男人三十而立， 30多歲是男人最輝煌的期段， 而女人三十卻成了豆腐渣， 如此悲慘的命運， 難道你就這樣認了嗎?不， 我們需要自己來拯救肌膚危機， 扭轉乾坤， 改變命運， 打響肌膚保衛戰， 女人即使奔三， 也要美麗閃亮， 接下來就來看看美容嫩膚美食推薦。
◆ 櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20 倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。
◆ 石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。 有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
◆ 胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排出， 肌膚看起來更加細膩紅潤。 它含β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 預防黑色素的沉澱， 並可以清除肌膚的多餘角質。 它也含有抗氧化不能少的維生素E。
◆ 橄欖
早在古希臘時代， 橄欖樹就是生命與健康的象徵， 除了可以作為健康食品食用之外， 更有突出的美容功效。 由樹葉到果實， 橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。 橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物， 它與油橄欖苦素結合後， 能提供雙重抗氧化修護。
◆ 黃瓜
它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸， 以及豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分， 可有效地對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 所含豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑，
◆ 葡萄
它含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老;它還含單寧酸， 檸檬酸， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外， 葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
◆ 檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸， 具有很強的抗氧化作用， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
◆ 杏
不僅具有明豔的外表， 而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質元素， 維生素B17 含量尤其豐富。 杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養成分。 豐富的礦物質及植物性不飽和油脂， 具有良好的柔潤滋養效果。
◆ 柚子、橙、橘
由某研究機構進行的2005 項研究證實， 柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6 歲。 現在， 柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。 這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出， 從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
最近一股日本美魔女的風潮又刮起來，年紀40+的女人就像20+的小姑娘一樣的好肌膚，而且已經當上了外婆，不老仙妻都用什麼方法保養?聽說水穀雅子秘訣是喝了近10年的酵素。酵母面膜你願意試試嗎?
1. 酵素排毒浴，洗洗更健康
酵素浴又稱酵素風呂，一種獨特的酵素養生溫浴。酵素是生物中帶有催化作用的蛋白質，酵素浴通過嚴格工藝自然萃取上百種植物酵素，添加混合在天然柔軟的松柏木屑中，與其發酵自然產生熱能，溫度高達60度以上。身體被木屑鋪蓋，大約5分鐘體內大量排汗，通過酵素作用，皮膚呼吸促進血液迴圈，將全身的毒素化解排出體外。 最近一股日本美魔女的風潮又刮起來，年紀40+的女人就像20+的小姑娘一樣的好肌膚，而且已經當上了外婆，不老仙妻都用什麼方法保養?聽說水穀雅子秘訣是喝了近10年的酵素。酵母面膜你願意試試嗎?
2. DIY堪比大牌的酵母面膜
A. 豆腐酵母粉面膜
裝備：豆腐一塊，酵母粉2/3湯匙(正常家中喝湯的大小)。
行動：將豆腐搗碎後，加入酵母粉拌勻，塗抹在潔面後的皮膚上，待10~15分鐘後洗去。
戰情：這款面膜豆腐中含有大量的大豆異黃酮，可以提亮膚色，抗氧化，同時加入酵母又具有細胞修復能力，適合每週使用1次左右。 最近一股日本美魔女的風潮又刮起來，年紀40+的女人就像20+的小姑娘一樣的好肌膚，而且已經當上了外婆，不老仙妻都用什麼方法保養?聽說水穀雅子秘訣是喝了近10年的酵素。酵母面膜你願意試試嗎?
B. 酵母粉優酪乳面膜
裝備：酵母粉1/3湯匙，優酪乳2/3湯匙。
行動：將酵母粉加入到優酪乳中後，攪拌均勻，塗抹在面部，10分鐘後洗去。
戰情：優酪乳中具有的乳酸，具有去角質的功效，同時還有的保濕功能，對於預防痘痘具有一定的功效。 最近一股日本美魔女的風潮又刮起來，年紀40+的女人就像20+的小姑娘一樣的好肌膚，而且已經當上了外婆，不老仙妻都用什麼方法保養?聽說水穀雅子秘訣是喝了近10年的酵素。酵母面膜你願意試試嗎?
C. 紅酒酵母蛋黃面膜
裝備：紅酒5ml約1/3湯匙，酵母粉2/3湯匙，蛋黃一個。
行動：將三種材料攪拌均勻，塗抹在面部，10~15分鐘後洗去。
戰情：這款面膜中的紅酒就有良好的抗氧化性，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的滋潤肌膚的效果。
專家錦囊：
DIY護膚法沒有聽上去那麼完美，它的衛生狀況有待考量。因此外塗抹酵素成分產品前，需做局部測試，避免出現敏感現象，尤其是DIY紅酒面膜，含有酒精，敏感肌更要慎用。
可能傷害肌膚的方法不僅僅是不注意肌膚的護理，一些我們注意不到的生活習慣也許就是傷害肌膚的罪魁禍首，那麼就跟小編一起來看看，加速你肌膚老化的方法有哪些吧!
1.表情太誇張
經常做誇張的表情，會讓面部的褶皺定型，長期下來會長出皺紋，讓肌膚看起來顯老態。
2.吃食物用力咬
常用力吃食物，或者吃特別硬的物體，會讓面部的咀嚼肌變硬，改變整個面部廓形。
可能傷害肌膚的方法不僅僅是不注意肌膚的護理，一些我們注意不到的生活習慣也許就是傷害肌膚的罪魁禍首，那麼就跟小編一起來看看，加速你肌膚老化的方法有哪些吧!
3.不常喝水
喝水可以為肌膚補充水分，讓肌膚Q彈潤澤，但這是一項長期的“功課”，只有堅持久了才見效。但是如果不常喝水，但從唇部看，就會讓你看起來增齡5歲。
4.護膚品不成套使用
護膚品最好成套使用，因為不同品牌添加的成分或者研發的成分相差太多，如果不成套使用很可能發生過敏的狀況。
可能傷害肌膚的方法不僅僅是不注意肌膚的護理，一些我們注意不到的生活習慣也許就是傷害肌膚的罪魁禍首，那麼就跟小編一起來看看，加速你肌膚老化的方法有哪些吧!
5.護膚品用量太少
用少了不如不用，每次用面霜大約需要至少5角硬幣大小的量。睡覺前稍塗厚一點也可以起到為肌膚補充滋養成分的作用，但是使用太少，反而達不到效果。
6.混用護膚品
在臉上混合疊加不同品牌和類型的化妝品，不同化妝品的成分有可能互相抵消或者排斥，甚至導致皮膚過敏。
可能傷害肌膚的方法不僅僅是不注意肌膚的護理，一些我們注意不到的生活習慣也許就是傷害肌膚的罪魁禍首，那麼就跟小編一起來看看，加速你肌膚老化的方法有哪些吧!
7.用強效洗面乳洗臉
肌膚需要固定清潔，但是不能一直用清潔力太強的產品，適當要換溫和的洗面乳洗臉，否則肌膚會因為其過度的清潔力而變得乾燥脫皮。
8.高頻率使用潔面刷
雖然潔面刷的功效被大家碰上了天，但我們不得不承認潔面刷會與肌膚摩擦，會讓肌膚變得敏感，如果實在依賴它的清潔力，可以隔2周到1個月用一次，頻率不可過高。
可能傷害肌膚的方法不僅僅是不注意肌膚的護理，一些我們注意不到的生活習慣也許就是傷害肌膚的罪魁禍首，那麼就跟小編一起來看看，加速你肌膚老化的方法有哪些吧!
9.不為肌膚做防曬
因為一年到頭的紫外線都會對肌膚造成傷害，所以防曬絕對是一年四季要做的，不能因為一時一刻的懈怠而放鬆。
10不堅持使用護膚品
當皮膚狀況較好的時候不用護膚品，肌膚狀況出現問題了臨時抱佛腳。隨著年齡增大，肌膚狀況會越來越難操控，最好的方法還是定期使用。
近期，網上曝出一位18歲美國真人芭比圖片，遭到了網友們的強烈關注，長長金髮迷人，大眼閃亮動人，牽動了很多男人和女人的心靈，男人愛慕，女人羡慕。有網友爆料其實這位年輕芭比娃娃已經有30歲了，是不是真的呢?只要有好的保養術，女人30歲肌膚如少女，完全有可能。接下來，我們來看看女性抗衰老的簡單三步驟。
三大步驟延緩肌膚衰老
要做好肌膚的保養，首先第一步就是要徹底清潔肌膚，讓就保持乾淨。
一、清潔肌膚
STEP1：洗淨手後取出比一元硬幣稍多的使用量，雙手合十稍加按壓融化。然後以“5點定位法”，輕輕的塗抹全臉。
STEP2：用中指和無名指的指腹，以畫圈的方式由額頭到下顎輕輕按摩面部。
STEP3：用手掌按照淋巴的流向，向臉頰的斜上方按摩。
STEP4：自額頭中央開始，用指腹以畫圈的方式交替按摩。
STEP5：用中指和無名指指腹，由上眼皮的眼尾部向內畫圈。
STEP6：在鼻樑處用指腹交替、上下按摩。
STEP7：由鼻子側面向鼻翼方向按摩，鼻翼的凹陷部位用手指反復清潔。
STEP8：鼻下部位用中指指腹進行左右按摩。
STEP9：利用舌頭從內部撐起肌膚，以畫圈的手法清潔下。
STEP10：下顎線附近易有潔面殘餘，也要注意用清水及時清潔。
做好了基本清潔肌膚的工作後，現在就要開始肌膚保養的第二步——補水保濕。下面繼續由小編介紹補水保濕的妙招。
二、補水保濕
妙招1：
喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦。
妙招2：
風吹日曬儘量避免。風沙大時進行戶外活動最好帶上口罩。
妙招3：
不要用過熱的水洗臉，洗臉後一定要立即用化妝水補充水分。
妙招4：
選擇具有高保濕效果的潤澤保養品，直接幫肌膚鎖住水分。
妙招5：
每週2-3次同你的美容師“約會”，使用具高保濕效果的面膜來SOS乾燥缺水的肌膚。
妙招6 ：
噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液，在你覺得肌膚乾燥時發揮功效。尤其是空調房裡，往臉上一噴，不僅可保持肌膚潤澤，還有提神清新的功效。
做完了前兩項基本的護理工作後，來到了護膚保養的最後一步——如何延緩衰老。
三、延緩衰老
1、控制過多能量攝入
適當地限制食物攝入量可以推遲衷老，延長壽命。如果居民食物攝入量增加，也帶來了弊病，膳食不平衡使某些慢性病發生多了。能量攝入過多，則以脂肪形式在體內貯存，使人發生肥胖。
2、合理攝入蛋白質、脂肪和糖類
蛋白質是生命的物質基礎，是人體各種組織細胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發育，但各器官中的蛋白質要進行新陳代謝，當有疾病和意外傷害時，蛋白質消耗增高，需要及時補充。
3、攝入充足的維生素
維生素C、維生素E和胡蘿蔔素與抗衰老有關。自由基有氧化作用可促進衰老;維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿蔔素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。
4、攝入充足的鈣與微量營養素
鈣對人體很重要，每天應攝入800毫克。最好要養成喝奶的習慣，奶類食品是鈣的好來源。其次是豆類及其製品。必需微量元素如硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。
從而使皮膚回復光滑、重現光彩。最近一股日本美魔女的風潮又刮起來，年紀40+的女人就像20+的小姑娘一樣的好肌膚，而且已經當上了外婆，不老仙妻都用什麼方法保養?聽說水穀雅子秘訣是喝了近10年的酵素。酵母面膜你願意試試嗎?
1. 酵素排毒浴，洗洗更健康
酵素浴又稱酵素風呂，一種獨特的酵素養生溫浴。酵素是生物中帶有催化作用的蛋白質，酵素浴通過嚴格工藝自然萃取上百種植物酵素，添加混合在天然柔軟的松柏木屑中，與其發酵自然產生熱能，溫度高達60度以上。身體被木屑鋪蓋，大約5分鐘體內大量排汗，通過酵素作用，皮膚呼吸促進血液迴圈，將全身的毒素化解排出體外。 最近一股日本美魔女的風潮又刮起來，年紀40+的女人就像20+的小姑娘一樣的好肌膚，而且已經當上了外婆，不老仙妻都用什麼方法保養?聽說水穀雅子秘訣是喝了近10年的酵素。酵母面膜你願意試試嗎?
2. DIY堪比大牌的酵母面膜
A. 豆腐酵母粉面膜
裝備：豆腐一塊，酵母粉2/3湯匙(正常家中喝湯的大小)。
行動：將豆腐搗碎後，加入酵母粉拌勻，塗抹在潔面後的皮膚上，待10~15分鐘後洗去。
戰情：這款面膜豆腐中含有大量的大豆異黃酮，可以提亮膚色，抗氧化，同時加入酵母又具有細胞修復能力，適合每週使用1次左右。 最近一股日本美魔女的風潮又刮起來，年紀40+的女人就像20+的小姑娘一樣的好肌膚，而且已經當上了外婆，不老仙妻都用什麼方法保養?聽說水穀雅子秘訣是喝了近10年的酵素。酵母面膜你願意試試嗎?
B. 酵母粉優酪乳面膜
裝備：酵母粉1/3湯匙，優酪乳2/3湯匙。
行動：將酵母粉加入到優酪乳中後，攪拌均勻，塗抹在面部，10分鐘後洗去。
戰情：優酪乳中具有的乳酸，具有去角質的功效，同時還有的保濕功能，對於預防痘痘具有一定的功效。 最近一股日本美魔女的風潮又刮起來，年紀40+的女人就像20+的小姑娘一樣的好肌膚，而且已經當上了外婆，不老仙妻都用什麼方法保養?聽說水穀雅子秘訣是喝了近10年的酵素。酵母面膜你願意試試嗎?
C. 紅酒酵母蛋黃面膜
裝備：紅酒5ml約1/3湯匙，酵母粉2/3湯匙，蛋黃一個。
行動：將三種材料攪拌均勻，塗抹在面部，10~15分鐘後洗去。
戰情：這款面膜中的紅酒就有良好的抗氧化性，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的滋潤肌膚的效果。
專家錦囊：
DIY護膚法沒有聽上去那麼完美，它的衛生狀況有待考量。因此外塗抹酵素成分產品前，需做局部測試，避免出現敏感現象，尤其是DIY紅酒面膜，含有酒精，敏感肌更要慎用。
可能傷害肌膚的方法不僅僅是不注意肌膚的護理，一些我們注意不到的生活習慣也許就是傷害肌膚的罪魁禍首，那麼就跟小編一起來看看，加速你肌膚老化的方法有哪些吧!
1.表情太誇張
經常做誇張的表情，會讓面部的褶皺定型，長期下來會長出皺紋，讓肌膚看起來顯老態。
2.吃食物用力咬
常用力吃食物，或者吃特別硬的物體，會讓面部的咀嚼肌變硬，改變整個面部廓形。
可能傷害肌膚的方法不僅僅是不注意肌膚的護理，一些我們注意不到的生活習慣也許就是傷害肌膚的罪魁禍首，那麼就跟小編一起來看看，加速你肌膚老化的方法有哪些吧!
3.不常喝水
喝水可以為肌膚補充水分，讓肌膚Q彈潤澤，但這是一項長期的“功課”，只有堅持久了才見效。但是如果不常喝水，但從唇部看，就會讓你看起來增齡5歲。
4.護膚品不成套使用
護膚品最好成套使用，因為不同品牌添加的成分或者研發的成分相差太多，如果不成套使用很可能發生過敏的狀況。
可能傷害肌膚的方法不僅僅是不注意肌膚的護理，一些我們注意不到的生活習慣也許就是傷害肌膚的罪魁禍首，那麼就跟小編一起來看看，加速你肌膚老化的方法有哪些吧!
5.護膚品用量太少
用少了不如不用，每次用面霜大約需要至少5角硬幣大小的量。睡覺前稍塗厚一點也可以起到為肌膚補充滋養成分的作用，但是使用太少，反而達不到效果。
6.混用護膚品
在臉上混合疊加不同品牌和類型的化妝品，不同化妝品的成分有可能互相抵消或者排斥，甚至導致皮膚過敏。
可能傷害肌膚的方法不僅僅是不注意肌膚的護理，一些我們注意不到的生活習慣也許就是傷害肌膚的罪魁禍首，那麼就跟小編一起來看看，加速你肌膚老化的方法有哪些吧!
7.用強效洗面乳洗臉
肌膚需要固定清潔，但是不能一直用清潔力太強的產品，適當要換溫和的洗面乳洗臉，否則肌膚會因為其過度的清潔力而變得乾燥脫皮。
8.高頻率使用潔面刷
雖然潔面刷的功效被大家碰上了天，但我們不得不承認潔面刷會與肌膚摩擦，會讓肌膚變得敏感，如果實在依賴它的清潔力，可以隔2周到1個月用一次，頻率不可過高。
可能傷害肌膚的方法不僅僅是不注意肌膚的護理，一些我們注意不到的生活習慣也許就是傷害肌膚的罪魁禍首，那麼就跟小編一起來看看，加速你肌膚老化的方法有哪些吧!
9.不為肌膚做防曬
因為一年到頭的紫外線都會對肌膚造成傷害，所以防曬絕對是一年四季要做的，不能因為一時一刻的懈怠而放鬆。
10不堅持使用護膚品
當皮膚狀況較好的時候不用護膚品，肌膚狀況出現問題了臨時抱佛腳。隨著年齡增大，肌膚狀況會越來越難操控，最好的方法還是定期使用。
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三大步驟延緩肌膚衰老
要做好肌膚的保養，首先第一步就是要徹底清潔肌膚，讓就保持乾淨。
一、清潔肌膚
STEP1：洗淨手後取出比一元硬幣稍多的使用量，雙手合十稍加按壓融化。然後以“5點定位法”，輕輕的塗抹全臉。
STEP2：用中指和無名指的指腹，以畫圈的方式由額頭到下顎輕輕按摩面部。
STEP3：用手掌按照淋巴的流向，向臉頰的斜上方按摩。
STEP4：自額頭中央開始，用指腹以畫圈的方式交替按摩。
STEP5：用中指和無名指指腹，由上眼皮的眼尾部向內畫圈。
STEP6：在鼻樑處用指腹交替、上下按摩。
STEP7：由鼻子側面向鼻翼方向按摩，鼻翼的凹陷部位用手指反復清潔。
STEP8：鼻下部位用中指指腹進行左右按摩。
STEP9：利用舌頭從內部撐起肌膚，以畫圈的手法清潔下。
STEP10：下顎線附近易有潔面殘餘，也要注意用清水及時清潔。
做好了基本清潔肌膚的工作後，現在就要開始肌膚保養的第二步——補水保濕。下面繼續由小編介紹補水保濕的妙招。
二、補水保濕
妙招1：
喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦。
妙招2：
風吹日曬儘量避免。風沙大時進行戶外活動最好帶上口罩。
妙招3：
不要用過熱的水洗臉，洗臉後一定要立即用化妝水補充水分。
妙招4：
選擇具有高保濕效果的潤澤保養品，直接幫肌膚鎖住水分。
妙招5：
每週2-3次同你的美容師“約會”，使用具高保濕效果的面膜來SOS乾燥缺水的肌膚。
妙招6 ：
噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液，在你覺得肌膚乾燥時發揮功效。尤其是空調房裡，往臉上一噴，不僅可保持肌膚潤澤，還有提神清新的功效。
做完了前兩項基本的護理工作後，來到了護膚保養的最後一步——如何延緩衰老。
三、延緩衰老
1、控制過多能量攝入
適當地限制食物攝入量可以推遲衷老，延長壽命。如果居民食物攝入量增加，也帶來了弊病，膳食不平衡使某些慢性病發生多了。能量攝入過多，則以脂肪形式在體內貯存，使人發生肥胖。
2、合理攝入蛋白質、脂肪和糖類
蛋白質是生命的物質基礎，是人體各種組織細胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發育，但各器官中的蛋白質要進行新陳代謝，當有疾病和意外傷害時，蛋白質消耗增高，需要及時補充。
3、攝入充足的維生素
維生素C、維生素E和胡蘿蔔素與抗衰老有關。自由基有氧化作用可促進衰老;維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿蔔素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。
4、攝入充足的鈣與微量營養素
鈣對人體很重要，每天應攝入800毫克。最好要養成喝奶的習慣，奶類食品是鈣的好來源。其次是豆類及其製品。必需微量元素如硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。
