天氣明顯熱起來， 我的瘦身運動做全面了嗎?手臂是我們平時最有可能忽略沒有運動到的地方， 因此短袖衫， 無袖衫， 吊帶裙橫行的夏季， 我們粗粗的手臂可如何是好?小編分享瘦手臂簡易瑜伽運動和飲食注意事項， 讓你的夏天比別人更完美一點!
打造“竹竿臂”
想要打造“竹竿臂”， 首先還是要降低體脂保持標準體重。 在這個基礎上， 針對性塑造手臂線條的局部鍛煉和飲食注意事項雙管齊下， 就能打造出緊致纖瘦的迷人小臂啦。 接下來， 就給大家介紹緊致小臂的4個簡易動作和飲食注意事項。
4組簡易瑜伽動作幫你鍛煉手臂耐肌力和伸展手臂線條， 雕塑迷人手臂曲線。
天氣明顯熱起來， 我的瘦身運動做全面了嗎?手臂是我們平時最有可能忽略沒有運動到的地方， 因此短袖衫， 無袖衫， 吊帶裙橫行的夏季， 我們粗粗的手臂可如何是好?小編分享瘦手臂簡易瑜伽運動和飲食注意事項，
簡易鱷魚式
瘦手臂瑜伽動作1：簡易鱷魚式
3個動作每次重複10-15次。
簡易鱷魚式 Step1
採取跪姿， 掌心貼地， 手打開與肩同寬， 雙腿自然張開， 膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，
簡易鱷魚式 Step2
手肘彎曲， 胸口往下沉， 使胸口儘量靠近地面但不接觸地面， 腹部用力， 收緊肚子後， 深吸氣再回到簡易鱷魚式 1。
簡易鱷魚式 Step3
採取嬰兒式做休息動作， 臀部坐向腳跟， 雙手向前， 手臂儘量伸長拉直， 額頭貼地放鬆休息。
瘦手臂瑜伽動作2：簡易桌式
2個動作每次重複10-15次。
天氣明顯熱起來， 我的瘦身運動做全面了嗎?
