節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚， 脂肪也跟著長了不少， 7套動作， 每套動作持續15分鐘， 每天只要堅持做兩套動作， 與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
平衡球腹部緊縮
動作1：平衡球腹部緊縮
手裡拿著一個2到4公斤重的實心球或啞鈴， 上半身貼在平衡球上， 頭壓著球， 雙腳抓著地面， 實心球放在胸口。
收縮你的腹部和骨盆， 肩膀離開平衡球， 同時兩臂向天花板伸展， 然後收回恢復預備姿勢。 重複12到15次。
提示：在整個練習過程中， 控制你的動作， 支撐重心， 保持背部挺直。
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚， 脂肪也跟著長了不少， 7套動作， 每套動作持續15分鐘， 每天只要堅持做兩套動作， 與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
平衡球下壓腿
動作2：平衡球下壓舉腿
俯身用雙臂的力量撐著平衡球， 雙手距離與肩膀同寬。 向前彎曲右腿， 把膝蓋帶到胸前， 保持靜止一秒鐘， 然後恢復到預備狀態。 左腿做同樣的動作。 重複12到15次。
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚， 脂肪也跟著長了不少，
跪地負重後仰
動作3：跪地負重後仰
雙手拿著2到4公斤重的實心球或者啞鈴， 跪在地板上， 膝蓋和臀部同寬。 保持上身直立，
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚， 脂肪也跟著長了不少， 7套動作， 每套動作持續15分鐘， 每天只要堅持做兩套動作， 與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
四肢伸展
動作4：四肢伸展
握著一對啞鈴， 躺在墊子上， 抬起雙腿到45度角， 舉起雙臂到45度角， 整個身體呈船形。 手臂和雙腿同時往身體中間移動， 直到呈垂直狀態， 然後回到起始位置。 重複12到15次。
節後你的體重有變化了嗎?是不是一桌一桌的美食下肚， 脂肪也跟著長了不少， 7套動作， 每套動作持續15分鐘， 每天只要堅持做兩套動作， 與凸起的小腹說再見身體其他部位也會有明顯的瘦下去的效果!
交叉縮腹
動作5：交叉縮腹
站立，雙腿距離與臀部同寬，舉起左臂，右腿往右邊一步，腳尖繃直，右手叉腰。在彎曲左臂時同時抬起右腿膝蓋，使它們連成對角線，然後回到起始位置。重複12到15次。
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躺臥跑步
動作6：躺臥跑步
躺在地面上，雙腿伸直呈45度角，雙臂放在身體兩側，抬起脖子。上半身猛往上提，彎曲左手肘的同時，把右邊膝蓋帶到胸前，像在地面跑步的姿態。回到原來位置，在彎曲右手肘和左膝蓋，重複同樣動作。重複10到12次。
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平衡球頂牆側轉身
動作7：平衡球頂牆側轉身
上半身貼著平衡球，雙腳頂著牆壁，與胯部同寬，膝蓋彎曲呈90度，手臂交叉放在胸前。腰腹用力，上半身慢慢往左邊扭，然後恢復原來動作，再向右邊扭。為了保持平衡，做這個動作時，腹部需要用力。重複10到12次。
減肥是很多女孩子正在實行的計畫，但是效果卻不如人意，很多人減肥沒有效果，也有些人減肥成功卻傷了身體，到底怎麼樣減肥才健康?喝茶就是一種又可以養生又可以瘦身的方式，今天，維度小編教大家DIY幾招強效減肥茶的做法，纖體養生雙重功效，讓你兩全其美。
芹菜大棗茶飲
材料：鮮芹菜，大棗，蜂蜜。
做法：
1.芹菜洗淨切段，大棗洗淨去核。
2.將芹菜和大棗加水煮開，關火冷卻後，倒進容器中。
3.根據個人口味加入適量蜂蜜調味，冷藏後口味更佳。
菊花枸杞水果茶
材料：蘋果，梨，幹菊花，枸杞，蜂蜜。
做法：
1.將蘋果和梨洗淨，去核切塊;菊花和枸杞用清水洗淨。
2.將水果丁放入鍋中，加入清水煮沸，然後轉小火煮15分鐘，加入適量冰糖、菊花、枸杞再煮5分鐘即可。
3.待茶放溫後，用適量蜂蜜調味即可。
美顏玫瑰茉莉綠茶
材料：綠茶包，玫瑰花，茉莉花，蜂蜜。
做法：
1.將綠茶包、玫瑰花和茉莉花放入碗中，倒入開水，浸泡5分鐘之後，將綠茶包取出。
2.待茶放溫後，用適量蜂蜜調味即可。
Tips：之所以要將綠茶包取出，是因為如果綠茶包泡太久，綠茶的味道就太濃重，會遮蓋掉玫瑰和茉莉的香味。
玫瑰綠茶
材料：玫瑰花苞，綠茶包。
做法：
1.將乾燥玫瑰花苞及綠茶包放入杯中，沖入沸水，燜約10分鐘即可。
Tips：綠茶含有豐富的茶多酚岑，能夠清除面部多餘油脂，減少紫外線輻射。而且綠茶具有降脂、助消化、利尿的功效，能有效分解脂肪，並將體內多餘的水分排出。
想要決心減肥一定要有一個榜樣才能夠做的更好 ，如果你覺得自己身材特別不滿意那就看看這位美國媽媽，500斤的體重是否已經超出你的想像，目前這位媽媽正在打算減肥，超勵志，一起來看看吧 !
關於肥胖者減肥的故事數不勝數，而每個減肥故事似乎都是“血淚史”。據英國《每日郵報》2月6日報導，像許多肥胖者一樣，生活在美國德克薩斯州聖安東尼奧市的中年母親惠特莫爾(Zsalynn Whitmore)也正為自己的體重而苦惱著。 想要決心減肥一定要有一個榜樣才能夠做的更好 ，如果你覺得自己身材特別不滿意那就看看這位美國媽媽，500斤的體重是否已經超出你的想像，目前這位媽媽正在打算減肥，超勵志，一起來看看吧 !
今年43歲的她，身體重達43英石(約273公斤)，現與丈夫及9歲的女兒生活在一起。 想要決心減肥一定要有一個榜樣才能夠做的更好 ，如果你覺得自己身材特別不滿意那就看看這位美國媽媽，500斤的體重是否已經超出你的想像，目前這位媽媽正在打算減肥，超勵志，一起來看看吧 !
惠特莫爾兒時體重還算正常，但從8歲那年開始長胖，尤其是在女兒出生後，惠特莫爾的體重更加失去了控制，漸漸地走路也變得困難，最後還被公司解雇。沒有工作，無法外出，即便是簡單的家務也做不成。
想要決心減肥一定要有一個榜樣才能夠做的更好 ，如果你覺得自己身材特別不滿意那就看看這位美國媽媽，500斤的體重是否已經超出你的想像，目前這位媽媽正在打算減肥，超勵志，一起來看看吧 !
行動不便的她，為了省事，每日都攝入大量的垃圾食品。為了過上健康正常的生活，惠特莫爾終於下定決心減肥，就算不是為了自己，也要為了女兒變成一個稱職的母親。 想要決心減肥一定要有一個榜樣才能夠做的更好 ，如果你覺得自己身材特
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站立，雙腿距離與臀部同寬，舉起左臂，右腿往右邊一步，腳尖繃直，右手叉腰。在彎曲左臂時同時抬起右腿膝蓋，使它們連成對角線，然後回到起始位置。重複12到15次。
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平衡球頂牆側轉身
動作7：平衡球頂牆側轉身
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玫瑰綠茶
材料：玫瑰花苞，綠茶包。
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今年43歲的她，身體重達43英石(約273公斤)，現與丈夫及9歲的女兒生活在一起。 想要決心減肥一定要有一個榜樣才能夠做的更好 ，如果你覺得自己身材特別不滿意那就看看這位美國媽媽，500斤的體重是否已經超出你的想像，目前這位媽媽正在打算減肥，超勵志，一起來看看吧 !
惠特莫爾兒時體重還算正常，但從8歲那年開始長胖，尤其是在女兒出生後，惠特莫爾的體重更加失去了控制，漸漸地走路也變得困難，最後還被公司解雇。沒有工作，無法外出，即便是簡單的家務也做不成。
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