關於護膚品中一些專業成分更多的女生還做不到准也的掌握， 或許也是值得一些簡單的功效， 今天小跟各位分享的是果酸的各種問題， 例如每天可以用多少?銘感肌膚應該怎麼用?一起來瞭解吧!
Q：果酸、VC、A酸都可令真皮層增生， 改善肌膚老化， 但單就效力來說， 誰更強?
A：如果說直接作用於真皮層的話， 我個人認為還是A酸。
Q：日常用的果酸產品合理上限應該是多少?
A：日常使用， 臉部產品的果酸濃度不建議超過10%， 身體則最多是15%， 高濃度果酸會帶來泛紅、刺癢等現象， 還可能會導致皮膚屏障受損。 特別是第一代果酸AHA， 它分子最小， 刺激性最大， 效果也最顯著， 當然風險也較大。 而第二代果酸PHA相比之下就溫和多了， 性也較AHA好很多， 但剝離和平滑角質層的功力自然沒有AHA那麼剽悍。
關於護膚品中一些專業成分更多的女生還做不到准也的掌握， 或許也是值得一些簡單的功效，
Q：敏感肌要想嘗試的話， 應該怎麼做?
A：可以從低濃度的果酸嘗試起， 我建議的濃度在3.9%~5%之間， 而且第二代果酸PHA(合理濃度一般控制在 15%以內)，
Q：有人說單用果酸煥膚效力不夠強， 有什麼好的搭配成分嗎?
A：搭配A酸從理論上講是會有很好效果， 因為這兩個成分疊加會令皮膚的整個代謝過程非常完整。 但畢竟這兩個都是很猛的成分， 風險會高， 要在醫生指導下進行。 可以搭配A醇或A醇類的產品， 就溫和安全很多。 還有人建議搭配對苯二酚， 也不推薦， 道理同上。
關於護膚品中一些專業成分更多的女生還做不到准也的掌握， 或許也是值得一些簡單的功效， 今天小跟各位分享的是果酸的各種問題，
Q：如果想減輕刺激感， 應挑選什麼產品?
A：如果是第一代果酸AHA， 建議和添
加了神經醯胺、卵磷脂、煙醯胺的產品搭配使用， 可以説明修復泛紅、刺癢的問題， 尤其是煙醯胺， 它不但鎖水保濕，
關於護膚品中一些專業成分更多的女生還做不到准也的掌握， 或許也是值得一些簡單的功效， 今天小跟各位分享的是果酸的各種問題， 例如每天可以用多少?銘感肌膚應該怎麼用?一起來瞭解吧!
Q：如果在使用果酸的過程中皮膚感到不適， 是應該繼續堅持還是放棄?
A：如果出現刺癢或者泛紅的問題，是幾十秒到十幾分鐘不等，並且不是持續性的，可以堅持使用下去。但如果這些現象長時間不消失，那麼就建議先讓皮膚休息一下，等到症狀消失再繼續。同時調整使用的頻次，比如改為三天一次，或者減少使用的量。但已經發生了明顯的皮膚疾病，比如脫皮甚至有水皰，那則必須停用，並且去找醫生。
Q：使用高濃度果酸時，應該注意的事項?
A：在日常使用果酸類的產品時，因為角質層裡是含有黑色素細胞的，所以一定要注意。如果在果酸煥膚之後感到紅腫痛癢，擦保濕產品做好保濕。
關於護膚品中一些專業成分更多的女生還做不到准也的掌握，或許也是值得一些簡單的功效，今天小跟各位分享的是果酸的各種問題，例如每天可以用多少?銘感肌膚應該怎麼用?一起來瞭解吧!
Q：現在臺灣非常風行杏仁酸，它好在哪裡?
A：它具有親水親脂兩方面的特徵，對皮膚的適用性較廣，刺激度也沒有甘醇酸那麼大。但要注意濃度不要超過10%，畢竟親脂性強，會令角質層屏障受損。因為它可以做到像水劑一樣，使用時感會更強。
Q：品和醫美中的果酸煥膚有可比性嗎?
A：最明顯的是濃度訴求不一樣，醫美是從濃度30%起步，而日常用的護膚品主要是針對外觀上的訴求，對皮膚光老化現象的改善效果較小，但醫美是可以的，它能促進真皮層膠原增生。不過有痘痘或其他皮膚問題的人，有人會說使用果酸能改善，但已經產生了明顯的創口，是可能毀容的，有痘痘的人需要在專業醫生的操作之下進行果酸煥膚療程。
平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 1:肌膚大掃除
一般情況下每天的清潔程式並不能完全清理老廢角質，從而令這些角質堆積，塞堵毛孔，影響到肌膚自身的營養吸收。所以，給肌膚來次“大掃除”，理所應當成為週末肌膚護理的當務之急。潔面後，先用蒸汽蒸臉，使毛孔張開，再敷上深沉清潔面膜，毛孔內的髒東西就能清除得乾乾淨淨。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 2:肌底液打底
如果清潔肌膚是法式大餐中的開胃酒，那接下來的一道就是墊席菜了。墊席菜也可以說是開胃菜，其能刺激味蕾，增加食欲，這就像護膚中的肌底液。肌底液在潔面後化妝水前使用，能促進後續產品的吸收，同時軟化滋潤角質，令肌膚變得柔軟細膩。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 3：化妝水二次清潔
化妝水是護膚流程中不可或缺的一步，它就像法餐中的第三道菜“湯”，喝湯能潤腸，使腸胃更好地適應下麵的食物。化妝水也如此，它不僅能對肌膚二次清潔，還可以為肌膚補充一定的水分，為保濕工作打基礎，同時使後續產品更服帖。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 4: 面膜補給營養
喝了湯，接下來上的菜就應該是沙拉了，清爽而又營養豐富，就像護膚品中的面膜。最好選擇美白或保濕的片狀面膜，讓肌膚大量吸收面膜中的養分，將養護效果最大化。片狀面膜的材質不會令肌膚負擔過重。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 5: 精華密集進補
在享用了四道菜後，胃口正好，接下來要上主食了。法餐中會先上魚類，因為其富含豐富的蛋白質以及其他肉類沒有的營養物質，就像面霜前的精華，含有高濃度的微量元素，膠原蛋白等等，其成分精緻，功能也十分強大。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 6:面霜鎖住營養
第二道主食通常就是其他肉類食物，就像每天抹在臉上的面霜或是乳液，是絕對不能缺少的。首先，面霜或乳液中所含的有的油分能夠鎖住之前護膚中的水分、營養物質，而霜、乳中的營養物質隨著滲透也能養護肌膚，起到主要的保濕、抗皺、修護等作用。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 7：噴霧急救肌膚問題
吃完主食，法餐還沒有結束，最後還有甜品和咖啡，為了避免就餐的油膩感，這就像我們隨身攜帶的保濕噴霧或是急救護膚品，即刻解決肌膚問題，讓你每時每刻美肌無破綻。
再美味的大餐吃多了一樣會吃膩，偶爾來點蘿蔔白菜會覺得更加美味。肌膚也是一樣的，太過高營養的秘笈護理，反而讓肌膚吃不掉，不如找一天只擦一點乳液，素面朝天!
減法1：一日肌斷食
肌斷食保養是由日本傳來的，日本的美容教主佐伯千津曾提出“肌膚禁食法”，即每週至少有一天給肌膚“斷食”，讓其恢復自我治癒能力。這種“斷食”療法對於陷入“化妝品依賴症”的現代女性來說最適合了。如果決定實施“肌斷食”，最好是宅在家不出門，不用洗臉不用抹護膚品，輕鬆無負擔地過一天。
再美味的大餐吃多了一樣會吃膩，偶爾來點蘿蔔白菜會覺得更加美味。肌膚也是一樣的，太過高營養的秘笈護理，反而讓肌膚吃不掉，不如找一天只擦一點乳液，素面朝天!
減法2：情緒美容
“情緒美容”已然成為時下的熱門話題，人的精神狀態好壞與皮膚休戚相關，對上班族而言，工作中的壓力已然成為肌膚的隱形殺手，緊張和焦慮都會導致肌膚問題。那麼，週末時間就好好放鬆下吧，讓心中的壓抑發洩出來，調整良好的心態，將這種好的情緒帶到生活中，你的容貌也會越來越美。
再美味的大餐吃多了一樣會吃膩，偶爾來點蘿蔔白菜會覺得更加美味。肌膚也是一樣的，太過高營養的秘笈護理，反而讓肌膚吃不掉，不如找一天只擦一點乳液，素面朝天!
減法3：按摩舒緩減壓
動手給肌膚按摩“減壓”亦成為週末肌膚護理的重要一環，自己的雙手便是最簡單、最合適的“按摩器”，最好在晚上伴著音樂按摩，身心都能得到放鬆。方法如下：
Step 1: 促進頸部迴圈
用指關節部位，如圖沿臉部輪廓向外，沿頸部輪廓向下按摩，如此重複3~4次，促進臉部和頸部的血液迴圈，幫助排出廢棄物質。
再美味的大餐吃多了一樣會吃膩，偶爾來點蘿蔔白菜會覺得更加美味。肌膚也是一樣的，太過高營養的秘笈護理，反而讓肌膚吃不掉，不如找一天只擦一點乳液，素面朝天!
Step 2: 向上推送緊膚
雙手半握拳，以指關節部位按壓側臉頰，輕輕向上推送，提拉緊致肌膚，重複10次左右。
再美味的大餐吃多了一樣會吃膩，偶爾來點蘿蔔白菜會覺得更加美味。肌膚也是一樣的，太過高營養的秘笈護理，反而讓肌膚吃不掉，不如找一天只擦一點乳液，素面朝天!
Step 3：按摩臉部肌肉
雙手半握拳，同樣以指關節部位，按壓並推送正臉頰肌肉，直到眼部下方，隨後放開，重複10次左右。此時臉頰開始感覺輕微發熱，整個人會格外輕鬆舒適。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
茄子
熱量：21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
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番茄
熱量：19 大卡(100克可食部分)
番茄中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌番茄不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。如今人們接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
是應該繼續堅持還是放棄?A：如果出現刺癢或者泛紅的問題，是幾十秒到十幾分鐘不等，並且不是持續性的，可以堅持使用下去。但如果這些現象長時間不消失，那麼就建議先讓皮膚休息一下，等到症狀消失再繼續。同時調整使用的頻次，比如改為三天一次，或者減少使用的量。但已經發生了明顯的皮膚疾病，比如脫皮甚至有水皰，那則必須停用，並且去找醫生。
Q：使用高濃度果酸時，應該注意的事項?
A：在日常使用果酸類的產品時，因為角質層裡是含有黑色素細胞的，所以一定要注意。如果在果酸煥膚之後感到紅腫痛癢，擦保濕產品做好保濕。
關於護膚品中一些專業成分更多的女生還做不到准也的掌握，或許也是值得一些簡單的功效，今天小跟各位分享的是果酸的各種問題，例如每天可以用多少?銘感肌膚應該怎麼用?一起來瞭解吧!
Q：現在臺灣非常風行杏仁酸，它好在哪裡?
A：它具有親水親脂兩方面的特徵，對皮膚的適用性較廣，刺激度也沒有甘醇酸那麼大。但要注意濃度不要超過10%，畢竟親脂性強，會令角質層屏障受損。因為它可以做到像水劑一樣，使用時感會更強。
Q：品和醫美中的果酸煥膚有可比性嗎?
A：最明顯的是濃度訴求不一樣，醫美是從濃度30%起步，而日常用的護膚品主要是針對外觀上的訴求，對皮膚光老化現象的改善效果較小，但醫美是可以的，它能促進真皮層膠原增生。不過有痘痘或其他皮膚問題的人，有人會說使用果酸能改善，但已經產生了明顯的創口，是可能毀容的，有痘痘的人需要在專業醫生的操作之下進行果酸煥膚療程。
平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 1:肌膚大掃除
一般情況下每天的清潔程式並不能完全清理老廢角質，從而令這些角質堆積，塞堵毛孔，影響到肌膚自身的營養吸收。所以，給肌膚來次“大掃除”，理所應當成為週末肌膚護理的當務之急。潔面後，先用蒸汽蒸臉，使毛孔張開，再敷上深沉清潔面膜，毛孔內的髒東西就能清除得乾乾淨淨。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 2:肌底液打底
如果清潔肌膚是法式大餐中的開胃酒，那接下來的一道就是墊席菜了。墊席菜也可以說是開胃菜，其能刺激味蕾，增加食欲，這就像護膚中的肌底液。肌底液在潔面後化妝水前使用，能促進後續產品的吸收，同時軟化滋潤角質，令肌膚變得柔軟細膩。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 3：化妝水二次清潔
化妝水是護膚流程中不可或缺的一步，它就像法餐中的第三道菜“湯”，喝湯能潤腸，使腸胃更好地適應下麵的食物。化妝水也如此，它不僅能對肌膚二次清潔，還可以為肌膚補充一定的水分，為保濕工作打基礎，同時使後續產品更服帖。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 4: 面膜補給營養
喝了湯，接下來上的菜就應該是沙拉了，清爽而又營養豐富，就像護膚品中的面膜。最好選擇美白或保濕的片狀面膜，讓肌膚大量吸收面膜中的養分，將養護效果最大化。片狀面膜的材質不會令肌膚負擔過重。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 5: 精華密集進補
在享用了四道菜後，胃口正好，接下來要上主食了。法餐中會先上魚類，因為其富含豐富的蛋白質以及其他肉類沒有的營養物質，就像面霜前的精華，含有高濃度的微量元素，膠原蛋白等等，其成分精緻，功能也十分強大。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 6:面霜鎖住營養
第二道主食通常就是其他肉類食物，就像每天抹在臉上的面霜或是乳液，是絕對不能缺少的。首先，面霜或乳液中所含的有的油分能夠鎖住之前護膚中的水分、營養物質，而霜、乳中的營養物質隨著滲透也能養護肌膚，起到主要的保濕、抗皺、修護等作用。 平時總是趕時間，護膚功課都草率了事，每天保養的時間不超過十分鐘?如果你是這類人群，此時一定要抓住週末護膚的好時機，給肌膚來一次精細護理!
Step 7：噴霧急救肌膚問題
吃完主食，法餐還沒有結束，最後還有甜品和咖啡，為了避免就餐的油膩感，這就像我們隨身攜帶的保濕噴霧或是急救護膚品，即刻解決肌膚問題，讓你每時每刻美肌無破綻。
再美味的大餐吃多了一樣會吃膩，偶爾來點蘿蔔白菜會覺得更加美味。肌膚也是一樣的，太過高營養的秘笈護理，反而讓肌膚吃不掉，不如找一天只擦一點乳液，素面朝天!
減法1：一日肌斷食
肌斷食保養是由日本傳來的，日本的美容教主佐伯千津曾提出“肌膚禁食法”，即每週至少有一天給肌膚“斷食”，讓其恢復自我治癒能力。這種“斷食”療法對於陷入“化妝品依賴症”的現代女性來說最適合了。如果決定實施“肌斷食”，最好是宅在家不出門，不用洗臉不用抹護膚品，輕鬆無負擔地過一天。
再美味的大餐吃多了一樣會吃膩，偶爾來點蘿蔔白菜會覺得更加美味。肌膚也是一樣的，太過高營養的秘笈護理，反而讓肌膚吃不掉，不如找一天只擦一點乳液，素面朝天!
減法2：情緒美容
“情緒美容”已然成為時下的熱門話題，人的精神狀態好壞與皮膚休戚相關，對上班族而言，工作中的壓力已然成為肌膚的隱形殺手，緊張和焦慮都會導致肌膚問題。那麼，週末時間就好好放鬆下吧，讓心中的壓抑發洩出來，調整良好的心態，將這種好的情緒帶到生活中，你的容貌也會越來越美。
再美味的大餐吃多了一樣會吃膩，偶爾來點蘿蔔白菜會覺得更加美味。肌膚也是一樣的，太過高營養的秘笈護理，反而讓肌膚吃不掉，不如找一天只擦一點乳液，素面朝天!
減法3：按摩舒緩減壓
動手給肌膚按摩“減壓”亦成為週末肌膚護理的重要一環，自己的雙手便是最簡單、最合適的“按摩器”，最好在晚上伴著音樂按摩，身心都能得到放鬆。方法如下：
Step 1: 促進頸部迴圈
用指關節部位，如圖沿臉部輪廓向外，沿頸部輪廓向下按摩，如此重複3~4次，促進臉部和頸部的血液迴圈，幫助排出廢棄物質。
再美味的大餐吃多了一樣會吃膩，偶爾來點蘿蔔白菜會覺得更加美味。肌膚也是一樣的，太過高營養的秘笈護理，反而讓肌膚吃不掉，不如找一天只擦一點乳液，素面朝天!
Step 2: 向上推送緊膚
雙手半握拳，以指關節部位按壓側臉頰，輕輕向上推送，提拉緊致肌膚，重複10次左右。
再美味的大餐吃多了一樣會吃膩，偶爾來點蘿蔔白菜會覺得更加美味。肌膚也是一樣的，太過高營養的秘笈護理，反而讓肌膚吃不掉，不如找一天只擦一點乳液，素面朝天!
Step 3：按摩臉部肌肉
雙手半握拳，同樣以指關節部位，按壓並推送正臉頰肌肉，直到眼部下方，隨後放開，重複10次左右。此時臉頰開始感覺輕微發熱，整個人會格外輕鬆舒適。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
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大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
茄子
熱量：21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
番茄
熱量：19 大卡(100克可食部分)
番茄中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌番茄不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。
健康靠吃，美容能否也靠吃，既一飽口福還可以美容養顏。今天小編為各位姑娘推薦好吃，美容還不容易長胖的低卡路里食材，還能幫助你分解脂肪哦!
柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。如今人們接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
