美白是女人一生的奮鬥目標， 擁有一臉白皙透亮的肌膚， 就能給你的美麗加分不少。 不過， 很多人美白卻沒有效果， 還是一臉的暗沉肌膚， 這該怎麼辦呢?其實美白除了外在保養外， 還在乎內部調理， 多吃美白食物， 內外兼顧， 效果更佳。 下面我們就來看看身邊美白水果有哪些?
俗話說：一白遮三醜。 每個女孩子都想要有美白透澈的好膚質， 而蔬果是你最天然的美白保養品。 各式各樣的美白護膚品都會大量加入新鮮蔬果的提取物， 不過想要真正健康的美白肌， 不要一味追求保養品， 最好先選擇身邊這些美白水果。
1、檸檬
說起美白水果， 檸檬當然是排第一個。 檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 用檸檬美白， 既可以內服也可外用。 其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。 取一小茶匙檸檬汁， 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜， 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，
【美白方】檸檬面膜
取1湯匙鮮檸檬汁， 放入杯中， 加入鮮雞清1個， 混合攪拌均勻。 再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油， 一起攪拌均勻成糊狀。 每晚洗臉後敷面形成面膜， 20分鐘後取下， 再用溫水洗淨。
每晚1次， 連續1周後， 除了美白外， 還可使幹性、鬆弛、多皺的面容， 變得紅潤光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，
另外， 櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的女性有很好的滋補功效!
【美白方】
●櫻桃汁
櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗淨後去核，放入果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲(可加適量白糖調味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
●櫻桃酒
原料：新鮮紅櫻桃白酒冰糖
1.櫻桃洗淨去蒂
2.取一乾淨容器，加入冰糖和櫻桃。
3.倒入白酒，加蓋密封後，放入冰箱。
4.一周後飲用，中途可取出稍稍攪拌一下，讓冰糖和酒充分融合。
3、番茄
主要美白成分：維他命C。
番茄營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用番茄來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。番茄也是富含維他命C的蔬菜，在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。
【美顏方】
●番茄美白皮膚
材料：番茄1個，奶粉2匙，蜂蜜2匙
方法：在番茄汁中加入奶粉和蜂蜜，均勻攪拌成糊狀。洗臉後，將其均勻塗於臉部，並對T字部稍加按摩，10分鐘後用溫水清洗乾淨即可。
●番茄淡斑：將番茄與適量白糖攪拌均勻後，塗到臉上的小斑點上。堅持一段時間，會發現臉上的斑點慢慢變淡了。
4、柚子
主要美白成分：維他命C
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用，其實現的美白效果比用化妝品更有效。
【美顏方】蜂蜜柚子茶
材料：柚子500克(連皮帶瓤)，白糖100克，蜂蜜250克(不推薦用桂花蜜)，容量1000毫升的玻璃瓶。
製作方法：將柚子用溫水洗淨，用乾淨的毛巾吸去水分。然後剝開，分成柚子皮、白瓤、柚子肉三部分，柚子皮切絲後，和果肉、白瓤一起在攪拌器裡打成糊狀，放入消毒後的玻璃瓶子，加入蜂蜜攪成黏稠的糊狀。放冰箱冷藏室內，6至10天可用。
使用方法：
●直接服用，每天早上一次，每次50克。
●沖水服用，每天上、下午一次，每次15克沖水200毫升服用。
●直接塗抹到肌膚上，起保養亮膚作用。
功效：
柚子豐富的VC對女性的皮膚有著滋潤和亮白的作用，能為皮膚提供相應的營養成分，另外果酸也能深層的清潔皮膚。加上蜂蜜的滋潤，兩者搭配相得益彰。
5、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。
【美顏方】
●獼猴桃美白美容汁
原料：獼猴桃、蘋果、薄荷葉。
方法：獼猴桃去皮切塊、蘋果帶皮去核切塊、薄荷葉3-4片洗淨後，一起放入果汁機中打成汁攪拌後放入冰箱冷藏後飲用。
功效：具有美白養顏，抗衰老，減少皺紋產生與色素沉積。
6、草莓
主要美白成分：果酸及維他命
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
【美顏方】
材料：草莓50克，鮮奶1杯。
製作方法：
1 將草莓搗碎，用雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶。
2 拌均勻後，將草莓奶液塗於皮膚上加以按摩。
3 保留奶液於皮膚上15分鐘，已清水清洗乾淨。
草莓含豐富的維生素，長期使用這種面膜有助面部肌膚回復自然光澤及嬌嫩幼滑。
由於紫外線的照射和肌膚代謝問題的影響，人類的皮膚容易變得暗沉無光，到了一定的年齡斑點也喜歡出來湊熱鬧，這些問題都讓很多美眉頭疼不已，美白淡斑抗衰老是女人們愛美的重點美容目標。今天，維度小編推薦幾種美白飲品和食物，輕鬆助你美顏。
建議常吃以下這些食物，能起到抗氧化作用。
1、葡萄鳳梨杏汁
用料：1小串葡萄，1/3個鳳梨，2個杏
做法：將葡萄和杏洗淨，去掉杏核，但葡萄中的籽則可留下。將鳳梨去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。
營養評價：
這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，能避免皮膚受紫外線侵害時所產生的自由基，降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損，有助於防止感染。
對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。
2、橘子甜汁
用料：橘子3個，胡蘿蔔一根。
做法：胡蘿蔔洗淨，去頭尾，切成長條，放入榨汁機中榨汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌均勻後即可飲用。
營養評價：
柑橘類水果含有豐富的維生素C，對於美白有明顯效果，是絕佳的美容聖品。
3、玫瑰果茶
用料：新鮮西芹1支，乾燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。
做法：柳橙洗淨對切，去皮榨汁。西芹洗淨切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。幹玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中，再加入蜂蜜即可飲用。
營養評價：
玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，促進血液迴圈，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯後飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康。
4、獼猴桃鳳梨汁
用料：獼猴桃1個，鳳梨100克，冰塊若干，冷開水50毫升。
做法：鳳梨切塊榨汁，待用。獼猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機中，加入鳳梨汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。
營養評價：
獼猴桃是公認的“維C之王”，和鳳梨一起飲用，可以讓你擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。
5、蘋果鳳梨汁
用料：蘋果150克、鳳梨200克、檸檬1/2個。
做法：將蘋果、鳳梨去皮後切成塊狀，放入榨汁機中榨汁。榨汁完成後加入檸檬調味即可。
營養評價：
富含維生素A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等，具有促進食欲及美容養顏、補血、美白的作用。
6、西蘭花：
屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
7、豆腐：
含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對愛美人士而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
大S是一位美容大王，除了在肌膚的外在保養有自己的一套護理方法外，在飲食方面，她也非常重視，因為食療護膚對於改善肌膚的根本問題有很大的幫助。今天，我們就一起來看看女星大S的飲食護膚法，美白食物大公開，記住並實行，讓你輕鬆白起來。
有些食物是絕不能吃的，包括九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔和木瓜。九層塔、香菜和芹菜含有吸光劑，吃了它們之後遇到陽光皮膚容易變黑;紅蘿蔔和木瓜則因為它們本來就是紅色的，吃多了之後曬得偏紅或是偏黃，這些都是醫學資訊上已經證實的。
◎美白大補帖1：維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命 C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
◎美白大補帖2：杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
◎美白大補帖3：珍珠粉
不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。珍珠粉還可以和麵膜調在一起敷臉，調在護唇膏裡頭用來護唇，調在護手霜裡用來護手。它在我的美白補帖排行裡總是前列幾名喔!
◎美白大補帖4：鮮奶
鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢!
◎美白大補帖5：豆漿
吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩!
還有一個原則大王很堅持，就是黑色的食物她統統不吃，像是醬油、黑醋、咖啡等等，除非必須要消腫，才會喝黑咖啡!她以十幾年的美白經驗告訴大家，要美白就要多吃上面面的這些食物：維他命C、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉!
美白和祛斑是女人們一生奮鬥的戰爭，肌膚不白皙，臉上長滿斑點，美麗全部消失不見了，作為愛美的女人，怎麼可能無動於衷、坐以待斃呢?馬上行動起來，美白祛斑刻不容緩。珍珠粉一直是美容佳品，今天，小編教你自製優酪乳珍珠粉面膜，美白又淡斑，安全又有效，值得試試。
巧用優酪乳珍珠粉面膜 美白祛痘一次搞定
喝不完的優酪乳真的只有扔掉的命運嗎?還在為長期面對電腦造成的肌膚暗沉和突然冒出的痘痘煩惱?你知道將優酪乳跟珍珠粉混合做成面膜，可以一次達到美白祛痘的雙重功效嗎?只要學習了下面小編介紹的優酪乳珍珠粉面膜的做法，你的煩惱將迎刃而解!護膚不能等，下面跟小編一起來學習優酪乳珍珠粉面膜的製作方法吧!
珍珠粉面膜製作小貼士(一)
做面膜，絕對要儘量使用細的珍珠粉，最好是超細珍珠粉2000目以上，象同仁堂，由於粉質細膩，所以容易吸收。此外，用量又省，效果又好，也是值得選擇的理由。
珍珠粉面膜製作小貼士(二)
那麼使用多少珍珠粉與多少營養物質為宜呢?這與我們使用的珍珠粉類型有關。越粗的珍珠粉用量越大，越細的則用量越小，象2000目的珍珠粉一次只要零點幾克就夠了。
優酪乳珍珠粉面膜的做法
將牛奶放置溫暖的地方數日，使其乳酸大量發酵。將適量的發酵牛奶和0.15克珍珠粉放在小缽中，調勻成濃稠的麵粉糊。(不要調得太稀，否則無法將面膜塗厚。)用來發酵的牛奶，不能用低脂，必須是一般的全脂牛奶。如果能取得新鮮的生乳則最理想。必要時酌量加水調整濃度。
優酪乳珍珠粉面膜的用法(一)
塗抹發酵牛奶，按摩一分鐘。以熱毛巾拭淨面部。將優酪乳面膜厚厚塗滿全臉，靜待20-30分鐘後，以溫水洗淨。拍打綠茶水或其他弱酸性化妝水，待其乾燥。以發酵牛奶做面霜塗擦臉部。(如果無法忍受其特殊氣味，也可用新鮮牛奶，或是混合型面霜取代。)
優酪乳珍珠粉面膜的用法(二)
優酪乳面膜也可以兼做洗臉之用，使用前後不必刻意清潔臉部。使用四至五回後，肌膚將會有脫胎換骨的全新感受。
優酪乳珍珠粉面膜的功效
珍珠粉具有清熱解毒的效果，而優酪乳則具有軟化角質的幫之細胞更新的效果，將二者混合在一起就能有效的祛除深層的污垢，減少皮膚底層黑色素的沉澱，並快速恢復肌膚組織，有效改善痘印。
做優酪乳珍珠粉面膜的注意事項
珍珠粉不要太少，那樣會太稀了不容易在臉上附著。一般的比例是粉與優酪乳6:4.塗全臉對皮膚挺好的。一般適用於油性皮膚。
【美白方】
●櫻桃汁
櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗淨後去核，放入果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲(可加適量白糖調味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
●櫻桃酒
原料：新鮮紅櫻桃白酒冰糖
1.櫻桃洗淨去蒂
2.取一乾淨容器，加入冰糖和櫻桃。
3.倒入白酒，加蓋密封後，放入冰箱。
4.一周後飲用，中途可取出稍稍攪拌一下，讓冰糖和酒充分融合。
3、番茄
主要美白成分：維他命C。
番茄營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用番茄來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。番茄也是富含維他命C的蔬菜，在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。
【美顏方】
●番茄美白皮膚
材料：番茄1個，奶粉2匙，蜂蜜2匙
方法：在番茄汁中加入奶粉和蜂蜜，均勻攪拌成糊狀。洗臉後，將其均勻塗於臉部，並對T字部稍加按摩，10分鐘後用溫水清洗乾淨即可。
●番茄淡斑：將番茄與適量白糖攪拌均勻後，塗到臉上的小斑點上。堅持一段時間，會發現臉上的斑點慢慢變淡了。
4、柚子
主要美白成分：維他命C
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用，其實現的美白效果比用化妝品更有效。
【美顏方】蜂蜜柚子茶
材料：柚子500克(連皮帶瓤)，白糖100克，蜂蜜250克(不推薦用桂花蜜)，容量1000毫升的玻璃瓶。
製作方法：將柚子用溫水洗淨，用乾淨的毛巾吸去水分。然後剝開，分成柚子皮、白瓤、柚子肉三部分，柚子皮切絲後，和果肉、白瓤一起在攪拌器裡打成糊狀，放入消毒後的玻璃瓶子，加入蜂蜜攪成黏稠的糊狀。放冰箱冷藏室內，6至10天可用。
使用方法：
●直接服用，每天早上一次，每次50克。
●沖水服用，每天上、下午一次，每次15克沖水200毫升服用。
●直接塗抹到肌膚上，起保養亮膚作用。
功效：
柚子豐富的VC對女性的皮膚有著滋潤和亮白的作用，能為皮膚提供相應的營養成分，另外果酸也能深層的清潔皮膚。加上蜂蜜的滋潤，兩者搭配相得益彰。
5、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。
【美顏方】
●獼猴桃美白美容汁
原料：獼猴桃、蘋果、薄荷葉。
方法：獼猴桃去皮切塊、蘋果帶皮去核切塊、薄荷葉3-4片洗淨後，一起放入果汁機中打成汁攪拌後放入冰箱冷藏後飲用。
功效：具有美白養顏，抗衰老，減少皺紋產生與色素沉積。
6、草莓
主要美白成分：果酸及維他命
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
【美顏方】
材料：草莓50克，鮮奶1杯。
製作方法：
1 將草莓搗碎，用雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶。
2 拌均勻後，將草莓奶液塗於皮膚上加以按摩。
3 保留奶液於皮膚上15分鐘，已清水清洗乾淨。
草莓含豐富的維生素，長期使用這種面膜有助面部肌膚回復自然光澤及嬌嫩幼滑。
由於紫外線的照射和肌膚代謝問題的影響，人類的皮膚容易變得暗沉無光，到了一定的年齡斑點也喜歡出來湊熱鬧，這些問題都讓很多美眉頭疼不已，美白淡斑抗衰老是女人們愛美的重點美容目標。今天，維度小編推薦幾種美白飲品和食物，輕鬆助你美顏。
建議常吃以下這些食物，能起到抗氧化作用。
1、葡萄鳳梨杏汁
用料：1小串葡萄，1/3個鳳梨，2個杏
做法：將葡萄和杏洗淨，去掉杏核，但葡萄中的籽則可留下。將鳳梨去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。
營養評價：
這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，能避免皮膚受紫外線侵害時所產生的自由基，降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損，有助於防止感染。
對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。
2、橘子甜汁
用料：橘子3個，胡蘿蔔一根。
做法：胡蘿蔔洗淨，去頭尾，切成長條，放入榨汁機中榨汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌均勻後即可飲用。
營養評價：
柑橘類水果含有豐富的維生素C，對於美白有明顯效果，是絕佳的美容聖品。
3、玫瑰果茶
用料：新鮮西芹1支，乾燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。
做法：柳橙洗淨對切，去皮榨汁。西芹洗淨切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。幹玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中，再加入蜂蜜即可飲用。
營養評價：
玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，促進血液迴圈，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯後飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康。
4、獼猴桃鳳梨汁
用料：獼猴桃1個，鳳梨100克，冰塊若干，冷開水50毫升。
做法：鳳梨切塊榨汁，待用。獼猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機中，加入鳳梨汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。
營養評價：
獼猴桃是公認的“維C之王”，和鳳梨一起飲用，可以讓你擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。
5、蘋果鳳梨汁
用料：蘋果150克、鳳梨200克、檸檬1/2個。
做法：將蘋果、鳳梨去皮後切成塊狀，放入榨汁機中榨汁。榨汁完成後加入檸檬調味即可。
營養評價：
富含維生素A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等，具有促進食欲及美容養顏、補血、美白的作用。
6、西蘭花：
屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
7、豆腐：
含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對愛美人士而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
大S是一位美容大王，除了在肌膚的外在保養有自己的一套護理方法外，在飲食方面，她也非常重視，因為食療護膚對於改善肌膚的根本問題有很大的幫助。今天，我們就一起來看看女星大S的飲食護膚法，美白食物大公開，記住並實行，讓你輕鬆白起來。
有些食物是絕不能吃的，包括九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔和木瓜。九層塔、香菜和芹菜含有吸光劑，吃了它們之後遇到陽光皮膚容易變黑;紅蘿蔔和木瓜則因為它們本來就是紅色的，吃多了之後曬得偏紅或是偏黃，這些都是醫學資訊上已經證實的。
◎美白大補帖1：維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命 C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
◎美白大補帖2：杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
◎美白大補帖3：珍珠粉
不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。珍珠粉還可以和麵膜調在一起敷臉，調在護唇膏裡頭用來護唇，調在護手霜裡用來護手。它在我的美白補帖排行裡總是前列幾名喔!
◎美白大補帖4：鮮奶
鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢!
◎美白大補帖5：豆漿
吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩!
還有一個原則大王很堅持，就是黑色的食物她統統不吃，像是醬油、黑醋、咖啡等等，除非必須要消腫，才會喝黑咖啡!她以十幾年的美白經驗告訴大家，要美白就要多吃上面面的這些食物：維他命C、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉!
美白和祛斑是女人們一生奮鬥的戰爭，肌膚不白皙，臉上長滿斑點，美麗全部消失不見了，作為愛美的女人，怎麼可能無動於衷、坐以待斃呢?馬上行動起來，美白祛斑刻不容緩。珍珠粉一直是美容佳品，今天，小編教你自製優酪乳珍珠粉面膜，美白又淡斑，安全又有效，值得試試。
巧用優酪乳珍珠粉面膜 美白祛痘一次搞定
喝不完的優酪乳真的只有扔掉的命運嗎?還在為長期面對電腦造成的肌膚暗沉和突然冒出的痘痘煩惱?你知道將優酪乳跟珍珠粉混合做成面膜，可以一次達到美白祛痘的雙重功效嗎?只要學習了下面小編介紹的優酪乳珍珠粉面膜的做法，你的煩惱將迎刃而解!護膚不能等，下面跟小編一起來學習優酪乳珍珠粉面膜的製作方法吧!
珍珠粉面膜製作小貼士(一)
做面膜，絕對要儘量使用細的珍珠粉，最好是超細珍珠粉2000目以上，象同仁堂，由於粉質細膩，所以容易吸收。此外，用量又省，效果又好，也是值得選擇的理由。
珍珠粉面膜製作小貼士(二)
那麼使用多少珍珠粉與多少營養物質為宜呢?這與我們使用的珍珠粉類型有關。越粗的珍珠粉用量越大，越細的則用量越小，象2000目的珍珠粉一次只要零點幾克就夠了。
優酪乳珍珠粉面膜的做法
將牛奶放置溫暖的地方數日，使其乳酸大量發酵。將適量的發酵牛奶和0.15克珍珠粉放在小缽中，調勻成濃稠的麵粉糊。(不要調得太稀，否則無法將面膜塗厚。)用來發酵的牛奶，不能用低脂，必須是一般的全脂牛奶。如果能取得新鮮的生乳則最理想。必要時酌量加水調整濃度。
優酪乳珍珠粉面膜的用法(一)
塗抹發酵牛奶，按摩一分鐘。以熱毛巾拭淨面部。將優酪乳面膜厚厚塗滿全臉，靜待20-30分鐘後，以溫水洗淨。拍打綠茶水或其他弱酸性化妝水，待其乾燥。以發酵牛奶做面霜塗擦臉部。(如果無法忍受其特殊氣味，也可用新鮮牛奶，或是混合型面霜取代。)
優酪乳珍珠粉面膜的用法(二)
優酪乳面膜也可以兼做洗臉之用，使用前後不必刻意清潔臉部。使用四至五回後，肌膚將會有脫胎換骨的全新感受。
優酪乳珍珠粉面膜的功效
珍珠粉具有清熱解毒的效果，而優酪乳則具有軟化角質的幫之細胞更新的效果，將二者混合在一起就能有效的祛除深層的污垢，減少皮膚底層黑色素的沉澱，並快速恢復肌膚組織，有效改善痘印。
做優酪乳珍珠粉面膜的注意事項
珍珠粉不要太少，那樣會太稀了不容易在臉上附著。一般的比例是粉與優酪乳6:4.塗全臉對皮膚挺好的。一般適用於油性皮膚。
