瘦腿指腿部減肥的方法， 瘦腿的方法主要體現在運動、飲食及日常護理等方面。 腿部肥胖有很多種， 例如脂肪堆積形成的脂肪腿，
1、先說吃飯， 早吃飽， 午吃好， 晚吃少。 這是大家都知道的。 不可以過度節食， 畢竟身體是本錢嘛， 營養要跟的上。
2、吃完飯後不要立馬坐下或躺下， 應該快走20-30分鐘。 也可以找一面牆， 靠牆站好， 頭部， 肩部， 臀部以及小腿肚都要靠在牆上， 站20-30分鐘， 不僅可以瘦身還可以提高氣質哦。
3、坐在椅子上也可以瘦腿的， 首先要坐在椅子上， 小腿與椅子成90度也就是要把大腿都坐在椅子上， 然後拿一本書夾在小腿之間， 要夾住！雙手要是閑著的話可以敲打大腿外側，
4、敲膽經
由於敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少， 大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
5、空中腳踏車
很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 做十幾到100下就行。 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果。
6、蹲馬步
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
7、側身抬腿
這個是瘦大腿外側的哦， 大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個， 邊看電視邊做就可以完成的運動。
8、抬腿
把雙腿呈90度貼在牆上， 這個對瘦小腿尤其有幫助哦， 尤其是辦公族女性， 一天下來腿會有點浮腫， 適合懶人。
9、快走運動
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。10、小腿按摩
因為要避免小腿腹發展成為肌肉， 所以按摩的時候要很用力， 不是那種舒服的按摩， 是要按到會痛會酸的那種， 針對腿腹部分用力的壓捏按摩， 讓肌肉變軟， 然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋， 由下往上按摩， 按摩的時候小腿儘量放鬆， 大概如上圖的坐姿， 膝蓋曲起， 讓小腿腹自然下垂， 再按上面方法按摩。
11、泡澡
洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。12、運動後禁食
運動前吃東西咱還能補救一下， 可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊， 所以為了我們遠大的美腿理想， 忍！
注意事項
有時間的一定要多揉揉小腿多拍打大腿
