美容不是一個花錢的理由， 變美麗也可以很便宜， 今天小編就為大家介紹一些零成本的美容方案， 不僅能讓你的肌膚變得美麗， 身體也會變得越來越健康， 找對方法很重要， 一起來看看吧!
1， 喝水
喝水有助促進血液迴圈， 使皮膚細胞恢復活力。 雖然喝水不一定能防止皺紋長出， 但是皮膚乾燥的話， 長出細紋和皺紋的機率很大。 吃健康食物， 多多喝水， 才能保證身體和皮膚處在整體健康的狀態。
當然， 正確喝水也很重要。 2005年的一項研究表明， 那些在15分鐘內喝入大量水分的人， 只會把大部分水分排出體外。 而小口喝水的人反而能讓水分在體內時間保留更久。 所以說， 喝水不要猛灌， 放慢節奏反而更起作用。
美容不是一個花錢的理由， 變美麗也可以很便宜， 今天小編就為大家介紹一些零成本的美容方案， 不僅能讓你的肌膚變得美麗，
2， 每天至少睡7個小時
“美容覺”是名副其實的概念， 成年人每天需要7到8個小時的睡眠時間。 2013年雅詩蘭黛委託的一項研究表明， 錯過睡眠的黃金時間會增加你長皺紋，
另一項瑞典研究發現， 睡眠不足的人顯得健康狀況不佳， 更加疲勞， 吸引力下降。 該研究主任John Axelsson說：“睡眠是人體的天然美容療程， 比任何你能買到的護膚品都更有效。 ”
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3， 減少曬太陽的時間
這是需要牢記的護膚訣竅。 雖然也有人告訴你， 你應該多出去曬太陽， 讓身體吸收維生素D， 但是過多的陽光照射容易導致曬傷， 過早老化甚至皮膚癌。 美國環境保護署指出：“90%的皮膚惡化原因都是陽光造成的。 ” 這句話也可以理解成為：你臉上的一些細紋原本也是可以避免的。
如果你在陽光燦爛的日子出行， 最好戴一頂帽子和一副太陽眼鏡， 在上午10點到下午2點之間的紫外線輻射峰值期間， 需限制自己的外出時間。
美容不是一個花錢的理由， 變美麗也可以很便宜， 今天小編就為大家介紹一些零成本的美容方案， 不僅能讓你的肌膚變得美麗， 身體也會變得越來越健康， 找對方法很重要， 一起來看看吧!
4，少吃含糖的食品
如果你吃了含糖分高或者血糖指數高的食物，你體內的胰島素水準猛增，就像體內突然“發炎”了一樣，導致膠原蛋白和彈性蛋白質分解，促使皮膚鬆弛並產生皺紋。通過一個“糖化”過程，糖也會連接在你皮膚中的膠原蛋白上，加劇痤瘡和酒渣鼻等皮膚炎症現象。
所以，少吃含單糖的食品，比如白麵包和糖果等，用低血糖指數的食品代替，比如糙米和蔬菜。同時，多攝取橄欖油和鱷梨等健康脂肪，讓皮膚變得更柔軟，更有光澤。
美容不是一個花錢的理由，變美麗也可以很便宜，今天小編就為大家介紹一些零成本的美容方案，不僅能讓你的肌膚變得美麗，身體也會變得越來越健康，找對方法很重要，一起來看看吧!
5，洗澡後用毛巾拍吸去水分，不要擦拭
可能有人會覺得這樣很麻煩，但這是保住你皮膚天然油脂的最好方法。根據美國皮膚病學會，擁有幹性皮膚的人，如果洗澡後用毛巾擦拭身體，皮膚會變得更乾燥。所以，建議你用毛巾輕輕點拍皮膚吸去水分，切忌用力擦拭。
在冬天，空氣本身很乾燥，皮膚更容易瘙癢，出現毛鱗屑和裂紋。所以，把洗澡時間限制在10分鐘以內，用溫水而非熱水洗澡，對皮膚更有益。
美容不是一個花
4，少吃含糖的食品
如果你吃了含糖分高或者血糖指數高的食物，你體內的胰島素水準猛增，就像體內突然“發炎”了一樣，導致膠原蛋白和彈性蛋白質分解，促使皮膚鬆弛並產生皺紋。通過一個“糖化”過程，糖也會連接在你皮膚中的膠原蛋白上，加劇痤瘡和酒渣鼻等皮膚炎症現象。
所以，少吃含單糖的食品，比如白麵包和糖果等，用低血糖指數的食品代替，比如糙米和蔬菜。同時，多攝取橄欖油和鱷梨等健康脂肪，讓皮膚變得更柔軟，更有光澤。
美容不是一個花錢的理由，變美麗也可以很便宜，今天小編就為大家介紹一些零成本的美容方案，不僅能讓你的肌膚變得美麗，身體也會變得越來越健康，找對方法很重要，一起來看看吧!
5，洗澡後用毛巾拍吸去水分，不要擦拭
可能有人會覺得這樣很麻煩，但這是保住你皮膚天然油脂的最好方法。根據美國皮膚病學會，擁有幹性皮膚的人，如果洗澡後用毛巾擦拭身體，皮膚會變得更乾燥。所以，建議你用毛巾輕輕點拍皮膚吸去水分，切忌用力擦拭。
在冬天，空氣本身很乾燥，皮膚更容易瘙癢，出現毛鱗屑和裂紋。所以，把洗澡時間限制在10分鐘以內，用溫水而非熱水洗澡，對皮膚更有益。
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