最有減肥功效的飲品當屬蘋果醋， 也有很多網友說， 每餐前喝幾小勺蘋果醋,就可以輕輕鬆松地燃燒多餘的脂肪。 蘋果醋瘦身真的有這麼輕鬆嗎?引用蘋果醋又有什麼可以要注意的呢?一起來看看吧!
黃金定律一：早晨喝果醋宜預防感冒
果醋中含有豐富的維生素和氨基酸， 能提升人體免疫力， 抗菌消炎， 可以預防感冒。 對於容易感冒的人來說， 可以在早飯後出門前喝一瓶果醋;尤其是在冬天， 可以把果醋加熱來喝， 這樣對胃沒有什麼刺激， 也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。 最有減肥功效的飲品當屬蘋果醋， 也有很多網友說， 每餐前喝幾小勺蘋果醋,就可以輕輕鬆松地燃燒多餘的脂肪。 蘋果醋瘦身真的有這麼輕鬆嗎?引用蘋果醋又有什麼可以要注意的呢?一起來看看吧!
黃金定律二：下午喝果醋可消除疲勞
下午3點左右的時間， 通常是一天工作中最容易疲勞的一個時段， 在此時喝250毫升果醋， 有非常好的解乏效果。 果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸， 能使有氧代謝順暢， 有利於清除每天沉積的乳酸， 起到消除疲勞的作用。
最有減肥功效的飲品當屬蘋果醋， 也有很多網友說，
黃金定律三：夜晚喝果醋可駐容養顏
夜晚的時候往往是油脂分泌最旺盛的時刻， 尤其是過氧化脂的分泌，
黃金定律四：飯後喝果醋可促進消化
果醋中的酸性物質可溶解食物中的營養物質， 促進人體對食物中鈣、磷等營養物質的吸收。 果醋中的醋酸還可以增加胃腸蠕動的速度， 促進消化液的分泌， 提高胃液濃度， 從而促進消化， 減少食物轉化成脂肪的機會。 最有減肥功效的飲品當屬蘋果醋， 也有很多網友說， 每餐前喝幾小勺蘋果醋,就可以輕輕鬆松地燃燒多餘的脂肪。 蘋果醋瘦身真的有這麼輕鬆嗎?引用蘋果醋又有什麼可以要注意的呢?一起來看看吧!
黃金定律五：飲酒喝果醋可解酒護肝
飲酒前後喝果醋，可使酒精在體內分解代謝速度加快，增加胃液分泌，擴張血管，利於血液迴圈，提高肝臟的代謝能力，促進酒精從體內迅速排出。喝醉了以後可以直接喝一瓶200毫升的涼果醋，酒醉情況可以得到緩解，也可以用果醋泡白蘿蔔，食用後解酒效果更好。 最有減肥功效的飲品當屬蘋果醋，也有很多網友說， 每餐前喝幾小勺蘋果醋,就可以輕輕鬆松地燃燒多餘的脂肪。蘋果醋瘦身真的有這麼輕鬆嗎?引用蘋果醋又有什麼可以要注意的呢?一起來看看吧!
黃金定律六：空腹忌喝果醋
不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。空腹時大量飲用，對胃黏膜產生的刺激作用較強，容易引起胃痛等不適現象。飯後一小時再喝醋是最好的時機，因為這樣比較不刺激胃腸，而且還幫助消化，有利於減肥。 最有減肥功效的飲品當屬蘋果醋，也有很多網友說， 每餐前喝幾小勺蘋果醋,就可以輕輕鬆松地燃燒多餘的脂肪。蘋果醋瘦身真的有這麼輕鬆嗎?引用蘋果醋又有什麼可以要注意的呢?一起來看看吧!
黃金定律七：特殊人群飲醋需謹慎
雖然蘋果醋好處多多，但並不是適宜於所有人。患有糖尿病、腸胃病、低血壓、腎炎、急性肝炎、經期前2天～經期結束、骨傷、風寒熱咳的人群，均不可直接飲醋。如是懷孕時期，則必須先諮詢醫師，然後再決定是否適合飲醋。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
身為人妻的全智賢在《來自星星的你》中展現的完美身姿使我們讚歎，可是細心的觀眾一定會發現，與現在苗條高挑的全智賢比起來，以前她可沒有那麼纖瘦，相反還有點小粗壯。可別忘了，在出道前她也是個肉肉女，曾經在短短2個月內，甩掉10公斤。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
戲中減肥
《來自星星的你》中，全智賢飾演的千頌伊為了減肥嚴格克己，休息當中，經紀人送來“摩卡”，她拍照完後直接給助理喝，因為她覺得這個熱量很高，“摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想為了喝這個，在跑步機上浪費2個小時”。
記錯“棉花”為“摩卡”之後，千頌伊引來一篇謾駡，發洩中對都敏俊教授哭喊到：“為了減肥我今天只吃了半棵洋白菜和一個蘋果!”，可見，為了減肥，作為明星的千頌伊可謂是備嘗艱辛，但一直在控制自我。
前一晚吃完泡面，全智賢還躺著，四肢往上伸直用力抖動，要消除水腫，再不然就是全身包緊緊，上跑步機運動。為了維持身材，全智賢在戲中得不停運動來減肥。
“為了減肥，空著肚子什麼也不能吃的時候，只要看那個(照片)，心情就會變好，肚子也好像飽了。”
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
生活中減肥
1.吃飯先要戴牙套
飯前可要做好充分的準備再開吃。要做哪些準備呢?最駭人聽聞的恐怕就是戴上牙套再吃飯了。之所以這麼做，全智賢說主要是為了能少吃些東西。想想也是，戴上牙套後，再好吃的美味恐怕也會變得平淡，美食的誘惑當然也就沒那麼強了， 自然就能少吃些。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
2.擦上唇膏再吃飯
吃飯前先要仔細地化妝，這個你也絕對想不到吧?每次吃飯前，全智賢都不是著急地來到飯桌前，而是進入化粧室，進行仔細地補妝。描眉、粉餅哪樣都不能少，更重要的是用唇膏仔細地把嘴唇畫好。這樣做的目的，就是為了在吃飯時能小口 細嚼慢嚥地來吃，不然就有可能連唇膏一起吃下去哦!那樣的話，可是有害的、不健康的。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
3.吃飯主要用左手
大多數人都是右手使著順手，吃飯當然也是右手快。而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少，就刻意用左手來吃飯。不行你也試試，這當然就吃得慢多了。人的胃對吃下的東西，20分鐘後才能有飽足感。
有些人飯吃得很快，吃下了很多東西還沒有感覺到飽，過後又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反映過來的原因。所以，吃飯時，我們慢慢吃、小口吃，不光能減少熱量的攝取量，有利於我們減肥瘦身，充分分泌的胃液還能令食物充分 消化。
很多時候我們吃過量是是和我們大腦的回饋有關的，如果是吃太快，大腦還沒反應過來，你繼續吃，很有可能你就會食物攝入過量，有研究表明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左 手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
4.蔬菜果汁當早餐
每天堅持六點就起床，喝新鮮果汁當早餐。而在午餐和晚餐，則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免攝入過多脂肪。專家建議：要加強蛋白質，更要注重全面營養。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
5.不可缺少的有氧運動
全智賢的苗條不失健康魅力的身材總讓大家羡慕不已，可別忘了，在出道前她也是個肉肉女，如今她能擁有如此完美的身材，大部分歸結於她的一週三次的有氧減肥運動。無論拍戲多忙，她都會抽出時間來進行有氧運動，跑步，或者游泳，要擁有好線條，還是別偷懶，通過運動來保養身材，身材會更美。
溫馨提示：《來自星星的你》中千頌伊(全智賢)的減肥方法有一定的可取之處，如不能吃高熱量的摩卡、炸雞、泡面等，但為了減肥一天只吃半棵洋白菜和一個蘋果這種過度節食的方法是不可取的，容易損傷身體，建議在保證基本的飲食營養上加大運動量來實現減肥，這樣才是科學的方法。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
據美國媒體報導，耶魯大學歷史系20歲華裔女生法蘭西斯-陳天生體型超瘦，但身體卻很健康。可是校方卻認為她體重太低可能患飲食紊亂症，逼其增肥，威脅不達標就會勒令退學。該女生雖然狂吃零食但卻收效甚微，憤而向大學校長和媒體投訴，最終校方承認做法僵化，犯了錯誤。
校醫要求每週稱體重
法蘭西斯-陳是新澤西州人，身高1.58米，體重40.8公斤。她說，自己從高中時起就是這個體重。而且，他們一家人都是瘦骨架。事情起源於去年9月。當時，法蘭西斯發現胸部有腫塊，於是到學校醫療中心檢查，事後證實腫塊屬良性;可是醫生卻發現她體重低，強烈懷疑她飲食失調，從去年底開始要求她每週必須稱體重，並在心理健康專家和營養師的指導下儘快增加體重。雖然知道自己很健康，可是法蘭西斯無奈只好照做，盡力配合學校的要求。她一改之前正常的飲食習慣，大吃霜淇淋、奇脆餅以及各種垃圾食品。她還刻意不走樓梯，只坐電梯。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
催肥效果校方不滿意
忙活了幾個月，體重只是增加了0.9公斤。這個“成績”讓校方很不滿意。學校的健康專家稱，低重很危險，可能會讓她送命，如果不能達到標準，就會讓她強制休醫療假。法蘭西斯說，“那種有心無力的感覺真是糟糕極了。”
雖然她向校方出示了自己健康的醫療記錄，還讓之前的醫生給學校打電話說明情況，指其只是自然的瘦體型，並不是飲食紊亂症，可是學校仍然不為所動，仍然堅持最初的決定。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
女生怒向媒體投訴
法蘭西斯感到十分憤怒和無助，更無法集中精力學習，於是決定冒著被開除的危險不再按學校要求進行沒完沒了的檢查催肥。她還向大學校長寫信投訴，並將事件投訴到報章上。她在投訴中憤怒地說，“雖然我從小就瘦，但從沒患過與低重或營養不良有關的疾病，而且家人也都是瘦體型。”她還說，母親做的牛肉麵、三色面、草莓餅等，都是很有營養的，她也很喜歡吃，但就是胖不起來。
法蘭西斯的投訴引起關注，學校給她換了新的醫生，該醫生檢查後證明法蘭西斯一切正常，承認此前做法是錯誤的。校方發言人稱不會評論個別個案，強調校方關注學生的健康。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
衝冠一怒——“不能讓學校把我逼出紊亂症”
法蘭西斯在投訴中說，“學校濫用了體重標準，逼有個人或家族低重史的正常學生接受治療，用我們達不到的體重標準要求我們，傷害了我們的心理健康。學校不能像時尚雜誌一樣，規定我們應該長啥樣才是健康的。”“我沒有飲食紊亂症，也不會讓耶魯的健康標準把我逼成飲食紊亂症。”
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
網友評論——學校是不是太霸道了
“這太荒謬了，是不是要把人家逼成超重，然後再威脅人家減肥，否則就讓其退學?她體型小並不意味著不健康。強迫她催肥反而增加了她的健康風險。”“我很確信，思維正常的醫生不會建議病人通過吃垃圾食品和零食增肥的。”“這也太霸道了。是不是也要把胖學生踢出去啊?美國人已經變得如此胖，健康的、瘦小的體型反而變得不健康了?”“她看起來真的很健康，也很可愛。很奇怪，似乎批評瘦人就沒啥，可是學校不敢批評胖人吧?”
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
哪些人需要增胖
一般較正常體重下降10%以上稱為消瘦[正常體重=(身高-100)×0.9]，這類人都需要增肥。消瘦可在臨床上表現的症狀有：憂鬱症、神經性厭食、精神分裂、口內炎、舌癌、腸胃病、肝功能失常、慢性肝炎以及消耗性疾病等症狀。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
睡品質
你為什麼胖不起來
現代醫學證明，不足5%的人瘦弱是由遺傳引起，大多數人瘦弱都是後天所致。後天瘦弱多分為：青春期生長發育型瘦弱;長期酗酒、吸煙;患病後恢復不佳;營養不良、厭食、腸胃功能失調：失眠或嚴重睡眠不足等精神因素引起。
上述多種因素都會引起消化、吸收、睡眠等最基本的生理功能失調，引起瘦弱。後天瘦弱，多可通過科學的脾胃調理得到改善。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
哪些人需要增胖
怎樣胖起來
一般含有雙岐因數、吸收因數的增肥產品，都能有效促進腸道的吸收功能，幫助瘦弱人體均衡營養素的攝入。對各種後天導致瘦弱的因素，尤其是脾胃虛弱、失眠等對因施治，才能從根本上解決長期“厭食消瘦”、“多食消瘦”的現象。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
高蛋白飲食
瘦人想胖該吃什麼?
有關資料顯示：瘦人增胖每天需要熱量約2200千卡，所以特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料，並且真正吸收，才能增胖。特別推薦增肥食譜：雞蛋二隻，打在碗內加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空腹服下。在服用增肥產品的同時採用此方法，二個月後就可達到意想不到的效果。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
蜂蜜：排毒又美膚
蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位
營養專家認為，蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。
小編提示：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品，不妨買來食用，最好將所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
紅棗：最養顏的女性食品
作為女人，補鐵補血是基本的健康養顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質來源。中醫講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。
小編提示：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
葡萄：保護血管的健康水果
紅葡萄富含多酚，特別是在皮和籽裡，又尤其在籽裡。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OPC)，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。英國著名營養學家派翠克·霍爾福德發現，葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶，是非常值得推薦的健康食品。美國諾貝爾獎得主路易士·伊格納羅認為，紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當，保健作用也相當。這對不喝酒的人來說，是個好消息。
小編提示：建議吃葡萄連皮帶籽一起吃，每天我們都要吃水果，這個季節不妨買些葡萄放在辦公室食用，等你感覺餓的時候，就給自己來幾粒吧!
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
黑巧克力：女生最愛小點心
黑巧克力是世界上最著名的養心食品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬於優質抗氧化食品。
小編提示：普通巧克力只含有少量可哥粉，其餘成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
杏仁：健康又延壽
堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜裡準備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。營養學家發現，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。
小編提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，每天吃20~25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
核桃：提升腦活力
每日高強壓的工作，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。
核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
小編提示：最好吃生的、帶殼的核桃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工後的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
餅乾：蘇打餅乾熱量低
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
小編提示：不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾，熱量相對比較低，但是都不能多吃。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
一、腹部運動
現在女生平常都為了上班而努力，下班後也精力耗盡了，要起身再去運動真的要有過人的動力啊!所以呢，我們就利用睡前小小的時間來做些簡單的運動吧!平常我最喜歡的有氧舞蹈就是鄭多燕體操，這裡我整理了兩個腹部運動給大家：下面就來看看我準備的詳細圖解：
動作一：膝蓋微彎，手伸直往前，肩膀儘量往後延伸，但不需要躺下!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：膝蓋彎曲，手伸直像前延伸，身體跟著手往前，記得用腹部出力!
這個動作要做"慢慢的"兩個八拍。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
再來第二種
動作一：先躺平(這時候大家會很期待做這個動作，剛剛應該很酸吧)
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：腳膝蓋微曲，儘量往上抬
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作三：膝蓋一樣微曲，慢慢的放下來，大概呈現30度(比我這張照片再下來一)
重複動作二跟動作三，做兩個八拍。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
再來加映第三個，是我看電視學來的(忘記誰教的)
動作：躺平雙手交叉
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：坐起，膝蓋微曲
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作三：左手用力出拳(可以想像在揍討厭的人，順便舒壓一下)
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作四：左手放下，換右手用力出拳
這個動作就是仰臥起坐加出拳，我建議一開始可以做20次，做一個星期再增加5個(做到50個就非常厲害了!)慢慢依個人能力增加，量力而為喔!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
二、養成每天排便的習慣
這個可能對於有些有便秘問題的女生來說有些難度，我建議可以喝一些天然的水果酵素，或是運動、多喝水，做一些腹部按摩都可以改善喔!我自己已經養成每天固定的時間會上廁所，不過有時沒有排便的時候就會做以上這些事情，滿有效的。
健康飲食
三、多喝水
養成每天固定時間喝水的習慣，加速新陳代謝!人隨著年齡的成長新陳代謝也會降低，所以多喝水也是非常重要的!
每人每天喝水量是：【身高(公分)+ 體重(公斤)】X 10 C.C.，一天至少要喝1500~2000 C.C.!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
沙灘只屬於小蠻腰
四、穿著顯瘦服裝
利用上緊下松的原理做搭配，不敢露腰沒關係，記得只要高腰就能拉長比例!緊身背心加A字裙，像這樣，或是現在流行的這種類似花苞型的褲子，寬鬆的褲頭設計也能製造顯瘦效果。
你是哪種無論怎麼吃都胖不了的體制嗎?如果不是，那麼會有很多美味的食物你是不是都是看一看而已。心理該有多難過，這些戒不掉的美味與變胖指尖你該怎麼辦?發胖食物 你該這樣吃!
1.甜土豆
甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時具有消炎的功效，因此，它是一款你不可錯過的塊莖蔬菜。
不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。
因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。
只要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃。燉土豆絕對是個不錯的吃法。你也可以蒸土豆丁或將整個土豆烤著吃。
如果你非常想吃炸土豆，這裡有個秘訣，你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機土豆，它的外皮含有豐富的纖維素，你可以放心地盡情享受。
你是哪種無論怎麼吃都胖不了的體制嗎?如果不是，那麼會有很多美味的食物你是不是都是看一看而已。心理該有多難過，這些戒不掉的美味與變胖指尖你該怎麼辦?發胖食物 你該這樣吃!
黃金定律六：空腹忌喝果醋
不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。空腹時大量飲用，對胃黏膜產生的刺激作用較強，容易引起胃痛等不適現象。飯後一小時再喝醋是最好的時機，因為這樣比較不刺激胃腸，而且還幫助消化，有利於減肥。 最有減肥功效的飲品當屬蘋果醋，也有很多網友說， 每餐前喝幾小勺蘋果醋,就可以輕輕鬆松地燃燒多餘的脂肪。蘋果醋瘦身真的有這麼輕鬆嗎?引用蘋果醋又有什麼可以要注意的呢?一起來看看吧!
黃金定律七：特殊人群飲醋需謹慎
雖然蘋果醋好處多多，但並不是適宜於所有人。患有糖尿病、腸胃病、低血壓、腎炎、急性肝炎、經期前2天～經期結束、骨傷、風寒熱咳的人群，均不可直接飲醋。如是懷孕時期，則必須先諮詢醫師，然後再決定是否適合飲醋。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
身為人妻的全智賢在《來自星星的你》中展現的完美身姿使我們讚歎，可是細心的觀眾一定會發現，與現在苗條高挑的全智賢比起來，以前她可沒有那麼纖瘦，相反還有點小粗壯。可別忘了，在出道前她也是個肉肉女，曾經在短短2個月內，甩掉10公斤。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
戲中減肥
《來自星星的你》中，全智賢飾演的千頌伊為了減肥嚴格克己，休息當中，經紀人送來“摩卡”，她拍照完後直接給助理喝，因為她覺得這個熱量很高，“摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想為了喝這個，在跑步機上浪費2個小時”。
記錯“棉花”為“摩卡”之後，千頌伊引來一篇謾駡，發洩中對都敏俊教授哭喊到：“為了減肥我今天只吃了半棵洋白菜和一個蘋果!”，可見，為了減肥，作為明星的千頌伊可謂是備嘗艱辛，但一直在控制自我。
前一晚吃完泡面，全智賢還躺著，四肢往上伸直用力抖動，要消除水腫，再不然就是全身包緊緊，上跑步機運動。為了維持身材，全智賢在戲中得不停運動來減肥。
“為了減肥，空著肚子什麼也不能吃的時候，只要看那個(照片)，心情就會變好，肚子也好像飽了。”
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
生活中減肥
1.吃飯先要戴牙套
飯前可要做好充分的準備再開吃。要做哪些準備呢?最駭人聽聞的恐怕就是戴上牙套再吃飯了。之所以這麼做，全智賢說主要是為了能少吃些東西。想想也是，戴上牙套後，再好吃的美味恐怕也會變得平淡，美食的誘惑當然也就沒那麼強了， 自然就能少吃些。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
2.擦上唇膏再吃飯
吃飯前先要仔細地化妝，這個你也絕對想不到吧?每次吃飯前，全智賢都不是著急地來到飯桌前，而是進入化粧室，進行仔細地補妝。描眉、粉餅哪樣都不能少，更重要的是用唇膏仔細地把嘴唇畫好。這樣做的目的，就是為了在吃飯時能小口 細嚼慢嚥地來吃，不然就有可能連唇膏一起吃下去哦!那樣的話，可是有害的、不健康的。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
3.吃飯主要用左手
大多數人都是右手使著順手，吃飯當然也是右手快。而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少，就刻意用左手來吃飯。不行你也試試，這當然就吃得慢多了。人的胃對吃下的東西，20分鐘後才能有飽足感。
有些人飯吃得很快，吃下了很多東西還沒有感覺到飽，過後又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反映過來的原因。所以，吃飯時，我們慢慢吃、小口吃，不光能減少熱量的攝取量，有利於我們減肥瘦身，充分分泌的胃液還能令食物充分 消化。
很多時候我們吃過量是是和我們大腦的回饋有關的，如果是吃太快，大腦還沒反應過來，你繼續吃，很有可能你就會食物攝入過量，有研究表明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左 手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
4.蔬菜果汁當早餐
每天堅持六點就起床，喝新鮮果汁當早餐。而在午餐和晚餐，則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免攝入過多脂肪。專家建議：要加強蛋白質，更要注重全面營養。
《來自星星的你》讓女神全智賢又回到螢幕前，愛看韓劇的姑娘們又將目光關注到了這位已經30多歲，身為人妻的女人身上，看到她你完全想不到她原本的年紀，如果把自己收成紙片人，看全智賢戲裡戲外的瘦身法則!
5.不可缺少的有氧運動
全智賢的苗條不失健康魅力的身材總讓大家羡慕不已，可別忘了，在出道前她也是個肉肉女，如今她能擁有如此完美的身材，大部分歸結於她的一週三次的有氧減肥運動。無論拍戲多忙，她都會抽出時間來進行有氧運動，跑步，或者游泳，要擁有好線條，還是別偷懶，通過運動來保養身材，身材會更美。
溫馨提示：《來自星星的你》中千頌伊(全智賢)的減肥方法有一定的可取之處，如不能吃高熱量的摩卡、炸雞、泡面等，但為了減肥一天只吃半棵洋白菜和一個蘋果這種過度節食的方法是不可取的，容易損傷身體，建議在保證基本的飲食營養上加大運動量來實現減肥，這樣才是科學的方法。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
據美國媒體報導，耶魯大學歷史系20歲華裔女生法蘭西斯-陳天生體型超瘦，但身體卻很健康。可是校方卻認為她體重太低可能患飲食紊亂症，逼其增肥，威脅不達標就會勒令退學。該女生雖然狂吃零食但卻收效甚微，憤而向大學校長和媒體投訴，最終校方承認做法僵化，犯了錯誤。
校醫要求每週稱體重
法蘭西斯-陳是新澤西州人，身高1.58米，體重40.8公斤。她說，自己從高中時起就是這個體重。而且，他們一家人都是瘦骨架。事情起源於去年9月。當時，法蘭西斯發現胸部有腫塊，於是到學校醫療中心檢查，事後證實腫塊屬良性;可是醫生卻發現她體重低，強烈懷疑她飲食失調，從去年底開始要求她每週必須稱體重，並在心理健康專家和營養師的指導下儘快增加體重。雖然知道自己很健康，可是法蘭西斯無奈只好照做，盡力配合學校的要求。她一改之前正常的飲食習慣，大吃霜淇淋、奇脆餅以及各種垃圾食品。她還刻意不走樓梯，只坐電梯。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
催肥效果校方不滿意
忙活了幾個月，體重只是增加了0.9公斤。這個“成績”讓校方很不滿意。學校的健康專家稱，低重很危險，可能會讓她送命，如果不能達到標準，就會讓她強制休醫療假。法蘭西斯說，“那種有心無力的感覺真是糟糕極了。”
雖然她向校方出示了自己健康的醫療記錄，還讓之前的醫生給學校打電話說明情況，指其只是自然的瘦體型，並不是飲食紊亂症，可是學校仍然不為所動，仍然堅持最初的決定。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
女生怒向媒體投訴
法蘭西斯感到十分憤怒和無助，更無法集中精力學習，於是決定冒著被開除的危險不再按學校要求進行沒完沒了的檢查催肥。她還向大學校長寫信投訴，並將事件投訴到報章上。她在投訴中憤怒地說，“雖然我從小就瘦，但從沒患過與低重或營養不良有關的疾病，而且家人也都是瘦體型。”她還說，母親做的牛肉麵、三色面、草莓餅等，都是很有營養的，她也很喜歡吃，但就是胖不起來。
法蘭西斯的投訴引起關注，學校給她換了新的醫生，該醫生檢查後證明法蘭西斯一切正常，承認此前做法是錯誤的。校方發言人稱不會評論個別個案，強調校方關注學生的健康。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
衝冠一怒——“不能讓學校把我逼出紊亂症”
法蘭西斯在投訴中說，“學校濫用了體重標準，逼有個人或家族低重史的正常學生接受治療，用我們達不到的體重標準要求我們，傷害了我們的心理健康。學校不能像時尚雜誌一樣，規定我們應該長啥樣才是健康的。”“我沒有飲食紊亂症，也不會讓耶魯的健康標準把我逼成飲食紊亂症。”
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
網友評論——學校是不是太霸道了
“這太荒謬了，是不是要把人家逼成超重，然後再威脅人家減肥，否則就讓其退學?她體型小並不意味著不健康。強迫她催肥反而增加了她的健康風險。”“我很確信，思維正常的醫生不會建議病人通過吃垃圾食品和零食增肥的。”“這也太霸道了。是不是也要把胖學生踢出去啊?美國人已經變得如此胖，健康的、瘦小的體型反而變得不健康了?”“她看起來真的很健康，也很可愛。很奇怪，似乎批評瘦人就沒啥，可是學校不敢批評胖人吧?”
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
哪些人需要增胖
一般較正常體重下降10%以上稱為消瘦[正常體重=(身高-100)×0.9]，這類人都需要增肥。消瘦可在臨床上表現的症狀有：憂鬱症、神經性厭食、精神分裂、口內炎、舌癌、腸胃病、肝功能失常、慢性肝炎以及消耗性疾病等症狀。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
睡品質
你為什麼胖不起來
現代醫學證明，不足5%的人瘦弱是由遺傳引起，大多數人瘦弱都是後天所致。後天瘦弱多分為：青春期生長發育型瘦弱;長期酗酒、吸煙;患病後恢復不佳;營養不良、厭食、腸胃功能失調：失眠或嚴重睡眠不足等精神因素引起。
上述多種因素都會引起消化、吸收、睡眠等最基本的生理功能失調，引起瘦弱。後天瘦弱，多可通過科學的脾胃調理得到改善。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
哪些人需要增胖
怎樣胖起來
一般含有雙岐因數、吸收因數的增肥產品，都能有效促進腸道的吸收功能，幫助瘦弱人體均衡營養素的攝入。對各種後天導致瘦弱的因素，尤其是脾胃虛弱、失眠等對因施治，才能從根本上解決長期“厭食消瘦”、“多食消瘦”的現象。
多少女生為了瘦成紙片人挨餓，運動所有美味都無法品嘗到。但任然沒有多少的成效。可就是偏偏有這麼一些人天生就是瘦，怎麼吃吃多少都長不了一斤肉，收到學校逼著退學的你見過嗎?一起來看看吧!
高蛋白飲食
瘦人想胖該吃什麼?
有關資料顯示：瘦人增胖每天需要熱量約2200千卡，所以特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料，並且真正吸收，才能增胖。特別推薦增肥食譜：雞蛋二隻，打在碗內加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空腹服下。在服用增肥產品的同時採用此方法，二個月後就可達到意想不到的效果。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
蜂蜜：排毒又美膚
蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位
營養專家認為，蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。
小編提示：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品，不妨買來食用，最好將所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
紅棗：最養顏的女性食品
作為女人，補鐵補血是基本的健康養顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質來源。中醫講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。
小編提示：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
葡萄：保護血管的健康水果
紅葡萄富含多酚，特別是在皮和籽裡，又尤其在籽裡。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OPC)，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。英國著名營養學家派翠克·霍爾福德發現，葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶，是非常值得推薦的健康食品。美國諾貝爾獎得主路易士·伊格納羅認為，紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當，保健作用也相當。這對不喝酒的人來說，是個好消息。
小編提示：建議吃葡萄連皮帶籽一起吃，每天我們都要吃水果，這個季節不妨買些葡萄放在辦公室食用，等你感覺餓的時候，就給自己來幾粒吧!
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
黑巧克力：女生最愛小點心
黑巧克力是世界上最著名的養心食品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬於優質抗氧化食品。
小編提示：普通巧克力只含有少量可哥粉，其餘成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
杏仁：健康又延壽
堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜裡準備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。營養學家發現，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。
小編提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，每天吃20~25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
核桃：提升腦活力
每日高強壓的工作，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。
核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
小編提示：最好吃生的、帶殼的核桃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工後的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
餅乾：蘇打餅乾熱量低
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
小編提示：不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾，熱量相對比較低，但是都不能多吃。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
一、腹部運動
現在女生平常都為了上班而努力，下班後也精力耗盡了，要起身再去運動真的要有過人的動力啊!所以呢，我們就利用睡前小小的時間來做些簡單的運動吧!平常我最喜歡的有氧舞蹈就是鄭多燕體操，這裡我整理了兩個腹部運動給大家：下面就來看看我準備的詳細圖解：
動作一：膝蓋微彎，手伸直往前，肩膀儘量往後延伸，但不需要躺下!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：膝蓋彎曲，手伸直像前延伸，身體跟著手往前，記得用腹部出力!
這個動作要做"慢慢的"兩個八拍。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
再來第二種
動作一：先躺平(這時候大家會很期待做這個動作，剛剛應該很酸吧)
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：腳膝蓋微曲，儘量往上抬
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作三：膝蓋一樣微曲，慢慢的放下來，大概呈現30度(比我這張照片再下來一)
重複動作二跟動作三，做兩個八拍。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
再來加映第三個，是我看電視學來的(忘記誰教的)
動作：躺平雙手交叉
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：坐起，膝蓋微曲
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作三：左手用力出拳(可以想像在揍討厭的人，順便舒壓一下)
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作四：左手放下，換右手用力出拳
這個動作就是仰臥起坐加出拳，我建議一開始可以做20次，做一個星期再增加5個(做到50個就非常厲害了!)慢慢依個人能力增加，量力而為喔!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
二、養成每天排便的習慣
這個可能對於有些有便秘問題的女生來說有些難度，我建議可以喝一些天然的水果酵素，或是運動、多喝水，做一些腹部按摩都可以改善喔!我自己已經養成每天固定的時間會上廁所，不過有時沒有排便的時候就會做以上這些事情，滿有效的。
健康飲食
三、多喝水
養成每天固定時間喝水的習慣，加速新陳代謝!人隨著年齡的成長新陳代謝也會降低，所以多喝水也是非常重要的!
每人每天喝水量是：【身高(公分)+ 體重(公斤)】X 10 C.C.，一天至少要喝1500~2000 C.C.!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
沙灘只屬於小蠻腰
四、穿著顯瘦服裝
利用上緊下松的原理做搭配，不敢露腰沒關係，記得只要高腰就能拉長比例!緊身背心加A字裙，像這樣，或是現在流行的這種類似花苞型的褲子，寬鬆的褲頭設計也能製造顯瘦效果。
你是哪種無論怎麼吃都胖不了的體制嗎?如果不是，那麼會有很多美味的食物你是不是都是看一看而已。心理該有多難過，這些戒不掉的美味與變胖指尖你該怎麼辦?發胖食物 你該這樣吃!
1.甜土豆
甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時具有消炎的功效，因此，它是一款你不可錯過的塊莖蔬菜。
不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。
因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。
只要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃。燉土豆絕對是個不錯的吃法。你也可以蒸土豆丁或將整個土豆烤著吃。
如果你非常想吃炸土豆，這裡有個秘訣，你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機土豆，它的外皮含有豐富的纖維素，你可以放心地盡情享受。
你是哪種無論怎麼吃都胖不了的體制嗎?如果不是，那麼會有很多美味的食物你是不是都是看一看而已。心理該有多難過，這些戒不掉的美味與變胖指尖你該怎麼辦?發胖食物 你該這樣吃!
