隨著年齡的增長和生活的壓力、工作的勞累， 久而久之， 眼部周圍就會出現很多細紋， 魚尾紋悄悄地跑到了你的眼角。 那麼有什麼辦法防治魚尾紋呢?護眼產品當然少不了， 眼霜就是保養眼部必不可少的護膚品。 下面， 就一起來看看眼尾產生的原因， 以及不同眼尾如何選擇眼霜。
眼紋產生的原因多多
隨著肌膚年齡的增長， 蛋白和水分漸漸流失， 更容易因環境影響出現缺水的現象， 幹紋油然而生。 加上肌膚的生理性老化以及眼部肌肉的長期收縮， 如果肌膚處於長期乾燥缺水的狀況下， 幹紋就會變成細紋， 慢慢變成放射狀的魚尾紋。
不僅如此， 長期吸煙、熬夜、日曬， 或表情豐富， 長期待在密閉空調房等乾燥環境下， 都會影響皮膚正常代謝的速度以及纖維組織的彈性， 產生皺紋。
眼紋類型自檢
面部的皺紋種類大致可分為動態紋與靜態紋兩種， 動態皺紋跟我們的動作有關， 抬頭紋、魚尾紋、皺眉紋、法令紋等都屬於動態皺紋。 靜態紋的產生主要是由於重力作用、皮膚老化而產生的皺紋， 如眼袋、淚溝、細小皺紋、鼻唇溝加深等。 一開始要辨別自己皺紋的類型， 是屬於比較淺層的動態紋，
眼部幹紋：通常眼角發幹， 不做表情時眼角並沒有紋路， 屬於動態紋。
眼部細紋：肌膚表面有細小紋路、顏色不深、多細碎， 比干紋要深一些， 皮膚乾燥或狀態不佳時， 尤為明顯， 屬於動態紋。
魚尾紋：做出表情是皺紋尤為明顯， 完成表情後仍需幾分鐘才能淡化， 不做表情或上妝後可減輕， 屬於動態紋。
重度魚尾紋：做出動作時皺紋紋路、顏色明顯加深， 無表情時皺紋亦很明顯， 皺紋所在位置的肌膚鬆弛嚴重， 屬於靜態紋。
對症下藥選對眼霜
1、幹紋——保濕型眼霜。 使用保濕型的目的是補充水分並説明延長膠原蛋白存在的時間， 不至於很快的流失。 如含有透明質酸、蘆薈、金縷梅等保濕型好的、稀薄的眼霜。
2、細紋——預防老化型眼霜。 25歲以後的女性因生理老化， 肌膚本身的彈性下降， 易形成細紋。 因此選擇含有維生素A、維生素E、膠原蛋白、海藻、透明質酸等， 具有保濕、緊膚、預防老化等多效合一的眼霜， 對抗最初的細紋。
3、魚尾紋——緊致型眼霜。
既然已經形成了魚尾紋， 則證明肌膚顯微組織的彈性已經衰退。 想要去除魚尾紋， 則要增加肌膚的彈性， 選擇含抗皺緊致成分的眼霜， 像含膠原蛋白、彈力纖維等成分的眼霜可以有效支撐起凹陷的肌膚。
4、重度魚尾紋——新生型眼霜。
因為膠原蛋白自體合成能力大大下降， 僅僅補充蛋白是不夠的，還需要刺激膠原蛋白和彈力蛋白的新生。
眼部按摩 快手解決多種問題
挑選好適合自己的眼霜後，按摩手法也很重要。好的按摩手法可以讓眼霜的效果加倍，下面就一起學習下吧!
1、減淡眼紋緊致眼周：從顴骨位置開始，輕輕打圈至太陽穴，再逆向來回輕輕撫平眼紋，重複動作10次，讓緊張的眼周肌膚放鬆。
2、擊退黑眼圈：在眼底輕輕打圈，由眼角按摩至眼尾，再順眉毛方向打圈按摩，促進眼部微循環，提升眼周光亮度。
3、消除金魚眼：由眼頭穴位開始按壓3至5秒，再按壓眼肚穴位3至5秒，最後按至太陽穴。左、右眼輪流進行按摩，加強眼部新陳代謝，消除浮腫。
每個女人都非常在乎自己臉上的肌膚狀況，因為這直接關係到容貌的美與醜，所以美容護膚是女人一生的事業。今天，我們就來講講飲食與美容的一些注意事項。吃什麼對皮膚好呢?下面給大家推薦晚餐飲食，以及完善不能碰的六類食物。
1、晚上吃薑等於吃砒霜
生薑本性屬溫熱食物，有散寒暖體，溫胃和促進血液迴圈之功效。早上吃生薑，能夠加速血液迴圈，使人頭腦清醒，精神振奮，並且通體溫暖。但是晚上吃薑則會使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復，對身體造成不必要的損傷哦。
2、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
3、晚餐後的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。
4、油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠品質。而三高人群更應該嚴格控制。
5、晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。
6、晚食高鈣食品引發結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。
雖然很多人的晚餐都吃得相對豐盛，但為了長期的健康考慮一些必要的原則我們還是應該遵循，在補充必要營養和填飽肚子的同時，讓腸胃充分吸收和休息，保證一晚上的好睡眠才至關重要。
二、晚餐推薦飲食
1、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
2、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應該大魚大肉。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。此外，麵食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘後外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。
3、簡單、定量、粗糧為主
相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。另一方面在主食的選擇上應該儘量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
在乾燥的季節，很多人發現大腿上容易出現脫皮的現象，一片一片的白皮，看起來有點噁心。肌膚脫皮起皮都是因為嚴重缺水而引起的，我們應該如何來拯救這些乾燥肌膚呢?今天，小編為大家介紹一些保護身體肌膚的護膚方法，讓你輕鬆擺脫“身體皮屑”。
下面為大家介紹幾項日常生活中簡易而方便的：
一、沐浴時：使用弱酸沐浴露，少用肥皂
我們的肌膚是屬於弱酸性的，而肥皂的過於鹼性會使皮膚的PH值過高，易使皮膚乾燥脫脂，加深肌膚的粗糙乾裂度，並且肥皂對空氣的開放性容易交叉傳染，引發皮膚炎症。所以，選擇弱酸沐浴露對冬日乾燥的肌膚而言顯得迫切需要。而良好的沐浴露除符合國家檢測標準外，還應有以下舒適的度：
1.香味淡而不膩，香氣透發並持久，使用後令肌膚倍感清爽而舒適，有良好的沐浴之感。
2.易摩擦出泡沫，且泡沫豐富細膩並富有彈性，泡沫易洗去，不會殘留於在皮膚表面，給人以“易於起泡，易於沖洗”之快感。
3.沐浴後，肌膚滋潤而不緊繃，清爽而不油膩，全身的肌膚的散發出光彩異人而又柔和活力。
此外，沐浴露產品應儘量選用含少量香料和色素，以避免皮膚長期受香料或色素的刺激而對降低對的紫外線抗衡能力。
二、沐浴後：善用潤膚乳，為腿敷上保濕面膜
冬日的乾燥使存在於皮膚表層的保濕物質含水量失衡，造成皮脂成分分泌不足，致使皮膚的保濕功能下降，而應使用充分含有油性成分的潤膚乳來為肌膚“補水保濕”，品牌良好的潤膚乳更是精心配製了油性、保濕和水的成分比例，猶如讓寒風中的肌膚尋到一杯熱氣騰騰水一般滋潤。女性可在沐浴後立即將適量的潤膚乳置於掌心並反復揉搓搓熱，將其塗於大腿內外較為乾燥的部分應塗厚些，並輕輕按摩部位使其加快對潤膚乳的吸收，為肌膚敷上一層薄薄的保濕睡眠面膜。
三、飲食：水 + 水果 + 蔬菜 = 由內而外的保濕
《靈樞·決氣》中有言：“谷入氣滿，淖澤注於骨，骨屬屈伸，泄澤，補益腦髓。皮膚潤澤，是謂液。”這句古語表明了人體之水就如自然界之水滋潤萬物般使人體的五臟經絡肢體關節得到充分潤澤。可見中醫視水為為人體之血氣，而血氣正是我們肌膚活力極其關鍵的要素，因此只有及時補充人體所需水分，才能夠及時促進水在人體中的代謝過程中的作用並最終促進人體肌膚的新陳代謝，促使肌膚的自我更新。據研究，人體成人每天大約需要2500毫升的水(即5大杯左右)，並且水應該是被均勻地分配 于白天與夜晚。清晨1杯水更是可以促進腸胃的清晰與人體血液的稀釋。
護膚的關鍵在於蛋白質、脂肪等營養素的及時補充供應，維生素亦不可缺少。據近幾年來專家研究發現，維生素可用於皮膚免疫系統中作為增強劑與去皺劑的使用，而其中維生素A、C、E和B更是護膚的“好幫手”。
現簡單介紹幾項對肌膚具有關鍵性的維生素：
1.維生素A：
缺乏維生素A會使肌膚堵塞毛孔，油脂無法達到肌膚表層而知識皮膚乾燥無光澤，甚至引起角質層增厚，身體的部分皮膚變得粗糙。維生素A的補充，可以通過：胡蘿蔔、菠菜、韭菜、芹菜、南瓜、番茄等。
2.維生素B5(又名：泛醇)：
維生素B5能夠很好的活化上皮細胞，因其具有明顯的保濕肌膚的效果而廣泛應用於化妝品中，因此愛美麗的女性可以選擇多吃動物性肝臟、牛肉、芝麻醬、花生醬等富含維生素B5的食物。
3.維生素C(又名：抗壞血酸)：
維生素不僅對肌膚有抗皺以及改善的效果，而且還有促進人體膠原蛋白的生成與受損肌膚修復和再生的功能，對於女性而言更是“至寶”，它可以促進體內鐵的吸收，促使人體造血功能的恢復，使皮膚在冬日裡保持彈性與活力。多吃鮮棗、獼猴桃、青椒、桂圓、番茄等富含維生素C的食物有助於減少“皮屑”的產生。
4.維生素E(又名：生育酚)：
被譽為美容界的“返老還童的至寶”。致使皮膚老化的一個重要原因是肌膚的氧化，而維生素E能夠阻止肌膚中的脂肪酸、維生素等免於氧化的破壞，就如為肌膚罩上一層抗氧的“保護膜”，並且這層“保護膜”還能夠鎖住水分，起到保濕的作用。因此適當服用維生素E軟膠囊不為一個不錯的選擇。
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對於宅女來講沒有什麼所謂的週末活動，週末最好的活動就是帶著家裡不出門，我在沙發是最好的追韓劇是最好的休息，熬出了黑眼圈是在平常的事情了，搞得週末比平時還要疲憊這可不行，宅女在家更要把握好護膚的好時機，一起來看看吧!
週末懶人護膚攻略
1、面部清潔篇
很多懶MM都有這樣的情況，一到週末，臉也不洗，就從床上爬起來上網，一個電話叫份外賣或一包泡面就了事了。不洗臉給讓肌膚承受很大的負擔，臉部過多的油脂會堵塞毛孔，黑頭問題叢生。
小編支招：實在懶得洗臉，可以準備一瓶具有去角質功能的化妝水放在電腦旁，然後倒在化妝棉上，輕輕將臉部油脂污垢擦去，能瞬間感覺清爽。當臉覺得很油膩時，就可以再擦一次。美白保濕又清潔，對懶人來說是再適合不過了。
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2、眼部護理篇
因為第二天不用上班，所以想著睡多晚都無所謂，一追劇追到淩晨兩三點也是常有的事，那黑眼圈、細紋、眼袋問題自然也會接踵而至。
小編支招：可在開始熬夜之前塗上一層厚厚的眼霜，一般來說凝膠、精華類的眼膜應用在眼霜後，而質地豐厚、營養充足的眼膜應該在眼霜前使用。這樣能在眼睛乾澀之前給眼睛補充道足夠的營養，從而預防眼部問題的生成。
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3、抗輻射篇
對著電腦煲劇的後果是：電腦輻射會使空氣中灰塵發生電離，而電離了的灰塵帶有電荷有吸附作用，一旦碰到有油脂的物體，就會粘上去。你能想像你一整天坐在電腦前會有多少灰塵站在你的臉上嗎?
小編支招：為自己的電腦裝上防輻射屏，桌上擺一株仙人球或蘆薈，能夠吸收掉一部分電腦輻射。擦一層隔離霜，如果覺得隔離霜太厚重，選擇保濕性強的保濕乳液也是可以的。可以準備一些綠茶，一天喝上兩三杯。茶葉中含有豐富的維生素A原，維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。另外，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
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4、保濕篇
一整天坐在室內不走動，空調會榨幹肌膚的水分，肌膚缺水會造成細紋的生成，加速面部老化。因此，宅在家裡保濕的工作更不能鬆懈。
小編支招：在電腦桌上準備一瓶含有玻尿酸成分的保濕噴霧，一兩個小時就可以往臉上噴一噴，使肌膚隨時從面部補充水分。玻尿酸不僅有保持皮膚彈性的功能，還能鎖住大量水分子，對皮膚有保濕潤滑作用。另外當然就是要多喝水咯。
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5、抗氧化篇
在睡眠時，人體會自發中和身體以及肌膚內的自由基，同時修復白天紫外線照射引起的損傷，如果睡眠時間過短或睡眠品質低下，那麼身體就無法將皮膚中游離的自由基有效管理，從而肌膚老化速度加快。
小編支招：準備一瓶啫喱型的抗氧化配方面膜，看電視的時候就塗在臉上，不用太厚，20分鐘左右就可以將它按摩至吸收。不但能夠幫你抵禦外界氧化的侵襲，中和大量游離自由基，還能防止面色晦暗蠟黃的氣色問題哦。
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6、抗粉刺篇
因為電腦輻射和肌膚出油，再加上有些MM很喜歡抱著薯片等上火的零食煲劇看節目，粉刺痘痘非常容易就在週末這兩天找上你。
小編支招：因為上火的零食多數是因為太幹，體內缺水，自然容易上火。多喝水，以水澆火，能夠有效避免因為吃零食而導致的上火問題。同時每隔兩個小時用化妝棉蘸化妝水簡單清潔面部，疏通毛孔，對預防粉刺也是很有效的。
對於宅女來講沒有什麼所謂的週末活動，週末最好的活動就是帶著家裡不出門，我在沙發是最好的追韓劇是最好的休息，熬出了黑眼圈是在平常的事情了，搞得週末比平時還要疲憊這可不行，宅女在家更要把握好護膚的好時機，一起來看看吧!
7、肌膚急救篇
有些MM就是懶，上面說的方法全看了，也記著了，但一到週末還是懶得動彈，即使是那麼簡單的事也不想動一動。到週一上班，那樣一張死氣沉沉的臉，又該怎麼見人呢?
小編支招：早上起來後將一小撮鹽放入熱水中溶解，然後將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘，重複幾次，能改善肌膚憔悴暗黃。
女人每天適當喝點紅酒，不僅可以美容，也可以養生。其實，葡萄酒是一種美容佳品，除了喝以外，還可以自製紅酒面膜，解決肌膚乾燥問題，還可以消除肌膚暗黃暗沉，喚回白皙肌膚。自製紅酒面膜有如此神奇的功效，有什麼理由不做呢?
冬季是個寒冷乾燥的季節，很多愛美的女性冬天都很容易皮膚粗糙、四肢乾燥，再加上寒風的侵襲、輻射的污染和緊張的工作節奏，MM們就更容易氣色無華甚至內分泌失調，進而造成心煩氣躁、心神不寧。眾所周知，葡萄酒是女性的天然美容飲品，經常適量飲用有助於養生怡情、美容養顏。其實，葡萄酒除了飲用外，還可以製作成各類美容品直接作用於身體，從而達到水嫩美白之功效。
紅酒面膜的功效
1、美白抗衰老：紅酒為什麼能得到大S的如此推崇，原因是由於釀造紅酒的葡萄的果肉中含量超強抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產生的自由基，保護細胞和器官免受氧化，令肌膚恢復美白光澤。
2、抗皺潔膚：葡萄籽富含的營養物質“多酚”，其抗衰老的能力是維生素e的50倍，是維生素C的25倍，而紅酒中低濃度的果酸還有抗皺潔膚的作用，因此紅酒的美膚功效絕不僅僅局限在臉上。
3、淡斑：事實上，用過紅酒製成的面膜以後取得了驚人的效果。有的人皮膚恢復了彈性，有的人臉上的痤瘡很快有了明顯的好轉，有的人灰暗的皮膚有了光澤，有的人皮膚上的雀斑淡化了許多。
4、去死皮，滋潤肌膚，洗澡時用指腹輕輕按摩，幫助面部去除死皮，效果更佳。
5、清除毛孔污垢與油脂，促進血液迴圈、活化肌膚、防止過敏。
自製紅酒面膜
Step1：將紅酒倒入消過毒的玻璃杯內，然後放到沸騰的水裡浸泡20分鐘左右，讓紅酒中的酒精蒸發掉一些，以免因為刺激過大引發皮膚過敏反應。
Step2：待冷卻後，把蜂蜜和珍珠粉倒入紅酒中攪拌。蜂蜜可多放幾湯匙，因為蜂蜜越多，紅酒面膜就越黏稠，敷的時候越不容易流下來。
Step3：滴入幾滴薰衣草精油，然後將紙膜放入調配好的面膜中。
Step4：待紙面膜充分膨脹後，取出面膜。
Step5：把這款面膜敷在臉上，20分鐘左右取下，用清水洗淨臉後，塗一些具有鎖水功能的保濕霜。
TIPS:建議每週一次，在洗澡前做，洗澡時以無名指及中指輕輕打圈按摩，有去死皮的功效。
由於不是所有人都適合使用葡萄酒來護膚的，因此在使用葡萄酒美容護膚之前最好是先做過敏測試。具體的做法是蘸取少量調配好的紅酒，塗抹在手肘或者頸部，假如過了二十四小時都沒有出現紅腫痛癢的話就可以安心使用了。
另外在選用葡萄酒方面也是要注意的，不一定買貴的，但是一定買真正的紅酒。那種利用葡萄汁+酒精勾兌的廉價紅酒絕對不能使用，不然美容就變成毀容了。
僅僅補充蛋白是不夠的，還需要刺激膠原蛋白和彈力蛋白的新生。
眼部按摩 快手解決多種問題
挑選好適合自己的眼霜後，按摩手法也很重要。好的按摩手法可以讓眼霜的效果加倍，下面就一起學習下吧!
1、減淡眼紋緊致眼周：從顴骨位置開始，輕輕打圈至太陽穴，再逆向來回輕輕撫平眼紋，重複動作10次，讓緊張的眼周肌膚放鬆。
2、擊退黑眼圈：在眼底輕輕打圈，由眼角按摩至眼尾，再順眉毛方向打圈按摩，促進眼部微循環，提升眼周光亮度。
3、消除金魚眼：由眼頭穴位開始按壓3至5秒，再按壓眼肚穴位3至5秒，最後按至太陽穴。左、右眼輪流進行按摩，加強眼部新陳代謝，消除浮腫。
每個女人都非常在乎自己臉上的肌膚狀況，因為這直接關係到容貌的美與醜，所以美容護膚是女人一生的事業。今天，我們就來講講飲食與美容的一些注意事項。吃什麼對皮膚好呢?下面給大家推薦晚餐飲食，以及完善不能碰的六類食物。
1、晚上吃薑等於吃砒霜
生薑本性屬溫熱食物，有散寒暖體，溫胃和促進血液迴圈之功效。早上吃生薑，能夠加速血液迴圈，使人頭腦清醒，精神振奮，並且通體溫暖。但是晚上吃薑則會使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復，對身體造成不必要的損傷哦。
2、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
3、晚餐後的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。
4、油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠品質。而三高人群更應該嚴格控制。
5、晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。
6、晚食高鈣食品引發結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。
雖然很多人的晚餐都吃得相對豐盛，但為了長期的健康考慮一些必要的原則我們還是應該遵循，在補充必要營養和填飽肚子的同時，讓腸胃充分吸收和休息，保證一晚上的好睡眠才至關重要。
二、晚餐推薦飲食
1、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
2、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應該大魚大肉。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。此外，麵食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘後外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。
3、簡單、定量、粗糧為主
相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。另一方面在主食的選擇上應該儘量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
在乾燥的季節，很多人發現大腿上容易出現脫皮的現象，一片一片的白皮，看起來有點噁心。肌膚脫皮起皮都是因為嚴重缺水而引起的，我們應該如何來拯救這些乾燥肌膚呢?今天，小編為大家介紹一些保護身體肌膚的護膚方法，讓你輕鬆擺脫“身體皮屑”。
下面為大家介紹幾項日常生活中簡易而方便的：
一、沐浴時：使用弱酸沐浴露，少用肥皂
我們的肌膚是屬於弱酸性的，而肥皂的過於鹼性會使皮膚的PH值過高，易使皮膚乾燥脫脂，加深肌膚的粗糙乾裂度，並且肥皂對空氣的開放性容易交叉傳染，引發皮膚炎症。所以，選擇弱酸沐浴露對冬日乾燥的肌膚而言顯得迫切需要。而良好的沐浴露除符合國家檢測標準外，還應有以下舒適的度：
1.香味淡而不膩，香氣透發並持久，使用後令肌膚倍感清爽而舒適，有良好的沐浴之感。
2.易摩擦出泡沫，且泡沫豐富細膩並富有彈性，泡沫易洗去，不會殘留於在皮膚表面，給人以“易於起泡，易於沖洗”之快感。
3.沐浴後，肌膚滋潤而不緊繃，清爽而不油膩，全身的肌膚的散發出光彩異人而又柔和活力。
此外，沐浴露產品應儘量選用含少量香料和色素，以避免皮膚長期受香料或色素的刺激而對降低對的紫外線抗衡能力。
二、沐浴後：善用潤膚乳，為腿敷上保濕面膜
冬日的乾燥使存在於皮膚表層的保濕物質含水量失衡，造成皮脂成分分泌不足，致使皮膚的保濕功能下降，而應使用充分含有油性成分的潤膚乳來為肌膚“補水保濕”，品牌良好的潤膚乳更是精心配製了油性、保濕和水的成分比例，猶如讓寒風中的肌膚尋到一杯熱氣騰騰水一般滋潤。女性可在沐浴後立即將適量的潤膚乳置於掌心並反復揉搓搓熱，將其塗於大腿內外較為乾燥的部分應塗厚些，並輕輕按摩部位使其加快對潤膚乳的吸收，為肌膚敷上一層薄薄的保濕睡眠面膜。
三、飲食：水 + 水果 + 蔬菜 = 由內而外的保濕
《靈樞·決氣》中有言：“谷入氣滿，淖澤注於骨，骨屬屈伸，泄澤，補益腦髓。皮膚潤澤，是謂液。”這句古語表明了人體之水就如自然界之水滋潤萬物般使人體的五臟經絡肢體關節得到充分潤澤。可見中醫視水為為人體之血氣，而血氣正是我們肌膚活力極其關鍵的要素，因此只有及時補充人體所需水分，才能夠及時促進水在人體中的代謝過程中的作用並最終促進人體肌膚的新陳代謝，促使肌膚的自我更新。據研究，人體成人每天大約需要2500毫升的水(即5大杯左右)，並且水應該是被均勻地分配 于白天與夜晚。清晨1杯水更是可以促進腸胃的清晰與人體血液的稀釋。
護膚的關鍵在於蛋白質、脂肪等營養素的及時補充供應，維生素亦不可缺少。據近幾年來專家研究發現，維生素可用於皮膚免疫系統中作為增強劑與去皺劑的使用，而其中維生素A、C、E和B更是護膚的“好幫手”。
現簡單介紹幾項對肌膚具有關鍵性的維生素：
1.維生素A：
缺乏維生素A會使肌膚堵塞毛孔，油脂無法達到肌膚表層而知識皮膚乾燥無光澤，甚至引起角質層增厚，身體的部分皮膚變得粗糙。維生素A的補充，可以通過：胡蘿蔔、菠菜、韭菜、芹菜、南瓜、番茄等。
2.維生素B5(又名：泛醇)：
維生素B5能夠很好的活化上皮細胞，因其具有明顯的保濕肌膚的效果而廣泛應用於化妝品中，因此愛美麗的女性可以選擇多吃動物性肝臟、牛肉、芝麻醬、花生醬等富含維生素B5的食物。
3.維生素C(又名：抗壞血酸)：
維生素不僅對肌膚有抗皺以及改善的效果，而且還有促進人體膠原蛋白的生成與受損肌膚修復和再生的功能，對於女性而言更是“至寶”，它可以促進體內鐵的吸收，促使人體造血功能的恢復，使皮膚在冬日裡保持彈性與活力。多吃鮮棗、獼猴桃、青椒、桂圓、番茄等富含維生素C的食物有助於減少“皮屑”的產生。
4.維生素E(又名：生育酚)：
被譽為美容界的“返老還童的至寶”。致使皮膚老化的一個重要原因是肌膚的氧化，而維生素E能夠阻止肌膚中的脂肪酸、維生素等免於氧化的破壞，就如為肌膚罩上一層抗氧的“保護膜”，並且這層“保護膜”還能夠鎖住水分，起到保濕的作用。因此適當服用維生素E軟膠囊不為一個不錯的選擇。
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1、碧柔一分鐘加熱面具 售價約40元
特點：活性炭在臉上自動加熱，打開你的毛孔，吸除贓物，洗淨後皮膚煥然一新。 竹炭這一科技被廣泛的運用在各種過濾的科技產品上，尤其是這兩年各地籠罩著嚴重的霧霾，製成過濾PM2.5的口罩更是搶手貨，不過你知道活性炭還可以運用在暗瘡皮膚上嗎?一起看看吧!
2、Orange Thyme炭潤唇膏售價約21元
特點：溫暖的觸感，讓嘴唇變得柔軟滋潤。
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3、Lush炭潔面皂售價約85元
特點：對於油性皮膚而言，是再完美不過的潔面皂，在洗臉的同時還兼去角質。 竹炭這一科技被廣泛的運用在各種過濾的科技產品上，尤其是這兩年各地籠罩著嚴重的霧霾，製成過濾PM2.5的口罩更是搶手貨，不過你知道活性炭還可以運用在暗瘡皮膚上嗎?一起看看吧!
4、Freeman木炭黑糖光潔面膜 售價約24元
特點：木炭和黑糖的結合，清潔力有所保障。 竹炭這一科技被廣泛的運用在各種過濾的科技產品上，尤其是這兩年各地籠罩著嚴重的霧霾，製成過濾PM2.5的口罩更是搶手貨，不過你知道活性炭還可以運用在暗瘡皮膚上嗎?一起看看吧!
5、BosciaKonjac竹炭潔面海綿 售價約110元
特點：不用洗面乳，直接用海綿洗臉，實用且高效。 竹炭這一科技被廣泛的運用在各種過濾的科技產品上，尤其是這兩年各地籠罩著嚴重的霧霾，製成過濾PM2.5的口罩更是搶手貨，不過你知道活性炭還可以運用在暗瘡皮膚上嗎?一起看看吧!
6、露得清凝膠理療洗髮水 售價約55元
特點：有效祛癢，舒緩頭皮，減少頭屑。
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7、Sort Of Coal黑色洗髮水 售價約214元
特點：黑色的洗髮水看上去很另類，卻能為你解決頭髮油膩的問題。 竹炭這一科技被廣泛的運用在各種過濾的科技產品上，尤其是這兩年各地籠罩著嚴重的霧霾，製成過濾PM2.5的口罩更是搶手貨，不過你知道活性炭還可以運用在暗瘡皮膚上嗎?一起看看吧!
8、Origins歐樹木炭肥皂 售價約92元
特點：用木炭肥皂洗澡，可以洗去平時不易注意的細小污垢。 竹炭這一科技被廣泛的運用在各種過濾的科技產品上，尤其是這兩年各地籠罩著嚴重的霧霾，製成過濾PM2.5的口罩更是搶手貨，不過你知道活性炭還可以運用在暗瘡皮膚上嗎?一起看看吧!
9、SMOKE柳樹木炭眼線和眼影售價約30元
特點：保證純黑的顏色。
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週末懶人護膚攻略
1、面部清潔篇
很多懶MM都有這樣的情況，一到週末，臉也不洗，就從床上爬起來上網，一個電話叫份外賣或一包泡面就了事了。不洗臉給讓肌膚承受很大的負擔，臉部過多的油脂會堵塞毛孔，黑頭問題叢生。
小編支招：實在懶得洗臉，可以準備一瓶具有去角質功能的化妝水放在電腦旁，然後倒在化妝棉上，輕輕將臉部油脂污垢擦去，能瞬間感覺清爽。當臉覺得很油膩時，就可以再擦一次。美白保濕又清潔，對懶人來說是再適合不過了。
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2、眼部護理篇
因為第二天不用上班，所以想著睡多晚都無所謂，一追劇追到淩晨兩三點也是常有的事，那黑眼圈、細紋、眼袋問題自然也會接踵而至。
小編支招：可在開始熬夜之前塗上一層厚厚的眼霜，一般來說凝膠、精華類的眼膜應用在眼霜後，而質地豐厚、營養充足的眼膜應該在眼霜前使用。這樣能在眼睛乾澀之前給眼睛補充道足夠的營養，從而預防眼部問題的生成。
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3、抗輻射篇
對著電腦煲劇的後果是：電腦輻射會使空氣中灰塵發生電離，而電離了的灰塵帶有電荷有吸附作用，一旦碰到有油脂的物體，就會粘上去。你能想像你一整天坐在電腦前會有多少灰塵站在你的臉上嗎?
小編支招：為自己的電腦裝上防輻射屏，桌上擺一株仙人球或蘆薈，能夠吸收掉一部分電腦輻射。擦一層隔離霜，如果覺得隔離霜太厚重，選擇保濕性強的保濕乳液也是可以的。可以準備一些綠茶，一天喝上兩三杯。茶葉中含有豐富的維生素A原，維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。另外，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
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4、保濕篇
一整天坐在室內不走動，空調會榨幹肌膚的水分，肌膚缺水會造成細紋的生成，加速面部老化。因此，宅在家裡保濕的工作更不能鬆懈。
小編支招：在電腦桌上準備一瓶含有玻尿酸成分的保濕噴霧，一兩個小時就可以往臉上噴一噴，使肌膚隨時從面部補充水分。玻尿酸不僅有保持皮膚彈性的功能，還能鎖住大量水分子，對皮膚有保濕潤滑作用。另外當然就是要多喝水咯。
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5、抗氧化篇
在睡眠時，人體會自發中和身體以及肌膚內的自由基，同時修復白天紫外線照射引起的損傷，如果睡眠時間過短或睡眠品質低下，那麼身體就無法將皮膚中游離的自由基有效管理，從而肌膚老化速度加快。
小編支招：準備一瓶啫喱型的抗氧化配方面膜，看電視的時候就塗在臉上，不用太厚，20分鐘左右就可以將它按摩至吸收。不但能夠幫你抵禦外界氧化的侵襲，中和大量游離自由基，還能防止面色晦暗蠟黃的氣色問題哦。
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6、抗粉刺篇
因為電腦輻射和肌膚出油，再加上有些MM很喜歡抱著薯片等上火的零食煲劇看節目，粉刺痘痘非常容易就在週末這兩天找上你。
小編支招：因為上火的零食多數是因為太幹，體內缺水，自然容易上火。多喝水，以水澆火，能夠有效避免因為吃零食而導致的上火問題。同時每隔兩個小時用化妝棉蘸化妝水簡單清潔面部，疏通毛孔，對預防粉刺也是很有效的。
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7、肌膚急救篇
有些MM就是懶，上面說的方法全看了，也記著了，但一到週末還是懶得動彈，即使是那麼簡單的事也不想動一動。到週一上班，那樣一張死氣沉沉的臉，又該怎麼見人呢?
小編支招：早上起來後將一小撮鹽放入熱水中溶解，然後將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘，重複幾次，能改善肌膚憔悴暗黃。
女人每天適當喝點紅酒，不僅可以美容，也可以養生。其實，葡萄酒是一種美容佳品，除了喝以外，還可以自製紅酒面膜，解決肌膚乾燥問題，還可以消除肌膚暗黃暗沉，喚回白皙肌膚。自製紅酒面膜有如此神奇的功效，有什麼理由不做呢?
冬季是個寒冷乾燥的季節，很多愛美的女性冬天都很容易皮膚粗糙、四肢乾燥，再加上寒風的侵襲、輻射的污染和緊張的工作節奏，MM們就更容易氣色無華甚至內分泌失調，進而造成心煩氣躁、心神不寧。眾所周知，葡萄酒是女性的天然美容飲品，經常適量飲用有助於養生怡情、美容養顏。其實，葡萄酒除了飲用外，還可以製作成各類美容品直接作用於身體，從而達到水嫩美白之功效。
紅酒面膜的功效
1、美白抗衰老：紅酒為什麼能得到大S的如此推崇，原因是由於釀造紅酒的葡萄的果肉中含量超強抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產生的自由基，保護細胞和器官免受氧化，令肌膚恢復美白光澤。
2、抗皺潔膚：葡萄籽富含的營養物質“多酚”，其抗衰老的能力是維生素e的50倍，是維生素C的25倍，而紅酒中低濃度的果酸還有抗皺潔膚的作用，因此紅酒的美膚功效絕不僅僅局限在臉上。
3、淡斑：事實上，用過紅酒製成的面膜以後取得了驚人的效果。有的人皮膚恢復了彈性，有的人臉上的痤瘡很快有了明顯的好轉，有的人灰暗的皮膚有了光澤，有的人皮膚上的雀斑淡化了許多。
4、去死皮，滋潤肌膚，洗澡時用指腹輕輕按摩，幫助面部去除死皮，效果更佳。
5、清除毛孔污垢與油脂，促進血液迴圈、活化肌膚、防止過敏。
自製紅酒面膜
Step1：將紅酒倒入消過毒的玻璃杯內，然後放到沸騰的水裡浸泡20分鐘左右，讓紅酒中的酒精蒸發掉一些，以免因為刺激過大引發皮膚過敏反應。
Step2：待冷卻後，把蜂蜜和珍珠粉倒入紅酒中攪拌。蜂蜜可多放幾湯匙，因為蜂蜜越多，紅酒面膜就越黏稠，敷的時候越不容易流下來。
Step3：滴入幾滴薰衣草精油，然後將紙膜放入調配好的面膜中。
Step4：待紙面膜充分膨脹後，取出面膜。
Step5：把這款面膜敷在臉上，20分鐘左右取下，用清水洗淨臉後，塗一些具有鎖水功能的保濕霜。
TIPS:建議每週一次，在洗澡前做，洗澡時以無名指及中指輕輕打圈按摩，有去死皮的功效。
由於不是所有人都適合使用葡萄酒來護膚的，因此在使用葡萄酒美容護膚之前最好是先做過敏測試。具體的做法是蘸取少量調配好的紅酒，塗抹在手肘或者頸部，假如過了二十四小時都沒有出現紅腫痛癢的話就可以安心使用了。
另外在選用葡萄酒方面也是要注意的，不一定買貴的，但是一定買真正的紅酒。那種利用葡萄汁+酒精勾兌的廉價紅酒絕對不能使用，不然美容就變成毀容了。
