抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚， 還要做到內調外養。 每天從吃開始注重抗衰老， 從20歲開始不算早。 具體應該吃什麼， 跟著小編一起來看看， 你都吃了嗎?
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，
香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素， 香菜還可利尿， 有利於維持血糖含量並能防癌。
草莓
草莓不但汁水充足， 味道鮮美， 還對人體健康有極大益處。 草莓可改善膚質， 減輕腹瀉， 緩解肝臟及尿道疾病。
礦泉水
礦泉水推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，
牛奶
含有維生素d和鈣， 使人的骨骼和牙齒強健。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚， 還要做到內調外養。 每天從吃開始注重抗衰老， 從20歲開始不算早。 具體應該吃什麼， 跟著小編一起來看看， 你都吃了嗎?
鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
雞蛋
雞蛋增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
貝類
貝類含有維生素b12.有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
大豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
巧克力
巧克力擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
麥芽
麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚乾燥
優酪乳
優酪乳不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
蘋果
蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
馬鈴薯
馬鈴薯護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
核桃
核桃健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
豆腐
豆腐推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
柳丁
柳丁推薦理由：防癌，一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。
菠菜
菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
蘑菇
蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素a，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
番茄
番茄防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
膚色黯淡種類無外乎如下幾種。只有找出自己膚色黯淡的主要原因，才能便可以對症下藥，進行肌膚護理。下面就來為大家放送一些改善肌膚暗沉的秘笈，讓你輕鬆應對你的肌膚問題，輕鬆去暗沉，相信用不了多久，你一定會擁有健康紅潤亮澤的好皮膚。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
針對紫外線暗沉肌膚——美白防曬整體護理
紫外線是皮膚衰老的大敵，由紫外線輻射導致的光老化是皮膚老化的最主要因素，時常曝曬在陽光下，而沒有做好防曬措施，會導致此種暗沉的出現。假如你仍然不加強保養，那麼色斑、皺紋、皮膚鬆弛等問題也將接踵而至。選購一種適合自己的美白防曬產品進行臉部整體護理是十分必要的。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
針對缺氧性暗沉肌膚——攝入營養增加氧分
膚色並不是真的黝黑，而是因為血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。這種膚色不佳的成因可能來自營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素如鐵質、維生素A、維生素B族等，或是血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
針對缺水型暗沉肌膚——保濕鎖水改善問題
肌膚乾燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤，而長期缺水也會導致細紋和幹紋產生。乳液與潤膚油可以起到“鎖水”的作用。同時，肌膚自身的鎖水機能也可得到強化，提高肌膚濕潤度。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著 你都吃了嗎?
鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
雞蛋
雞蛋增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
貝類
貝類含有維生素b12.有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
大豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
巧克力
巧克力擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
麥芽
麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚乾燥
優酪乳
優酪乳不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
蘋果
蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
馬鈴薯
馬鈴薯護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
核桃
核桃健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
豆腐
豆腐推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
柳丁
柳丁推薦理由：防癌，一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。
菠菜
菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
蘑菇
蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素a，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
番茄
番茄防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
膚色黯淡種類無外乎如下幾種。只有找出自己膚色黯淡的主要原因，才能便可以對症下藥，進行肌膚護理。下面就來為大家放送一些改善肌膚暗沉的秘笈，讓你輕鬆應對你的肌膚問題，輕鬆去暗沉，相信用不了多久，你一定會擁有健康紅潤亮澤的好皮膚。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
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紫外線是皮膚衰老的大敵，由紫外線輻射導致的光老化是皮膚老化的最主要因素，時常曝曬在陽光下，而沒有做好防曬措施，會導致此種暗沉的出現。假如你仍然不加強保養，那麼色斑、皺紋、皮膚鬆弛等問題也將接踵而至。選購一種適合自己的美白防曬產品進行臉部整體護理是十分必要的。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
針對缺氧性暗沉肌膚——攝入營養增加氧分
膚色並不是真的黝黑，而是因為血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。這種膚色不佳的成因可能來自營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素如鐵質、維生素A、維生素B族等，或是血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
針對缺水型暗沉肌膚——保濕鎖水改善問題
肌膚乾燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤，而長期缺水也會導致細紋和幹紋產生。乳液與潤膚油可以起到“鎖水”的作用。同時，肌膚自身的鎖水機能也可得到強化，提高肌膚濕潤度。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著
