十個女生裡面幾乎有九個是吃貨， 零食是女生的專利， 是最不能抗拒的東西， 你可以讓她不上網， 不逛街， 但是不能不吃零食， 特別是甜食， 女生都受不了誘惑， 可是有些食物和一些飲食習慣會加速你肌膚的衰老哦。
加工食品傷身傷肌膚
加工食品對肌膚會有什麼負面影響？
加工食品通常含有大量精緻碳水化合物、人工甜味劑、同時還有可能會殘留一點化學物質， 像是殺蟲劑和荷爾蒙， 這些對肌膚和整體健康來說都會造成傷害。 精緻碳水化合物是罪魁禍首， 讓體內葡萄糖量劇增， 啟動糖化作用， 這樣一來會破壞肌膚的膠原蛋白和彈力纖維。
減肥不能趕流行
一時流行的減肥法會傷害肌膚嗎？目前流行的減肥法中， 有哪一個對肌膚最好？
只因為目前盛行某種減肥法就開始減肥， 這從來都不是正確的做法。 你想要逐漸改變飲食習慣， 就必須堅持下去， 讓改變習慣這件事變得更持久和健康。 逐漸改變習慣也可以避免體重迴圈的狀況， 以精瘦蛋白質、新鮮蔬果、低碳水化合物， 減少食用加工食品等方式為主的減肥法， 對身體和肌膚是最好的。
日常食物攝取建議
日常食物該吃什麼對肌膚最好？
最完美的日常食物包含精簡的早餐， 包含綠色蔬果汁、一把杏仁和一些新鮮莓果。 中餐攝取蛋白質和綠色蔬果類， 像是煙燻鮭魚沙拉;晚餐不要吃太多、太重口味， 不過還是要有飽足感， 像是低納的蔬菜湯和煙燻肌肉。 如果你在餐與餐之間感到肌餓，
壽司有害肌膚？
為什麼你覺得壽司對肌膚有害？魚類不是對肌膚很好嗎？
像是鮭魚這種魚類含有高單位的Omega脂肪酸， 所以對肌膚有益， 壽司包的通常含有高鹽， 而且包了很多白飯。 納和高血糖的米會破壞肌膚，
蛋奶類引發痘痘
你認為蛋奶類食品會影響肌膚嗎？
蛋奶類含有兩種會對肌膚造成負面影響的成分， 包括糖和酵母。 一時攝取少量的蛋奶類並不會造成傷害， 不過如果每天固定攝取蛋奶類， 就有可能會引發痘痘，或導致肌膚暗沉。
常常都說要睡“美容覺”，可是什麼是美容覺呢?一天中最好的美容時間是晚上的10點到淩晨2點，這時候是新陳代謝進行最多的時間，是最好保養護膚吸收的時間。這段時間絕對不能錯過，要好好的利用起來。
究竟何謂“美容覺”呢?從字面上理解，就是通過睡覺的方式來達到美容的目的，這樣的美容方法比起現如今昂貴又受罪的微整形可舒服多了，如果能讓肌膚在黃金修復期裡平復白天受到的損傷，一覺醒來肌膚充滿活力，容光煥發那就太棒了!
經過研究表明，長期缺乏睡眠可以加速肌膚的老化表徵。此外，睡眠品質不佳也會減緩肌膚的天然修復過程。
睡眠品質不佳導致：細紋、色素沉澱不均，肌膚鬆弛、彈性下降等內在老化跡象的數量，為睡眠良好者的兩倍。肌膚缺水度增高，曬後修復較慢，損傷修復效率低。
睡前的護膚步驟應該注意什麼?怎樣的睡眠環境才是最利於睡眠的?
讓美容覺事半功倍的護膚步驟及建議：
1.睡前使用還有促進肌膚新生與代謝的成分的保養品進行保養，可以讓肌膚在最佳的環境中修復。同時，由於睡眠中的皮脂分泌比較少，較容易乾燥，因此，在選擇護膚品的時候滋潤度也應稍高一些。
2.我們的肌膚有自己相當優秀的修復系統，包括修復各類氧化傷害的酵素系統、分解受損蛋白的蛋白酶體系統，以及合成新生膠原蛋白的再生系統等等。但這些修復系統的效率會隨年齡增加而逐漸降低。因此，除了在清醒時儘量避免各類紫外線或氧化傷害，以減少肌膚的受損負擔外，也應改使用帶有抗氧化、促進代謝與新生的成分，來幫助肌膚睡眠中的修復。
3.睡眠不足會讓肌膚油脂分泌過度，使青春痘、脂溢性皮膚炎惡化;血液迴圈不佳，使黑眼圈加重;修復力不足，肌膚容易敏感、口腔黏膜容易破損。這些都是很常見的問題。如果睡眠實在無法充足，只好一方面儘量做好防護工作、減少清醒時的肌膚傷害，一方面儘量在睡眠的品質上提升。
如何提升自己的睡眠環境
1.穿著專屬自己的舒適睡衣，能夠很好地讓皮膚呼吸並且有熟悉的感覺，幫助自己安眠。
2.讓周圍有自己喜歡的味道，比如香水、沐浴乳、身體乳等等，再或者乾脆點上香薰燈，能夠在睡眠的時候祝你一臂之力。
3.聽些輕柔、舒緩的音樂，能夠幫你放鬆身心、穩定情緒，從而很快的進入睡眠狀態。
嗅覺是睡眠中人的第一感官，閉上眼睛讓美好的香氛領你進入一段安穩的深度睡眠，想想就覺得愜意又浪漫。
如何挑選適合睡眠時的香氛?
薰衣草在芳療上用來促進睡眠和放鬆，並能緩減焦慮，主要就是因為薰衣草精油的活性成分中的沉香醇和松油醇對中樞神經系統有一隻的作用。此外還有玫瑰、天竺葵、大西洋雪松、橙花精油等，反之則避開試用具有精神提振效果的精油，例如黑胡椒、肉豆蔻、茶樹、尤加利精油。
如何讓精油充分發揮安眠的作用?
睡前15分鐘熏香
建議在睡前把臥室門關上進行精油熏香，可以自由搭配自己喜歡的氣味，可以花香與果香精油相搭配，例如甜橙搭配依蘭依蘭，或者橙花搭配檸檬，這樣的香氣既清新又甜美，更加會讓美容覺效果加倍。
夜間護膚重點：
睡眠時間大於8小時：保濕
睡眠時間6-8小時：舒緩安撫
睡眠時間4-6小時：抗衰老
睡眠時間小於4小時：強效修復
睡眠面膜亦能代替晚霜?NO
謠言：繁瑣的護膚程式肯定讓皮膚也吃不消，加上晚霜過於滋潤，不如把晚霜省掉換成睡眠面膜?即能減輕皮膚負擔又能減少開銷。
真理：如果只給你喝湯而不給你主食你會不會飽?睡眠面膜雖然已經成熟研發擁有很多例如：美白、修護、抗老化等功效，最初也是以“輕薄晚霜”研發!但相對于晚霜強效修護的飽腹感，睡眠面膜還是略遜一籌。
你應該：18-25年輕肌膚所需養分睡眠面膜就可滿足。25-30+熟齡肌需要根據自己的情況而定，油皮熟齡肌可以間斷使用晚霜，但幹皮熟齡肌一定不能將睡眠面膜當做晚霜來使用。
Try this:晚霜之後塗抹厚厚一層睡眠面膜，待5-10分鐘後用紙巾按壓吸取多餘殘留，滿足飽腹感的同時又不會增加皮膚負擔。
雞蛋渾身上下都是包，豐富的蛋白質不但能補充人體所需的營養，同時也是極好的美容品，蛋清可以去黑頭，可以美白祛斑等等，接下來就讓小編推薦你幾款自製的雞蛋面膜，讓你敷出好肌膚。
雞蛋全身都是寶，蛋黃中含有皮膚所需的多種營養物質，蛋白也有很多礦物質和維生素，雞蛋面膜不僅能滋養潤膚，還能抗皺美白，使肌膚嫩白如蛋殼。趕緊看看雞蛋面膜都有哪些新鮮做法吧!
做法一：蛋白檸檬面膜
取一個雞蛋的蛋白和一小匙檸檬汁充分混和，擦於臉部，15～20分鐘後用涼水洗淨。這種面膜不僅能使皮膚變得柔潤、清爽，潔白，而且還會使黑頭粉刺脫色和消散。
做法二：綠豆蛋白面膜
將綠豆粉添加適量蛋清調成糊狀即可，可視情況再加入薰衣草精油，攪拌均勻。將調製好的面膜敷於臉上，15分鐘後再用溫水將臉洗淨，能有效控油排毒祛痘。
做法三：白酒雞蛋面膜
將三個雞蛋打破，浸入白酒中，密封四五天后，取出塗到臉上，15分鐘後清洗乾淨。一周兩次即可。它能美白抗皺，但敏感肌慎用。
做法四：胡蘿蔔雞蛋面膜
將新鮮的胡蘿蔔去皮後，磨成茸，再加入蛋黃攪拌至均勻，塗在潔淨的皮膚上，15分鐘後洗去。這款面膜能有效舒緩修復曬後皮膚、美白肌膚。
做法五：蛋白雙氧水面膜
將1個雞蛋的蛋清打出泡沫，然後加入濃度為10%的雙氧水10～20滴、塗臉部15分鐘後用涼毛巾擦淨即可。增白皮膚，適用於油性和中性皮膚。
做法六：蘋果雞蛋面膜
將蘋果磨成泥狀，或是用榨汁機攪拌後將蘋果泥取出，加上蛋黃及麵粉攪拌均勻即可。然後將面膜敷於臉上，10～20分鐘後再用溫水將臉沖淨。它能保濕滋潤肌膚，讓肌膚明亮有光澤，適合幹性皮膚。
做法七：橄欖油雞蛋面膜
將雞蛋打散、加入半個檸檬量的汁液、粗鹽、橄欖油一同拌勻，塗於臉上即可。這是一款抗皺面膜。一周敷臉1～2次，只要持之以恆，不僅防 皺，還可以促進皮膚的光滑。
隨著科技的不斷進步，現代的女性朋友們，要想有好的肌膚，有一樣東西就必要防備，那就是輻射，輻射會使我們的肌膚變得暗沉，甚至還會長斑，而我們到底生活在什麼的環境下呢?哪些是具有輻射的呢?要如何去防備呢?
就算紫外線流量會隨著季節的變化有所降低，但面對室內外那些不那麼“耀眼”的輻射源，是該放任它們憑藉自己出色的偽裝術磨折我們嬌嫩的肌膚，還是聰明制定高效的防護對策打破“沉默”?當然是後者!
沉默的輻射源
建築物UV：
冬季紫外線水準的來勢不及夏日猛烈，但這絕對不意味著冬季外出就不需要防曬，就算沒有陽光直射，但城市中穿行反射於建築物之間的紫外線以及其他UV還是會對肌膚造成隱性傷害。
印表機：
其實不僅僅是印表機，掃描器，影印機都會有輻射，這種電磁波雖然在一定程度上來說不會對人體造成直接傷害，但日積月累的輻射還是會令肌膚加速衰老。
地鐵安檢：
有一個常識是大家都必須知道的，在地鐵過安檢的時候，就算時間再緊張也不可以掀起安檢儀上的鉛簾拿東西，這會令安檢儀中的輻射外泄，直接傷害皮膚和健康。
無線WIFI：
一般來說，無線WIFI的輻射量是比較小的，但如果在臥室書房或者寫字樓中，最好還是能夠做好必要的防護措施，雖然這些輻射不會令身體產生病變，但卻會令肌膚產生各種問題。
防輻射對策
不管是在室內還是室外，生活環境要求我們一定要做好必要的防護，也就是說，即使一些輻射不會對身體健康造成威脅，但卻可以直接傷害到肌膚加速老化。每天出門前就算使用底妝產品也要記得塗上高倍防曬霜，睡前記得關閉房間內的無線網開關，同時在房間內養一些多肉綠植。
俗話說“歲月不饒人”，歲月是把殺豬刀，歲月會殘酷無情的取走你的美貌。而這些我們誰也改變不了，能做的只是去拖延它，而細紋就是最顯示年齡的證據，當你的臉蛋上出現細紋，就宣告天下說著你已經老了，所以我們要做好一起的準備，不讓它出現在我們的臉蛋上。
想要挽救漸漸消逝的青蔥歲月，就要先從消除法令紋開始!對於輕熟MM而言，這是一個不得不面對的保養問題。要知道，再不消紋就老了，怎麼能錯過小編為你帶來的字母發音操，輕鬆回復年輕水嫩肌。
STEP 1：用雙手十指按壓顴骨的最高點，然後嘴裡念出字母“O”的音，這樣有利於鍛煉頰骨肌。然後再用相同的手指按壓法，按住顴骨的最高點，嘴裡念出字母“E”的音，這個時候能明顯感覺到臉部變得緊實了。堅持以上的兩個動作各30次。
STEP 2：做完第一步的練習之後，換為中指壓在腮幫部位，然後用食指和無名指按壓在法令紋上，同樣發出字母“O”的音。然後手保持相同的動作之後，再發出“E”的音，發這個音的時候儘量將嘴巴向兩側打開。這兩個步驟各做10次。
STEP 3：完成以上的兩組練習之後，讓嘴角保持向兩側上提打開，持續做“笑”的表情，當嘴角往兩旁伸展的同時，用雙手十指按壓在顴 就有可能會引發痘痘，或導致肌膚暗沉。
常常都說要睡“美容覺”，可是什麼是美容覺呢?一天中最好的美容時間是晚上的10點到淩晨2點，這時候是新陳代謝進行最多的時間，是最好保養護膚吸收的時間。這段時間絕對不能錯過，要好好的利用起來。
究竟何謂“美容覺”呢?從字面上理解，就是通過睡覺的方式來達到美容的目的，這樣的美容方法比起現如今昂貴又受罪的微整形可舒服多了，如果能讓肌膚在黃金修復期裡平復白天受到的損傷，一覺醒來肌膚充滿活力，容光煥發那就太棒了!
經過研究表明，長期缺乏睡眠可以加速肌膚的老化表徵。此外，睡眠品質不佳也會減緩肌膚的天然修復過程。
睡眠品質不佳導致：細紋、色素沉澱不均，肌膚鬆弛、彈性下降等內在老化跡象的數量，為睡眠良好者的兩倍。肌膚缺水度增高，曬後修復較慢，損傷修復效率低。
睡前的護膚步驟應該注意什麼?怎樣的睡眠環境才是最利於睡眠的?
讓美容覺事半功倍的護膚步驟及建議：
1.睡前使用還有促進肌膚新生與代謝的成分的保養品進行保養，可以讓肌膚在最佳的環境中修復。同時，由於睡眠中的皮脂分泌比較少，較容易乾燥，因此，在選擇護膚品的時候滋潤度也應稍高一些。
2.我們的肌膚有自己相當優秀的修復系統，包括修復各類氧化傷害的酵素系統、分解受損蛋白的蛋白酶體系統，以及合成新生膠原蛋白的再生系統等等。但這些修復系統的效率會隨年齡增加而逐漸降低。因此，除了在清醒時儘量避免各類紫外線或氧化傷害，以減少肌膚的受損負擔外，也應改使用帶有抗氧化、促進代謝與新生的成分，來幫助肌膚睡眠中的修復。
3.睡眠不足會讓肌膚油脂分泌過度，使青春痘、脂溢性皮膚炎惡化;血液迴圈不佳，使黑眼圈加重;修復力不足，肌膚容易敏感、口腔黏膜容易破損。這些都是很常見的問題。如果睡眠實在無法充足，只好一方面儘量做好防護工作、減少清醒時的肌膚傷害，一方面儘量在睡眠的品質上提升。
如何提升自己的睡眠環境
1.穿著專屬自己的舒適睡衣，能夠很好地讓皮膚呼吸並且有熟悉的感覺，幫助自己安眠。
2.讓周圍有自己喜歡的味道，比如香水、沐浴乳、身體乳等等，再或者乾脆點上香薰燈，能夠在睡眠的時候祝你一臂之力。
3.聽些輕柔、舒緩的音樂，能夠幫你放鬆身心、穩定情緒，從而很快的進入睡眠狀態。
嗅覺是睡眠中人的第一感官，閉上眼睛讓美好的香氛領你進入一段安穩的深度睡眠，想想就覺得愜意又浪漫。
如何挑選適合睡眠時的香氛?
薰衣草在芳療上用來促進睡眠和放鬆，並能緩減焦慮，主要就是因為薰衣草精油的活性成分中的沉香醇和松油醇對中樞神經系統有一隻的作用。此外還有玫瑰、天竺葵、大西洋雪松、橙花精油等，反之則避開試用具有精神提振效果的精油，例如黑胡椒、肉豆蔻、茶樹、尤加利精油。
如何讓精油充分發揮安眠的作用?
睡前15分鐘熏香
建議在睡前把臥室門關上進行精油熏香，可以自由搭配自己喜歡的氣味，可以花香與果香精油相搭配，例如甜橙搭配依蘭依蘭，或者橙花搭配檸檬，這樣的香氣既清新又甜美，更加會讓美容覺效果加倍。
夜間護膚重點：
睡眠時間大於8小時：保濕
睡眠時間6-8小時：舒緩安撫
睡眠時間4-6小時：抗衰老
睡眠時間小於4小時：強效修復
睡眠面膜亦能代替晚霜?NO
謠言：繁瑣的護膚程式肯定讓皮膚也吃不消，加上晚霜過於滋潤，不如把晚霜省掉換成睡眠面膜?即能減輕皮膚負擔又能減少開銷。
真理：如果只給你喝湯而不給你主食你會不會飽?睡眠面膜雖然已經成熟研發擁有很多例如：美白、修護、抗老化等功效，最初也是以“輕薄晚霜”研發!但相對于晚霜強效修護的飽腹感，睡眠面膜還是略遜一籌。
你應該：18-25年輕肌膚所需養分睡眠面膜就可滿足。25-30+熟齡肌需要根據自己的情況而定，油皮熟齡肌可以間斷使用晚霜，但幹皮熟齡肌一定不能將睡眠面膜當做晚霜來使用。
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雞蛋渾身上下都是包，豐富的蛋白質不但能補充人體所需的營養，同時也是極好的美容品，蛋清可以去黑頭，可以美白祛斑等等，接下來就讓小編推薦你幾款自製的雞蛋面膜，讓你敷出好肌膚。
雞蛋全身都是寶，蛋黃中含有皮膚所需的多種營養物質，蛋白也有很多礦物質和維生素，雞蛋面膜不僅能滋養潤膚，還能抗皺美白，使肌膚嫩白如蛋殼。趕緊看看雞蛋面膜都有哪些新鮮做法吧!
做法一：蛋白檸檬面膜
取一個雞蛋的蛋白和一小匙檸檬汁充分混和，擦於臉部，15～20分鐘後用涼水洗淨。這種面膜不僅能使皮膚變得柔潤、清爽，潔白，而且還會使黑頭粉刺脫色和消散。
做法二：綠豆蛋白面膜
將綠豆粉添加適量蛋清調成糊狀即可，可視情況再加入薰衣草精油，攪拌均勻。將調製好的面膜敷於臉上，15分鐘後再用溫水將臉洗淨，能有效控油排毒祛痘。
做法三：白酒雞蛋面膜
將三個雞蛋打破，浸入白酒中，密封四五天后，取出塗到臉上，15分鐘後清洗乾淨。一周兩次即可。它能美白抗皺，但敏感肌慎用。
做法四：胡蘿蔔雞蛋面膜
將新鮮的胡蘿蔔去皮後，磨成茸，再加入蛋黃攪拌至均勻，塗在潔淨的皮膚上，15分鐘後洗去。這款面膜能有效舒緩修復曬後皮膚、美白肌膚。
做法五：蛋白雙氧水面膜
將1個雞蛋的蛋清打出泡沫，然後加入濃度為10%的雙氧水10～20滴、塗臉部15分鐘後用涼毛巾擦淨即可。增白皮膚，適用於油性和中性皮膚。
做法六：蘋果雞蛋面膜
將蘋果磨成泥狀，或是用榨汁機攪拌後將蘋果泥取出，加上蛋黃及麵粉攪拌均勻即可。然後將面膜敷於臉上，10～20分鐘後再用溫水將臉沖淨。它能保濕滋潤肌膚，讓肌膚明亮有光澤，適合幹性皮膚。
做法七：橄欖油雞蛋面膜
將雞蛋打散、加入半個檸檬量的汁液、粗鹽、橄欖油一同拌勻，塗於臉上即可。這是一款抗皺面膜。一周敷臉1～2次，只要持之以恆，不僅防 皺，還可以促進皮膚的光滑。
隨著科技的不斷進步，現代的女性朋友們，要想有好的肌膚，有一樣東西就必要防備，那就是輻射，輻射會使我們的肌膚變得暗沉，甚至還會長斑，而我們到底生活在什麼的環境下呢?哪些是具有輻射的呢?要如何去防備呢?
就算紫外線流量會隨著季節的變化有所降低，但面對室內外那些不那麼“耀眼”的輻射源，是該放任它們憑藉自己出色的偽裝術磨折我們嬌嫩的肌膚，還是聰明制定高效的防護對策打破“沉默”?當然是後者!
沉默的輻射源
建築物UV：
冬季紫外線水準的來勢不及夏日猛烈，但這絕對不意味著冬季外出就不需要防曬，就算沒有陽光直射，但城市中穿行反射於建築物之間的紫外線以及其他UV還是會對肌膚造成隱性傷害。
印表機：
其實不僅僅是印表機，掃描器，影印機都會有輻射，這種電磁波雖然在一定程度上來說不會對人體造成直接傷害，但日積月累的輻射還是會令肌膚加速衰老。
地鐵安檢：
有一個常識是大家都必須知道的，在地鐵過安檢的時候，就算時間再緊張也不可以掀起安檢儀上的鉛簾拿東西，這會令安檢儀中的輻射外泄，直接傷害皮膚和健康。
無線WIFI：
一般來說，無線WIFI的輻射量是比較小的，但如果在臥室書房或者寫字樓中，最好還是能夠做好必要的防護措施，雖然這些輻射不會令身體產生病變，但卻會令肌膚產生各種問題。
防輻射對策
不管是在室內還是室外，生活環境要求我們一定要做好必要的防護，也就是說，即使一些輻射不會對身體健康造成威脅，但卻可以直接傷害到肌膚加速老化。每天出門前就算使用底妝產品也要記得塗上高倍防曬霜，睡前記得關閉房間內的無線網開關，同時在房間內養一些多肉綠植。
俗話說“歲月不饒人”，歲月是把殺豬刀，歲月會殘酷無情的取走你的美貌。而這些我們誰也改變不了，能做的只是去拖延它，而細紋就是最顯示年齡的證據，當你的臉蛋上出現細紋，就宣告天下說著你已經老了，所以我們要做好一起的準備，不讓它出現在我們的臉蛋上。
想要挽救漸漸消逝的青蔥歲月，就要先從消除法令紋開始!對於輕熟MM而言，這是一個不得不面對的保養問題。要知道，再不消紋就老了，怎麼能錯過小編為你帶來的字母發音操，輕鬆回復年輕水嫩肌。
STEP 1：用雙手十指按壓顴骨的最高點，然後嘴裡念出字母“O”的音，這樣有利於鍛煉頰骨肌。然後再用相同的手指按壓法，按住顴骨的最高點，嘴裡念出字母“E”的音，這個時候能明顯感覺到臉部變得緊實了。堅持以上的兩個動作各30次。
STEP 2：做完第一步的練習之後，換為中指壓在腮幫部位，然後用食指和無名指按壓在法令紋上，同樣發出字母“O”的音。然後手保持相同的動作之後，再發出“E”的音，發這個音的時候儘量將嘴巴向兩側打開。這兩個步驟各做10次。
STEP 3：完成以上的兩組練習之後，讓嘴角保持向兩側上提打開，持續做“笑”的表情，當嘴角往兩旁伸展的同時，用雙手十指按壓在顴
