹部緊縮
手裡拿著一個2到4公斤重的實心球或啞鈴，上半身貼在平衡球上，頭壓著球，雙腳抓著地面，實心球放在胸口。
收縮你的腹部和骨盆，肩膀離開平衡球，同時兩臂向天花板伸展，然後收回恢復預備姿勢。重複12到15次。
提示：在整個練習過程中，控制你的動作，支撐重心，保持背部挺直。
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平衡球下壓腿
動作2：平衡球下壓舉腿
俯身用雙臂的力量撐著平衡球，雙手距離與肩膀同寬。向前彎曲右腿，把膝蓋帶到胸前，保持靜止一秒鐘，然後恢復到預備狀態。左腿做同樣的動作。重複12到15次。
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跪地負重後仰
動作3：跪地負重後仰
雙手拿著2到4公斤重的實心球或者啞鈴，跪在地板上，膝蓋和臀部同寬。保持上身直立，舉著球在腹部前面。上半身慢慢往後仰，注意膝蓋不要離地，後仰到極限之後，靜止3秒鐘時間，然後恢復預備姿勢。重複12到15次。
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四肢伸展
動作4：四肢伸展
握著一對啞鈴，躺在墊子上，抬起雙腿到45度角，舉起雙臂到45度角，整個身體呈船形。手臂和雙腿同時往身體中間移動，直到呈垂直狀態，然後回到起始位置。重複12到15次。
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交叉縮腹
動作5：交叉縮腹
站立，雙腿距離與臀部同寬，舉起左臂，右腿往右邊一步，腳尖繃直，右手叉腰。在彎曲左臂時同時抬起右腿膝蓋，使它們連成對角線，然後回到起始位置。重複12到15次。
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躺臥跑步
動作6：躺臥跑步
躺在地面上，雙腿伸直呈45度角，雙臂放在身體兩側，抬起脖子。上半身猛往上提，彎曲左手肘的同時，把右邊膝蓋帶到胸前，像在地面跑步的姿態。回到原來位置，在彎曲右手肘和左膝蓋，重複同樣動作。重複10到12次。
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平衡球頂牆側轉身
動作7：平衡球頂牆側轉身
上半身貼著平衡球，雙腳頂著牆壁，與胯部同寬，膝蓋彎曲呈90度，手臂交叉放在胸前。腰腹用力，上半身慢慢往左邊扭，然後恢復原來動作，再向右邊扭。為了保持平衡，做這個動作時，腹部需要用力。重複10到12次。
減肥是很多女孩子正在實行的計畫，但是效果卻不如人意，很多人減肥沒有效果，也有些人減肥成功卻傷了身體，到底怎麼樣減肥才健康?喝茶就是一種又可以養生又可以瘦身的方式，今天，維度小編教大家DIY幾招強效減肥茶的做法，纖體養生雙重功效，讓你兩全其美。
芹菜大棗茶飲
材料：鮮芹菜，大棗，蜂蜜。
做法：
1.芹菜洗淨切段，大棗洗淨去核。
2.將芹菜和大棗加水煮開，關火冷卻後，倒進容器中。
3.根據個人口味加入適量蜂蜜調味，冷藏後口味更佳。
菊花枸杞水果茶
材料：蘋果，梨，幹菊花，枸杞，蜂蜜。
做法：
1.將蘋果和梨洗淨，去核切塊;菊花和枸杞用清水洗淨。
2.將水果丁放入鍋中，加入清水煮沸，然後轉小火煮15分鐘，加入適量冰糖、菊花、枸杞再煮5分鐘即可。
3.待茶放溫後，用適量蜂蜜調味即可。
美顏玫瑰茉莉綠茶
材料：綠茶包，玫瑰花，茉莉花，蜂蜜。
做法：
1.將綠茶包、玫瑰花和茉莉花放入碗中，倒入開水，浸泡5分鐘之後，將綠茶包取出。
2.待茶放溫後，用適量蜂蜜調味即可。
Tips：之所以要將綠茶包取出，是因為如果綠茶包泡太久，綠茶的味道就太濃重，會遮蓋掉玫瑰和茉莉的香味。
玫瑰綠茶
材料：玫瑰花苞，綠茶包。
做法：
1.將乾燥玫瑰花苞及綠茶包放入杯中，沖入沸水，燜約10分鐘即可。
Tips：綠茶含有豐富的茶多酚岑，能夠清除面部多餘油脂，減少紫外線輻射。而且綠茶具有降脂、助消化、利尿的功效，能有效分解脂肪，並將體內多餘的水分排出。
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