明星媽媽們的身材好像一輩子隻在懷孕的時候會胖些，生完孩子後會立馬恢復到孕前的火辣身材，近日，韓國小姐朴雪倫產後付出一組比基尼照片宣告她瘦身成功，距她生完寶寶也僅僅只有3個月，她是怎麼做到的不放一起來看看吧!
3個月瘦17公斤
韓國女星個個為了維持火辣纖細的身材煞費不少苦心，產被曝出偶像們的“不人道食譜”，每天只能攝取1200卡。而韓國小姐朴雪倫懷孕產子後，利用短短3個月竟瘦下17公斤，她在個人主頁上也大方分享“湯匙減重”秘訣，加上運動雕塑恢復曼妙身材，吸引大批女性跟風仿效。
明星媽媽們的身材好像一輩子隻在懷孕的時候會胖些，生完孩子後會立馬恢復到孕前的火辣身材，近日，韓國小姐朴雪倫產後付出一組比基尼照片宣告她瘦身成功，距她生完寶寶也僅僅只有3個月，她是怎麼做到的不放一起來看看吧!
韓國小姐減肥餐
樸雪倫2006年奪下韓國小姐選拔的冠軍寶座，2010年嫁給律師老公後，成功懷子，體重暴增20公斤。她日前複出演藝圈拍攝一組身穿比基尼的火辣美照，在短短3個月迅速恢復火辣身材，她透露使用“少女時代減肥法”，配合飲食及運動雙管齊下，才成功甩掉17公斤的肥肉。
明星媽媽們的身材好像一輩子隻在懷孕的時候會胖些，生完孩子後會立馬恢復到孕前的火辣身材，近日，韓國小姐朴雪倫產後付出一組比基尼照片宣告她瘦身成功，距她生完寶寶也僅僅只有3個月，她是怎麼做到的不放一起來看看吧!
韓國小姐減肥餐
“少女時代減肥法”是顛倒一般飲食習慣，先吃水果點心，再吃配菜，最後才吃主食。
明星媽媽們的身材好像一輩子隻在懷孕的時候會胖些，生完孩子後會立馬恢復到孕前的火辣身材，近日，韓國小姐朴雪倫產後付出一組比基尼照片宣告她瘦身成功，距她生完寶寶也僅僅只有3個月，她是怎麼做到的不放一起來看看吧!
每餐僅吃8湯匙飯
她透露會在一湯匙的米飯放上一種小菜，一餐只能吃8湯匙，利用變化小菜來均衡每餐所需的營養。
搭配熱瑜珈及皮拉提斯運動，順利減重成功，而這種減肥法曝光後，隨即掀起一股瘦身熱潮。
作為世界小姐身高絕對是一大又是，182cm放在男人的身高都不算矮，何況是一位美女，可以見得她該有一雙多麼美裡的長腿，不過這樣的身高如何沒有苗條的身材，胖成一堵牆，那就只能給眾女星當做背景板了吧?
張梓琳
因此，不僅身高是關鍵，身材也很重要。為了避免胖成一堵牆擋住別人的信號，世姐出身的張梓琳在身材管理上也有一套。一起看看女神殺手是如何秒殺贅肉的吧。
作為世界小姐身高絕對是一大又是，182cm放在男人的身高都不算矮，何況是一位美女，可以見得她該有一雙多麼美裡的長腿，不過這樣的身高如何沒有苗條的身材，胖成一堵牆，那就只能給眾女星當做背景板了吧?
一、飲食減肥篇
張梓琳飲食
1、營養搭配：吃營養餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，對皮膚和頭髮都有很好的護理作用。因為常常在劇組，所以不會很注意細節，但會考慮葷素搭配合理。
2、保健食品：每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。
作為世界小姐身高絕對是一大又是，182cm放在男人的身高都不算矮，何況是一位美女，可以見得她該有一雙多麼美裡的長腿，不過這樣的身高如何沒有苗條的身材，胖成一堵牆，那就只能給眾女星當做背景板了吧?
張梓琳飲食
3、三餐安排：早上我會堅持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。
4、蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜，咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。可以幫助清理血管裡的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對女性利尿消腫有好處。
作為世界小姐身高絕對是一大又是，182cm放在男人的身高都不算矮，何況是一位美女，可以見得她該有一雙多麼美裡的長腿，不過這樣的身高如何沒有苗條的身材，胖成一堵牆，那就只能給眾女星當做背景板了吧?
二、運動減肥篇
張梓琳運動
1、主要運動在有條件的情況下，我喜歡游泳。拍戲時會多走路，多散步。進健身房的話，會先跑步30分鐘，做一些器械練習，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調整身體肌肉形狀。
作為世界小姐身高絕對是一大又是，182cm放在男人的身高都不算矮，何況是一位美女，可以見得她該有一雙多麼美裡的長腿，不過這樣的身高如何沒有苗條的身材，胖成一堵牆，那就只能給眾女星當做背景板了吧?
張梓琳運動
2、輔助運動張梓琳還十分鍾愛練瑜伽，之前有些身體虛弱，聽說練習可以調節內分泌，緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有幫助。堅持很重要，越練越好。
剛出道時候的趙麗穎就是一張大餅臉，後來參演《新還珠格格》中晴格格的角色而被大家熟知，成功瘦身後更是被網友們扒出曾經的剛剛出道時候的照片。不少人物她是整容過了，也許人家只是這樣的瘦下來了!
由於趙麗穎模樣甜美，走紅後的她成為了許多人心中的女神。但女神其實也有不堪回首的過去。趙麗穎剛出道的時候長得非常胖，一張大餅臉簡直要把小夥伴嚇壞了。後來趙麗穎減肥成功，大餅臉變成了可愛的小圓臉，看起來跟過去判若兩人，不少人都懷疑她整容了。其實，趙麗穎之所以能變得這麼美，完全是靠下面這些減肥小技巧。
剛出道時候的趙麗穎就是一張大餅臉，後來參演《新還珠格格》中晴格格的角色而被大家熟知，成功瘦身後更是被網友們扒出曾經的剛剛出道時候的照片。不少人物她是整容過了，也許人家只是這樣的瘦下來了!
趙麗穎減肥秘笈
據悉，趙麗穎崇尚健康正確的減肥方法。為了健康地瘦下來，她堅持每餐都清淡飲食，在飲食上嚴格控制油量。外出應酬吃飯的時候，她也堅持清淡飲食。她會在身邊放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃。
剛出道時候的趙麗穎就是一張大餅臉，後來參演《新還珠格格》中晴格格的角色而被大家熟知，成功瘦身後更是被網友們扒出曾經的剛剛出道時候的照片。不少人物她是整容過了，也許人家只是這樣的瘦下來了!
趙麗穎減肥秘笈
此外，她還會適當減少自己的食量，當感到饑餓的時候，就吃一些低卡點心墊墊肚子，或者通過運動、嚼口香糖等方法轉移注意力。平常在片場吃飯，趙麗穎也會堅持自己的飲食習慣，先喝湯，先吃低熱量食物，然後再吃飯。
剛出道時候的趙麗穎就是一張大餅臉，後來參演《新還珠格格》中晴格格的角色而被大家熟知，成功瘦身後更是被網友們扒出曾經的剛剛出道時候的照片。不少人物她是整容過了，也許人家只是這樣的瘦下來了!
趙麗穎減肥秘笈
經過一段時間的努力，趙麗穎減肥頗有成效，整個人的精神面貌都改變了，不僅身材纖瘦了，模樣也甜美了許多。而且由於她的減肥方法比較健康，所以瘦下來之後臉色還十分紅潤。想減肥的MM們，不妨參考一下她的減肥方法哦。
其實這些減肥方法不難做到啦。不過一次兩次做到可不行哦，美麗是要付出代價的，要長期堅持才更有效果。想做美麗瘦身達人的，快來學習下哦!
女團韓星組合讓我們第一眼看到的都是好身材的美女們，大長腿小蠻腰是必須要具備的，為什麼她們都能用這樣的好身材呢?對於身材她們都是下了怎樣的真功夫，韓星瘦身操各有奇招一起來看看吧!
韓星健身操
快跟著這些擁有苗條身材的女星動一動，不論是時下最流行的短版上衣還是腿形畢露的skinny窄管褲，都將不再是你的困擾啦!
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秀智
人氣居高不下的裴秀智也公開她自創的“企鵝操”，這個講求速度的手臂運動，能讓你向惱人蝴蝶袖說拜拜，夏日穿上無袖、平口涼爽衣物不必再操煩。
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秀智企鵝操
秀智獨門的“企鵝瘦身操”可以有效瘦下腋窩和胳膊部位的贅肉。兩腿分立與肩寬，手腕折向外側至直角，按此動作將胳膊伸向前、旁、後，相同動作做20個，反覆8次。上身苗條，也會顯得整體苗條。管理胳膊和腋窩肉的同時還能上提乳☆禁☆房，防止胸部下垂。
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Tiffany
擁有美麗腿型的少女時代Tiffany的曲線美秘訣是“532瘦身操”。5:3:2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，腳腕最細的部位的比率，也是最美麗的曲線比率。
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Tiffany
為了塑造腿部曲線tiffany向左右劈腿上挑，再向前後劈腿上跳，按此動作反復做，可以刺激下體肌肉，幫助打造漂亮的腿部曲線。
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Tiffany健美操
step1. 輕輕地前踢(左腳右腳各5次)
step2. 輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)
step3. 把雙膝微屈往上去(左腳右腳各5次)，這動作還有翹臀效果。
step4. 像踢毽子一樣做起(左腳右腳各5次)
step5. 第4個動作相反往外做(左腳右腳各5次)，是運動到大腿的內側和外側肌肉。
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Tiffany健美操
step6. 最高前踢(左腳右腳各5次)，運動到的是大腿後側。
step7. 最後擊掌結束，給自己一個掌聲鼓勵鼓勵喔!
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崔雪麗健身操
最近搖身一變苗條女的f(x)成員sulli的減肥秘訣居然是“塑膠袋”?!
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雪麗健美操
真的非常簡單先將塑膠袋吹飽氣，接著用膝蓋和腳背向上踢，以此運動腿部。在此過程中會擺出多樣姿勢，不會感到無聊厭倦，可以愉快地做運動，因此獲得不少女性青睞。
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雪麗健美操
不過需注意的是踢塑膠袋時，腰一定要擺直才能見效。sulli親自在節目中示範“塑膠袋運動”時說：“其實就像踢毽子一樣踢塑膠袋30分鐘左右即可。因為動作特別簡單，沒有運動細胞的女生們也很容易學會。”
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具荷拉
而擁有22英寸細腰的具荷拉，她的鍛練器材則是“枕頭”!你可以在睡前進行這項運動，身體向後仰45度左右，雙腿伸直分開小於肩寬，雙手拿著枕頭左右搖擺上身。注意此時腰部要伸直。一天20個，反復做三次不僅可以強化腰部肌肉，防止脂肪堆積，幫助打造纖細腰圍。
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具荷拉枕頭操
step1. 準備一個枕頭。
step2. 雙腿伸直微曲，腳打開角度小於間寬。
step3. 在第二項的狀態把身體往後一靠。在這裡最重要的是腰部和肩膀直起來。
step4. 用雙手抓好枕頭左右擺動，如此重複動作能刺激腰部的肌肉。
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具荷拉枕頭操
運動法其實狠簡單，但是不能無視重點盲目做起，這樣沒有意義的。這種運動的重點就是腰部和肩膀必須直起來做，然後在腹部給力動，開始做運動的時候不用憋氣。最好一天做3次，每次20個。
減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實最理想的減肥速度，是一個月減3斤。每週0.5公斤的速度，也是國際上很多專家所推薦的目標。這樣到底有什麼好處呢?
好處一：慢慢減肥不傷身體
緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且採用慢消化減肥法可以保證營養素得到充分供應，完全不傷身體，不損活力。因為體重變化速度慢，身體的各個器官都能很好地適應，來得及調整。很多人可能聽說過“定點理論”，即人體習慣於某個體重，就會自動維持這個體重而不願改變。慢慢減肥不會讓身體產生這種“逆反”。 減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實最理想的減肥速度，是一個月減3斤。每週0.5公斤的速度，也是國際上很多專家所推薦的目標。這樣到底有什麼好處呢?
好處二：慢慢減肥能保護皮膚
隨著年齡的增長，皮膚越來越禁不起折騰，一不小心就會長皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來又縮回去。快速減肥就算是讓人瘦下去了，但皮膚不能那麼快地收縮
