你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質， 或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸， 不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖， 那麼能拯救你的就只有自己了， 首先要管住自己的嘴， 少吃油炸垃圾食品， 下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
蜂蜜：排毒又美膚
蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位
營養專家認為， 蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品， 富含生命活動所需的活性物質和水分， 在中藥中能調和白藥， 也就是說， 它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。 多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚， 還可以內養臟腑。
小編提示：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品， 不妨買來食用， 最好將所有用糖的地方， 都改為用蜂蜜增甜。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質， 或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸， 不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，
紅棗：最養顏的女性食品
作為女人， 補鐵補血是基本的健康養顏功課。 而紅棗就是非常天然的鐵質來源。
小編提示：可以用紅棗泡茶喝， 也可以直接吃棗。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質， 或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸， 不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖， 那麼能拯救你的就只有自己了， 首先要管住自己的嘴， 少吃油炸垃圾食品， 下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
葡萄：保護血管的健康水果
紅葡萄富含多酚， 特別是在皮和籽裡， 又尤其在籽裡。 葡萄籽的提取物含27種原花色素(OPC)， 其抗氧化能力是維生素C的20倍， 維生素E的50倍。 英國著名營養學家派翠克·霍爾福德發現， 葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶， 是非常值得推薦的健康食品。 美國諾貝爾獎得主路易士·伊格納羅認為， 紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當， 保健作用也相當。 這對不喝酒的人來說， 是個好消息。
小編提示：建議吃葡萄連皮帶籽一起吃， 每天我們都要吃水果， 這個季節不妨買些葡萄放在辦公室食用， 等你感覺餓的時候， 就給自己來幾粒吧!
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質， 或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸， 不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖， 那麼能拯救你的就只有自己了， 首先要管住自己的嘴， 少吃油炸垃圾食品， 下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
黑巧克力：女生最愛小點心
黑巧克力是世界上最著名的養心食品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬於優質抗氧化食品。
小編提示：普通巧克力只含有少量可哥粉，其餘成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
杏仁：健康又延壽
堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜裡準備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。營養學家發現，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。
小編提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，每天吃20~25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
核桃：提升腦活力
每日高強壓的工作，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。
核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
小編提示：最好吃生的、帶殼的核桃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工後的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
餅乾：蘇打餅乾熱量低
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
小編提示：不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾，熱量相對比較低，但是都不能多吃。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
一、腹部運動
現在女生平常都為了上班而努力，下班後也精力耗盡了，要起身再去運動真的要有過人的動力啊!所以呢，我們就利用睡前小小的時間來做些簡單的運動吧!平常我最喜歡的有氧舞蹈就是鄭多燕體操，這裡我整理了兩個腹部運動給大家：下面就來看看我準備的詳細圖解：
動作一：膝蓋微彎，手伸直往前，肩膀儘量往後延伸，但不需要躺下!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：膝蓋彎曲，手伸直像前延伸，身體跟著手往前，記得用腹部出力!
這個動作要做"慢慢的"兩個八拍。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
再來第二種
動作一：先躺平(這時候大家會很期待做這個動作，剛剛應該很酸吧)
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：腳膝蓋微曲，儘量往上抬
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作三：膝蓋一樣微曲，慢慢的放下來，大概呈現30度(比我這張照片再下來一)
重複動作二跟動作三，做兩個八拍。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
再來加映第三個，是我看電視學來的(忘記誰教的)
動作：躺平雙手交叉
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：坐起，膝蓋微曲
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作三：左手用力出拳(可以想像在揍討厭的人，順便舒壓一下)
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作四：左手放下，換右手用力出拳
這個動作就是仰臥起坐加出拳，我建議一開始可以做20次，做一個星期再增加5個(做到50個就非常厲害了!)慢慢依個人能力增加，量力而為喔!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
二、養成每天排便的習慣
這個可能對於有些有便秘問題的女生來說有些難度，我建議可以喝一些天然的水果酵素，或是運動、多喝水，做一些腹部按摩都可以改善喔!我自己已經養成每天固定的時間會上廁所，不過有時沒有排便的時候就會做以上這些事情，滿有效的。
健康飲食
三、多喝水
養成每天固定時間喝水的習慣，加速新陳代謝!人隨著年齡的成長新陳代謝也會降低，所以多喝水也是非常重要的!
每人每天喝水量是：【身高(公分)+ 體重(公斤)】X 10 C.C.，一天至少要喝1500~2000 C.C.!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
沙灘只屬於小蠻腰
四、穿著顯瘦服裝
利用上緊下松的原理做搭配，不敢露腰沒關係，記得只要高腰就能拉長比例!緊身背心加A字裙，像這樣，或是現在流行的這種類似花苞型的褲子，寬鬆的褲頭設計也能製造顯瘦效果。
你是哪種無論怎麼吃都胖不了的體制嗎?如果不是，那麼會有很多美味的食物你是不是都是看一看而已。心理該有多難過，這些戒不掉的美味與變胖指尖你該怎麼辦?發胖食物 你該這樣吃!
1.甜土豆
甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時具有消炎的功效，因此，它是一款你不可錯過的塊莖蔬菜。
不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。
因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。
只要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃。燉土豆絕對是個不錯的吃法。你也可以蒸土豆丁或將整個土豆烤著吃。
如果你非常想吃炸土豆，這裡有個秘訣，你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機土豆，它的外皮含有豐富的纖維素，你可以放心地盡情享受。
你是哪種無論怎麼吃都胖不了的體制嗎?如果不是，那麼會有很多美味的食物你是不是都是看一看而已。心理該有多難過，這些戒不掉的美味與變胖指尖你該怎麼辦?發胖食物 你該這樣吃!
杏仁：健康又延壽
堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜裡準備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。營養學家發現，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。
小編提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，每天吃20~25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
核桃：提升腦活力
每日高強壓的工作，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。
核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
小編提示：最好吃生的、帶殼的核桃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工後的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
你肥胖是什麼樣的成因?如果是天生就是胖體質，或者有家族遺傳的肥胖那你也許很不幸，不過如果由於自身原因不注意飲食而導致的肥胖，那麼能拯救你的就只有自己了，首先要管住自己的嘴，少吃油炸垃圾食品，下面這些刮油食物可以多吃一點哦!
餅乾：蘇打餅乾熱量低
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
小編提示：不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾，熱量相對比較低，但是都不能多吃。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
一、腹部運動
現在女生平常都為了上班而努力，下班後也精力耗盡了，要起身再去運動真的要有過人的動力啊!所以呢，我們就利用睡前小小的時間來做些簡單的運動吧!平常我最喜歡的有氧舞蹈就是鄭多燕體操，這裡我整理了兩個腹部運動給大家：下面就來看看我準備的詳細圖解：
動作一：膝蓋微彎，手伸直往前，肩膀儘量往後延伸，但不需要躺下!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：膝蓋彎曲，手伸直像前延伸，身體跟著手往前，記得用腹部出力!
這個動作要做"慢慢的"兩個八拍。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
再來第二種
動作一：先躺平(這時候大家會很期待做這個動作，剛剛應該很酸吧)
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：腳膝蓋微曲，儘量往上抬
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作三：膝蓋一樣微曲，慢慢的放下來，大概呈現30度(比我這張照片再下來一)
重複動作二跟動作三，做兩個八拍。
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
再來加映第三個，是我看電視學來的(忘記誰教的)
動作：躺平雙手交叉
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作二：坐起，膝蓋微曲
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作三：左手用力出拳(可以想像在揍討厭的人，順便舒壓一下)
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
減肥運動
動作四：左手放下，換右手用力出拳
這個動作就是仰臥起坐加出拳，我建議一開始可以做20次，做一個星期再增加5個(做到50個就非常厲害了!)慢慢依個人能力增加，量力而為喔!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
二、養成每天排便的習慣
這個可能對於有些有便秘問題的女生來說有些難度，我建議可以喝一些天然的水果酵素，或是運動、多喝水，做一些腹部按摩都可以改善喔!我自己已經養成每天固定的時間會上廁所，不過有時沒有排便的時候就會做以上這些事情，滿有效的。
健康飲食
三、多喝水
養成每天固定時間喝水的習慣，加速新陳代謝!人隨著年齡的成長新陳代謝也會降低，所以多喝水也是非常重要的!
每人每天喝水量是：【身高(公分)+ 體重(公斤)】X 10 C.C.，一天至少要喝1500~2000 C.C.!
只有身材好的才有夏天，胖子只會覺得熱。姑娘們開始減肥了嗎?沒有時間?睡前總要有這麼一點點可以利用吧，就利用這一點點時間，在一個月內瘦成一道閃電吧!
沙灘只屬於小蠻腰
四、穿著顯瘦服裝
利用上緊下松的原理做搭配，不敢露腰沒關係，記得只要高腰就能拉長比例!緊身背心加A字裙，像這樣，或是現在流行的這種類似花苞型的褲子，寬鬆的褲頭設計也能製造顯瘦效果。
你是哪種無論怎麼吃都胖不了的體制嗎?如果不是，那麼會有很多美味的食物你是不是都是看一看而已。心理該有多難過，這些戒不掉的美味與變胖指尖你該怎麼辦?發胖食物 你該這樣吃!
1.甜土豆
甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時具有消炎的功效，因此，它是一款你不可錯過的塊莖蔬菜。
不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。
因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。
只要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃。燉土豆絕對是個不錯的吃法。你也可以蒸土豆丁或將整個土豆烤著吃。
如果你非常想吃炸土豆，這裡有個秘訣，你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機土豆，它的外皮含有豐富的纖維素，你可以放心地盡情享受。
你是哪種無論怎麼吃都胖不了的體制嗎?如果不是，那麼會有很多美味的食物你是不是都是看一看而已。心理該有多難過，這些戒不掉的美味與變胖指尖你該怎麼辦?發胖食物 你該這樣吃!
